มีสติและมีสมาธิในขณะขับรถ

ฉันเชื่อว่าปัญหานี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้ขับขี่: มีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าหลับตาขณะขับรถแม้ว่าคุณจะนอนหลับสนิทในคืนก่อน

เป็นการดีที่คุณจะหยุดรถในปั๊มน้ำมันและ "รีเฟรช" ตัวเองหรือหยุดรถที่ด้านข้างของถนนและงีบหลับสักครู่ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เสมอไป (เช่นถนนยาว) ดังนั้นฉันอยากรู้ว่ามีแฮ็กขนาดเล็กที่จะช่วยให้ฉันผ่านการตื่นตัวและปลอดภัยนี้หรือไม่

ดังนั้นวิธีการป้องกันตัวเองจากการนอนหลับขณะขับรถ

นี่เป็นเทคนิคบางอย่างที่เหมาะกับฉัน:

• การมีเครื่องดื่มเย็น ๆ ให้ดื่ม (ขณะขับรถ แต่ระมัดระวัง) ก็ดีมากสำหรับฉัน ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้ามีคาเฟอีนฉันมักจะใช้โค้ก แต่น้ำก็ใช้ได้

• อะไรก็ตามที่ทำให้คุณใช้งานได้มากขึ้นเช่น

  • กินขนมเป็นครั้งคราวผู้ที่จะอยู่ในปากของคุณ (ตัวอย่างเช่น Halls)
  • ฟังเพลงที่คุณสามารถร้องได้ (ร้องเพลงให้ตัวเองถ้าคุณไม่ต้องการรบกวนผู้อื่น)
• นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเล่นเกมทางจิตตราบใดที่พวกเขาไม่ได้หันเหความสนใจของคุณจากถนนมากเกินไป ฉันชอบพยายามสร้างคำจากตัวอักษรของแผ่น (ในสเปนแผ่นมีรูปแบบ 9999 BBB ดังนั้นมันอาจเป็นเรื่องตลก)
• ลองตั้งค่าเครื่องปรับอากาศให้ต่ำลง 1-2 องศาภายใต้อุณหภูมิที่สะดวกสบายหรือเปิดหน้าต่างเล็กน้อย หากคุณเดินทางคนเดียวเปิดหน้าต่างด้านข้างอีกด้าน อากาศบริสุทธิ์ช่วยได้มาก

ทางเลือกเดียวที่ปลอดภัยคือหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ตั้งแต่แรกด้วยการวางแผนที่ดีกว่า หากคุณจบลงเช่นนี้สิ่งเดียวที่ปลอดภัยที่ต้องทำคือดึงและพัก

ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณขับรถอย่างปลอดภัยเมื่อเหนื่อย

วิธีการมาตรฐานของฉันคือเมื่อผมสังเกตเห็นผมเริ่มที่จะหลับผมเปิดถุงขนมกรุบกรอบมาก (ข้าวโพดถั่ว!) และกินทุก 60 วินาที

การกระตุ้นจากการกระทืบจะทำให้สมองตื่นและดูนาฬิกาดิจิตอลในระยะเวลาหนึ่งนาที

แต่เมื่อฉันขับรถและกินฉันก็เริ่มมองหาสถานที่ที่ฉันสามารถออกจากถนนได้อย่างปลอดภัยและงีบหลับ เทคนิคนี้ใช้งานได้ 30 ถึง 45 นาที

1. เปิดหน้าต่างทุกทางแม้ว่ามันจะหนาวเย็นก็ตาม
2. เครื่องเล่นวิทยุ / เพลงในระดับเสียงที่สูง
3. การออกกำลังกายแบบคงที่เช่นการชนก้นบีบพวงมาลัยกดขาซ้าย ฯลฯ

โปรดทราบว่านี่เป็นขั้นตอนการเกิดเหตุฉุกเฉินนั่นคือไม่มีวิธีหยุดอย่างปลอดภัยและใช้ "งีบหลับพลังงาน" พลังงีบหลับ 15 นาทีเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าดีที่สุด

ดึงและนอนหลับ อย่างจริงจัง. การขับขี่ที่เหนื่อยล้าเป็นเรื่องจริงจัง มันไม่ดีเท่าการเมา อย่าทำมัน!

