เราจะได้รับเวลาว่าง (ทุกวัน) ได้อย่างไร

ฉันเป็นพ่อที่ทำงานของเด็กชาย 3 m / o ภรรยาของฉันลาหยุดและเธอจะเป็น 'แม่เต็มเวลา' อีกหลายเดือน ทารกแรกเกิดเปลี่ยนชีวิตเราในระดับที่เราไม่มีเวลาว่างเลย (ใช่แล้วนั่นต้องเป็นข่าวสำหรับพวกคุณทุกคนในหมวดหมู่ 'ผู้ปกครองที่มีอยู่แล้ว' ใช่ไหม) เด็กทารกของเราต้องการ / ต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องและการสัมผัสทางกายแม้ในขณะนอนหลับ (ไม่เช่นนั้นเขาจะตื่นขึ้นมาด้วยเสียงกรีดร้อง เมื่อฉันกลับมาจากที่ทำงานฉันเริ่มดูแลเขาในขณะที่ภรรยาของฉันเริ่มทำงานบ้าน เวลาส่วนใหญ่เราต้องกะกินหรือเข้าห้องน้ำ ณ จุดที่ฉันจัดการเพื่อให้เขานอนหลับภรรยาของฉันนอนแล้วฉันอยู่ใกล้จุดละลายและไม่มีพลังงานที่จะทำอะไรอีก ถ้าฉันมีเชื้อเพลิงเหลืออยู่ในตัวฉันดีกว่าฉันต้องทำส่วนของฉัน

เพื่อสรุปมันในตอนท้ายของวันเรารู้สึกเหนื่อยล้าน่าสังเวชและไม่พอใจ ในชีวิตก่อนหน้าของเราเรามีเวลาว่างมากมายสำหรับงานอดิเรก / ความสนใจของเราและมันยากมากที่จะไม่ตำหนิเด็ก

หมายเหตุ:

• ปู่ย่าตายายหรือพี่เลี้ยงไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ทำงานได้
• ฉันกล่าวว่า 'โทษ' เพียงเพื่อแสดงความรู้สึกเหนื่อยล้าเราต้องการมีลูกและเราพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อดูแลความต้องการและใส่ความรักและพลังงานทั้งหมดลงไป
• ทารกมีสุขภาพดีมันไม่ได้นอนมากกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน (และในเวลากลางคืนนอนหลับได้สูงสุด 3 ชั่วโมงก่อนตื่นนอนเพื่อดูดนมแม่)

คุณสามารถแนะนำวิธีการแกะสลักเวลาว่างให้ตัวเองในระหว่างวันได้ไหม (ฉันไม่ได้มองหาวิธีแก้ปัญหาเต็มวัน - แน่นอนว่าฉันสามารถหยุดงานได้ทั้งวัน แต่ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาระยะยาว)

ยินดีต้อนรับสู่โลกของพ่อแม่ที่อ่อนล้า! สิ่งที่สำคัญที่สุดครั้งแรก: ข่าวที่ดีคือในขณะที่ตอนนี้คุณไม่สามารถจริงๆเห็นมันจะได้ดีขึ้น สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้จะไม่ยั่งยืน

คุณช่วยแนะนำวิธีการแกะสลักเวลาว่างให้ตัวเองระหว่างวันได้ไหม

1. ผลัดกัน: คุณจะต้องมีชีวิตอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่ลูกนำมาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ กิจกรรมของคุณในฐานะคู่จะกลายเป็นน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ (ฉันกำลังจะเขียน "ไม่มีอยู่" แต่นั่นอาจจะมากเกินไป) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณแต่ละคนจะไม่สามารถหยุดพักได้ทุกวัน ตัวอย่างเช่นให้กันและกันตอนเย็นฟรีหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ไปดื่มเบียร์กับเพื่อนนอนเพิ่มอีกวิ่งวิ่งทำอะไรด้วยตัวเองในเวลานั้น (อาจจะแค่หนึ่งชั่วโมง)

2. หยุดการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ : สิ่งต่าง ๆ มากมายไม่ใช่สิ่งที่สำคัญตอนนี้ ตัวอย่างเช่นถ้าสวนเติบโตเพราะไม่มีใครตัดหญ้าหรือถ้าเก็บฝุ่นเพราะคุณดูดฝุ่นเพียงครึ่งเดียวก่อนหน้านี้หรือถ้าจานสกปรกเก็บรวมกันซักวันหรือสองวันก่อนที่คุณจะล้างมันไม่สำคัญเลย โครงการใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นให้ทำสิ่งที่ไม่จำเป็นจริงๆ (และฉันไม่ได้หมายถึงแค่งานบ้าน - บางทีอาจจะถอยตารางการทำงานของคุณด้วยถ้าเป็นไปได้) ไม่นานคุณสามารถเลือกความเร็วได้อีกครั้งในหกเดือนหรือหนึ่งปี

3. ลองแนะนำให้นมลูกด้วยขวดถ้าคุณยังไม่ได้ทำ มันอาจจะไม่ทำงานหรือไม่น่าเชื่อถือ แต่เมื่อมันทำอาหารให้กลายเป็นอิสระจากการมีแม่อยู่ นอกจากนี้บางครั้งสูตรจะทำให้ลูกน้อยอิ่มนานกว่านมแม่

4. ทำให้การดูแลลูกน้อยของคุณง่ายขึ้น : ด้วยลูกคนแรกของเราเราพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้อง เราวัดอุณหภูมิของขวดด้วยเทอร์โมมิเตอร์ เราตรวจสอบและตรวจสอบอีกครั้งและพูดคุยทุกอย่างที่เราทำเพราะเราไม่แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้อง กลายเป็นว่าพวกเขาจะไม่ตายถ้าคุณทำอะไรผิดไปนิดหน่อยตราบใดที่คุณได้สิ่งที่ถูกต้อง ( ไม่เคยสั่นคลอนด้วยความโกรธเช่นเคย แต่ไม่ต้องกังวลถ้าทารกชอบนอนบนมัน ด้านหลังหรือท้องหรือในตำแหน่งใด ๆ ไม่จำเป็นต้องวางกลับในตำแหน่ง "ขวา" ทุกสิบนาทีเป็นต้น) ความยุ่งเหยิงทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่หยุดหย่อน จากนั้นฝาแฝดของเราก็เข้ามาและเราไม่ได้ใช้ความหรูหราตลอดเวลาอีกต่อไปกังวลว่าเราจะทำสิ่งที่ "ถูกต้อง" หรือไม่ คาดเดาสิ่งที่: พวกเขาทั้งหมดออกมาดี

แต่ในท้ายที่สุดไม่มีทางที่ความจริงที่ว่าเด็กใช้เวลาอย่างไม่น่าเชื่อและบางคนก็ยิ่งกว่าคนอื่น ๆ (คนแรกของเราคือคนโวยวาย - เขาทำน้อยนอกจากจะส่งเสียงกรีดร้องในช่วงเวลาเจ็ดเดือนแรก ใช้เวลาตลอดไปในการนอนหลับและไม่เคยนอนมากกว่าสองชั่วโมงในเวลา) ดังนั้นฉันกลับไปที่ประโยคแรกของฉัน: มันจะไม่นาน คุณต้องเอาตัวรอดเพียงไม่กี่เดือนและสิ่งต่างๆจะง่ายขึ้นมาก ในระหว่างนี้คุณจะเติบโตในฐานะบุคคล ในตอนท้ายของเรื่องนี้คุณจะสงสารทุกคนที่ไม่เคยมีลูกและยังไม่เข้าใจว่าการรับผิดชอบต่อมนุษย์อีกคนหนึ่งหมายความว่าอย่างไร

ในฐานะผู้ปกครองของเด็ก 3 คนตอนนี้มีตั้งแต่ 12 ถึงเกือบ 18 ฉันสามารถบอกคุณได้ - คุณจะไม่ได้รับเวลาสำหรับงานอดิเรก / ความสนใจเป็นเวลาหลายปี!

