วิธีการนอนหลับโดยมีอาการคัดจมูกหรืออุดตัน?

ฉันเพิ่งจะเป็นหวัด แต่จมูกของฉันยังคงอุดตัน / อุดตันมาก นี่ทำให้การนอนหลับยาก: ฉันพลิกตัวหรือเลี้ยวไม่หลับเลย ฉันลองเป่าจมูกและใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนต่าง ๆ แต่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะทำกลอุบาย

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยล้างจมูก / ไซนัสของฉันเพื่อที่ฉันจะได้นอนหลับ?

เพื่อบรรเทาทันทีมีสองสิ่งที่คล้ายกันที่ฉันจะลอง

ก่อนอื่นฉันอาบน้ำอุ่น (ทำให้อาบน้ำอุ่นเท่าที่คุณสามารถทนได้) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้หายใจเข้าและออกอย่างลึกล้ำเพื่อเติมช่องจมูกและปอดของคุณด้วยไอน้ำ ถ้านั่นไม่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในทันทีฉันก็จะใช้หม้อต้มน้ำ เพียงแค่ต้มน้ำ, ผ้าม่านผ้าขนหนูเหนือหัวของคุณ (อบไอน้ำจะช่วยดัก) และลมหายใจในการอบไอน้ำ สิ่งนี้จะช่วยได้มาก

หนึ่งเคล็ดลับสุดท้ายคือการให้คุณหัวยกระดับในขณะนอนหลับ อย่าใช้หมอนพิเศษพยายามที่จะยกระดับทั้งร่างกายของคุณจากเอวขึ้นไปหรือคุณสามารถใช้หนังสือใต้เตียงของคุณที่จะทำให้มันเหมือนเตียงในโรงพยาบาล

รูจมูกของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขยายตัวของหลอดเลือดหรือคัดจมูก ไม่มีอะไรที่จะระเบิดออกได้ซึ่งจะปลดบล็อกเพราะทางเดินของตัวเองกำลังหดตัวเนื่องจากหลอดเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้นและทางจมูกหดตัวลง

โดยปกติแล้วรูจมูกของคุณทำเช่นนี้ตลอดทั้งวันหลังจากรอบจมูกที่ช่วยให้ด้านหนึ่งสามารถพักผ่อนและ remoisten ในขณะที่อีกด้านหนึ่งจัดการกับกระแสลมส่วนใหญ่ ความถี่ของรอบนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

แต่ตอนนี้ร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อและมันก็ตัดสินใจที่จะเล่นมาดากัสการ์และปิดตัวลงทุกอย่าง รูจมูกทั้งสองไม่เพียง แต่แออัด แต่รุนแรงถึงขั้นที่คุณไม่สามารถใช้ได้

การรักษาบางอย่างที่แนะนำจะช่วยบรรเทาบ้าง การนั่งลดความดันโลหิตในหัวลดการขยายตัวของหลอดเลือด ไอน้ำร้อนช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แถบจมูกสามารถดึงจมูกเปิดกว้างขึ้นเล็กน้อย หากความแออัดของคุณไม่รุนแรงหรือคุณเผลอหลับอย่างรวดเร็วสิ่งเหล่านี้อาจเพียงพอ

ดูเหมือนว่าความแออัดของคุณจะไม่ดีพอที่คุณควรดูยาvasoconstrictingหรือที่รู้จักกันในชื่อ decongestants ฉันรู้ว่าคุณได้ลอง decongestants แล้ว แต่มีสองสิ่งที่คุณต้องเข้าใจ - อันดับแรกสิ่งที่พบได้ทั่วไปเหนือ decongestant ตัวนับในสหรัฐอเมริกาอาจไม่ได้ผลและอย่างที่สองควรใช้ decongestant สเปรย์จมูกหากคุณ จนถึงตอนนี้เราใช้เพียงแค่ยาลดอาการคัดจมูก

โดยทั่วไปdecongestants จมูกจะทำงานในกรณีส่วนใหญ่ Pseudoephedrineพบได้บ่อยที่สุดในผู้ป่วยที่ระบุว่าทำงานแม้ว่าในสหรัฐอเมริกาจะมีการควบคุมดังนั้นคุณจะต้องถามเภสัชกรของคุณ (ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา) โปรดทราบว่าหากคุณกำลังซื้อ decongestant มากกว่าที่เคาน์เตอร์ในสหรัฐที่ไม่ต้องการให้คุณไปเภสัชกรก็อาจเฟนนิลเอและ" การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า phenylephrine คือ ... ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ายาหลอก" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลอง Pseudoephedrine ก่อนที่คุณจะเลิกใช้ยาลดอาการคัดจมูก ตรวจสอบส่วนผสมยาของคุณและพูดคุยกับเภสัชกรของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ

เมื่อไม่ได้ทำงาน แต่ฉันพบว่าสเปรย์ decongestant โดยตรง , ออกซี่เมตาโซลีนทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบได้ในชื่อแบรนด์และชื่อสามัญเช่น Afrin มีจำนวนของสเปรย์จมูกที่เรียกร้องผลกระทบ decongesting แต่บางคนก็แค่สเปรย์น้ำเกลือ ให้แน่ใจว่าคุณลองด้วย oxymetazoline

พวกเขาทั้งหมดทำงานในลักษณะเดียวกัน แต่ใช้เส้นทางที่แตกต่างกันไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แอปพลิเคชั่นสเปรย์จมูกโดยตรงทำงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถปล่อยให้หมดเวลาได้ดังนั้นอาจต้องใช้บ่อยกว่า decongestant ในช่องปาก นอกจากนี้พวกเขาเป็นยาที่แตกต่างกันดังนั้นหากไม่ได้ผลก็ควรลองอีกวิธีหนึ่งเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร สำหรับฉัน oxymetazoline เต้น Pseudoephedrine ซึ่งเต้น phenylephrine

มีปัญหาที่ถ้าคุณใช้มันเป็นประจำร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อปิดทางเดินจมูกของคุณซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณหยุดคุณจะกลายเป็นแออัดแม้ว่าคุณจะไม่แออัดในจุดนั้น ด้วยเหตุนี้ฉันจึง จำกัด การใช้เฉพาะเมื่อฉันต้องนอนหลับและโดยทั่วไปจะมีเพียงหนึ่งสเปรย์ (1/2 ถึง 1/3 ปริมาณที่แนะนำ) ในรูจมูกเดียว (ฉันไม่ต้องการเปิดทั้งสองให้นอนหลับ) และจมูกสลับกันในแต่ละคืน โดยปกติฉันต้องการเพียงแค่วันหรือสองวัน หากปรากฏว่าคุณต้องใช้เวลาติดต่อกันสองสามวันคุณอาจปรึกษาแพทย์หรือ GP ของคุณเพื่อตรวจหาการติดเชื้อแบคทีเรียหรือสาเหตุอื่น ๆ หรือวางแผนที่จะหย่าคุณจากการใช้ยาเมื่อสาเหตุได้รับการแก้ไขแล้ว

แทนที่จะใช้ decongestant ทาน anti-histamine ราคาถูกเช่น diphenhydramine (Benadryl) นอกจากนี้ยังหยุดการไหลของน้ำมูก anti-histamines รุ่นแรกทำให้คุณง่วงนอนคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นแม้ว่าคุณจะต้องการ

ฉันเพิ่งจัดการกับปัญหาเดียวกันนี้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วนี่คือบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันเอาชนะมันได้:

1. ใส่ไม้สักแป๊บแล้วหายใจเข้าทางปาก
2. อย่าไปบ้ากับพวก decongestantsคุณอาจจบลงด้วยการ "กระแทกอย่างแรง" และยืดอายุความแออัด
3. วาซาบิและพืชชนิดหนึ่งดีมากในการลดอาการบวมในจมูกของคุณ

และไม่ใช่ฉันไม่ใช่คนที่ "เป็นธรรมชาติต่อต้านยาตะวันตก" บางคนถ้าได้ผลฉันจะทำและใช้พืชชนิดหนึ่ง!

ฉันขอแนะนำให้ใช้รูปแบบของการชลประทานจมูกก่อนนอน

ความคิดคือการใช้สารละลายเกลืออ่อนผ่านทางจมูกของคุณซึ่งล้างความอุดอู้ออกและช่วยฆ่าเชื้อและทำให้โกรธ มันฟังดูดี แต่มันก็ใช้ได้ดีสำหรับฉัน

โดยไม่ต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ใด ๆ โดยเฉพาะมักจะมีผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงจำนวนมากที่มีอยู่ในร้านขายยาท้องถิ่นของคุณ

นอกจากนี้คุณอาจมีกะบังที่เบี่ยงเบนซึ่งจะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลง มันอาจคุ้มค่าที่จะตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก

แม่ของฉันใช้ในการตัดหัวหอมและวางไว้บนจานที่อยู่ใกล้กับเตียงของฉัน คุณลองได้

ฉันชอบที่จะมีบางสิ่งบางอย่างนุ่มนวลเหมือนผ้าเช็ดตัวใต้หมอน ด้วยวิธีนี้ศีรษะของฉันจะสูงขึ้นอีกเล็กน้อยแทนที่จะนอนราบ มันทำให้การนอนหลับสบายขึ้นสำหรับฉัน

ฉันมักจะสร้างที่อุดรูจมูกจากกระดาษทิชชู่ ... มันไม่สวย แต่เป็นเมือกที่กำลังวิ่งซึ่งทำให้ฉันไม่ตื่นตัว เมื่อพวกเขาอยู่ในจมูกของฉัน (ใหญ่พอที่จะดึงออกได้ง่าย) .. แล้วมันทำให้ฉันมีโอกาสที่ฉันจะต้องเผลอหลับไป

โชคดี.

ฉันมีปัญหานี้บ่อยครั้งเพราะจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - ฉันใช้สเปรย์สเตียรอยด์แต่บางครั้งไซนัสก็ถูกปิดกั้นเพราะหวัดหรือเพราะมลพิษสูงและฉันเริ่มรู้สึกมึนงงและเวียนหัวเล็กน้อย ฉันเลื่อนออกไปทำสิ่งต่อไปนี้มันเป็น faff และทำให้ขอบของฉัน (เรียบสำหรับคนจากสหรัฐอเมริกา) เป็นฟริสซี่ แต่เมื่อฉันบังคับตัวเองให้ทำมันทำงานได้ดีจริงๆ

มันเป็นสิ่งที่ล้าสมัย - สูดดม เพียงแค่หมายถึงการต้มน้ำกาต้มน้ำเทลงในชามเพิ่มสิ่งที่คุณมีประโยชน์ ( Vick, Olbas Oil, Karvolหรือถูกที่สุดช้อนชาเมนทอลและยูคาลิปตัสในขวดสีน้ำตาลจากร้านขายยา) ขว้าง ผ้าเช็ดตัวหรือสิ่งที่มีขนาดใหญ่เหนือหัวคุณและชามเพื่อทำเต็นท์เอนตัวไปข้างหน้าเหนือชามและสูดไอระเหยให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณมักจะพบว่าคุณต้องโผล่ออกมาหลังจากนั้นประมาณหนึ่งถึงสองนาทีเพื่อเป่าจมูก น่าเบื่อ - แต่มันใช้งานได้ ทำได้ดีที่สุดภายในไม่กี่ชั่วโมงของการนอนแม้ว่าการรักษาซ้ำในระหว่างวันจะไม่เป็นอันตราย มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่เล็กน้อยดังนั้นอากาศเย็นและเคลื่อนไหว

นอกเหนือจากเคล็ดลับเกี่ยวกับการพยายามล้างทุกอย่างออกไปก่อนนอนบางครั้งฉันต้องหันไปนอนในเก้าอี้ที่ดีในท่านั่งที่ค่อนข้างตรงด้วยการรองรับศีรษะของฉัน (และมักจะมีที่วางขา)

ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถนอนหลับได้แม้ว่าคุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้นในเตียงเมื่อจมูกใส

คุณสามารถลองต่อไปนี้:

• ชาขิง : เพียงแค่ใส่ขิงชิ้นเล็ก ๆ (บด) ลงในชาของคุณ และคุณยังสามารถเพิ่มกานพลูบดนอกเหนือไปจากขิง

• อาหารรสเผ็ด : อาหารที่เผ็ดร้อนและร้อนจัดบางอย่างสามารถบรรเทาอาการแออัดของไซนัสได้เพราะมันช่วยให้เมือกของคุณผอม อาหารที่มี mucokinetics หรือกิจกรรมที่ทำให้ผอมบางเป็นเมือก ได้แก่ พริกพริกกระเทียมพริกไทยดำและเครื่องเทศแกง แคปไซซินที่พบในพริกไทยทำให้จมูกของคุณวิ่งช่วยล้างจมูกของคุณ

