ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ภรรยามีส่วนร่วมมากขึ้น?

ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในตอนกลางคืนหลังจากขวดนมและผ้าอ้อมเปลี่ยนไปควบคู่กับการร่ำไห้อย่างไม่หยุดหย่อนเจาะผ่านหูของฉัน ฉันมักจะพยายามหาทางปลอบใจบนอินเทอร์เน็ตโดยหวังว่าฉันจะไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์เช่นนี้และใครบางคนที่นั่นมีคำตอบให้หรืออย่างน้อยที่สุดก็สามารถที่จะบอกได้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ พยายามครั้ง

ลูกสาวของฉันถูกส่งผ่านทางส่วน c เมื่อประมาณ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการคลอดที่ไม่คาดฝันที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอด เมื่อเห็นปริมาณของความเจ็บปวดความไม่สะดวกและความไม่สามารถขยับได้ภรรยาของฉันต้องอดทนในช่วงสองสามชั่วโมงแรกและวันหลังฉันได้เสนอให้นอนบนโซฟาพร้อมเตียงข้างเตียงในตอนกลางคืนเพื่อที่ฉันจะได้ลูกสาว (เปลี่ยนผ้าอ้อมของเธอให้อาหารเธอและเขย่าเธอให้หลับ) โดยที่เธอไม่ได้ทำให้ภรรยาของฉันร้องไห้เมื่อเธอหลับ ฉันตั้งเป้าหมายว่าจะให้แน่ใจว่าเธอนอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 6 - 7 ชั่วโมงก่อนที่เธอจะได้รับนมแม่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน แม่บุญธรรมของฉันยังช่วยเหลือในระหว่างวันเพื่อให้ภรรยาของฉันไม่ต้องเคลื่อนไหวมากเกินไป ทั้งหมดที่ฉันต้องการสำหรับเธอคือการกู้คืนเร็วขึ้นเพื่อให้เราสามารถดูแลลูกของเราให้ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้

3 สัปดาห์ต่อมาฉันต้องทนกับการนอนหลับเพียงหนึ่งชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงในตอนกลางคืนก่อนที่จะขับออกไปทำงาน ปกติฉันจะปิดประมาณ 5 - 6 โมงเย็นและกลับบ้านในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ฉันพยายามทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนเริ่มกะประมาณ 20.00 น. โดยช่วยภรรยาของฉันอาบน้ำแล้วดูแลลูกของฉัน ปกติแล้วแม่สามีของฉันมักจะอ่อนเพลียแล้วดังนั้นเธอจึงมักจะกลับมาเร็ว เต้านมครั้งสุดท้ายที่ภรรยาของฉันให้เวลาอยู่ที่ประมาณ 11 หรือ 12 ก่อนที่เธอจะหันเข้าหา

3 สัปดาห์ที่มีการนอนไม่เพียงพอและทำงานซ้อนกันฉันเริ่มรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นว่า:

1) แม้จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและสามารถเคลื่อนไหวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ (Gynae ได้ตั้งข้อสังเกตว่าเธอฟื้นตัวได้ดีมาก) ภรรยาของฉันดูเหมือนจะไม่ได้มีส่วนร่วมมากเท่าที่ฉันต้องการให้เธอเป็น ฉันยังคงทำงานกะในคืนเดียวกันและแม่สามีของฉันยังคงทำงานเป็นกลุ่มในวันนี้ ภรรยาของฉันทำชิปในโอกาสที่หายากไม่กี่ครั้งเมื่อไม่มีเราคนใดคนหนึ่ง แต่มักจะมีการเปลี่ยนแปลงจำนวนผ้าอ้อมมากถึง 1 หรือ 2 คน

2) ดูเหมือนว่าไม่มีใครในบ้านที่จะรับรู้ว่าฉันยังมีงานต้องทำในวันนั้นเพื่อจ่ายเงินสำหรับสิ่งจำเป็นทั้งหมดในครอบครัวของฉัน ไม่เคยมีข้อเสนอเพื่อแบ่งเบาภาระของฉัน; อย่างใดมันก็กลายเป็นความคาดหวังที่ฉันต้องทำตามค่าเริ่มต้น

ไม่มีใครรู้ว่าฉันสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้อย่างไร ฉันเข้าใจว่าโดยทั่วไปจะใช้เวลา 6 สัปดาห์เพื่อให้แม่ c-sect ฟื้นคืนชีพอย่างเต็มที่ แต่ภายใน 2 สัปดาห์หรือมากกว่านั้นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีสิ่งพื้นฐาน

สิ่งพื้นฐานเป็นเพียงแค่การให้นมบุตรหรือมีมากกว่าที่แม่ c นิกายสามารถทำได้และควรทำ 3 สัปดาห์ใน?