ครอบครัวเพื่อนหรือพี่เลี้ยงเด็กเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการหาเวลาให้กับตัวเอง แต่ก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในช่วงสองสามปีแรก

รับช่วงเวลาที่ดีต้องให้ลูกของคุณแก่พอที่จะไปนอนพักแรมค่ายสุดสัปดาห์พักกับปู่ย่าตายายในช่วงสุดสัปดาห์ ฯลฯ

หรือ ... รับงานอดิเรกที่แตกต่างออกไปในระหว่างนี้ซึ่งคุณสามารถทำได้ในขณะที่อุ้มเด็กนอนหลับหรือว่าเด็กสามารถเป็นส่วนหนึ่งได้ เช่นภาพวาด, macrame เป็นต้น

คุณจะได้เวลาย้อนกลับไปในที่สุด แต่สำหรับตอนนี้ - ลูกของคุณพึ่งพาคุณอย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจึงไม่มีอิสระ

ฉันยังอยู่ในความหนาของมันตอนนี้ (6 สัปดาห์) และมีกลยุทธ์บางอย่างที่สามีของฉันและฉันใช้ที่ช่วยจริงๆที่ฉันไม่ได้เห็นกล่าวถึง:

ทำสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม

ฉันใช้เวลาให้อาหารจำนวนมาก ดังนั้นฉันมีการให้นมแม่พร้อมเบาะรองนั่ง ฯลฯ ที่ช่วยให้ฉันกินอาหารด้วยมือฟรีหรืออย่างน้อยก็ด้วยมือเดียว ฉันมีหมอน boppy ซึ่งช่วยได้มาก (ฉันเย็บของตัวเองด้วยรูปแบบออนไลน์ฟรี) ในช่วงเวลานี้ฉันอ่านดูหนัง / ทีวีเล่นเกมพีซีและฟังพอดแคสต์ ทุกสิ่งที่ "เวลาว่าง" ที่สามารถนั่งได้ด้วยมือเดียวฉันประหยัดเวลาอาหารของฉัน สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากลูกน้อยของคุณไม่ปลอบโยนและต้องการใช้คุณเป็นจุกนมหลอก ฉันสามารถทิ้งเธอไว้ที่อกของฉันครึ่งชั่วโมงและไม่รู้สึกว่าเวลาผ่านไป

ปรุงอาหารล่วงหน้า

สิ่งใดที่ฉันทำฉันทำสองครั้ง แทนที่จะทำอาหารเย็นสำหรับคืนนี้ฉันทำอาหารเย็น 2 คืนขึ้นไป มันน่าเบื่อนิดหน่อย แต่มันหมายความว่าฉันไม่ต้องใช้เวลาทำอาหารมากและซักผ้าหลังจากนั้น นอกจากนี้สูตร crockpot ยังน่าทึ่ง

babywear

ฉันมีห่อเด็กที่เป็นผ้ายืดที่ฉันใช้เพื่ออุ้มลูกสาวของเรา ต้องฝึกฝนนิดหน่อยเพื่อให้ถูกต้อง แต่เธอก็รักและเผลอหลับไปและฉันก็ทำได้อีกมาก ฉันมักจะสวมใส่เธอในขณะที่เรียงลำดับซักผ้าและจัดเรียงเล็กน้อย ฉันไม่ได้ทำอาหารเองหรือล้างจาน

หนึ่งวันต่อสัปดาห์อย่าทำงานบ้าน

ฉันได้พบว่าถ้าฉันพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุดในวันอื่นและทำอาหารล่วงหน้าฉันสามารถใส่ 'เวลาของฉัน' หนึ่งวันต่อสัปดาห์ในตอนเย็นเมื่อฉันทำสิ่งต่าง ๆ ให้ฉันซึ่งฉันทำไม่ได้ ในขณะที่ให้อาหารเธอ

ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยกัน

ฉันรู้ว่ามันรู้สึกเหมือนคุณไม่มีเวลา แต่สามีของฉันและฉันพยายามที่จะดูรายการทีวีด้วยกันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในตอนเย็นขณะที่ฉันให้อาหารเธอ มันเป็นกิจกรรมของทีมและช่วยให้เรารู้สึกมีสติมากขึ้น เราพยายามเดินด้วย (สามีของฉันอุ้มลูกสาวของเราไว้ในห่อ) และนั่นช่วยให้เธอหลับและเราจะคุยกัน เราไม่ได้ทำบ่อยนัก (สัปดาห์ละครั้งในวันอาทิตย์ปกติ)

ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ทำให้ลูกของคุณยาวเกินไป

เด็กอายุ 3 เดือนไม่ควรตื่นนานกว่า 2 ชั่วโมงระหว่างงีบหลับ หากเขาใช้เวลานานกว่านั้นเขาจะบ้าๆบอ ๆ และเหนื่อยมาก กับลูกสาวของฉันฉันดูตัวชี้นำของฉันสำหรับการเหนื่อย (การขยี้ตา, การหาว) และทำให้เธอนอนหลับโดยเร็วที่สุดหลังจากนั้น

ฉันเห็นด้วยกับโรรี่ครอบครัวและเพื่อนมีความสำคัญถ้าคุณไม่สามารถเลี้ยงคนเลี้ยง ครั้งเดียวที่ฉันและภรรยานอนหลับอย่างเต็มที่คือเมื่อแม่ของเธอดูแลลูกของเราและเราไปนอนอีกห้อง

แต่เราทำอะไรอีกหลายอย่างที่บ้านเมื่อเราอยู่คนเดียว:

ทางลัดสู่ภรรยาของฉันเมื่อฉันทำงาน: เราทำอาหารตลอดทั้งสัปดาห์ในครั้งเดียวและใส่ไว้ในตู้เย็นด้วยวิธีนี้เธอมีอาหารกลางวันตลอดทั้งสัปดาห์โดยใช้ไมโครเวฟเท่านั้น

ลูกของฉันอยู่ในสูตรดังนั้นฉันเติมน้ำขวดทั้งหมดและซื้อผู้รับที่มีช่องที่ฉันสามารถเติมสูตรที่วัดได้แล้วดังนั้นมันจึงเร็ว

เธอสามารถซื้อสลิงหรือเป้อุ้มเด็กได้ถ้าทารกตื่นเธออุ้มเขาไปรอบ ๆ บ้านเพื่อทำอะไรบางอย่าง

เมื่อฉันมาจากที่ทำงาน: เราจบทารกทุกคนและกิจวัตรสุดท้ายของเราเราอาบน้ำเขาเรากินอาหารเย็นแปรงฟันดังนั้นเมื่อถึงเวลากลางคืนเมื่อเขาหลับเราก็รีบไปที่เตียงของเรา

เราพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อทำกิจวัตรใหญ่หลังจากที่ฉันมาจากงานเราเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เขาหลับ

และเกี่ยวกับบ้านเราเปลี่ยนเป็นบ้านที่มีระเบียบจัดรูปแบบคล้าย ๆ กันเราทำในสิ่งที่เราทำได้ถ้าเราทำได้จุดสนใจของเราคือเด็กและเราในช่วงนี้ของชีวิต

เพียงเพื่อเพิ่มคำตอบที่มีอยู่: พิจารณารับสลิงทารก

สลิงทารกที่ดีจะช่วยให้มือทั้งสองข้างของคุณว่างเมื่อทารกตื่นขึ้นและสามารถกลั้นศีรษะไว้ได้ (ซึ่งจะมาเร็ว ๆ นี้หากคุณยังไม่พร้อม) ดังนั้นแทนที่จะต้องให้ความสำคัญกับลูกน้อยแล้วทำสิ่งต่าง ๆ คุณจะสามารถทำทั้งสองอย่างได้ในเวลาเดียวกันกับลูกน้อยที่ดูสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่อย่างมีความสุข นั่นทำให้มีเวลามากขึ้น

เป็นโบนัสอย่าลืมว่าเด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมในการทำสิ่งต่าง ๆ ในบ้านในฐานะเด็กเล็ก หากคุณไม่ได้แสดงอย่างแข็งขันและทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำงานบ้านจากการเดินทางคุณกำลังตั้งค่าตัวเองให้มีลูกที่จะเข้าร่วมในงานบ้านได้ก็ต่อเมื่อถูกถาม

สิ่งหนึ่งที่ไม่มีใครพูดถึง แต่ใช้งานได้ดีสำหรับฉันคือการแกว่งลูก ฉันพบว่าฉันสามารถเอาลูกของฉันเข้าไปที่นี่และมันจะทำให้เขานอนหลับและทำให้เขาหลับไปเกือบเท่าที่จะทำได้ซึ่งหมายความว่าฉันมีเวลาน้อยลง