ฉันจะหยุดพ่อแม่ไม่ให้ต่อสู้ได้อย่างไร

ฉันอายุ 13 ปีและพ่อแม่ของฉันได้ต่อสู้มากมายพวกเขาต่อสู้ตลอดทั้งคืน คืนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาต่อสู้ฉันไม่เคยหลับเลยฉันร้องไห้ ฉันต้องการบอกพวกเขาว่าฉันรู้สึกอย่างไรและฉันพยายาม แต่พวกเขาไม่ฟังฉันมักจะเป็นผู้หญิงขี้อายที่ไม่เคยพูดคำใด ๆ เลยและฉันก็หวังเพียงเมื่อฉันสามารถใช้เสียงของฉัน แต่มันยากเหลือเกินที่ฉันไม่รู้ว่าจะพูดยังไงดี

ฉันจะหยุดพ่อแม่ไม่ให้ต่อสู้ได้อย่างไร

ไบรอันน่าหากคุณมีที่ปรึกษาทางศาสนาหรือป้าหรือลุงหรือแม้แต่ครูที่ไว้ใจได้คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาโดยตรงและแสดงความกลัวและความกังวลของคุณ

ในขณะเดียวกันคุณสามารถลองพูดอย่างเงียบ ๆ เพื่อช่วยแม่และพ่อให้ลดระดับเสียงลงได้

หากการพูดคุยไม่ได้ช่วยคุณสามารถลองเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและตราบใดที่คุณเคารพและเป็นธรรมคุณสามารถแบ่งปันงานเขียนของคุณกับผู้ปกครอง

ดูแลตัวเองด้วย กินอย่างเหมาะสมนอนหลับและออกกำลังกายทำในสิ่งที่คุณรู้ว่าดีสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

ฉันหวังว่าคุณจะพบคนที่จะพูดคุยด้วย คุณมีสิทธิ์ทุกความรู้สึกของคุณ

พวกเขาเป็นผู้ใหญ่ 2 คนที่ควรมีประสบการณ์ในการจัดการกับความขัดแย้ง แต่พวกเขายังคงต่อสู้ คุณกำลังประสบกับข้อเสียอย่างรุนแรงดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะ "แก้ไข" ด้วยตนเอง คุณสามารถให้พวกเขาแก้ไขตัวเองหรือให้พวกเขารับความช่วยเหลือจากภายนอก

• บอกให้พวกเขารู้ว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงมันมีผลกับคุณอย่างไร * มีโอกาสพอสมควรที่พวกเขาจะตาบอดในด้านนี้และคุณแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับมัน มุมมองใหม่นั้นอาจเพียงพอที่จะให้พวกเขาลองแก้ไขปัญหาของพวกเขา
• ในขณะที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง คุณสามารถแนะนำการให้คำปรึกษาครอบครัวกับพวกเขา

คุณพูดว่าคุณอายเกินกว่าที่จะคุยกับพวกเขา พิจารณาเขียนจดหมายถึงพวกเขา จริงๆแล้วตัวอักษรสองตัวหนึ่งตัวสำหรับแต่ละตัว

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถ คุณสามารถลองขอพูดคุยกับพวกเขาด้วยกันและลองบอกพวกเขาว่าคุณไม่สนใจในสิ่งที่พวกเขากำลังต่อสู้หรือผู้ที่ 'ตำหนิ' ที่คุณรักพวกเขาทั้งคู่ แต่การต่อสู้อย่างต่อเนื่องทำให้คุณไม่มีความสุขและมีผลกระทบ คุณใช้ชีวิตในทางลบ

ผู้ตอบแบบสอบถามอื่น ๆ ที่มีสิทธิในการที่คุณไม่สามารถทำให้พวกเขาหยุดและว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเอง แต่อาจจะยังคงเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ลองพูดคุยกับผู้ปกครองแยกกันอธิบายว่าความเครียดมีผลกับคุณอย่างไรและถามพวกเขาว่าพวกเขายินดีที่จะให้คำปรึกษาด้วยกันไหม (มีตัวเลือกต้นทุนต่ำหากเป็นปัญหา)

หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับพวกเขาโดยตรงให้ถามผู้ใหญ่เช่นนักบวชครูหรือที่ปรึกษาแนะแนวเกี่ยวกับการให้คำปรึกษา แน่นอนคุณสามารถถามญาติหรือเพื่อนของพ่อแม่ของคุณ อันที่จริงแล้วมันอาจจะมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณขอให้เพื่อน / ญาติของคุณแม่คุยกับเธอและพ่อของคุณคนหนึ่งคุยกับเขา

ในที่สุดไม่ว่าในกรณีใดให้หาที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยกับตัวเอง (ผู้ใหญ่ที่ฉันกล่าวถึงอาจช่วยคุณได้)

ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่คุณสามารถควบคุมภายนอกร่างกายของคุณได้

ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนตัวเอง

ดังนั้นเคล็ดลับที่จะไม่หนีจากความจริงที่ว่าคุณกลัวหรือคุณเป็นสาวขี้อายเพียงสังเกตความประหม่าสังเกตเห็นความกลัวสังเกตว่าการหายใจมีการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณสังเกตจิตใจ

นี่คือคำพูดจากหนังสือของท่านอาจารย์เซน Thich Nhat Hanh "เป็นอิสระจากที่ที่คุณอยู่"

(ในบทนี้ Thich Nhat Hanh กำลังคุยกับนักโทษเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกที่ท่วมท้นด้วยอารมณ์รุนแรง)

ดังนั้นเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ความรู้สึกเริ่มขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องอยู่ในท่านั่งที่มั่นคงหรือนอนราบซึ่งเป็นตำแหน่งที่มั่นคงมาก จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่ท้องของคุณ หัวของคุณเหมือนยอดต้นไม้ในพายุ ฉันจะไม่อยู่ที่นั่น นำความสนใจของคุณลงไปที่ลำต้นของต้นไม้ที่มีความมั่นคง

เมื่อคุณจดจ่อกับท้องของคุณให้นำความสนใจของคุณลงไปที่ระดับต่ำกว่ากองทัพเรือและเริ่มฝึกการหายใจอย่างมีสติ หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ให้ระวังการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของช่องท้อง หลังจากฝึกฝนเช่นนี้เป็นเวลา 10, 15 หรือ 20 นาทีคุณจะเห็นว่าคุณแข็งแกร่ง - แข็งแกร่งพอที่จะต้านทานพายุได้ (หน้า 38)

อย่าคิดว่าจะเปลี่ยนพ่อแม่หรือใครก็ตามแทนที่จะพยายามควบคุมอะไรก็ตามพยายามควบคุมจิตใจของคุณ

ทางออกของความทุกข์

สาระสำคัญของการแก้ปัญหาคือความบริสุทธิ์ของจิตใจ

จิตใจที่บริสุทธิ์เป็นอิสระจากความเกลียดชังที่โกรธแค้นของ Anger (ความสุขยังเป็นทุกข์เพราะถ้าคุณมีความสุขมันเป็นกฎของธรรมชาติที่คุณจะเศร้า) คำตอบก็ยังคงตระหนักถึงความสุข

ดังนั้นวิธีทำจิตใจให้บริสุทธิ์

สิ่งนี้นำมาซึ่งการทำงานมากมายสำหรับคุณเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงการหายใจ (แค่รู้สึกถึงความรู้สึกที่สัมผัสอยู่ภายในรูจมูกของคุณ)

ใจจะไม่อนุญาตให้ทำสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณทำมันเป็นเวลา 3 วันคุณจะพบว่าคุณสามารถผูกใจกับลมหายใจของคุณ

ตอนนี้คุณจะอยู่ในช่วงเวลาและนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น

ใช่สำหรับอายุ 13 ปีเหนือสิ่งต่าง ๆ อาจไปทั่วหัว แต่เมื่อคุณอ่านอย่างระมัดระวังคุณจะพบสิ่งที่มีประโยชน์

ใช่คุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ แต่ถ้าคุณสามารถพูดคุยกับครู / ไกด์ของคุณที่สามารถทำให้พวกเขาเข้าใจว่าการต่อสู้มีผลต่อพฤติกรรม / ตัวละครของเด็กได้อย่างไร