สำหรับเด็กก่อนวัยรุ่นฉันสามารถใช้กลวิธีอะไรในการควบคุมปริมาณขนมและอาหารขยะที่ทำให้เป็นอาหารของเขา
สำหรับเด็กก่อนวัยรุ่นฉันสามารถใช้กลวิธีอะไรในการควบคุมปริมาณขนมและอาหารขยะที่ทำให้เป็นอาหารของเขา
คำตอบ:
คำตอบแรกของฉันมาจากการรักษาติดยาเสพติดและพูดว่า: อย่านำศัตรูเข้าไปในบ้านของคุณ กล่าวคือไม่ต้องมีขนมและขยะในบ้านหรือซื้อให้กับเด็ก ๆ เมื่ออยู่ข้างนอก โอกาสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาชญากรรมใด ๆ
คำตอบที่สองคือแรงจูงใจ หากเด็กอิ่มและพอใจเธอจะกินขยะน้อยลง นักโภชนาการที่ฉันรู้จักมีคำแนะนำนี้สำหรับทุกคนที่มาหาเขา: อย่าพยายามลบอาหารที่ไม่ดีออกไปแทนที่จะเพิ่มอาหารที่ดี หากคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยมีไฟเบอร์คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่สมดุลร่างกายของคุณจะไม่ต้องการน้ำตาลเพิ่มดังนั้นคุณจะไม่อยากทานขนมหวาน นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ใหญ่เช่นเดียวกับเด็ก ๆ
มันยากมากที่จะมีขนมหวานหลังจากมื้ออาหารที่ดีแม้ว่ามันจะค่อนข้างง่ายหลังจากที่คุณทานมากไป
สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมการกินที่ดีเป็นผู้ปกครอง หากคุณทานของว่างอย่างต่อเนื่องและกินอาหารในมื้อนั้นลูก ๆ ของคุณจะได้เรียนรู้พฤติกรรมเดียวกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลคนอื่นอยู่บนเรือด้วยเช่นกันมิฉะนั้นพวกเขาจะบ่อนทำลายความพยายามของคุณ
นอกจากนี้ "อย่านำศัตรูเข้ามาในบ้านของคุณ" ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณปฏิบัติต่อพวกเขาซื้อพวกเขาในปริมาณที่เหมาะสมและขนมหวานนอกบ้าน ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะซื้อแต่ละหนึ่งโดนัทในทางที่กลับมาจากที่ไหนสักแห่งที่ไม่ได้เป็นโหล
แม้ว่านี่จะแพงกว่า แต่นั่นเป็นประเด็น อย่าซื้อขนมบ่อย ๆ และคุณจะไม่เสียเงินมากมายกับพวกเขา (ดูวิธีนี้)
ฉันคิดว่าทั้งหมด "ซื้อมากขึ้นมันถูกกว่า !!" ที่ร้านค้า / ร้านโดนัททำโดยสิ้นเชิงจะต้องถูกละเว้นเมื่อมันมาถึงขนม อย่าไปเป็นกลุ่มลดราคาต่อรองสำหรับขนม เพียงซื้อพอที่จะทำให้พวกเขามีความสุขและไม่ได้ซื้อมากขึ้นเพียงเพราะมันราคาถูกต่อหน่วยหรือดูเหมือนว่าการจัดการที่ดี
หากไม่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องอย่าพยายาม จำกัด ให้สมบูรณ์ พยายามสอนพวกเขาว่าการกินลูกอมบาร์ดื่มโซดากินเค้กสักชิ้นหรือทานโดนัทก็โอเค กุญแจสำคัญคือการสอนพวกเขาว่าอาหารประเภทนี้ควรกินครั้งเดียวในขณะที่การรักษาไม่ได้เป็นเหตุการณ์ประจำวัน
ในฐานะที่เป็นครัวเรือน จำกัด ขนมให้กับกิจกรรมพิเศษสัปดาห์ละครั้ง เรามีขนมแฟนซีทุกเย็นวันอาทิตย์กับอาหารมื้อเย็นของเรา เราพยายามที่จะไม่กินขนมหวานในช่วงเวลาอื่น
อัปเดตเพื่อล้างความเข้าใจผิดในความคิดเห็น:
ขนมวันอาทิตย์: เราไม่มีขนมน้ำตาลสูงทุกคืนวันอาทิตย์ นี่คือรายการโปรดบางส่วนของเรา
ใช่เรามีของหวานประจำวันอาทิตย์ในบ้านเราถือว่าเป็นประเพณีของครอบครัว เป็นสิ่งที่คาดหวังในแต่ละสัปดาห์ ในความเป็นจริงน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากผลไม้ที่ปรุงสุกแล้วและน้ำผึ้งสักเล็กน้อย
หากใครในบ้านของเรากำลังมีวันเกิดเราก็มีเค้ก โดยปกติแล้วจะเป็นเค้กชนิดบรรจุกล่องและสำหรับน้ำตาลที่เราใช้ Cool Whip ที่ไม่มีน้ำตาลผสมกับพุดดิ้งกล่อง
เราไม่ได้ จำกัด พวกเขาจากน้ำตาลทั้งหมด แต่เราเก็บอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ที่มีน้ำตาลเพิ่มเติมออกจากบ้านของเรา ทุกคนรอคอยขนมหวานวันอาทิตย์ของเราและพยายามคิดหาไอเดีย ความท้าทายคือการพยายามหาเวอร์ชั่นที่มีสุขภาพดีที่มีรสชาติที่ดีและยังถือว่าเป็นการรักษา
เมื่อเราไม่ได้อยู่ที่บ้านเราสอนการกลั่นกรองและเมื่อมีคน (คุณปู่) มอบขนมให้พวกเขาเรากำลังสอนพวกเขาให้มีสักหน่อยและหันไปพักผ่อนหรือเก็บไว้ใช้ในภายหลัง
เราไม่นับแคลอรี่ในบ้านของเรา แต่เราส่วนใหญ่กินอาหารที่มีสุขภาพดีด้วยพิซซ่าและปีกเป็นครั้งคราวโยนเข้ามา