วิธีรับเด็กอายุ 3 ปีเริ่มต้นด้วยการฝึกวิ่งและการแข่งขันเพื่อให้เป็นประสบการณ์ที่สนุก

ฉันเคยวิ่งในช่วงเวลาว่างของฉันเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันบางอย่างและลูกสาววัย 3 ขวบของฉันมักจะถามฉันว่าเธอจะไปกับฉันได้ไหม เธอบอกว่าเธอต้องการวิ่งด้วยและมีส่วนร่วมในการแข่งขัน (เธอเห็นฉันบางครั้งทำเช่นนั้น) แม้ว่าเธอจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่มันเป็น

ดังนั้นฉันสงสัยว่าฉันจะเริ่มต้นการทำงานของเธอได้อย่างไรโดยรู้ว่ามันไม่ได้ขี้เล่นและเธอสามารถยอมแพ้ได้อย่างง่ายดาย? ความปรารถนาของฉันคือการแสดงให้เธอเห็นว่าส่วนที่ดีที่สุดของกีฬานี้ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเธอให้เป็นแชมป์ แต่อย่างน้อยก็เพื่อให้เธอมีส่วนร่วมในการแข่งขันสำหรับเด็กและก่อนอื่นให้เธอสนุกมาก

ฉันเริ่มวิ่งกับพ่อของฉันและเขามักจะอบอุ่นกับฉันแล้ววิ่งไปรอบ ๆ บล็อกกับฉัน เมื่อเรากลับมาอีกครั้งฉันได้รับน้ำสักแก้วและแซนด์วิชในขณะที่เขาออกไปฝึกซ้อมที่แท้จริงของเขาอีกครั้ง

ฉันคิดว่าแค่ใช้เวลากับเธอและบอกเธอว่าคุณสนุกกับการวิ่งกับเธอเป็นการเริ่มต้นที่ดีในวัยของเธอ

ฉันทำงานกับอายุสี่ขวบของฉันและมีเวลา (แม้ว่าจะไม่ใช่ตั้งแต่เขาอายุสามขวบ) เราปฏิบัติต่อมันอย่างจริงจัง

เขามีสามตัวเลือกสำหรับใช้เวลากับฉัน

• การวิ่งอย่างต่อเนื่อง - โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 12 นาทีในการก้าวได้ไกลถึงหนึ่งไมล์
• วิ่งเหยาะอย่างต่อเนื่อง - มักจะอยู่ที่ประมาณ 18 นาทีในการก้าวขึ้นไปสองไมล์
• "การแข่งขัน"

การแข่งขันมักเป็นทางเลือกของเขา โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นระยะทางสั้น ๆ วิ่งไปตามระยะทางพิเศษ - เช่นรถยนต์หรือป้ายหยุด / จุดสิ้นสุดของถนน - ที่ซึ่งเขาวิ่งด้วยการเริ่มต้นที่เหมาะสมและจากนั้นฉันก็วิ่งเต็มความเร็วหลังจากเขา โดยปกติเราจะทำสองสามแถว (พูดหนึ่งหรือสองบล็อกดังนั้นอาจเป็น 1/8 ไมล์ถึง 1/4 ไมล์) จากนั้นจึงเดินไปบ้างแล้วก็ทำอะไรอีก โดยปกติเราสามารถรักษามันไว้ได้ระหว่างหนึ่งถึงสองไมล์

ฉันเริ่มหัวเพื่อให้เขาสามารถชนะประมาณครึ่งหนึ่งของพวกเขาและปรับมันในวันที่เขาทำได้ดี - บอกเขาอย่างนั้น (ว่าเขาทำได้ดีดังนั้นฉันจึงปรับมันลง) นั่นอาจกลายเป็นจุดเย่อหยิ่งของเขา

ตอนนี้มันอุ่นกว่าแล้วเราสามารถทำได้พร้อมกับการเยี่ยมชมสวน หนึ่งไมล์หรือมากกว่านั้นจากนั้นไปที่สวนสาธารณะที่ฉันสามารถวิ่งบนลู่วิ่งในขณะที่เขาเล่น (อยู่ในสายตาและได้ยิน) เพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