ตำรวจในพื้นที่ชนบทรู้ว่าและถ้าคุณถูกดึงไปยังสถานที่ที่เหมาะสมพวกเขาจะปล่อยให้คุณนอนหลับมากกว่าปิดทางหลวงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่แผนกดับเพลิงใช้ขากรรไกรของชีวิตกับเหยื่อของคุณ พวกเขาอยู่ที่นั่นหลายครั้งเกินไป

ตำรวจในเมืองยังไม่ได้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เป็นอย่างนั้น

สถานที่ที่ดีในการดึงและงีบหลับคือ (คำนึงถึงคุณมากขึ้นยิ่งดี) ตามลำดับ:

• พื้นที่พักผ่อน (ชัด) ... มีพื้นที่พักผ่อนทุก 10 ไมล์ใน Utah Salt Flats และที่ 80 ไมล์ต่อชั่วโมงโพสต์นั่นคือ 7.5 นาทีระหว่างพวกเขา พวกเขาไม่ได้หลงทางมันเป็นฆาตกรบนทางหลวงหมายเลข 1 ในยูทาห์
• หยุดรถบรรทุกซึ่งปัจจุบันเรียกว่า "ศูนย์การท่องเที่ยว" และทำการตลาดอย่างจริงจังกับรถยนต์ในขณะนี้
• Wal-marts ซึ่งส่วนใหญ่เป็น 24x7 หรือร้านค้าที่เทียบเท่าเช่น Meijer หรือค้าปลีกอื่น ๆ 24x7 เช่นร้านขายของชำหรือชิ้นส่วนรถยนต์ที่เป็น 24x7
• ร้านอาหารหากเปิดตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเช่น Denny's โดยเฉพาะในเวลาประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง
• ปั๊มน้ำมันเกือบทุก 24x7 ถ้าเพียงไม่กี่ชั่วโมง Wawa, Sheetz, Speedway ฯลฯ

วางหัวลงแล้วนอนจนกว่าคุณจะตื่น อาจใช้เวลา 30 นาทีและคุณจะรีเฟรชและดีต่ออีกหนึ่งหรือสองชั่วโมง อาจจะเป็นหนึ่งชั่วโมงอาจจะทั้งคืน คุณจะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นโดยรถยนต์ที่มีอากาศหนาวเย็นหรือร้อนจัดหรือต้องการห้องน้ำหรือดวงอาทิตย์ (หรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการนอนไม่ดี!)

นี่อาจเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่แย่มาก แต่ก็ใช้ได้ผลสำหรับฉันและเป็นสิ่งที่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนในกฎหมาย (พนักงานขายที่เคยเดินทาง)

กัดล้อ

ฉันพบว่ามันยากที่จะนอนหลับมากเมื่อกัดพวงมาลัย

หากคุณอยู่คนเดียวให้ใส่เพลงที่คุณชอบและร้องตาม

การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มความตึงเครียดในสมองและทำให้เลือดไหลเวียนในสมองทำให้คุณตื่นตัว สิ่งนี้ยังช่วยได้เพราะกล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานแทนที่จะนั่งในจุดเดียว

เกือบสองปีแล้วที่ฉันทำกาแฟเย็น ๆ ในถ้วยกระดาษเมื่อออกจากงานและพาฉันไปที่รถทุกวัน

ฉันวางไว้ในพื้นที่ที่กำหนดสำหรับถ้วยระหว่างที่นั่งด้านหน้า:

จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกเหนื่อยก็ให้จิบกาแฟเล็กน้อยอย่างระมัดระวัง

(ในขณะที่กล่าวถึงเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบที่ยอมรับต้องการแบ่งปันและทำอย่างละเอียดเพื่อประโยชน์ของผู้อ่านกระทู้)

เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องเดินทางไกลโดยไม่ได้พักเต็มคืนฉันมักจะมี adderall ประมาณ 15 มก. และฉันก็ไม่มีปัญหาในการพักนานประมาณ 4-6 ชั่วโมง YMMV