ฉันต้องการที่จะอยู่นอกอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหนึ่งวันหรือสองสามวันทุก ๆ ครั้ง เมื่อฉันพยายามที่จะละเว้นฉันยอมจำนน ฉันจะบังคับตัวเองให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร
ฉันต้องการที่จะอยู่นอกอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหนึ่งวันหรือสองสามวันทุก ๆ ครั้ง เมื่อฉันพยายามที่จะละเว้นฉันยอมจำนน ฉันจะบังคับตัวเองให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร
คำตอบ:
คุณต้องกำหนดคำแถลงปัญหาให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ฉันสงสัยอย่างมากว่า 'อินเทอร์เน็ตมากเกินไป' เป็นปัญหา ปัญหาคือ 'อย่างอื่นน้อยเกินไปเพราะใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ต'
วิธีการแก้ปัญหาของคุณต้องระบุคำแถลงปัญหาที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน อย่ามุ่งเน้นการใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตให้น้อยลงเน้นที่การใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งอื่นที่คุณต้องการทำ
หากคุณกำลังสาบานอินเทอร์เน็ตเพราะมันทำให้คุณไม่ได้ใช้เวลากับครอบครัวมากพอแล้วจัดกิจกรรมครอบครัว (เกมกระดานกับครอบครัวอ่านให้ลูก ๆ ของคุณทำอาหาร / อบกับคู่สมรสของคุณฉันไม่รู้จริงๆ คุณชอบอะไรแบบไหน แต่คุณสามารถกรอกรายละเอียดนี้ได้)
หากการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณได้รับการออกกำลังกายให้กำหนดตารางการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้
หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมค้นหาหนังสือที่น่าสนใจยิ่งขึ้น (โดยไม่รู้จักคุณฉันขอแนะนำ Magician หรือ Foundation)
ในที่สุดหากคุณเพิ่งสาบานอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้วางแผนที่ดีสำหรับสิ่งที่จะทำอย่างไรกับเวลาพิเศษคุณจะล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอินเทอร์เน็ตที่ลดลงเพียงนำไปสู่การรับชมที่เพิ่มขึ้นของสิ่งที่เกิดขึ้นบนทีวี
ใส่เราเตอร์ของคุณหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณเพื่อให้สามารถเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตในเวลาที่ปลอดภัย
(ฉันอาจโพสต์สิ่งนี้เป็นความคิดเห็นต่อคำตอบที่ยอดเยี่ยมของ @ Jackson เพราะตู้เซฟเวลาเป็นสถานที่ที่ "ไม่สะดวก" แต่คิดว่าฉันจะโพสต์เป็นคำตอบแยกต่างหากเพราะตัวเลือกนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ฉันไม่รู้ว่าคุณติดอะไร แต่ฉันสามารถจินตนาการได้ว่ามีบางคนฝังเราเตอร์ของพวกเขาในสวนแล้วขุดมันขึ้นมาอีกครั้งก่อนที่จะสิ้นสุดช่วงเวลาการเลิกบุหรี่ตามที่ตั้งใจไว้ในขณะที่พวกเขาอาจรู้สึกว่า ด้วยค้อนอาจจะไปไกลไปหน่อย)
ทำสิ่งที่คุณสนใจ คุณสามารถซ่อนเราเตอร์ของคุณได้ทุกที่ที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณไม่มีอะไรทำคุณก็ยังถูกล่อลวงอยู่ดี
คุณพูดว่า "โดยไม่ต้องออกจากบ้าน" ดังนั้นมันจึงตัดตัวเลือกบางอย่าง แต่ทำสิ่งที่คุณชอบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ต ทำงานเชิญเพื่อนอ่านปรับคลื่นวิทยุแบนโจเก่าฝึกซ้อม Lindy Hop ของคุณ ... ทำทุกอย่างตามที่ใจคุณต้องการ
คุณอาจซ่อนคอมพิวเตอร์ของคุณไว้ในที่ที่ไม่เห็นเช่นตู้เสื้อผ้าและปิดเราเตอร์เพื่อตัดข้อมูลมือถือของคุณ