อายุสามขวบของฉันเราไม่ได้ทำเช่นนี้เพราะเขาช้ากว่ามาก ส่วนหนึ่งมาจากลักษณะทางกายภาพ (เขามีขาที่สั้นกว่าและมีรูปร่างที่เตี้ยกว่า) และไม่ต้องสงสัยเลยว่าอายุ แม้ว่าบางครั้งเราจะแข่งกัน แต่ไม่ได้ในขณะที่ฉันพยายามออกกำลังกาย

ในที่สุด - ฉันขอแนะนำให้ค้นหาการแข่งขันสำหรับเด็กรอบ ๆ ตัวคุณ เช่นสุดสัปดาห์นี้ฉันกำลังทำ 5k ที่มีจูเนียร์แดชอยู่ข้างๆ หลังจาก 5k สิ้นสุดลงเด็ก ๆ 2-5 สามารถแข่ง 200m-400m ขึ้นอยู่กับอายุกับผู้ปกครองหรือเดี่ยว มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ลูกของคุณวิ่งต่อไป!

เปลี่ยนเป็นการวิ่งเล่นโดยทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการข้ามด้านวิ่งไปที่ต้นไม้ หยุดและกระโดด คุณได้รับการฝึกฝนเป็นระยะ ๆ เธอได้รับความสนุกสนาน (ในใจ) เพิ่งทราบว่าถ้าคุณจะทำเช่นนี้คุณจะต้องทำตามระเบียบวาระการประชุมของเธอและทำให้มันเป็นเวลาของเธอที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรม

ฉันพยายามเมื่อลูกสาวของฉันคือ 4 1/2 มันค่อนข้างน่าหงุดหงิดในตอนแรกเนื่องจากเด็ก ๆ มีช่วงความสนใจสั้น ๆ ยางได้ง่ายและฟุ้งซ่านได้ง่าย เริ่มต้นด้วยการตั้งเวลาบล็อกเวลาที่จะทำสิ่งนี้เริ่มต้นเบา ๆ สร้างมันขึ้นมาเมื่อเวลาผ่านไปและพยายามสร้างมันให้เป็นนิสัย นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเธอจะได้รับหนึ่งต่อหนึ่งอย่างแน่นอนกับคุณ หากคุณถือว่าเกมนี้เป็นเกมที่เล่นได้เธออาจต้องการเข้าร่วม แต่คุณจะไม่ทราบวิธีการที่ดีที่สุดจนกว่าคุณจะลอง

หากคุณอยู่ในสหราชอาณาจักรมีสิ่งนี้ - http://www.parkrun.org.uk/events/juniorevents/รายสัปดาห์ 2k วิ่งสำหรับเด็กอายุ 4-14 ปี Grown-ups สามารถมาพร้อมกับการยืดเล็กน้อยสุดท้าย ฉัน (4 และ 7) เคยเป็นหนึ่งเดียวกับปู่ย่าตายายของพวกเขาและฉันวางแผนที่จะพาพวกเขาไปยังอีกที่หนึ่งในพื้นที่ในไม่ช้า มีเด็กทุกช่วงอายุและความสามารถมากมายและเด็กโตบางคนกำลังเชียร์เด็กที่อายุน้อยกว่าด้วยชื่อเมื่อพวกเขากำลังจะจบ (แม้ว่าพวกเขาจะเพิ่งเจอกันในวันนั้นก็ตาม)

หากคุณไม่ได้อยู่ในสหราชอาณาจักรอาจมีบางสิ่งที่คล้ายกันใกล้ตัวคุณ (โดยเฉพาะ Parkrun มีหน้านี้: http://www.parkrun.com/countries/ )

(เพิ่งสังเกตเห็นว่าคำถามถามเกี่ยวกับเด็กอายุ 3 ปี แต่อาจมีความคล้ายคลึงกันสำหรับกลุ่มอายุนั้น ... นอกจากนั้นเด็กอายุ 3 ปีจะไม่ 3 ตลอดไป)