• Vicks Vapor rub : ทาบนจมูกก่อนนอนและปิดหน้าด้วยผ้าห่มทิ้งพื้นที่เล็ก ๆ ไว้สำหรับหายใจ สิ่งนี้จะทำให้การถูทำงานดีขึ้น คุณสามารถหาซื้อได้จาก Amazon

ฉันได้ลองวิธีการทั้งหมดข้างต้นแล้ว มันช่วยฉัน แต่คุณควรเลือกคนที่เหมาะกับคุณที่สุด

ปัญหาหลัก decongestants OTC คือว่ารูจมูกของคุณโดยทั่วไปกลายเป็น "ติดยาเสพติด" เพื่อให้พวกเขาได้อย่างรวดเร็วให้ผลตอบสนองเมื่อคุณพยายามที่จะเลิกใช้พวกเขาซึ่งมักจะรุนแรงมากขึ้นกว่าปัญหาเริ่มต้นนี้เป็นสภาพที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบ Medicamentosa

วิธีหนึ่งคือการเจือจางสเปรย์ด้วยสารละลายน้ำเกลือเป็นระยะเวลาหนึ่งทำให้หย่านมเนื้อเยื่อออกจากยา คุณอาจลองฉีดสเตียรอยด์คอร์ติโคสเตอรอยด์ตัวหนึ่งซึ่งเพิ่งได้รับการเผยแพร่เมื่อไม่นานมานี้และพวกมันถูกกล่าวว่ามีแนวโน้มการฟื้นตัวที่น้อยกว่านี้เป็นระยะเวลาหนึ่งจนกว่าไซนัสของคุณจะทำการปรับใหม่

โอ้ฉันรู้ว่าคุณหมายถึงอะไร ผมมีปัญหาเดียวกัน. มีสองปัจจัยที่สำคัญสำหรับสิ่งนี้:

• คุณภาพอากาศ
• ตำแหน่งของหัว

ผมสังเกตเห็นว่าตำแหน่งของศีรษะอาจขัดขวางการหายใจ ถ้าฉันขยับศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยจมูกก็เปิดออกและหายใจง่ายขึ้น สำหรับอากาศ: รักษาความสะอาด (ไม่มีฝุ่น - เปิดหน้าต่างของคุณสักพักก่อนที่คุณจะหลับ) และทำให้มันชื้น ความชื้นมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในฤดูหนาวเมื่อเครื่องทำความร้อนทำให้อากาศแห้งมาก ฉันซื้อเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศและปัญหาได้หายไป

เมื่อไม่ได้ผลคุณอาจมีอาการแพ้ (ฝุ่นไร) และควรปรึกษาแพทย์

ฉันใช้ decongestant ในช่องปากเหมือนเวลาที่ปล่อย sudafed ทั่วไป เตียรอยด์จมูกสเปรย์เท่านั้นหลังจากที่ผมสเปรย์หรือเสียงหายใจรุนแรงเป็นทางออกที่จมูกน้ำเกลือเพื่อคลายเมือกและทดน้ำจมูก

ครั้งสุดท้ายที่ฉันใช้แถบประกอบพิธีกรรมหายใจ (งานล้างดีกว่าง่ายกว่าที่จะลบในตอนเช้า)

การนอนกับศีรษะยกสูงหรือตั้งตรงในเอนกายก็ช่วยได้เช่นกัน

ลองสละยาพาราเซตามอล ถึงแม้ว่ามันจะเป็นยาแก้ปวด แต่ก็มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นกัน สิ่งนี้สามารถช่วยได้โดยลดอาการบวมและอาจส่งผลต่อเยื่อบุจมูก

สิ่งที่เราคิดว่าเป็น "จมูกที่ถูกบล็อก" มักจะไม่มีอะไรเลยมันเป็นเนื้อเยื่ออ่อนของจมูกที่บวมขึ้นและปิดกั้นทางเดินหายใจทั้งหมดด้วยตัวเอง

ฉันเคยต้องทนทุกข์ทรมานจาก Hayfever และเคยลองใช้ยาพาราเซตามอลครั้งหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อช่วยในการนอนหลับและมันก็ใช้ได้ผลสำหรับฉัน

ฉันขอแนะนำให้ใช้ยายูคาลิปตัส / เมนทอลยาอมหรือสูดดมMenthol & Eucalyptus Oilเพื่อล้างจมูกของคุณ

บางคนพบว่าจุดสุดยอดทางเพศมีผลข้างเคียงของการล้างไซนัส สนุกกว่าการฉีดพ่นสารลดกลิ่น