การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเท้าแบนในเด็กวัยหัดเดิน

ลูกสาวของฉันอายุ 18 เดือนและเริ่มเดินเมื่ออายุ 14 เดือน เราสังเกตเห็นสัญญาณเท้าแบนในหนึ่งเท้า (ส้นเท้าโป่งเข้าด้านในขณะที่เดินและนิ้วเท้าโค้งออกไปด้านนอกเล็กน้อย) กุมารแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อย้อนกลับสถานการณ์ ใครช่วยกรุณาแนะนำให้ฉันออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

WebMD แนะนำว่าเป็นเรื่องปกติในเด็กและซุ้มประตูอาจพัฒนาได้ด้วยตัวเอง

เมโยคลินิกพูดว่า:

เท้าแบนเป็นเรื่องปกติในทารกและเด็กเล็กเนื่องจากส่วนโค้งของเท้ายังไม่พัฒนา ซุ้มประตูของคนส่วนใหญ่พัฒนาตลอดวัยเด็ก แต่บางคนไม่เคยพัฒนาซุ้มประตู นี่คือรูปแบบปกติของการเดินเท้าและผู้ที่ไม่มีส่วนโค้งอาจมีหรือไม่มีปัญหา

เด็กบางคนมีเท้าแบนที่ยืดหยุ่นซึ่งสามารถมองเห็นส่วนโค้งเมื่อเด็กนั่งหรือยืนเขย่งปลายเท้า แต่จะหายไปเมื่อเด็กยืน เด็กส่วนใหญ่มีความยืดหยุ่นในแนวตรงมากกว่าไม่มีปัญหา

ซุ้มประตูยังสามารถล้มลงเมื่อเวลาผ่านไป การสึกหรอหลายปีอาจทำให้เอ็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งวิ่งไปตามข้อเท้าของคุณและช่วยรองรับส่วนโค้งของคุณ

เกี่ยวกับการรักษา Mayo Clinic กล่าวว่า:

ไม่จำเป็นต้องรักษาเท้าแบนหากไม่ทำให้เจ็บปวด

บำบัด

หากเท้าแบนของคุณเจ็บปวดแพทย์อาจแนะนำ:

• Arch รองรับ (อุปกรณ์เสริม)   การรองรับซุ้มโค้งแบบเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจาก   เท้าแบน. หรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำการสนับสนุนซุ้มประตูที่ออกแบบเอง   ซึ่งถูกหล่อหลอมให้เป็นรูปทรงของเท้าของคุณ รองรับ Arch จะไม่   รักษาอาการเท้าแบน แต่มักจะลดอาการ

• การออกกำลังกายยืด บางคนที่มี flatfeet ก็สั้นลงเช่นกัน   เอ็นร้อยหวาย การออกกำลังกายเพื่อยืดเส้นเอ็นนี้อาจช่วยได้

• รองเท้ารองรับ รองเท้าที่มีโครงสร้างรองรับอาจจะสบายกว่ารองเท้าแตะหรือรองเท้าที่มีการรองรับเพียงเล็กน้อย

• กายภาพบำบัด. Flatfeet อาจนำไปสู่การบาดเจ็บมากเกินไปในบางคน   นักวิ่ง นักกายภาพบำบัดสามารถทำการวิเคราะห์วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณ   เพื่อช่วยคุณปรับปรุงรูปแบบและเทคนิคของคุณ

• ศัลยกรรม

การผ่าตัดไม่ได้ทำเพื่อแก้ไขเท้าแบนเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณอาจ   มีการผ่าตัดสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องเช่นการฉีกขาดเอ็นหรือ   ความร้าวฉาน

ฉันชอบที่จะกลิ้งเท้าไปบนขวดโซดาด้วยน้ำอุ่นข้างใน มันผ่อนคลายเท้าที่ปวดเมื่อยยืดกล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกสบาย ฉันสามารถทำได้ในขณะที่ฉันนั่งและทำอย่างอื่น ฉันไม่ทำเช่นนี้กับเท้าแบน (ฉันมีปัญหาทางการแพทย์อื่น) แต่เพื่อช่วยให้เท้าของฉันงอและออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง ฉันยังพบว่าการเดินบนพื้นผิวไม่สม่ำเสมอ - หญ้าหรือทรายเพื่อช่วยในการเสริมสร้างแขนขาของฉัน คุณสามารถยืดเท้ากับผ้าเช็ดตัวได้เช่นกัน

พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพราะมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยอาการเท้าแบนได้ มันอาจจะใช่หรือไม่ใช่ปัญหาสำหรับลูกของคุณเพราะเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มักจะมีส่วนโค้งในช่วงเวลาหนึ่ง

การออกกำลังกายบางอย่างที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ:

• เดินเท้าเปล่า (โดยเฉพาะในทราย) บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• สิ่ง grep ด้วยเท้า
• ปลายเท้า

โดยทั่วไปรองเท้าสวมใส่ที่มีพื้นรองเท้ามีความยืดหยุ่น