ดูเหมือนว่าพ่อตามเนื้อผ้าทำขึ้นครึ่งหนึ่งของพ่อแม่ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมมากพอหรือไม่สามารถทำหน้าที่พ่อแม่ได้อย่างเหมาะสม อินเทอร์เน็ตไม่ขาดคำแนะนำว่ามารดาจะ "จัดการ" สิ่งนี้ได้อย่างไร มีบางสิ่งที่พ่อสามารถทำได้หากพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตรงกันข้ามเช่นเดียวกับฉัน?

การกะกลางคืนของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่และมันก็ไม่ได้ช่วยให้ลูกสาวของฉันแสดงอาการจุกเสียดทารก

ใครสามารถชี้ฉันในทิศทางที่ถูกต้องได้ไหม

UPDATE

ฉันหวังว่าฉันสามารถทำเครื่องหมายคำตอบทั้งหมดที่ฉันได้รับจนเป็นคำตอบเพราะทุกคนมีความจริงในนั้น

ฉันใช้เวลาพูดคุยกับภรรยาเล็กน้อยเกี่ยวกับความผิดหวังและข้อ จำกัด ของฉันในวันนี้ แม้ว่าเราจะยังไม่ได้รับการเคลื่อนไหวในการทำงานนอกสถานที่ แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นมากในการพูดและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันสามารถบอกได้ว่าภรรยาของฉันชื่นชมความซื่อสัตย์เช่นกัน สิ่งต่าง ๆ ที่น่าสะพรึงกลัวในตอนท้ายของวันยังคงเป็นอย่างไร แต่ฉันก็มองโลกในแง่ดีกว่าเมื่อวาน

ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนและคำแนะนำทั้งหมดที่ฉันได้รับจนถึงขณะนี้ ฉันจะยอมรับคำตอบแรกเป็นคำตอบไม่ใช่เพราะดีกว่าหรือแย่กว่าคำตอบอื่น ๆ แต่เพราะอย่างน้อยฉันควรทำเครื่องหมายหัวข้อนี้ด้วยคำตอบ "อย่างน้อย" ฉันหวังว่าฉันจะไม่เหยียบนิ้วเท้าเลยด้วยการทำเช่นนั้น โปรดมั่นใจได้ว่าคำตอบเดียวที่ฉันได้รับนั้นทำให้ฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกและการสนับสนุนที่มีค่า

ภรรยาของฉันเกือบสองสัปดาห์หลังจากแผนกซีสามารถทำงานเกี่ยวกับการดูแลเด็กได้ทั้งหมด เหลือเพียงห้องอาบน้ำสำหรับฉันเท่านั้นและถึงอย่างนั้นเธอก็ช่วยฉัน ฉันอยากจะคิดว่าเราทำงาน 50% แต่จริงๆแล้วเธออาจทำอะไรได้มากกว่านี้ ตอนนี้ฉันลาหยุดและเร็ว ๆ นี้ฉันจะไปทำงาน - และในระหว่างวันที่เธอจะต้องดูแลลูกของเราด้วยตัวเอง

ดูเหมือนว่าจะไม่มีปัญหาทางกายภาพ ฉันบอกว่ามันเป็นจิตวิทยาอย่างแท้จริง และเช่นเดียวกับปัญหาทางจิตวิทยาส่วนใหญ่ - คุณควรลองพูดคุยกัน พยายามที่จะเรียนรู้สิ่งที่เธอรู้สึกเพียงแค่ให้เธอพูด - ถ้าเธอเต็มใจ ตั้งใจฟัง.