โดยปกติเมื่อฉันไปหย่อนบนอินเทอร์เน็ตมันเป็นเพราะฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีอะไรทำ เปลี่ยนแปลงกิจกรรมของคุณและพยายามกระตุ้นตัวเองให้ทำ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาวิธีการจูงใจต่าง ๆ โดยค้นหาบนอินเทอร์เน็ตถ้าคุณคิดว่าคุณขาดมัน
การเริ่มกิจกรรมใหม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณเริ่มต้นคุณสามารถจดจ่อกับมันและลืมที่จะตรวจสอบอินเทอร์เน็ต
หากคุณใช้อุปกรณ์ Android บางประเภทเป็นหลักฉันขอแนะนำแอพนี้ชื่อ Block Apps คุณสามารถเลือกแอพที่จะบล็อกและนานเท่าใด ฉันตั้งค่าเพื่อบล็อกเว็บเบราว์เซอร์ของฉันและทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้เสียสมาธิรวมถึง app store เพื่อที่ฉันจะไม่สามารถดาวน์โหลดสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิได้ใหม่ ฉันส่วนใหญ่ใช้เพื่อบังคับให้ตัวเองออกจากโทรศัพท์ของฉันและเข้านอนรวมทั้งปิดใช้งานโทรศัพท์ส่วนใหญ่ชั่วคราวเมื่อฉันพยายามทำงานให้เสร็จ
ฉันจะล็อคเราเตอร์ในที่ปลอดภัยด้วยกุญแจ เลือกสิ่งที่ดีเพื่อเพิ่มความปลอดภัยคุณสามารถล็อคกล่องเครื่องมือที่คุณมีซึ่งอาจเปิดล็อคไว้ในกล่อง
ส่งกุญแจไปให้ตัวเองทางไปรษณีย์ จะใช้เวลาสองสามวันก่อนที่พวกเขาจะมาถึงกล่องจดหมายของคุณ เพื่อความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นให้ส่งคีย์ทั้งสองในเมลแยกต่างหากดังนั้นหากมีใครหลงทางคุณจะได้คีย์อื่น
คุณสามารถจินตนาการถึงความหลากหลายที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ:
วางเราเตอร์ของคุณและเทคโนโลยีไร้สายที่เชื่อมต่อได้ในสถานที่ที่คุณไม่สะดวกเหมือนห้องใต้หลังคา หรืองัดแงะด้วยการตั้งค่าเราเตอร์ของคุณปลดสายเคเบิลในห้องใต้หลังคา (ถ้าคุณมี) หรือถ้าคุณมีการเชื่อมต่ออย่างมากฝังไว้ที่ไหนสักแห่ง โชคดี!
ก่อนอื่นขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ - ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตน้อยลงหรือใช้เวลากับสิ่งอื่นมากขึ้น ?
ฉันขอแนะนำให้คุณคิดในเชิงบวกหมายถึงคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
หากคุณมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการทำ แต่รู้สึกว่าคุณถูกลากเข้าสู่การท่องอินเทอร์เน็ตโดยไม่ทำสิ่งใด ๆ ที่คุณต้องการบางทีแนวคิดเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มต้นกับสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ!
โชคดี!
ความคิดบางอย่างเหมาะสมมาก / น้อยขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์บางอย่างเช่น:
เพื่อนของฉันพยายามอย่างเดียวกันโดยการทำลายสายเคเบิลเครือข่าย มันหลอกลวงและเมื่อเขารู้สึกว่าเขาเป็นอิสระจากการเสพติดออนไลน์ของเขาเขาซื้อสายเคเบิลใหม่ อย่างน้อยตอนนี้เขารู้ว่าเขาสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อควบคุมแรงกระตุ้นของเขาหากเขาต้องการ แม้ว่าฉันสงสัยว่าเขาทำสิ่งใดให้สำเร็จ
โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่จะปรับพฤติกรรมในลักษณะที่อ่อนโยนโดยเสริมรูปแบบที่ต้องการด้วยสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ช็อคโกแลต. เกมคอมพิวเตอร์สุดโปรดที่คุณเลือก มันชื่อคุณ.
ด้วยเหตุผลที่ @Scott ชี้ให้เห็นก่อนอื่นคุณอาจต้องการเข้าใจว่าคุณต้องการทำอะไรในเวลาว่าง เริ่มจากตรงนั้นเพื่อปรับสภาพตัวเองไปสู่พฤติกรรมที่ต้องการ
โชคดี!
