อะไรคือกลยุทธ์ที่ดีในการเตรียมอาหารเย็นให้ครบ 5 ปีก่อนที่จะคาดหวังของหวาน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าลูกสาววัย 5 ขวบของเราเริ่มขอขนมก่อนที่เธอจะทานอาหารเย็นเสร็จ

เห็นได้ชัดว่าฉันต้องการหาวิธีจัดการสิ่งนี้โดยไม่สิ้นสุด

ปัญหาของฉันกับเส้นเรียบง่าย "ไม่มีของหวานจนกว่าคุณจะทำอาหารเย็นเสร็จ" คือฉันได้รับการบอกเล่าจากบางคนฉันเชื่อว่าการวิจัยแสดงการตั้งค่าแบบนี้ (ต้องกินอาหารเพื่อรับรางวัล ) เพื่อเพิ่มโอกาสในการกินผิดปกติในภายหลังในชีวิต

ฉันอยากจะขอบคุณที่ชี้ไปที่การวิจัยว่าอาจบังคับหรือหักล้างความคิดนั้น

ขอบคุณมาก.

ยกเลิกของหวานไปเลย เมื่อเด็ก ๆ เรียนรู้ว่าอาหารเป็นเพียงการทดสอบเพื่อส่งต่อไปยังของหวานพวกเขาจะโกงโกหกและขโมยเพื่อผ่านการทดสอบ

ฉันรู้ว่าเด็กอายุ 8 ขวบที่จะโต้เถียงกันทุกชิ้นในจานของเขาในการเจรจาโดยอ้างว่าจะไม่หิว ทันทีที่ของหวานปรากฏขึ้นเขาจะกินเค้กมูลค่า 700 แคลอรี่ หากเขาได้รับสารอาหาร (อย่างน้อยแคลอรี่) จากขนมทำไมเขาจะต้องกินอาหารที่เหมาะสม

หากไม่มีของหวานเด็กจะหิวแล้วจะกิน

การทำเช่นนี้จะต้องใช้ความอดทนและการรับมือถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับการคาดหวังของหวานหลังมื้ออาหารทุกมื้อ เป็นไปได้อย่างแน่นอนว่า

นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้นั่งกินขนมด้วยตัวเองในขณะที่กำลังเกิดขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่เรามี "ของหวาน" มันเป็นสิ่งที่ดีหลังอาหารเย็นดังนั้นจึงไม่เกี่ยวข้องกับมื้ออาหาร ถ้าเรามีบางอย่างหลังอาหารมันเป็นชิ้นส้มหรือผลไม้อื่น ๆ

ลูกชายของเราบอกว่าเขาไม่หิวอีกต่อไปเพราะเขาตื่นเต้นกับสิ่งอื่น เราวางอาหารไว้และบอกเขาว่ามันอยู่ตรงนั้นถ้าเขาต้องการในภายหลัง แต่เขาไม่ได้กินอย่างอื่น สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมากพอที่จะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับเรา

อย่าพูดถึงของหวาน ระยะเวลา อย่าเตือนเขาว่ามีของหวานอยู่ ฉันรู้สึกเสียใจทุกครั้งที่ทำ

เคล็ดลับอาหารที่ดีจากนักโภชนาการก่อนวัยเรียน:

• แค่พูดถึงประโยชน์ที่อาหารจะได้รับจากเขา (แข็งแกร่งขึ้นฉลาดขึ้น) อย่าทำให้อารมณ์ (ฉันจะเศร้ามากถ้าคุณไม่ทานบรอกโคลี) อย่าให้ละครเข้าไปในโต๊ะอาหารของคุณ
• ไม่มีอาหารจานหลักไม่มีของว่าง
• ความหิวเป็นเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุด (ยากมากที่จะนำไปปฏิบัติ)

ทำของหวานคืนหนึ่งต่อสัปดาห์เท่านั้น ในคืนของหวานอย่าบอกคืนของหวานจนกว่าพวกเขาจะทำอาหารเสร็จ ดังนั้นจากมุมมองของพวกเขามันไม่เคยมีค่ำคืนของหวานจนกว่าพวกเขาจะประหลาดใจสัปดาห์ละครั้ง

ฉันจะไปอีกขั้นหนึ่งกว่าคนอื่นและเอาของหวานออกมาตามความคาดหมายหรือจะเป็นตัวเลือกทั้งหมด การเติบโตของหวานเป็นสิ่งที่ บริษัท นำมาหรือสิ่งที่เรามีในโอกาสพิเศษหรือการออกนอกบ้านที่หายาก พวกเรากินกันแล้วเสร็จ บางครั้งเรามีผลต่อมาในตอนเย็น ยิ่งไปกว่านั้นการปรุงอาหาร (ผักโดยเฉพาะ) ไม่เคยมีทางเลือก ไม่มีแผนสำรองไม่มีอาหารสำรอง มีอาหาร คุณกินมันหรือไม่ทาน (อันที่จริงมันเป็นคุณกินตอนนี้มันมีรสชาติที่ดีหรือคุณสามารถรอจนกว่ามันจะเย็นและน่ารักและสำลักมันลง) ฉันจำได้ว่า "ไม่เห็นด้วย" เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เมื่อมองย้อนกลับไปฉันรู้สึกขอบคุณอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันกินได้ดีกินดีตอนนี้และเมื่อฉันเริ่มต้นครอบครัวภรรยาของฉันและฉันก็ทำแบบเดียวกัน อาหารที่สมดุลไม่มีชิ้นส่วนที่ไม่จำเป็น