อาจเป็นไปได้ว่าเธอรู้สึก "ไม่จำเป็น" - เนื่องจากคุณดูแลเด็กทารกได้ดี ฉันจะพยายามขอความช่วยเหลือจากเธอแม้ว่าคุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ของคุณเองได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อที่เธอจะได้รู้สึกว่าจำเป็นมากขึ้น นั่นเป็นเพียงความคิด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคที่บันทึกไว้เป็นอย่างดีและค่อนข้างบ่อย พิจารณาการแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ว้าว!! ฉันรู้สึกถึงคุณ การเป็นผู้ปกครองคนใหม่กำลังทำให้หมดแรงวิตกกังวลและสับสนเล็กน้อย = ทำให้หมู่บ้านเป็นหมู่บ้านจริงๆ

เพื่อ anwer คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ภรรยาของคุณสามารถหรือไม่สามารถทำฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน (แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกันและฉันไม่ทราบว่าเธอมีภาวะแทรกซ้อน ฯลฯ ฯลฯ ) ฉันมีส่วน c และขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ ทำเกือบทุกอย่างที่ฉันเคยทำก่อนผ่าตัดภายในสามสัปดาห์ แต่หมอตั้งข้อสังเกตว่าฉันเป็นหมอรักษา ฉันยังต้องการความช่วยเหลือในการเข้าและออกจากอ่างอาบน้ำ (แต่สามารถอาบน้ำตัวเองได้) และต้องการความช่วยเหลือบนบันไดหรือยกของหนัก (แต่ไม่ใช่ลูก)

ในแง่ของการรับมือ - ฉันอาจจะมีวิธีที่จะปรับปรุงสถานการณ์มากกว่าที่จะรับมือ

ครั้งแรกที่คุยกับภรรยาของคุณ บอกเธอว่าการอดนอนเป็นอย่างไรและถามว่าเธอพร้อมที่จะปรับส่วนการเปลี่ยนกลางคืนของสิ่งต่าง ๆ หรือไม่แม้ว่าจะเป็นเพียงเล็กน้อยก็ตาม คุณคืนหนึ่งเธอคนต่อไปหรือคุณ 2:00 ให้อาหารเธอที่ 4:00 . .

ตามที่ @Dariusz กล่าวไว้การโพสต์อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องที่สำคัญมากและคุณจำเป็นต้องมีการพูดคุย แต่ถ้าเป็น PPD มันจะรุนแรงกว่าการพูดคุยและการกลับไปสู่เส้นทางอาจต้องได้รับการสนับสนุนมากกว่านั้น มันสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนและสร้างความผูกพันระหว่างแม่กับลูกยากมากและล่าช้า ไม่เข้าใจ แต่มีโอกาสมากที่สุดที่องค์ประกอบทางเคมีเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างและหลังการคลอดบุตร ดังนั้นหากคุณคิดว่ามันเป็นมากกว่าเพียงแค่ทารกสีฟ้าสิ่งนี้น่าจะถูกพูดถึงกับแพทย์ของเธอเพราะ PPD เป็นอาการป่วย หากได้รับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปได้สามารถช่วยให้เธอเริ่มจากความไม่แยแสจากนั้นขอความช่วยเหลือจากเธอและมันจะช่วยคุณเช่นกัน

ทำความเข้าใจความเศร้าหรือความไม่แยแสของเธอโดยถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันไม่ได้ต่อสู้กับ PPD เป็นการส่วนตัว แต่ฉันได้รับบลูส์เล็กน้อย มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณแม่ (โดยเฉพาะคนที่มีไทเมอร์คนแรก) ที่จะมี "แผน" หรือแนวคิดที่เป็นรูปธรรมมากเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาต้องการให้การคลอดบุตร มันเป็นพิธีทางเดินสำคัญสำหรับผู้หญิงหลังจากทั้งหมด คุณอาจมีความรู้สึกมากมายเกี่ยวกับความเป็นพ่อด้วย จุดรวมของการแต่งงานคือเพื่อให้คุณสามารถเป็นทีม ปล่อยให้เธอบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และฟังความกังวลของคุณ คุณทั้งสองจะรู้สึกดีขึ้น

เพียงแค่ถูกสุ่มขึ้นมาก็สามารถทำให้หดหู่ได้อย่างรวดเร็ว. ในที่สุดเมื่อฉันได้รับอนุญาตให้กลับบ้านฉันก็ยังคงเคลื่อนไหวได้ไม่ดีนักและมันก็เป็นเพียงชั่วขณะหนึ่งก่อนที่ฉันจะออกจากบ้านได้ ตามเวลาที่เราเข้าสู่สัปดาห์ที่สองฉันรู้สึกไม่แยแสอย่างเป็นธรรมและประสบกับไข้ในห้องโดยสารแน่นอน เราเริ่มไปเดินเล่นช้าจริง ๆ (นี่คือกำลังใจจริง ๆ แล้วเป็นวิธีการรักษาที่โรงพยาบาลเร็วขึ้นด้วย) ถ้าฉันรู้สึกว่าเดินไปตามทางเท้า 20 ฟุต - ไม่เป็นไร แต่ฉันจะออกไป ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองและในสัปดาห์ที่สามเราอยู่ในสวนสาธารณะในช่วงที่ช้าลงของวัน (คนน้อยลงมีการเปิดรับทารกน้อยลง) การเคลื่อนไหวกิจกรรมและการพยายามย้อนเวลากลับไปช่วยกำหนดอารมณ์ให้ดีขึ้นอย่างมากและทำให้ฉันผ่านพ้นไปได้ การออกนอกบ้านที่เงียบและหมดเวลาอย่างระมัดระวังอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับภรรยาของคุณ

เช่นเดียวกับคุณเธอก็อาจจะรู้สึกกังวล หากคุณใช้เวลาและมีเวลาสองสามสัปดาห์ในการทำผิดพลาดเล็กน้อยและเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้นความกังวลของคุณบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ อาจจะผ่านไปได้ในขณะที่เธอไม่มีโอกาสที่จะผ่านสิ่งนั้น คุณพูดถึงการแก้ไขว่าเธออุ้มลูกน้อยในจุดหนึ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการให้ลูกเจ็บ แต่ความจริงก็คือมีหลายวิธีในการอุ้มลูกและยังมีลูกที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบ หากรองรับศีรษะของทารกอาจจะไม่เจ็บ คุณอาจคิดว่าคุณกำลัง "แก้ไข" หรือ "สั่งสอน" บ่อยแค่ไหนและเลือกการต่อสู้ของคุณเล็กน้อย - ปล่อยให้เธอต้องดิ้นรนอีกเล็กน้อยและดูว่ามันช่วยให้เธอมั่นใจ. เธออาจเต็มใจทำมากกว่านี้หากความวิตกกังวลบางอย่างหายไปดังนั้นให้เธอต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงผ้าอ้อมที่ไม่สมบูรณ์หรืออะไรก็ตาม อย่างน้อยก็หัวเราะจิบ ๆ ที่คุณอาจมีอยู่แล้วเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเธอและกำลังเรียนรู้ไปพร้อมกัน

มันเป็นช่วงต้นของเกมที่จะมีคืนวันที่เต็มเปี่ยม แต่บางทีคุณอาจจะบีบในหนึ่งชั่วโมงสำหรับคุณสองคนในอนาคตอันใกล้ ไปขับรถสั้น ๆ ทานเองที่บ้านทั้งคู่ไปรับหรือใช้ชั่วโมงเพื่อเข้าไปในสถานที่ที่ไม่เหมือนกำแพงทั้งสี่ที่ภรรยาของคุณกำลังดูอยู่ในเวลานี้ อาจจะเป็นผ้าห่มที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดหรือเดินเล่นง่าย ๆ ที่ห้างสรรพสินค้าและซื้อสร้อยข้อมือที่มีเสน่ห์ "ต้อนรับสู่ความเป็นพ่อแม่" หรือไปดูเมฆที่ทำไว้ด้วยกัน

ประการแรกมันยังคงเป็นวันแรกหลังจากส่วน c การคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและไม่มีใครที่ฉันจะถือว่าเป็นบาดแผลทางร่างกาย แต่ c-section (เป็นขั้นตอนการผ่าตัด) เป็นบาดแผลทางร่างกายต่อร่างกาย ฉันไม่ได้มี c-section แต่เคยคิดเสมอว่าสังคมนั้นไม่ได้มีความเมตตาต่อความคาดหวังของผู้หญิงหลังจาก c-section เป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่กว้างขวางพอสมควร ตัดผ่านชั้นผิวหนังกล้ามเนื้อโครงร่างและมดลูก แพทย์อาจบอกว่าภรรยาของคุณทำได้ดีซึ่งก็ดีมันไม่ได้เบี่ยงเบนความสนใจจากการบาดเจ็บที่ร่างกายของเธอเคยผ่านมา

ประการที่สองคุณไม่สามารถดำเนินการต่อไปในลักษณะที่ถูกลิดรอนเช่นนี้และทำงานและคุณจะต้องหารือเรื่องนี้กับภรรยาของคุณ คุณอาจเริ่มด้วยการแชร์กะกลางคืนสลับกัน หากการสนทนาใด ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์นั่นคือเมื่อคุณอาจต้องพูดคุยกับแม่สามีของคุณ (เพราะเธออาจไม่ทราบว่าคุณนอนไม่หลับ) และตรวจสอบความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สิ่งสุดท้ายคือเสียงทั้งหมดนี้อยู่ในขอบเขตปกติและปกติสำหรับการเกิดใหม่ในบ้าน การอดนอนเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่คุณกำลังเจรจากับภรรยางีบหลับทุกครั้งที่ทำได้โดยเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามอย่าเร่งอาหารค่ำของคุณ เป็นเรื่องเหลือเชื่อที่คุณเป็นพ่อที่เกี่ยวข้อง แต่อย่าลืมดูแลตัวเองไปพร้อม ๆ กันเพราะพ่อแม่ต้องดูแลตัวเองเพื่อที่จะสามารถดูแลลูก ๆ ของพวกเขาได้

ไม่ว่าในกรณีใดมันก็สมเหตุสมผลว่าเมื่อคน ๆ หนึ่งต้องการทำงานพ่อแม่อีกคนหนึ่งมักจะกะกลางคืนเพราะพวกเขาสามารถงีบหลับระหว่างวันเมื่อทารกหลับ

สำหรับคำตอบที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ฉันก็จะเพิ่มเติมว่าคุณแม่ใหม่หลายคนขาดความมั่นใจและบางครั้งสิ่งนี้ก็แย่ลงเพราะพวกเขาต้องมี C-section (มันค่อนข้างไร้เหตุผล แต่ก็รู้สึกเหมือน คุณล้มเหลวในภารกิจพื้นฐานเรื่องการเป็นแม่ครั้งแรก) เมื่อคุณได้รับการดูแลอย่างมากอาจทำให้เธอรู้สึกไร้ความสามารถโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแก้ไขวิธีการอุ้มลูกของเธอและอาจให้คำแนะนำอื่น ๆ กับเธอโดยคิดว่าคุณสนับสนุนให้เธอมีส่วนร่วม

ฉันอยากจะแนะนำให้คุณย้อนกลับไป เชื่อใจเธอในการดูแลลูกน้อยและให้โอกาสเธอได้ท้าทายการหาวิธีของตัวเองในการกุมและผ้าอ้อมและบรรเทาทารก แสดงความมั่นใจในตัวเธอ แต่หลีกเลี่ยงคำคุณศัพท์ที่รับภาระเพราะมันทำให้การดูแลทารกเป็นสิ่งที่คุณต้องอนุมัติ คุณอาจแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่เธอทำได้ดีในทางที่เป็นกลางมากกว่า:

• คุณให้เธอนอนในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง - ฉันใช้เวลานานกว่านั้นมาก
• ฉันคิดว่าฉันทำให้ผ้าอ้อมของเธอแน่นเกินไป - เธอดูสบายกว่าที่คุณทำ
• ฉันดีใจที่คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยจากการผ่าตัด ฉันรู้ว่าคุณไม่ได้ 100% และคุณจัดการได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันไม่ได้มีการผ่าตัดและฉันก็เหนื่อย!

คุณจะต้องปล่อยให้เธอทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีของเธอเองแม้ว่าเธอจะทำสิ่งที่แตกต่างจากคุณและบางทีอาจจะเริ่มไม่ดีเท่าคุณ เธอต้องการที่จะเติบโตในบทบาทนี้ด้วยการลองทำสิ่งต่างๆและสร้างความสำเร็จให้ตัวเอง

คุณแม่ใหม่หลายคนเริ่มต้นช้า แต่ด้วยประสบการณ์ฉันแน่ใจว่าภรรยาของคุณจะดี