เก็บเราเตอร์ไว้ในตู้นิรภัยด้วยกุญแจล็อค จากนั้นทิ้งกุญแจไว้ในที่ทำงาน (ค้างคืนหรือข้ามวันหยุดสุดสัปดาห์) ในการรับกุญแจคุณจะต้องขับรถกลับไปยังที่ทำงานซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญหากสถานที่ทำงานของคุณอยู่ไกล (โดยเฉพาะถ้าที่ทำงานของคุณไม่เปิด!)
ตรงกันข้ามกับคำตอบอื่น ๆ ฉันได้ทำสิ่งที่คล้ายกับจริงและพบว่ามันมีประโยชน์อย่างยิ่ง ในกรณีของฉัน แต่ฉันออกจากบ้านเพื่อป้องกันการใช้อินเทอร์เน็ต เมื่อฉันต้องการใช้คอมพิวเตอร์ฉันใช้แล็ปท็อปที่ไม่มีความสามารถอินเทอร์เน็ต
สำหรับฉันสิ่งสำคัญคือการทำให้อุปสรรคในการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตอีกครั้งค่อนข้างสูง ด้วยวิธีนี้ฉันไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วเพื่ออะไร สิ่งนี้ดึงดูดมากเพราะมีหลายสิ่งที่สำคัญและง่ายต่อการทำแม้ว่าจะไม่เร่งด่วน แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะฉันพบว่าการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วเช่นนี้จะนำไปสู่การใช้งานที่ยาวนานขึ้นหลังจากดำเนินการเริ่มต้นเสร็จสิ้น
มีคำตอบอื่น ๆ อีกมากมายพร้อมคำแนะนำที่ค่อนข้างดี อย่างไรก็ตามฉันไม่สนับสนุนคนที่คุณได้รับการป้องกันอย่างเข้มงวดในช่วงเวลาที่กำหนด อาจมีกรณีที่คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการใช้อินเทอร์เน็ต ในกรณีนี้มันจะมีประโยชน์ถ้ามันยากมาก แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่จะเข้าถึงมัน ดังนั้นคำแนะนำที่ฉันชอบคือ:
แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกันมาก แต่ฉันรับรองการติดตามเวลาของคุณตามคำแนะนำในคำตอบอื่น ฉันพบว่ามันมีประโยชน์มากเช่นกัน
นี่มีความหมายเป็นคำตอบที่ลิ้น - แก้ม แต่ก็มีส่วนที่ร้ายแรงเช่นกัน:
อย่าจ่ายอินเทอร์เน็ตและ / หรือค่าไฟฟ้า คุณจะถูกตัดการเชื่อมต่อและขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการเหล่านี้อาจใช้เวลาสองสามวันในการเชื่อมต่อคุณอีกครั้ง
หรือคุณเพียงแค่บอกผู้ให้บริการของคุณให้ยกเลิกการเชื่อมต่อของคุณสองสามวันอาจมีตัวเลือกบางอย่างในการจัดการบัญชีออนไลน์ของคุณซึ่งไม่ต้องการพูดคุยกับคน หรือเพียงปิดคอมพิวเตอร์ ความยุ่งยากในการเปลี่ยนมันกลับมาจะเพียงพอสำหรับฉันที่จะอยู่แบบออฟไลน์
หรือคุณสามารถใช้เคล็ดลับการบรรเทาอาการติดบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่เก่า - หากคุณรู้สึกอยากกระตุ้นให้ท่องอินเทอร์เน็ตทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องเป็นเวลาห้านาทีและการกระตุ้นจะลดลง
คุณสามารถทำลายเราเตอร์หรือใช้ซอฟต์แวร์ที่บล็อกอินเทอร์เน็ต แต่คุณจะพบวิธีที่จะกลับมาออนไลน์ มันหลีกเลี่ยงไม่ได้
สิ่งที่คุณต้องทำคือการที่จะเข้าใจว่าจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายบนเว็บ เมื่อคุณเข้าใจคุณจะสามารถควบคุมตัวเองได้
ในการทำเช่นนี้คุณสามารถลองใช้แอพอย่างชาญฉลาดเวลาบนโทรศัพท์ คุณยังสามารถใช้ตัวจับเวลาแล้วจดจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้บนอินเทอร์เน็ต ในตอนท้ายของแต่ละวันคุณควรเข้าใจว่าคุณใช้จ่าย x% ของวันในอินเทอร์เน็ต ดังนั้นคุณจะใช้ y% ของสัปดาห์, w% ของเดือน, v% ของปีและz% ของชีวิตบนอินเทอร์เน็ต
การให้ความรู้ในกรณีนี้คือทุกอย่าง
ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคำถามนี้เป็นตัวแทนสำหรับสิ่งอื่น
ให้เราบอกว่าการทดลองนั้นเอาชนะไปได้ ขั้นต่อไปคือความเบื่อ ความเบื่อกลับไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีดั้งเดิม เอาชนะความเบื่อหน่ายด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเป็นอย่างอื่น เพียงพูดกับตัวเองฉันจะอยู่ห่างจาก X จะไม่ทำงานได้ดีถ้า X ง่าย; แต่การแทนที่ด้วย Y ตัวอื่นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า
ให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับแก้ม -
Sod แนวทางเชิงบวกนี้แทนทำไมคุณไม่บันทึกสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายกว่านี้ไว้ถ้าคุณยังคงใช้งานอินเทอร์เน็ตในทางที่ผิดเพื่อระบุ "สัตว์ประหลาด" ที่จะวิ่งหนี
ตัวอย่างเช่น "เธอทิ้งฉันไปเนื่องจากขาดความสนใจ" หรือ "ฉันสอบไม่ผ่านในปีนี้ในขณะที่เพิ่มภาระหนี้จำนวนมากของนักเรียนและจากนั้นไม่สามารถหางานได้เลยเนื่องจากขาดคุณสมบัติและตายหมดตัว
ไม่มีอะไรกระตุ้นให้เกิดความหวาดกลัวอย่างมีนัยสำคัญ
ทำลายซ็อกเก็ตอินเทอร์เน็ตของคุณจากนั้นไปที่ร้านที่จ่ายเงินสำหรับใหม่และพอดีกับมัน - ขึ้นอยู่กับว่าคุณขี้เกียจแค่ไหนมันอาจใช้เวลาเล็กน้อยหรือมาก
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะออกไปข้างนอกได้สัมผัสกับทักษะใหม่ ๆ และอาจทำให้ชีวิตนอกอินเทอร์เน็ตไม่เลวร้ายนัก;)
ถอดปลั๊กเราเตอร์ของคุณ ใส่อิฐพลังงานในซองจดหมาย ส่งไปยังที่อยู่ปลอมที่รู้จักบนชายฝั่งตรงข้าม ที่ทำการไปรษณีย์จะพยายามส่งมอบและส่งคืนผู้ส่งภายในสองสามวัน กรณีที่แย่ที่สุดพวกเขาสูญเสียบรรจุภัณฑ์และคุณต้องจัดหาอิฐพลังงานใหม่
เคล็ดลับทั่วไปในการใช้มีดังต่อไปนี้จัดทำแผนอย่างเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้อินเทอร์เน็ตเช่นบางช่วงเวลาเฉพาะหน้าพิเศษสำหรับการใช้งานหรือรายการเพื่อหลีกเลี่ยง จากนั้นให้ซองจดหมายแก่เพื่อนพร้อมเงินสดจำนวนหนึ่งซึ่งมีผลกระทบบางอย่างกับคุณ 50 € \ $ หรือมากกว่า ที่อยู่ที่ซองจดหมายไปยังบุคคลหรือมูลนิธิ, บริษัท , สมาคมที่ไม่เห็นด้วยกับค่าของคุณทั้งหมด ขอให้เพื่อนของคุณส่งซองนี้ถ้าคุณไม่ทำตามแผนของคุณ หากคุณล้มเหลวมันจะเป็นการสูญเสียสองครั้ง - คุณสูญเสียเงินและสนับสนุนสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้การสนับสนุน เช่นหากคุณเป็นมังสวิรัติให้ระบุซองจดหมายให้กับอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์เป็นของขวัญ แน่นอนคุณเป็นคนเดียวที่ปกป้องคุณจากการโกงและเพื่อนของคุณจะต้องเต็มใจที่จะประมาทหากคุณล้มเหลว