ผสมขนมหวาน บางครั้งเราเลี้ยงลูกสาวของเรา (ตอนนี้ 9yo) ไอศครีม (ไม่ค่อย) แต่ส่วนใหญ่ของหวานเป็นผลไม้หรือโยเกิร์ต (พร้อมผลไม้เพิ่มเติม) ยิ่งเธอทนต่อการทานของหวานได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดผล ภรรยาของฉันได้รับการเลี้ยงดูจากความคิดที่ว่าขนมเป็นผลไม้เสมอและลูกสาวของเรายอมรับว่าขนมขยะนั้นเป็นของหายาก ฉันเกลียดการส่งเธอเข้านอน แต่ถ้าเธอปฏิเสธแอปเปิ้ลฉันคิดว่าเธอจะไม่หิวมากเกินไป

ฉันเองเห็นด้วยกับมุมมองของบทความนี้

คุณเป็นผู้ปกครองเพื่อให้คุณทำกฎ คุณต้องพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณและช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าของหวานเป็น "พิเศษ" และไม่ใช่พิธีกรรม (เช่นไม่ควรคาดหวัง) ฉันคิดว่าคุณควรเริ่มด้วยการพูดว่าคืนหนึ่ง: "ไม่มีของหวานคืนนี้" หรือของหวานเป็นผักเช่นแครอทหรือแอปเปิ้ล หากพวกเขาโยนพอดีควรมีการลงโทษที่เหมาะสมเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าการขว้างปาด้วยความโกรธเคืองจะไม่ทำให้คุณเปลี่ยนใจ

จำไว้ว่าให้เป็นตัวอย่างที่ดีและทำจานของคุณให้เสร็จและซื้อของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ลูกของคุณได้รับอาหารที่สมดุล หากคุณไม่ได้เก็บคุกกี้ไว้มันจะง่ายกว่าที่จะบอกว่าไม่มี

โชคดี!

ฉันแก่ที่สุดเกือบ 20 ดังนั้นเธอสามารถตัดสินใจเองเกี่ยวกับของหวานได้ น้องคนสุดท้องจะอายุ 3 ขวบและหายากที่เราจะมีของหวานในบ้าน

ส่วนใหญ่ของหวานเวลาเป็นสิ่งที่เขาได้รับที่บ้านของยาย ถ้าเรามีที่บ้านมันเป็นผลไม้และ / หรือโยเกิร์ตและบางครั้งเราก็มีไอศครีม ฉันจะทำคุกกี้หรือเค้กเป็นครั้งคราว แต่เขาไม่ได้กินมัน

เขารู้ว่ากฎคือเขาต้องกินอาหารเย็นก่อนที่จะได้ของหวาน - และมันเป็น MOM ที่ตัดสินว่าเขากินอาหารเย็นของเขาหรือไม่ไม่ใช่เขา ถ้าเขาต้องการเพียงแค่เลือกกัดทุกอย่างเขาจะไม่ได้ของหวานและเขารู้ เขารู้ด้วยว่าจานอาหารค่ำของเขาจะถูกทิ้งไว้ที่โต๊ะสำหรับเขาในระยะเวลา จำกัด - เมื่อฉันเริ่มทำอาหารมันจะได้รับการทำความสะอาดด้วยส่วนที่เหลือ หากเขาหิวในภายหลังเขาสามารถกินแอปเปิ้ลและแครอทได้บ้าง

เรากินของหวานทุกคืน บางครั้งมันซับซ้อนกว่าครั้งอื่น ๆ บางครั้งเรากินของหวานก่อน! ในคืนนั้นขนมเป็นสิ่งที่ฉันต้องการให้พวกเขากินอยู่แล้วเช่นลูกพรุน :)

กฎของเราที่โต๊ะคือ "อาหารที่ดีครั้งแรก" หากพวกเขาไม่ต้องการกินมันจะรอพวกเขาเมื่อพวกเขาหิว ไม่มีแรงกดดัน มีข้อ จำกัด ว่า อาหารเย็นสำหรับเราใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที เมื่อทุกคนมีเวลาเพียงพอที่จะทานอาหารเย็น บางครั้ง slowpoke ของฉันก็มีความสุขที่ไม่ต้องทำอาหารให้เสร็จ บางครั้งเขาได้รับมันเป็นอาหารเช้า เราพยายามไม่ให้อาหารเสีย ไม่มีบริการของหวานในมื้อเช้า มันจะรอจนถึงอาหารเย็นหลังจากอาหารดีๆก่อน

1. ทำของหวานบางครั้งไม่ใช่ของประจำวัน

2. ทำสิ่งที่ "ขนม" ที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่างดังนั้นหากพวกเขาไม่ทานอาหารค่ำคุณจะไม่รู้สึกผิด ผลไม้และโยเกิร์ต

ฉันจะเพิ่มคำตอบให้กับคำถามอื่นของคุณ การให้ของหวานหลังมื้ออาหารเพื่อสุขภาพจะไม่ทำให้ลูกของคุณมีปัญหาเรื่องการกิน การสอนลูกของคุณให้กินเพื่อสุขภาพ แต่ความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถกินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการปฏิบัติจะสอนให้พวกเขาเลือกอาหารที่ดีและให้พวกเขากินทุกอย่าง (คิดถึงตัวเองเมื่อคุณไม่มีอะไรที่คุณต้องการมากกว่านี้) ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นส่วนที่เห็นคุณค่าในตนเองภาวะซึมเศร้าส่วนหนึ่งและเป็นเพียงเกี่ยวกับอาหาร - รักษาภาพลักษณ์ที่เป็นบวกในบ้านและมุมมองเชิงบวกและพูดคุยเกี่ยวกับอาหารทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะ