วิธีการพูดคุยกับลูกสาววัยรุ่นเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอ

ลูกสาวของฉันอายุ 16 ปีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันและภรรยาอยู่บนเรือพร้อมกับสิ่งที่ต้องทำ - และมีหลายอย่างให้ทำ

แต่ในการพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอเรากำลังสูญเสีย เธอเป็นนักสตรีนิยมอย่างมากดังนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอและจะนำไปสู่ข้อกล่าวหาเรื่อง "ไขมันอับอาย" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง เราเคยไปที่นั่นแล้ว เธอชี้ไปที่คนดังที่อ้วนและประสบความสำเร็จ

ข้อโต้แย้งสุดท้ายเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของเธอเธอชี้ไปที่ความเห็นของแพทย์ว่าน้ำหนักตัวน้อย“ นิดหน่อย” ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก และเธอชี้ให้เรา - พ่อแม่ของเธอ - ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยเช่นกัน บางทีเธอพูดถูกและอาจมีพื้นกลาง และบางทีเธออยู่ภายใต้หลังคาของเราและกฎของเรา? ฉันสงสัยว่าเราต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมและคำพูดที่เหมาะสม - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการคำแนะนำ

พื้นหลังบางอย่าง: เธอไม่ใช่คนอ้วน แต่เธอหนักกว่าน้ำหนักในอุดมคติของเธอประมาณ 25 ปอนด์ (11 กิโลกรัม) (เธอคือ 5'3 "(160 ซม.), ~ 160 ปอนด์ (73 กก.)) ฉันไม่รู้ BMI ของเธอ

เธอเป็นคนรักโซฟาชอบโทรศัพท์และแล็ปท็อปที่เล่นเกมและพูดคุยกับเพื่อน ๆ ของเธอ เธออยู่ในระหว่างฤดูกาล (เธอเล่นกีฬาฮอกกี้และซอฟต์บอล) เธอไม่ขับรถ

นิสัยการกินของเธอก็น่ากลัวเช่นกัน เธอกินของไร้สาระและกินคนที่สองและสาม อาหารขยะทั้งหมดที่เธอทำให้เธอซื้อด้วยเงินที่เธอทำจากพี่เลี้ยงเด็ก - กิจกรรมแคลอรี่ต่ำเป็นครั้งคราวที่เธอทำกับเด็กอายุ 2 ปี

เราไม่ใช่แบบอย่างที่ดีที่สุด แต่เราไม่กินนอกเวลาอาหารและเราจะไม่ซื้ออาหารขยะ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ได้ทำงานในครัวเรือนของเรา เรามีลูกชายคนหนึ่งที่อยู่ในหน่วยสอดแนมกีฬาและวงดนตรี ฉันโค้ชทั้งลูก ๆ ของฉันและเป็นอาสาสมัครลูกเสือและวงดนตรี กีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ ทำให้แต่ละวันแตกต่างจากที่อื่นมาก ลูกชายของฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าเล็กน้อย

เราเริ่มที่จะ จำกัด สิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราวางบนโต๊ะเพื่อ จำกัด ปริมาณอาหารที่เธอกิน

เราพยายามเตรียมอาหารเย็นให้พร้อมสำหรับตอนเย็น หากไม่สามารถทำได้การเตรียมบางอย่างในหม้อหุงช้าสามารถทำงานได้ - เด็ก ๆ สามารถช่วยตัวเองได้หากเราไม่อยู่ใกล้เคียง หรือพวกเขาสามารถทำอะไรด้วยตัวเอง

เราวางแผนที่จะล็อคเธอออกจากโทรศัพท์แล็ปท็อปและ Wi-Fi ของเธอจนกว่าเธอจะทำสิ่งต่าง ๆ รอบบ้านที่ยกระดับกิจกรรมของหัวใจ: ทำงานบ้านและทำสวน นอกจากนี้เรายังต้องการให้แอปเดินสำหรับโทรศัพท์ของเธอและให้เธอเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ สองสามไมล์ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับสิทธิพิเศษโทรศัพท์และแล็ปท็อปของเธอ แต่ประชดก็ต้องการโทรศัพท์เพื่อใช้แอพนี้

ฉันอยากพาเธอไปโรงยิม แต่ไม่มีเพื่อนของเธอที่อยากไปและไม่มีโรงยิมใดที่จะพาเธอไปโดยไม่มีของขวัญจากผู้ใหญ่ วายเอ็มซีเอจะพาเธอไปในโปรแกรมระยะเวลาที่ จำกัด แต่การทำให้เธอมีปัญหาอื่น - เราทำงานในระหว่างวันเช่นเดียวกับพ่อแม่ของเพื่อน ๆ ของเธอทุกคน ทริปตอนเย็นที่โรงยิมสามารถทำงานได้ในทางทฤษฎี แต่ด้วยกีฬาลูกเสือวงดนตรีและกลุ่มชุมชนอื่น ๆ เราเป็นส่วนหนึ่งนั่นไม่ได้ทำให้ง่ายหรือสอดคล้องกัน เราเป็นสมาชิก เราแค่ไม่ไปบ่อย

คำแนะนำใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งอื่นที่เราสามารถทำได้? สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องพูดคุยกับเธอ - นั่นคือความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราความพยายามในอดีตได้นำไปสู่การต่อสู้ที่น่ากลัวกับเธอ

คุณทำงานอะไร

แก้ไข:

ขอบคุณทุกคำตอบ ฉันรอเป็นเวลานานในการตอบสนองเพื่อให้สามารถลองใช้คำแนะนำส่วนใหญ่อย่างจริงจัง จนถึงตอนนี้สิ่งต่าง ๆ กำลังดี เธอไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่เธอเปลี่ยนทัศนคติ

สำหรับภรรยาของฉันและฉันแผนการโจมตีครั้งแรกตามที่แนะนำคือการปิดการพูดคุย ต่อไปภรรยาของฉันลงทะเบียนในโรงยิมและอยู่ที่นั่นเกือบ 4 เดือนแล้วและสูญเสีย£ 40 สำหรับฉันฉันจะเข้าร่วมในระหว่างฤดูกาลเท่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่ฉันจะยังคงอยู่ในสนามในขณะที่ฉันโค้ช นอกจากนี้เรายังกำจัดอาหารขยะทั้งหมดในบ้านและเราระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับวันฮาโลวีนและวันขอบคุณพระเจ้าซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะนำทางอาหารและเครื่องดื่มที่ฉลาด ต่อไปคือวันคริสต์มาสและปีใหม่และเราอยู่บ้านกัน ยังไม่มีการพูดคุย - การกระทำเท่านั้น และลูกสาวของฉันดูเหมือนจะตอบสนอง: แทนที่ชาเขียวสำหรับโซดา, โยเกิร์ตสำหรับไอศครีมและเธอไม่ได้ซื้ออาหารขยะด้วยเงินรับเลี้ยงเด็กของเธออีกต่อไป ในขณะเดียวกันมื้ออาหารที่วางแผนไว้ดีกว่านั้นช่วยให้เธอมีความต้องการมากโดยที่เราไม่ต้องพูดอะไร

ขอบคุณทุกคน!

ลูกสาวของคุณอายุ 16 ปี ในขณะที่คุณพูดถูกเธอเป็น "ภายใต้ [y] หลังคาของเราและ [y] กฎของเรา" นั่นจะไม่คงอยู่ตลอดไป สมมุติว่าเธอจะย้ายไปเรียนต่อที่วิทยาลัย (หรืออย่างอื่น) ในไม่ช้า ณ จุดนี้บทบาทของคุณในฐานะผู้ปกครองนั้นไม่ค่อยเกี่ยวกับการกำหนดกฎเกณฑ์และช่วยให้เธอเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อีก

นั่นไม่ใช่การบอกว่ากฎไม่จำเป็นต้องมีอยู่และไม่ตอบสนองวัตถุประสงค์แม้ในวัยนี้ คุณอยู่ที่นั่นเพื่อปกป้องเธอจากการทำผิดพลาดที่สำคัญหรืออันตราย

แต่เธออายุไม่ได้ห้าขวบ กฎไม่ได้เป็นหลักสิ่งอีกต่อไป เธอมีความสามารถในการเรียนรู้อะไรและทำไมและในไม่กี่ปีนั่นคือสิ่งที่เธอจะใช้ในท้ายที่สุดในชีวิตที่เหลือของเธอ ดังนั้นสิ่งที่คุณทำในเรื่องนี้ควรจะนำไปสู่การช่วยให้เธอได้เรียนรู้สิ่งที่และทำไมและได้รับของเธอซื้อใน

ครั้งแรก: มุมมองบางอย่าง

ลูกสาวของคุณคือ 25 คะแนนเหนือสิ่งที่คุณเรียกเธอว่า 'น้ำหนักในอุดมคติ' นั่นเป็นค่าเฉลี่ยโดยทั่วไปในสหรัฐอเมริกา ในความเป็นจริงผู้หญิงโดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาที่อายุ 20 ปีขึ้นไปคือ5'3.7 ", 168.5 ปอนด์เธอไม่ใช่อายุเฉลี่ยสิบหกปีที่นั่นเธออยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 94 ของ BMIข้อกังวลที่นี่คือยากที่จะย้าย" ลง "มากกว่า" ค่า BMI ดังนั้นในขณะที่เธออยู่ที่ประมาณโดยเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงที่มีอายุสิบหรือยี่สิบปีนั่นเป็นเพราะผู้คนจำนวนมากได้รับน้ำหนักและสูญเสียมันน้อยลง

แต่อย่างน้อยเธอก็ค่อนข้างเป็นนักกีฬาใช่มั้ย กีฬามีความสำคัญอย่างไร กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและค่าดัชนีมวลกายไม่ได้อธิบายสุขภาพของนักกีฬาอย่างถูกต้องด้วยเหตุผลดังกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงว่าถ้าเธอเป็นนักกีฬาที่ค่อนข้างเป็นธรรมและอาจพูดคุยกับแพทย์ของเธอเกี่ยวกับวิธีการอื่น ๆ ที่จะบอกว่าเธอมีสุขภาพดี

ลูกสาวของคุณอยู่ในสองทีมกีฬา ในขณะที่เธออยู่ระหว่างฤดูกาลทีมกีฬาสองทีมก็ค่อนข้างดีในกิจกรรมหนังสือของฉัน หากเธอจริงจังกับทีมและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเธอก็จะได้รับการออกกำลังกายโดยรวม - ไม่ใช่แค่วันนี้

สิ่งที่คุณกำลังอธิบาย - การกินอาหารขยะกินการช่วยเหลือหลาย ๆ อย่าง - เป็นสิ่งที่ปกติสำหรับวัยรุ่นเช่นกัน ไม่เหมาะอีกแล้ว แต่เป็น "ปกติ" และมีบางสิ่งที่เพื่อนของเธอกำลังทำอยู่

สิ่งที่ฉันได้ยินจากเรื่องนี้คือลูกสาวของคุณมีสุขภาพที่ดีพอสมควร แต่มีนิสัยไม่ดีอยู่สองสามอย่างที่ทำให้เธออ้วนเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่ ​​'รายการการกระทำ':

1. มุ่งเน้นที่นิสัยที่ไม่เกี่ยวกับผลการ ตรงไปตรงมาเพิ่ม 25 ปอนด์เป็น 16 ปีไม่สำคัญมากสำหรับสุขภาพระยะยาวของเธอ สิ่งที่สำคัญคือว่า 25 ปอนด์เหล่านั้นจะไม่กลายเป็น 50 หรือ 75 เมื่อเธออายุ 30 หรือ 40 การสูญเสียเงิน 25 ปอนด์ในตอนนี้ไม่ควรเป็นเป้าหมาย แทนการแก้ไขนิสัยคือ

   American Academy of Pediatrics เผยแพร่รายงานฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กและไม่ถือคำแนะนำนี้ไว้ แนวทางแรกที่กุมารแพทย์คือการกีดกันการอดอาหาร ; แนวทางดังกล่าวยังคงกล่าวต่อไปว่า:

   จุดเน้นควรอยู่ที่การมีสุขภาพที่ดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเรื่องน้ำหนัก

2. เป็นผู้อำนวยความสะดวก แนวทางที่ตามมาในกระดาษ AAP นั้นแสดงให้เห็นว่าคุณควรส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ:

   ทำอะไรที่บ้านมากขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวกในการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

   แทนที่จะพยายามบังคับให้เธอกินยองใย, อำนวยความสะดวกในการกินของเธอ นี้ไม่แตกต่างจากสิ่งที่ผมและภรรยาของฉันทำเพื่อตัวเอง ; เราทั้งสองคนเป็นนักกินของน่ากลัวที่มักจะทานอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตในบ้าน กำจัดสิ่งที่ไม่แข็งแรง ฉันไม่ได้พูดถึงสิ่งที่เธอซื้อ แค่ให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของสิ่งที่อยู่รอบ ๆ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

   นี่อาจต้องมีการเสียสละในส่วนของคุณ เราไม่เก็บไอศกรีมรอบ ๆ บ้านเพราะฉันไม่มีความตั้งใจที่จะไม่กินมัน ภรรยาของฉันชอบที่จะมีมัน แต่เธอไม่ได้เพราะมันไม่ดีสำหรับฉัน ฉันไม่ซื้อเนื้อสัตว์ที่มีไขมันด้วยเหตุผลเดียวกันกับเธอ ค้นหาสิ่งที่ล่อใจเธอและลบมันออก

หนึ่งในสิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่พวกเขารวมถึงโดยมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาอาหารของครอบครัว มันยากที่จะทำอย่างนั้นกับทุกกิจกรรมที่มีการใช้งานในครอบครัวอย่างมาก แต่บางทีคุณควรจะเสียสละอยู่แล้ว บางทีคุณอาจเป็นอาสาสมัครในสิ่งที่น้อยกว่าและลูกชายของคุณทำกิจกรรมน้อยลง ทำให้มันเกิดขึ้น. นี่เป็นปัจจัยสำคัญ อ่านการศึกษาในบทความ AAP มันเป็นสิ่งสำคัญและมันก็มีผลกระทบที่ยาวนานแม้หลังจากที่เธอออกจากบ้าน

3. มุ่งเน้นไปที่การศึกษาแทนการสั่งซื้อ สอนเธอว่าทำไมสิ่งต่าง ๆถึงได้ผล ทำไมการมีนิสัยที่ดีในวัย 16 และช่วยให้เธอเรียนรู้วิธีการทำสิ่งที่จำเป็นในการเปลี่ยนนิสัยของเธอ

   ฉันรู้ว่าบางคนคล้ายกับลูกสาวของคุณตอนอายุ 16 ปีน้ำหนักเกินเล็กน้อยอาจมีนิสัยไม่ดีและพ่อแม่เน้นน้ำหนักของเธอ แต่โชคดีที่เธอมีโรงเรียนมัธยมที่ดีที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง เธอไม่ได้ใช้เครื่องมือเหล่านั้นสักพัก แต่เมื่อเธอทำเธอก็สามารถลดน้ำหนักได้มากพอที่จะกลับมาอยู่ในช่วง 'ปกติ' อีกครั้ง

   นี่อาจหมายความว่าคุณต้องทำวิจัยจริงด้วยเช่นกัน ไม่ใช่แค่ "นี่คือน้ำหนักในอุดมคติ" แต่เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้วิธีที่ผู้คนรับและลดน้ำหนัก เรียนรู้ว่าสามารถพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นได้อย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่ผู้คนใช้เพื่อเปลี่ยนนิสัยของตนเอง ใกล้ชิดกับผู้เชี่ยวชาญเท่าที่จะทำได้แล้วสอนเธอ

4. แสดงไม่บอก บางทีสิ่งที่ง่ายที่สุดในการสนทนานี้คือ "ที่รักคุณพูดถูกแม่และฉันควรปรับปรุงนิสัยของเราเช่นกันมาวางแผนกันเถอะ" ก็มักจะง่ายต่อการเปลี่ยนนิสัยกับคนอื่นยังมีการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ดังนั้นทำตามขั้นตอนแรกนั้น บางทีคุณต้องเสนอให้ไปทำงานกับเธอในตอนเช้า / ตอนเย็น

5. กำหนดวงเงินเมื่อเหมาะสม แต่เข้าใจว่าคนที่ดีที่สุดในการกำหนดวงเงินเหล่านั้นคือลูกสาวของคุณ ฉันไม่แนะนำให้เธอควรมีเวลาหน้าจอไม่ จำกัด และอาหารขยะจำเป็น; แต่คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นและเครียดน้อยลงถ้าเธอเป็นคนที่ตระหนักถึงความต้องการ อย่าเข้ามาในจุดนี้เพื่อเป็นการลงโทษ

6. พิจารณาในกรณีเฉพาะของเธอว่าบางอย่างเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของตารางกีฬาของเธอ "ดูเหมือนว่าคุณกำลังมีปัญหาในการเข้าพักในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวคุณอยากจะลองวิธีที่จะทำให้กระฉับกระเฉงมากขึ้นในช่วงนอกฤดูกาลหรือไม่" หรือมุ่งเน้นไปที่นิสัยการกินที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาที่มีความกระตือรือร้นสูง แต่ไม่ใช่สำหรับคนที่มีความกระตือรือร้นน้อย มันก็โอเคที่จะมีการช่วยเหลือหลายอย่างเมื่อคุณพยายามใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ อาจไม่ใช่เมื่อคุณอยู่ประจำที่

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ฉันไม่ใช่ผู้ปกครองดังนั้นฉันจึงไม่สามารถพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวได้ นอกจากนี้ดูเหมือนว่าจะมีหลายประเด็น แต่ประเด็นหลักคือวิธีการพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอดังนั้นฉันจะอธิบายเฉพาะบางคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

1) อย่าเน้นน้ำหนักของเธอ

ในขณะที่คุณอธิบายได้อย่างแจ่มชัดมันก็ไม่ได้ผล แต่เธอก็ยังไม่อ้วน - ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณ / แพทย์ของคุณจัดการกับมัน ในทางกลับกันพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ - สุขภาพและความเป็นอยู่ของเธอ

อย่าตัดสินเธอ (และฉันนึกภาพออกมาได้ดีว่ามันเป็นการตัดสินเมื่อคุณบอกเธอว่าเธอหนักมาก) แต่ช่วยเธอปรับปรุงอาหาร (กินอาหารขยะน้อยลง) และออกกำลังกายแทน อาจเป็นกิจกรรมครอบครัวเพื่อให้สนุกสำหรับทุกคนและไม่ลงโทษ เช่น. คุณสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆร่วมกับเธอ - นี่ก็หมายความว่าคุณต้องใช้เวลากับเธอ

ในสาระสำคัญพยายามรวมเธอไว้ในกิจกรรมเพื่อสุขภาพโดยไม่รวมตัวเธอเนื่องจากน้ำหนักของเธอ

2) เอาจริงเอาจัง

เธอยังไม่เป็นผู้ใหญ่ แต่ตอนอายุ 16 ยังไม่มีเด็กวัยหัดเดินอีกแล้ว อย่างไรก็ตามสิ่งนี้

เธอเป็นนักสตรีนิยมอย่างมากดังนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอจึงมีและจะนำไปสู่ข้อกล่าวหาเรื่อง "ความอับอายขายหน้าอ้วน" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเราได้อยู่ที่นั่นแล้ว

ฟังดูเหมือนคุณไม่ได้ทำแบบนั้นจริงๆ คุณสังเกตตัวเองว่าคุณขาดการโต้เถียงเพื่อโน้มน้าวเธออย่างไรเนื่องจากเธอไม่อ้วนและคุณมีน้ำหนักเกินเช่นกัน ข้อความข้างต้นดูเหมือนว่าคุณเป็นคนที่ยึดมั่นในอุดมการณ์บ้าคลั่งที่ไม่สมเหตุสมผล แต่ไม่สามารถหักล้างได้ (หรือคุณไม่รู้วิธี) ค่อนข้างพยายามที่จะเข้าใจเธอ

คำสั่งที่ค่อนข้างน่ากลัวคือ

และบางทีเธออยู่ภายใต้หลังคาของเราและกฎของเรา?

ระวังให้ดี - ทำอย่างที่พี่ชายทำ แต่การคิดว่ามันขยายไปถึงร่างกายของเธออาจทำให้เกิดความไม่พอใจ ดังนั้นแยกประเด็นเหล่านี้ออกจากกันเพราะประเด็นที่แยกต่างหากคือสิ่งที่เธอเป็น - เธอมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและเธอทำงานบ้าน

หนึ่งในข้อผิดพลาดคือเมื่อคุณพูดถึงการลงโทษเธอว่าคุณเจอการลงโทษเธอในสิ่งที่เธอเป็น แต่อาจลองค้นหาว่าทำไมเธอถึงไม่ตื่นตัวมากกว่านี้ แต่เป็นโซฟามันฝรั่งและตามที่กล่าวไว้ข้างต้นเสนอทางเลือกให้เธอ - ว่าเธอได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธ

การออกไปเดินเล่นด้วยกันบางทีแม้จะมีแรงจูงใจในตอนแรก (เช่นไปที่ร้านไอศครีมหรือสิ่งที่คล้ายกัน) อาจสนุกกว่าสำหรับทุกคนมากกว่าที่จะนั่งในห้องโดยไม่มีโทรศัพท์และแล็ปท็อปเพราะเธอมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ควรควบคุมให้น้อยลงเพื่อให้เธอสามารถสนุกกับมันและไม่รู้สึกว่าเธอต้องทำ (และเป็นศูนย์กลางของความสนใจเนื่องจากน้ำหนักของเธอ)

ลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง ฉันไม่ได้หมายความอย่างไร้สาระมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนรอบตัวคุณลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายามเป็นพิเศษ มันเรียกว่าผลกระทบระลอก

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่ามีของว่างแคลอรี่ที่เติม แต่ - ต่ำ - หาเวลาไปยิม ... ทุกอย่างจะเกิดขึ้นถ้าคุณลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง และเนื่องจากมันจะไม่เกี่ยวกับลูกสาวของคุณเลยไม่มีการโต้แย้ง

เนื่องจากคำตอบมากมายที่นี่เป็นสิ่งที่ "เปิดกว้างและเข้าใจ" ฉันจะเสนอมุมมอง ... gruffer ... ตอนอายุ 16 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอมีทัศนคติเช่นเดียวกับที่คุณอธิบายไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้จริง ๆ มีหลายกรณีที่ผู้คนต้องเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ อย่างหนักและนั่นเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะกับเด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ และสำหรับการพูดคุยทั้งหมดนี้เกี่ยวกับ "เธอเป็นผู้ใหญ่" ... เด็ก ๆ ไม่เคยหยุดที่จะเป็นเด็กและคุณจะไม่หยุดกังวลเกี่ยวกับพวกเขา - แม้ว่าพวกเขาจะอายุ 50 และคุณ 80

ฉันพูดได้บ้างจากประสบการณ์ที่นี่มีลูกห้าคนของฉันเอง ครอบครัวของฉันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยในขณะที่ฝั่งภรรยาของฉันมีแนวโน้มที่จะผอมเพรียว ลูกสาวคนหนึ่งของฉันสืบทอดข้อเสียและเป็นเพียงเล็กน้อยที่ด้าน "แข็งแรง" เธอยังสืบทอดจุดอ่อนของฉันสำหรับขนมและอาหารขยะด้วย อย่างไรก็ตามโชคดีที่เธอได้รับจริยธรรมในการทำงานที่แข็งแกร่งและความน่ารักจากแม่ของเธอดังนั้นการพาเธอออกจากที่นอนโดยทั่วไปนั้นไม่ใช่เรื่องยาก

มีหลายครั้งที่เรากังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอที่เพิ่มขึ้นและภรรยาของฉันทำงานอย่างหนักเพื่อให้แน่ใจว่าเธอมีกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างคึกคักในช่วงวัยรุ่นช่วงปลายปี อย่างไรก็ตามถ้าลูกสาวของฉันยังไม่ได้สนใจทั้งสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของเธอจะมีน้อยที่เราสามารถทำได้ ตอนนี้เธออายุยี่สิบแล้วและดูสมดุลดี เธอรู้เกี่ยวกับแนวโน้มที่เธอจะรับน้ำหนักเล็กน้อยรู้เกี่ยวกับจุดอ่อนของเธอสำหรับอาหารขยะและทำสิ่งที่เธอสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและน้ำหนัก

หากลูกสาวของคุณเป็น "สตรีนิยมเสรีนิยม" และใช้คำศัพท์เช่น "ไขมันอับอาย" ดังนั้นคำแนะนำใด ๆ ที่คุณเสนออาจเป็นเพียงการย้อนกลับมาหาคุณ หวังว่ามันจะเป็นสิ่งที่เธอจะเติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถนำเสนอคือการยืนหยัดในที่ที่คุณสามารถทำได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใดเพียงแค่พยายามรักษาความสงบสุขในครอบครัว

เพื่อการอ้างอิง: ค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 28.3 (72.5 กก. หารด้วย 1.6 เมตรกำลังสอง) ซึ่งคุณอาจต้องการแก้ไขคำถามของคุณ นี่ใกล้เคียงกับเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 16 ปีซึ่งคิดเป็น29 ในปี 2000 (และมีแนวโน้มสูงขึ้นในปัจจุบัน) เธอมีน้ำหนักเกินอย่างแน่นอน โรคอ้วนถูกกำหนดให้เริ่มต้นที่ร้อยละ 95 สำหรับเด็กและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 20 ปีโรคอ้วนหมายถึงค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 30 หรือมากกว่า

อาหารขยะเป็นปัญหา แคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่างจริง แต่เพียงแค่ดูจำนวนแคลอรี่ของอาหารขยะที่เธอบริโภค (เบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดชิปอะไรก็ตาม) จากนั้นเปรียบเทียบกับแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในหนึ่งชั่วโมง

จากนั้นให้พิจารณาว่าถ้าคุณไปที่โรงยิมสิ่งนี้จะทำให้คุณหิว ... และหลังจากที่คุณเล่นกีฬาคุณอาจรู้สึกว่า "มีสิทธิ์" ในอาหารเพราะ "คุณเพิ่งเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก"

บรรทัดล่าง: มันยากมากที่จะลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมากขึ้นในขณะที่กินอาหารขยะ

และคุณไม่สามารถหยุดรับและกินอาหารขยะถ้าเธอไม่ต้องการหยุด 16 ปี

ฉันแนะนำให้คุณหยุดพยายามออกกำลังกายของเธอ มันไม่ช่วยเรื่องน้ำหนักของเธอและมันจะทำให้เกิดฟันเฟืองเท่านั้น (ใช่มันจะมีสุขภาพดี แต่อาจจะไม่ได้รับน้ำหนักของเธอซึ่งเป็นข้อกังวลหลักของคุณ)

เธอต้องการที่จะเข้าใจว่าอาหารขยะนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเธอต้องตัดสินใจเองว่าจะ จำกัด หรือหยุดมันโดยสิ้นเชิง นี่เป็นเรื่องยากพอสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลง ฉันกลัวว่ามันจะเป็นไปไม่ได้หากเธอไม่ช่วยเหลือคุณ

น่าเสียดายที่ฉันไม่เห็นทางออกที่ดีจริงๆที่นี่ เมื่ออายุ 16 ปีลูกสาวของคุณจะทำผิดพลาดอย่างเป็นธรรมชาติ (ตอนนั้นฉันอายุเท่ากันแล้วและบางทีคุณก็ทำเหมือนกัน) มีช่วงเวลาที่พ่อแม่สามารถเฝ้าดูและพยายามปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ บนขอบ การให้อาหารเพื่อสุขภาพของเธอเป็นการเริ่มต้นที่ดี - ถ้าเธออิ่มเธอจะกินอาหารขยะน้อยลงและถ้าเธอรู้ว่ามีอาหารฟรีที่บ้านเธออาจเลือกที่จะไม่ใช้จ่ายเท่าที่ซื้อเบอร์เกอร์ของเธอเอง

วัยรุ่นที่สูบบุหรี่เป็นปัญหาที่คล้ายกันมาก คุณอาจต้องการดูวิธีต่างๆในการโน้มน้าวใจวัยรุ่นให้เลิกสูบบุหรี่และคุณตอบสนองต่อวัยรุ่นที่เริ่มสูบบุหรี่อย่างไร?

ฉันจะพูดจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เติบโตขึ้นมากับแม่ที่เชื่อมั่นอย่างสมบูรณ์ว่าฉันมีน้ำหนักเกิน

1. นำโดยตัวอย่างอย่ากลัว

   แม่ของฉันที่ยืนยันในการเรียกน้ำหนักของฉันตลอดชีวิตของฉันก็มีน้ำหนักเกินเช่นกัน เธอจับฉันไม่รู้จบเกี่ยวกับน้ำหนักของฉัน แต่ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของเธอได้ ดูเหมือนว่าหม้อจะเรียกกาต้มน้ำดำ คุณเป็นใครในการตัดสินเมื่อคุณไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คุณขอจากฉัน สิ่งที่ฉันอยากจะแนะนำก็คือภรรยาของคุณและคุณเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและพบปะกับพวกเขา ดูเหมือนว่าลูกสาวของคุณจะเป็นอิสระมาก การสละสิทธิ์พิเศษของเธอสำหรับการใช้ชีวิตแบบเงียบ ๆ จะทำให้คุณและลูกสาวของคุณลิ่มได้อย่างง่ายดาย เธอต้องทำสิ่งนี้เพื่อตัวเธอเอง

2. ค่าดัชนีมวลกายเป็นการวัดที่ไม่สมบูรณ์

   BMI ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่ามีคนน้ำหนักเกินหรือไม่ (ดู: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -health-many-pro-sports-will-flunk ) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเธอคืออะไร? เอวของเธอใหญ่แค่ไหน? ฉันแนะนำให้ตั้งเป้าหมายสำหรับทุกคนในครอบครัวและทำงานร่วมกันกับทุกคนที่กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย เป้าหมายมีขนาดเล็กมากเช่นเดินหนึ่งไมล์ต่อวันและกระแทกเมื่อเวลาผ่านไป

3. การไม่ทำงานบ้านไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักลูกของคุณ

   ฉันจะพูดไม่ทำงานเป็นเรื่องแยกต่างหากที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของลูกสาวคุณ เธอคาดว่าจะทำช่วงเวลาที่เหลือเกิน ฉันไม่เห็นว่าน้ำหนักของเธอเป็นปัจจัย

4. มีปัญหาพื้นฐานทางการแพทย์หรือไม่?

   อาจมีปัญหาพื้นฐานทางการแพทย์ที่ยากต่อการลดน้ำหนักเช่น PCOS หรือภาวะพร่อง ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเรื่องนี้อาจมีอยู่และเพื่อกำจัดมัน ฉันรู้สึกกดดันโดยแม่ของฉันบอกให้ฉันลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น มันไม่ได้จนกว่าฉันจะย้ายออกว่าในที่สุดฉันก็สามารถลดน้ำหนักสำหรับตัวเอง

เราเริ่มที่จะ จำกัด สิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราวางบนโต๊ะเพื่อ จำกัด ปริมาณอาหารที่เธอกิน

นี่เป็นความคิดที่แย่จริงๆ หากคุณ จำกัด ของว่างนั่นเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าคุณทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพและเธอหิวมากจนเธอต้องการมากกว่านี้คุณก็ไม่สามารถกีดกันเธอได้! เธอเป็นวัยรุ่นเธอควรจะกินมากกว่าขนาดผู้ใหญ่ของเธอ

เธอเล่นกีฬาฮอกกี้และซอฟต์บอลดังนั้นเธอจึงค่อนข้างคล่องแคล่วอย่างน้อยส่วนหนึ่งของปี ฉันยังคิดว่าคุณจำสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินผิดถ้าคุณเรียกดูกิจกรรมที่มีแคลอรี่ต่ำ

เราวางแผนที่จะล็อคเธอออกจากโทรศัพท์แล็ปท็อปและ WiFi จนกว่าเธอจะทำสิ่งต่าง ๆ รอบบ้านที่ยกระดับกิจกรรมของหัวใจ: ทำงานบ้านและทำสวน นอกจากนี้เรายังต้องการให้แอปเดินสำหรับโทรศัพท์ของเธอและให้เธอเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ สองสามไมล์ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับสิทธิพิเศษโทรศัพท์และแล็ปท็อปของเธอ แต่ประชดก็ต้องการโทรศัพท์เพื่อใช้แอพนี้

ฉันเดาว่าเธออาจจะเห็นด้วยกับคุณอย่างน้อยก็ในหลักการถ้าคุณพูดว่า "คุณต้องทำอะไรนอกบ้านมากกว่านี้ในขณะที่อากาศดีและโรงเรียนเลิก" เธอบอกคุณแล้วว่าเธอจะไม่เห็นด้วยกับหลักการที่ว่า "คุณต้องลดน้ำหนัก" ดังนั้นจงมุ่งเน้นไปที่ "คุณต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น" และอย่าพูดถึงน้ำหนักของเธอ

ดังนั้นถ้าคุณพูดประโยคนี้ว่า "เราตั้งเป้าหมายและดูว่าคุณสามารถฟักไข่โปเกมอนไปเป็นระยะทาง 2 กิโลเมตรติดกันกี่วัน" คุณอาจทำให้เธอเห็นด้วย หากคุณไปจ๊อกกิ้งกับเธอเธออาจจะเห็นด้วยกับสิ่งนั้น มีปลายทางที่พึงประสงค์เช่นไอศครีมวางห่างออกไปสองสามไมล์ซึ่งจะทำให้เป้าหมายดีสำหรับการเดินเล่น / วิ่งเหยาะ ๆ ในตอนเย็น?

ทริปตอนเย็นที่โรงยิมสามารถทำงานได้ในทางทฤษฎี แต่ด้วยกีฬาลูกเสือวงดนตรีและกลุ่มชุมชนอื่น ๆ เราเป็นส่วนหนึ่งนั่นไม่ได้ทำให้ง่ายหรือสอดคล้องกัน

เธอต้องการทำสิ่งนี้หรือไม่? ฉันรู้ว่าการเป็นอาสาสมัครเป็นสัญญาต่อผู้อื่นมากกว่าการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่คุณพูดคือหลักสูตรนอกหลักสูตรและทรัมป์ลูกชายของคุณ นั่นไม่ได้ฟังดูยุติธรรมเลย หากเธอต้องการไปโรงยิมคุณอาจต้องเสียสละบางอย่างเพื่อไปที่นั่น เธอนอนไม่หลับเหรอ?

กรุณาถ้าคุณทำอะไรอย่างอื่นหยุดการ จำกัด อาหารเย็นของเธอ การวางส่วนเล็ก ๆ ลงบนจานสามารถทำให้คนกินน้อยลง แต่ถ้าเธอกลับไปไม่กี่วินาทีและสามวินาทีนั่นก็เพราะเธอต้องการสิ่งนั้น คุณพูดถึงการต้องการสร้างนิสัยที่ดีใครกำลังฟังร่างกายของเธอและกินเมื่อร่างกายของเธอบอกว่าเธอหิวไม่หยุดเพราะข้อ จำกัด บางอย่าง

หยุดดักเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้และลองใช้เวลาเป็นครอบครัว พ่อของฉันทำลายความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นและมีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้นำไปสู่ความดื้อรั้นในส่วนของฉันบรรยากาศบ้านที่ทำลายล้างมากกับฉันที่ต้องการหลีกเลี่ยงพ่อของฉันและในระยะยาวไม่ได้ทำอะไรนอกจากความเสียหาย ตั้งค่าตัวอย่างที่ดีด้วยตัวคุณเองลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนอย่าเป็นคนหน้าซื่อใจคด หาเวลากินด้วยกัน - สิ่งนี้สำคัญมากและสิ่งที่เราทำกับลูกสาวของเราตอนนี้ ให้โอกาสเธอในการเลือกที่ดีขึ้นโดยไม่มองว่าเธอยอมจำนนต่อความต้องการของคุณ - เธอต้องการที่จะรู้สึกเป็นอิสระ เห็นได้ชัดว่าเธอชอบกีฬามาก

ที่สำคัญที่สุดคือรักเธอในสิ่งที่เธอเป็นให้ความมั่นใจในตัวเธอและร่างกายของเธอ หากไม่มีความมั่นใจคุณสามารถผอมและยังพลาดโอกาสใช้ชีวิตของคุณได้ เพื่อนที่ดีที่สุดในวิทยาลัยของฉันเป็นโรคอ้วน แต่เธอถูกเลี้ยงดูมาโดยเชื่อว่าเธอสวยและน่าทึ่ง เธอเลือกผู้ชายและชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

ฉันมีสามีที่น่ารักและครอบครัวเป็นเพื่อนที่ดีและมีชีวิตที่ดี แต่ก็ยังรู้สึกถึงความล้มเหลวเพราะน้ำหนักของฉันโยโย่และฉันไม่ผอม

อย่าให้คำสาปของความรู้สึกด้อยกว่าลูกสาวของคุณ

ฉันจะพูดที่นี่กับประสบการณ์ของฉันเป็นเด็กในสถานการณ์นี้

นี่เป็นโอกาสสุดท้ายของลูกสาวคุณในทุกโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงโรคอ้วน ฉันเสียใจอย่างยิ่งที่พ่อแม่ไม่ได้ช่วยฉันทำอะไรเกี่ยวกับโรคอ้วนตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น . น้ำหนักที่คุณลดลงเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่จะกลับมาอย่างแน่นอน (สถิติเหล่านั้นเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก 5% ของคนที่ลดน้ำหนักพวกเขารวมถึงคนอย่างฉันที่สามารถลดน้ำหนักได้ 2 หรือ 3 ปีหลังจากความพยายามลดน้ำหนักครั้งใหญ่)

โรคอ้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพมันส่งผลกระทบต่ออายุขัยมันมีผลต่อความโรแมนติคโอกาสส่งผลกระทบต่อเส้นทางอาชีพ ไขมันอับอายเป็นที่น่าเกลียดและเป็นอันตราย แต่การเป็นโรคอ้วนก็น่าเกลียดและเป็นอันตรายเช่นกัน

การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องยากในทุกวัย แต่จะง่ายกว่าที่ 16 กว่าที่ 26 มันยากยิ่งขึ้นมากที่จะรับมือกับผลของการเป็นไขมันที่ 46 หรือ 36 กว่าที่ 16

ตลอดชีวิตของเธอลูกสาวของคุณจะต้องเจอกับคนที่มีวิจารณญาณซึ่งคิดอย่างเช่น

ฉันไม่เห็นด้วย. สาเหตุหลักของความอ้วนในปัจจุบันคือการเลี้ยงดูอย่างเสรีมากเกินไปอาหารที่ไม่ดีอันเป็นผลมาจากคุณค่าที่ไม่ดีและการศึกษาที่ไม่ดี ลูกสาว OP ไม่หดหู่ ลูกสาวของ OPs เป็นคนขี้เกียจไม่มีวินัย แต่หลังจากนั้นระเบียบวินัยความมีวินัยในตนเองและค่านิยมหลักจะไม่สอดคล้องกับคนตะวันตกทุกวันนี้ ฉันจะข่มขู่เธอด้วยการศึกษาทางทหารหรือบางอย่าง - @Sininel

และแน่นอนว่าเราอยู่ในสังคมแรกในประวัติศาสตร์ที่มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความยากจนและโรคอ้วน

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย:

• มองดูอาหารในบ้านของคุณอย่างหนัก มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างที่คุณคิดหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ อาหารจริงไม่ใช่ขยะ

• นำโดยตัวอย่าง ขี่จักรยานไปที่ร้านขายของชำถ้าคุณต้องการเพียงไม่กี่รายการ

• คุยกับลูกสาวของคุณเกี่ยวกับเงินที่เธอใช้ไปกับอาหารขยะ 16 แก่เกินไปที่จะมีการควบคุมมาก แต่คุณควรพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงของเธอ

• อาจมีปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ คุณควรคิด แต่อย่าพูดว่า "ทำไมคุณถึงไม่สนใจว่าคุณกำลังทำลายร่างกายของคุณ?

• มีแอพพลิเคชั่นและเกมมากมายที่รวมถึงการเดินไปรอบ ๆ มีมากขึ้นตลอดเวลา โปเกมอนน่าเบื่อถ้าคุณไม่ใช้เงินจำนวนมาก แต่มี Ingress คุณปู่เดลต้าทีจูราสสิคพาร์คเกมแฮร์รี่พอตเตอร์ที่กำลังจะมาถึงรวมถึงแอพที่จะให้คุณแข่งขันโดยตรง (ฉันเสียเงิน 45 ปอนด์ในการเล่น Ingress และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้จ่ายเงิน)

• ทีมกีฬาของลูกสาวของคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่คุณคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธออยู่ในลีกที่โค้ชให้ความสนใจกับผู้เล่นที่มีความสามารถมากที่สุด ฉันอยู่ในทีมกีฬาในโรงเรียนมัธยมและมันก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักฉันกินไอศกรีม

นี่เป็นปัญหาที่ยากมากและไม่มีคำตอบง่ายๆ แต่คุณกำลังทำให้ลูกสาวของคุณเกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงหากคุณยอมแพ้

เธอเล่นกีฬาฮอกกี้และซอฟบอล เธอไม่ขับรถ

1. ส่งเสริมกิจกรรมกีฬาและไลฟ์สไตล์

ถ้าเธอมีความสนใจลงทะเบียนเพื่อฝึกซ้อมนอกฤดูหรือทีม! หากเธอไม่หาทางอื่น

โชคดีสำหรับฉันฝาแฝดอายุ 16 ปีของฉันคนหนึ่งพบว่าเธอชอบเล่นกีฬา ฤดูร้อนนี้เธอถามว่าเธอจะเป็นส่วนหนึ่งของทีมฤดูร้อนได้หรือไม่ เธอทำงานหนักเพื่อให้ดีขึ้นและเป็นทักษะตลอดชีวิตในการทำงานหนักเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีขึ้น เธอมาหาฉันเพื่อขอใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง (ล่องแพเดินป่า ฯลฯ ) ทั้งสองไม่ถูกและเกี่ยวข้องกับการเดินทางนอกรัฐ แต่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้มีค่าที่ดีเพื่อช่วยให้เธอดีขึ้นและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันพยายามทำให้เธอชัดเจนว่าฉันประทับใจในความขยันของเธอและคิดว่าเธอจะได้รับทักษะชีวิตที่ดีจากทีมโค้ชและประสบการณ์ในการพยายามพัฒนาตนเอง

2. ทำให้มันง่ายสำหรับเธอที่จะเข้าร่วมในกีฬาของเธอ

เธออาจต้องการรถยนต์เพื่อขับเกมของเธอ การขอให้ถูกผลักดันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับเธอ Uber มีแผน "ครอบครัว" ที่ให้ตารางการเดินทางและผู้ปกครองชำระเงินและรับรายละเอียดการเดินทางทั้งหมด จากนั้นเธอสามารถมาและไปโดยไม่ต้องผ่านภาระในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น

3. ส่งเสริมอาหารเพื่อสุขภาพ

ถามเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องการทานเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น เอาตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหารที่เธอต้องการ หลักชุดของคำขอที่มีสุขภาพดี คุณอาจ "บังเอิญ" ได้รับถุงชิปและไอศครีมขนาดเล็กและผลไม้ขนาดใหญ่เพียงเล็กน้อยกระตุ้นให้เพื่อน ๆ ของเธอเข้ามาถามว่าคุณสามารถหาซื้อของที่ร้านนี้ได้หรือไม่ หนึ่งถุงชิปเล็ก ๆ , ผลไม้มากมาย, เบอร์รี่, แตงโม, ฯลฯ ทำให้สิ่งที่ดีง่ายและสิ่งที่ยากที่จะได้รับ

FWIW ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อใครออกกำลังกายร่างกายต้องการอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและในทางกลับกัน อย่างน้อยสำหรับฉันเหล่านี้จะเชื่อมโยงกันอย่างยิ่ง

จนกระทั่งปีที่แล้วฉันอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับลูกสาวของคุณ แม่ของฉันสนับสนุนให้ฉันกินเพื่อสุขภาพและทำให้ดีที่สุดเพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีและช่วยฉันทำมัน แต่ความจริงแล้วการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อฉันตัดสินใจว่าฉันอยากทานอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก แม่ของฉันช่วยฉันให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้อ้วนมากไปอีกแม้ว่าฉันจะซื้ออาหารขยะด้วยเงินของตัวเอง

ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือให้กำลังใจเธอและช่วยเธอในการกินเพื่อสุขภาพ พยายามป้องกันอาหารขยะไม่ให้เข้าถึงได้ง่ายและช่วยเธอค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่เธอชอบรับประทาน การพยายามทำให้เธอกินน้อยลงอาจนำไปสู่การซื้ออาหารให้ตัวเองมากขึ้นซึ่งอาจเป็นอาหารขยะ

นอกจากนี้ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าที่จะช่วยให้เธอเข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญและทำให้การกินเพื่อสุขภาพอย่างเต็มใจ ถ้าเธอเพียงทำเพราะคุณกำลังบังคับเธอเธอจะไม่เรียนรู้นิสัยการกินที่เหมาะสมสำหรับเมื่อเธอย้ายออกหรือเมื่อเธอต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไร

คุณจะต้องรวม - ตราบใดที่เธอเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินเธอจะรู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อและการที่เธอสัมผัสกับด้านมืดของสตรีนิยมจะทำให้เธอมีข้ออ้างและเหตุผลมากมายที่จะไม่สนใจคุณ

นี่คือที่มีปัญหาน้ำหนักของคุณเองเป็นข้อได้เปรียบ คุณสามารถรวมและเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ "คุณ" มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก มันคือ "เรา" มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและมันส่งผลต่อสุขภาพของเราและจะส่งผลกระทบต่อคุณ

ตอนนี้อย่าคาดหวังเพียงแค่ให้เธอทำงาน: คุณทุกคนต้องทำงานเพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโซฟาที่ถูกผูกไว้เรื้อรัง (นั่นคือฉันด้วย) เนื่องจากเราไม่ได้ฝึกฝน ดังนั้นคุณต้องได้รับจักรยานสัญญาโรงยิมหรืออะไรก็ตาม วางแผนกิจกรรมที่ทุกคนทำร่วมกัน

ฉันยังเด็กและน้ำหนักน้อยกว่าเดิม ฉันเคยทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ฉันเริ่มไปยิมเพราะเพื่อนลากฉันไปที่นั่น ตอนแรกมันค่อนข้างงุ่มง่ามเพราะฉันรู้สึกไร้ความสามารถ แต่ตอนนี้ฉันตั้งตารอ! ฉันเริ่มไปกับเพื่อนคนอื่น ๆ ภรรยาของฉันพ่อแม่พี่น้อง ฯลฯ

อย่างที่หลายคนบอกว่าอย่าคุยกับลูกสาวเกี่ยวกับน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับพลังงานความแข็งแกร่งและสุขภาพโดยทั่วไป น้ำหนักเป็นตัวแบบลบ แต่ระดับพลังงานเป็นแบบบวก ใครไม่อยากรู้สึกดีขึ้น

ลุกขึ้นเร็วเท่าที่จำเป็นและไปที่โรงยิมด้วยกัน เป็นผู้นำด้วยการทำ ใช่ห้องออกกำลังกายอาจเต็มไปด้วยคนโง่ที่กำลังทำกิจวัตรข่มขู่ แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างน่ายินดีที่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่สนใจซึ่งกันและกันและพยายามช่วยเหลือ ยิมส์อย่างน้อยสามคนที่ฉันเคยไปมีแนวโน้มที่จะมีวัฒนธรรมแห่งการให้กำลังใจไม่ใช่การตัดสินใจ

คุณพูดถึงโค้ชบางอย่างดังนั้นโปรดอย่าโกรธเคืองถ้าคุณรู้เรื่องการออกกำลังกายมาก ฉันไม่มีความชำนาญบุนี่คือสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน

• ไปบ่อย ฉันทำสามวันในหนึ่งวัน ร่างกายของคุณจะไม่ตอบสนองถ้าคุณไปสัปดาห์ละครั้ง
• ไปที่ AM แม้ว่าคุณจะต้องตื่นนอนตอน 5:30 น. หากคุณกำหนดเวลาสำหรับช่วงเย็นคุณจะยกเลิกบ่อยเกินไป
• ไปและทำงานหนักในเวลาที่กำหนด (แนะนำ 45 นาที) จากนั้นไปต่อด้วยวันที่ ไม่ต้องเสียเวลา
• อย่าพยายามลดน้ำหนักอย่างน้อยก็ไม่นาน พยายามให้แข็งแกร่งยืดหยุ่นและมั่นใจ
• วอร์มร่างกายด้วยคาร์ดิโอเข้มข้น 5-10 นาที แต่อย่าวอกแวกคาร์ดิโอ คุณสามารถรับคาร์ดิโอจากกีฬาวิ่งออกไปข้างนอก ฯลฯ แต่การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นการยากที่จะออกไปข้างนอกโรงยิม
• การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกเพราะคุณจะเห็นความแข็งแกร่งและความมั่นใจได้อย่างรวดเร็ว มันง่ายกว่าที่จะติดกับกว่าลู่วิ่งที่น่าเบื่อ
• การสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ (จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะที่นั่ง) คาร์ดิโอเปรียบเสมือนการออมในบัญชีธนาคารในขณะที่การฝึกด้วยน้ำหนักเปรียบเสมือนการออมในรถยนต์เพื่อการลงทุนที่มีดอกเบี้ยทบต้น
• สร้างการหมุนเวียนกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างง่ายเพื่อให้คุณรู้ล่วงหน้าว่าต้องทำอะไรในแต่ละวัน ตัวอย่าง: ขาหลัง + ลูกหนู, ABS + ไขว้ไหล่ อย่าละเลยรายการโปรดที่ไม่ใช่ของคุณและผสมและจับคู่กลุ่มทุกสองสามสัปดาห์
• เพื่อนหญิงของฉันบางคนกังวลว่าจะได้รับ "หนัง" ด้วย มันเหมือนกับกลัวเครื่องบินตก - จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ
• เครื่องจักรจำนวนมากเป็นลูกเล่นและอาจทำร้ายข้อต่อของคุณได้ อยู่ห่างจากวัตถุที่ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ เครื่องดึงสายเคเบิลทำได้ดี

อย่างน้อยสำหรับฉันก็เปลี่ยนอาหารของฉันโดยอัตโนมัติ ฉันไม่อยากน้ำตาลอีกแล้ว ร่างกายของฉันรู้ว่ามันต้องการอาหารจริงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉันได้รับความเสียหาย

นอกเหนือจากการช่วยเหลือด้านสุขภาพและอาหารการใช้เวลากับลูกสาวของคุณจะดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ

ทำให้เธออยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่

ตลอดชีวิตของฉันพ่อของฉัน (RIP) เคยพาฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันถ้าเขาเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันว่าเขาไม่ชอบ แน่นอนในเวลานั้นฉันไม่เคยสังเกตเห็นเขาทำเช่นนั้นจริง ๆ และใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาทำเพื่อปกป้องฉันจากสิ่งต่าง ๆ และ (เศร้า) จากตัวฉันเอง

ในขณะที่ฉันไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่มันจะต้องเป็นเหมือนการเลี้ยงดูวัยรุ่น (ลูก ๆ ของฉันมีน้อยมาก) ฉันสามารถพูดได้ว่าอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ไม่เพียง แต่สอนสิ่งใหม่นอกฉัน แต่ช่วยให้ตัวเองเป็นมนุษย์ภายใน .

สิ่งที่พ่อของฉันเคยทำคือพาฉันไปเที่ยว เราเคยไปเที่ยวด้วยกันเขาจะพาฉันไปเที่ยวทำธุรกิจหรือเขาจะลากฉันไปที่ "งานน่าเบื่อ" เราจัดการกับสิ่งที่เรามีน้อย แต่การเดินทางทำให้ฉันและมุมมองของโลก

นั่นเป็นวิธีของเขา แต่มีวิธีอื่นที่คุณสามารถลองได้

ใช้งานอดิเรกของเธอเพื่อประโยชน์ของคุณ

มีค่ายต่าง ๆ กลุ่มหรือออกไปที่นั่นและเข้าร่วมในงานอดิเรกที่เธอชอบอยู่เสมอ ถ้าเธอรักเกมอาจจะพาเธอขึ้น VR แบบเต็มตัวหรือ Microsoft Xbox Kinect ที่ซึ่งคุณต้องใช้ร่างกายของคุณเพื่อเล่นเกม (ลูกสาวของฉันและฉันเล่นมันตลอดเวลาโดยปกติจะเป็นเกมเต้น) ด้วยเทคโนโลยีอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้การปรับตัวให้เข้ากับเกมเป็นเรื่องที่ต้องทำอยู่เสมอ มีแม้กระทั่งเกมที่ช่วยให้คุณพกติดตัวได้ หนึ่งในนั้นคือเกมซอมบี้ Augmented Reality (AR) Escape ที่คุณจะต้องวิ่งหนีจาก 'zombies' มันสนุกโง่ ๆ เฮฮา ... และเหนื่อยล้า!

อย่างที่ฉันพูดฉันไม่รู้ว่าการเลี้ยงดูวัยรุ่นอย่างไร แต่บางทีคำแนะนำบางอย่างของฉันอาจช่วยคุณได้โดยไม่ต้องเปิดเผยความตั้งใจของคุณอย่างเปิดเผย

จากสิ่งที่คุณพูดที่นี่คุณมีปัญหาที่แตกต่างกันสองสามข้อที่นี่ บางคนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับน้ำหนักและสุขภาพส่วนคนอื่น ๆ ก็เป็นเพียงการสัมผัส คุณต้องระมัดระวังในการจัดการแต่ละหมวดหมู่ แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าทำตัวเป็นโสด และพยายามจัดวางสิ่งต่าง ๆ ในแง่ของการพยายามให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นไม่อ้วนและลดน้ำหนัก

ข้อกังวลที่สำคัญ

เริ่มจากสิ่งที่มีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำให้เกิดการระเบิดทางอารมณ์ เหลือเกินและเธอไม่เต็มใจที่จะทำพวกเขาเป็นตัวอย่างที่สำคัญของปัญหาที่แทบจะไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของเธอ มันเกี่ยวข้องเฉพาะกับการทำงานบางอย่างที่จะแนะนำการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือเธอไม่ทำพวกเขาจนกว่าเธอจะต้องการเงินเพื่อซื้ออาหารขยะมากขึ้น

ก่อนอื่นให้ทำให้เป็นปัญหาเกี่ยวกับการทำงานบ้านไม่ใช่อาหารน้ำหนักหรือขยะหรือสุขภาพเลย สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง การทำงานบ้านเป็นส่วนหนึ่งของการอยู่ในครอบครัว เราทุกคนทำงานบ้านร่วมกันแบ่งเบาภาระในการบริหารบ้านและครอบครัว แม่ไม่สามารถใช้เวลาทำความสะอาดของเธอตลอดเวลาถ้าเธอยังต้องการทำอาหารและซื้อของและ (แทรกความรับผิดชอบที่นี่) พ่อไม่ได้มีเวลาเพียงพอในแต่ละวันเพื่อไปทำงานและซ่อมรถและตัดหญ้าและ ... (นี่เป็นเพียงตัวอย่างให้เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับบ้านของคุณแทน) นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนต้องขว้าง

ที่ถูกกล่าวว่าถือเป็นปัญหาวินัยเท่านั้น เธอไม่ได้ทำงานบ้านดังนั้นให้ใช้สิ่งที่เหมาะสมตามที่คุณต้องการในบ้านของคุณ ในบ้านของฉันโตขึ้นงานบ้านของคุณต้องทำก่อนที่คุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนในวันเสาร์หรือใช้เวลาเล่นวิดีโอเกม ฯลฯ เลือกผลลัพธ์ที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดความสมดุลในการทำงานก่อนเล่น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในบ้าน (รวมถึงคุณ) ได้รับมาตรฐานเดียวกัน

คุณอาจต้องการทำงานบ้านบางอย่าง เมื่อโตขึ้นเรามีวันเสาร์เป็นครั้งคราวที่ทุกคนช่วยกันทำโครงการ ทำความสะอาดโรงจอดรถทำความสะอาดใบและขยะบ้านก่อนฤดูหนาวเป็นต้นทุกคนคาดหวังว่าจะช่วยได้ การทำอะไรแบบนี้อาจเป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนในการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับทุกคน แต่อย่าสนใจหรือพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกครั้ง คุณกำลังทำเช่นนี้เพราะทุกคนต้องการช่วย (โครงการของคุณ) ให้เสร็จ การออกกำลังกายเป็นเพียงผลประโยชน์ข้างเคียง

ปัญหาสุขภาพ (ไม่ใช่น้ำหนัก)

ฉันไม่อิจฉาคุณที่ต้องดึงเข็มบนระเบิดมือนี้ ไม่มีใครชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา หลายคนมีความไวต่อมันและรับการป้องกันทันทีเมื่อมันถูกนำขึ้นมา ไม่ว่าคนที่เจตนาดีคือวิธีที่เหมาะสมที่พวกเขามีความรักหรือวิธีการที่พวกเขาทำมันบางคนก็ปิดตัวลงและจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มีการสนทนาที่1

เมื่อคุณมีการสนทนานี้ให้ทำเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวม อย่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเลย (แม้ว่ามันจะเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพ

ฉันจะเตรียมตัวสำหรับการสนทนานี้โดยไปพบแพทย์ของคุณเอง ค้นหาคำแนะนำของพวกเขาสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณ จากนั้นมีการพูดคุยกับครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่แพทย์แนะนำให้คุณ (ขึ้นอยู่กับการรับสมัครของคุณเองและคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปพวกเขาอาจจะสนับสนุนให้ออกกำลังกายมากขึ้น) จากนั้นวางแผนเป็นครอบครัว (ทุกคนมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ไม่มีใครถูกแยกออกจากกันและไม่มีใครเลือกที่จะไม่เข้าร่วม) เพราะครอบครัวของคุณจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แนะนำให้ครอบครัวเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้เคียงหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หรือขี่จักรยาน หรือหาสิ่งที่สนุกที่คุณสามารถทำงานร่วมกันได้ (อันนี้เป็นรายการโปรดส่วนตัวเพราะมีที่จอดรถไฟเหาะอยู่ใกล้ฉันที่ทำ 5k ทุก ๆ ปีพวกเขาให้ที่จอดรถฟรี 3 วันในสวน การเข้าต้นเร็ว ๆ และการย้อยราคาต่ำน่าขัน (ต่ำกว่าตั๋ววันเดียวที่ฉันเชื่อ) สุขภาพ + รถไฟเหาะ = ชนะ!) ไม่ว่าคุณจะทำหรือพูดอะไรให้จดจ่อกับสุขภาพของทุกคน

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก

หากคุณเคยทำงานด้วยน้ำหนักของคุณเองคุณจะรู้ว่ามันยากแค่ไหน และวิธีที่ง่ายก็คือการตกลงมาจากเกวียน ดังนั้นพึงระลึกไว้เสมอเมื่อต้องดำเนินการทั้งหมดนี้ ทุกคนจะมีวันที่ยากลำบากและจะไม่ทำตามแผนอย่างสมบูรณ์หรือไม่เห็นผลลัพธ์เร็วเท่าที่พวกเขาต้องการ ต่อต้านความอยากที่จะยอมแพ้ แต่อย่าทำสิ่งที่ยากขึ้นกับตัวเองเกินกว่าที่จะเป็น

ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจมีผลต่อคุณอย่างไร แรงจูงใจจากภายนอกสามารถทำอะไรได้มากมาย (ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไร) คุณสามารถติดสินบนทุกคนในการออกกำลังกายมากขึ้นโดยพูดว่า "เราทุกคนจะเดินทางไปดิสนีย์ถ้าเราสามารถสูญเสีย 5 ปอนด์ในเดือนสิงหาคม" แต่นั่นอาจย้อนกลับมา กำหนดเป้าหมายที่เล็กและบรรลุได้ซึ่งขึ้นอยู่กับความพยายามไม่ใช่ผลลัพธ์ ไม่ใช่ทุกคนที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการติดตามน้ำหนักของพวกเขา (และบางคนรู้ว่ามันน่าหดหู่แค่ไหนที่จะทำงานหนักมากและเห็นการสูญเสียน้อยที่สุดเท่านั้น (หรือเพิ่มน้ำหนัก) อย่าผูกรางวัลกับสิ่งที่บางคนไม่สามารถควบคุมได้

และตระหนักว่าเป้าหมายต้องทำงานในลักษณะที่รางวัลจะคุ้มค่ากับความพยายามและการบรรลุเป้าหมายนั้นจะไม่สิ้นหวัง การขอใครสักคนวิ่งเป็นไมล์ทุก ๆ วันเป็นเวลา 3 เดือนโดยไม่พลาดวันใดวันหนึ่งอาจเป็นไปไม่ได้ และถ้ามีคนคิดถึงวัน 2 สัปดาห์เพราะชีวิตบ้าไปแล้วพวกเขาไม่มีแรงจูงใจที่จะลองอีกสองเดือนครึ่ง สร้างในวันโกงหรือความยืดหยุ่นในบางสิ่ง

นอกจากนี้ให้ตระหนักว่าเป้าหมายและแรงจูงใจภายนอกสามารถทำงานได้ตราบเท่าที่ยังมีแครอทอยู่ เมื่อมีคนได้รับรางวัลแรงจูงใจก็หายไป คุณสามารถแทนที่ motivator แต่สามารถทำงานได้นานมาก ในที่สุดความมุ่งมั่นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจำเป็นต้องกลายเป็นแรงจูงใจภายในความปรารถนาจากภายใน กลยุทธ์ที่น่าตกใจจะไม่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ค่อยๆสร้างมันให้เป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ ความพยายามอย่างสม่ำเสมอที่ใช้ในระยะเวลานานจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ไม่มีการแก้ไขด่วนที่นี่

ทำเช่นนี้ด้วยกัน การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณมีเพื่อนที่สามารถดูแลซึ่งกันและกันและคุณต้องรับผิดชอบ ประสบการณ์ที่ยากจะง่ายขึ้นเมื่อแบ่งปัน ทุกคนควรทำงานเพื่อสุขภาพของพวกเขา เป็นเพื่อนร่วมห้องยิมของลูกสาวของคุณ (ให้เวลาคุณในการอยู่ด้วยกันในขณะที่มีสุขภาพดีขึ้น) ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหมือนครอบครัว (ไม่ว่าจะทำงานหรือเล่น) จุดที่นี่คือการไม่ไปคนเดียวและไม่ให้ใครออกไปข้างนอก

ตราบใดที่การกินอาหารขยะไปฉันไม่เชื่อว่าการกำจัดอาหารขยะโดยสิ้นเชิงจะช่วยคุณได้ ทุกคนกินอาหารขยะหรือต้องการโกงในบางครั้ง (และถ้าคุณไม่ทำคุณก็ไม่ได้ซื่อสัตย์กับตัวเองหรือคุณควบคุมตัวเองได้ดีกว่าใครที่ฉันเคยเจอมา) ห้ามมันจะสอนให้ลูกสาวของคุณซ่อน การสอนผ่านตัวอย่างว่าจะมีอาหารขยะอย่างพอเหมาะจะเป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่และยาวนานสำหรับลูกสาวของคุณ

หนึ่งความคิดสุดท้าย อย่าเครียดเลยว่าลูกสาวของคุณกินไปมากแค่ไหน หากคุณเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและหิวเธออาจต้องการสารอาหารและแคลอรี่ วัยรุ่นกำลังเติบโตทั้งในรูปแบบที่คุณสามารถมองเห็นได้ (ดูสูงขึ้นและดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น) และในรูปแบบที่คุณไม่สามารถทำได้ (พัฒนาสมอง) ความหิวเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณพูดว่า "ฉันต้องการสารอาหาร" อย่าปฏิเสธเธออย่างนั้น และถ้าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพก็ไม่ควรทำร้ายเธอ

_{¹ข้อกล่าวหาของเธอเกี่ยวกับความอับอายขายหน้าทำให้รู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังพยายามทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอ ลองดูสิ่งที่คุณพูดอย่างหนักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดสินเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอและทำให้ "อ้วน" ถ้าคุณเป็นคุณจะต้องหยุด หากคุณไม่ได้คุณจะต้องตระหนักว่านี่เป็นความพยายามที่จะทำให้การสนทนาออกไปจากหัวข้อที่ยากและละเอียดอ่อน มันทำให้ลูกสาวของคุณมีเหตุผลที่สมเหตุสมผล (สำหรับเธอ) ที่จะไม่ฟังคุณเพราะคุณเป็นคนใจร้าย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้รับรองกับลูกสาวของคุณว่าคุณรักเธอและไม่พยายามทำให้เธออับอายในทางใดทางหนึ่ง จากนั้นยืนยันอีกครั้งว่าการสนทนานั้นเกี่ยวกับสุขภาพไม่ใช่เรื่องน้ำหนักและการสนทนาในหัวข้อ}

อย่างที่คุณพูด

แต่ในการพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอเรากำลังสูญเสีย เธอเป็นนักสตรีนิยมอย่างมากดังนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอจึงมีและจะนำไปสู่ข้อกล่าวหาเรื่อง "ไขมันอับอาย" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเราอยู่ที่นั่นมาแล้ว เธอชี้ไปที่คนดังที่อ้วนและประสบความสำเร็จ ข้อโต้แย้งสุดท้ายเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของเธอเธอชี้ไปที่ความเห็นของแพทย์ว่าน้ำหนักตัวน้อย“ นิดหน่อย” ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก และเธอชี้ให้เรา - พ่อแม่ของเธอ - ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยเช่นกัน บางทีเธอพูดถูกและอาจมีพื้นกลาง และบางทีเธออยู่ภายใต้หลังคาของเราและกฎของเรา? ฉันสงสัยว่าเราต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมและคำพูดที่เหมาะสม - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการคำแนะนำ

คุณไม่ได้เป็นตัวอย่างของเธอดังนั้นฉันจะเริ่มจากตรงนั้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนเธอและถ้าเธอเลือกที่จะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยนั่นจะเป็นทางเลือกของเธอ คุณและภรรยาของคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตและกินเพื่อเป็นตัวอย่าง เธออาจยังไม่เลือกที่จะติดตาม

ทำไมเธอถึงใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ตลอดเวลา เธอกำลังออกจากกิจกรรมนั้นคืออะไร สำหรับการใช้คอมพิวเตอร์ใด ๆ ให้ใช้การ จำกัด เวลาเสมอ (รวมถึงเวลาเรียน) อย่าปล่อยให้เด็กมี "เวลาไม่ จำกัด " บนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสิ่งที่สมองตอบสนอง พวกเขาต้องสามารถวางโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์และมุ่งเน้นสิ่งอื่นและสิ่งที่เป็นจริง

ทำงานกับแรงจูงใจของเธอในด้านอื่น ๆ เช่นโรงเรียนได้อย่างไร คุณต้องรู้ว่าเธอตอบสนองอะไรบ้าง จากสิ่งที่คุณพูดลูกชายของคุณคล่องแคล่วมากดังนั้นสิ่งที่มันฝรั่งทอดไม่ได้ฟังดูเป็นเรื่องครอบครัวเว้นแต่คุณและภรรยาของคุณสนับสนุน ถ้าเป็นเช่นนั้นหยุดทันที จากเสียงของมันเธอไม่ได้ทำการตัดสินใจที่ดี (ตามที่คุณพูดว่า "นิสัยที่ไม่ดี") ดังนั้นการทำงานใด ๆ ในการรูทออกโดยการค้นหาสิ่งที่เธอตอบสนองจะช่วยลบพวกเขาออก

(คนส่วนใหญ่ฉันรู้ว่าใครอยู่ในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของพวกเขาตลอดเวลาจะหดหู่มากจำนวนของการปฏิเสธเป็นท่อระบายน้ำแม้กระทั่งฉัน !!! เราทุกคนต้องใช้เวลาออกจากเครื่องมือเหล่านี้)

ในที่สุดเธออายุ 16 เธอกำลังจะเป็นผู้ใหญ่ที่สามารถหนีไปได้ดังนั้นหากเธอเป็นเช่นนี้มาระยะหนึ่งคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเธอได้ ให้กำลังใจลูกชายของคุณให้มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง (เขาฟังดูอ่อนกว่าวัย?) ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงความผิดพลาดกับเขา

เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกายสำหรับ 5'3" และ 160 ปอนด์ที่จะแสดงให้เห็นถึง 28.3

คำนำ

ประการแรกเมื่อพูดถึงสิ่งเหล่านี้กับเธออย่าพูดถึงน้ำหนักตัวของเธอและทำให้ชัดเจนว่าคุณสนใจสุขภาพและความเพลิดเพลินของครอบครัวเท่านั้น (แม้ว่าจะเป็นเรื่องโกหกสีขาว)

ทันทีที่คุณทำการอภิปรายเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอคุณกำลังพูดคุยเกี่ยวกับสำนวนโวหารกับเธอซึ่งเป็นการสูญเสียที่รับประกันได้

ประการที่สองต้องเตรียมพร้อมที่จะล้มเหลวและยอมรับว่าเธอมีความสุขที่ได้มีน้ำหนักเกิน ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ มีสิ่งที่เลวร้ายกว่าที่เธอสามารถทำได้ เธอไม่ได้ก่ออาชญากรรมใด ๆ เธอไม่ได้เข้าร่วมลัทธิ (แม้ว่าสตรีบางสาขาเปรียบได้กับศาสนาเดียว) และเธอก็ไม่ได้ตั้งครรภ์

คำแนะนำหลัก

พิจารณาสนับสนุนกิจกรรมอื่น ๆ ที่เธออาจชอบ

เธอเล่นกีฬาอยู่แล้วดังนั้นกีฬาอื่นอาจเป็นทางเลือก

แทนที่จะพยายามพาเพื่อน ๆ ของเธอลงโรงยิมลองให้กำลังใจเธอและเพื่อน ๆ ของเธอเพื่อเดินเล่นเป็นครั้งคราว

เมื่อฉันอยู่ที่โรงเรียนฉันและเพื่อนของฉันอยู่กันพอสมควรดังนั้นเราจึงมักจะเดินไปที่จุดกึ่งกลาง / จุดสังเกตเพื่อพบกัน

พยายามให้เธอทำหมาเดินหาเงินแทนที่จะเลี้ยง

การเดินสุนัขเกี่ยวข้องกับการเดินดังนั้นเธอจะได้รับเงินเพื่อทำสิ่งเร้า การมีส่วนร่วมของสัตว์ขนยาวน่ารักอาจจะเพียงพอที่จะทำให้เกิดแรงจูงใจ

หนึ่งในครอบครัวของเพื่อนของฉันมีสุนัขและพวกเขาก็พากันเดินไปพูดกับสุนัขและบางครั้งฉันก็ไปกับเพื่อนคนนั้นเมื่อถึงตาเขา

แบนความช่วยเหลือที่สามสำหรับทั้งครอบครัว

Firsly ห้ามความช่วยเหลือที่สาม หากมีเพียงพอสำหรับความช่วยเหลือครั้งที่สามจากนั้นคุณอาจทำอาหารมากเกินไปหรือไม่เก็บมันไว้เพื่อนำไปอุ่นอีกวัน ที่ไปสำหรับทั้งครอบครัว ไม่ว่าจะห้ามการช่วยเหลือครั้งที่สองหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่า 'การช่วยเหลือ' ใหญ่แค่ไหน - สิ่งนี้แตกต่างกันอย่างมากระหว่างครอบครัว

รับทั้งครอบครัวกินเพื่อสุขภาพ

อย่างที่คนอื่น ๆ พูดนำโดยเป็นตัวอย่าง หากคุณต้องการให้เธอกินเพื่อสุขภาพให้เริ่มด้วยการหาวิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บอกทุกคนในครอบครัวว่ามันเป็นไปเพื่อประโยชน์ของทุกคนและไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับสมาชิกครอบครัวคนเดียว

เสนอรูปแบบรางวัลสำหรับการตัดอาหารขยะออก

ติดน้อยแครอทมากขึ้น หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวให้เธอโต้แย้งคุณสามารถพยายามติดสินบนเธอ โปรดทราบว่ามันเป็นรางวัลสำหรับการตัดอาหารขยะออกไปและไม่ใช่แผนการให้รางวัลสำหรับการลดน้ำหนักอย่างชัดเจน หากคุณพยายามทำให้น้ำหนักของเธอลดลงคุณจะสูญเสียทันที แต่ถ้าคุณพยายามทำให้สุขภาพของเธอดีขึ้นอย่างน้อยคุณก็มีประโยชน์บ้าง

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือก 'สุดท้าย' เพราะการติดสินบนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในอุดมคติและมักจะทำงานได้ดีกว่าในเด็กเล็ก

ข้อโต้แย้งที่มีข้อบกพร่องและวิธีการที่ล้มเหลว

สิ่งเหล่านี้มากเกินไปและไม่เพียงพอแครอท:

เธออาศัยอยู่ภายใต้หลังคาของเราและดังนั้นกฎของเรา?

ในขณะที่คนอื่น ๆ ชี้ว่านั่นเป็นข้อโต้แย้งที่แย่มากและเป็นวิธีที่ดีที่จะพาเธอออกไปให้ไกลที่สุดทันทีที่เธอสามารถทำได้

เราวางแผนที่จะล็อคเธอจากโทรศัพท์แล็ปท็อปและ Wi-Fi ของเธอ

การล็อกเธอจากโทรศัพท์แล็ปท็อปและ wi-fi ของเธอจะไม่ทำให้เธอตกตะลึง เป็นไปได้ว่าเธอจะนั่งเงียบ ๆ ในไม่ช้ากว่าจะเล่นเกมของคุณเพื่อรับของคืน

ลองคิดดูจากมุมมองของเธอ - การกำจัดสื่อหลักในการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ของเธอก็เท่ากับการห้ามไม่ให้เธอพูดกับเพื่อนของเธอ

(นอกจากนี้หากเธอจ่ายเงินให้กับผู้ที่มีเงินของตัวเองแล้วพวกเขาจะได้ทรัพย์สินทางเทคนิคของคุณดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเรียกร้อง "เราซื้อมันเราเป็นเจ้าของมัน" - คุณจะได้รับทรัพย์สินของเธอเอง .)

อาหารขยะทั้งหมดที่เธอทำให้เธอซื้อด้วยเงินที่เธอทำจากพี่เลี้ยงเด็ก

คุณไม่สามารถหยุดซื้ออาหารขยะด้วยเงินของเธอ มันคือเงินของเธอเธอได้รับมาเธอสามารถทำสิ่งที่เธอต้องการได้

ฉันอยากพาเธอไปยิม แต่ไม่มีเพื่อนอยากไป

ความจริงที่ว่าเพื่อน ๆ ของเธอไม่ต้องการลงโรงยิมควรเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าไม่ใช่สิ่งที่หลายคนในกลุ่มอายุของเธอทำ (หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ผู้หญิง)

ตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ชอบไปโรงยิม แต่เขาก็อยู่ฝั่งตรงข้ามของสเปกตรัม - เขามีความหลงใหลในแนวเขตแดนที่เป็นอันตรายกับสมรรถภาพทางกายและความแข็งแกร่ง สำหรับผู้สังเกตการณ์ภายนอกเขามีกล้ามเนื้อและสุขภาพดี แต่ผู้คนที่รู้จักเขาจริง ๆ รู้ว่าเขาไม่เป็นไร - เขามีปัญหาความเชื่อมั่นและความมั่นใจในตนเองต่ำ เตือนสิ้นเชิงว่าสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงผิวลึก

มุมมองที่แตกต่างกันบ้าง

เธอเล่นฮอกกี้สนามและเงินซอฟต์บอลที่เธอทำจากพี่เลี้ยงเด็กของเธอทำเมื่อเธอต้องการเงินเพื่อซื้อบางอย่างเท่านั้น

ฉันต้องการที่จะเพิ่มงานบ้านพี่เลี้ยงเด็กและการกีฬาเป็นจำนวนมากกว่าเพื่อนวัยรุ่นของฉันที่กลับมาในวันนี้ - เพื่อนของฉันเล่นกีฬาน้อยมากไม่มีใครรับเลี้ยงเด็กและฉันสงสัยว่าพวกเขาส่วนใหญ่เท่านั้นที่ทำ chorse เพื่อแลกกับเงินในกระเป๋า

เรามีลูกชายคนหนึ่งที่อยู่ในหน่วยสอดแนมกีฬาและวงดนตรี ฉันโค้ชทั้งลูก ๆ ของฉันและเป็นอาสาสมัครลูกเสือและวงดนตรี

เพื่อนในโรงเรียนของฉันมีจำนวนน้อยมากที่อยู่ในหน่วยสอดแนมทุกชนิดและฉันจำได้เพียงหนึ่งการเล่นเครื่องดนตรี (และฉันจำไม่ได้ว่ามันคืออะไร)

เมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนที่โรงเรียนฉันจะบอกว่าครอบครัวของคุณกระตือรือร้น อาจจะมากเกินไป มันอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าสิ่งนี้อาจบิดเบือนมุมมองของคุณได้หรือไม่ - การใช้ชีวิตที่มีความสำคัญเช่นนั้น

ลูกชายของฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าเล็กน้อย

แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้? มีการศึกษาบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการมีน้ำหนักน้อยอาจไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการมีน้ำหนักเกินในบางกรณี

ข้ามไปด้านล่างเพื่อดูเวอร์ชั่นสั้น

ก่อนอื่นให้ฉันบอกว่าโดยทั่วไปฉันจะอยู่ด้านข้างของ "หลังคาของฉันกฎของฉัน" หากคุณดูที่โพสต์ของฉันคุณจะเห็นรูปแบบของการสนับสนุนผู้ปกครองตามที่พวกเขาเป็นคนที่ต้องตัดสินใจสำหรับครอบครัวของพวกเขา

ตอนนี้เหตุผลที่ฉันพูดแบบนี้ก็เพราะคุณเป็น "คนผิด" ทั้งในเป้าหมายของคุณและวิธีการบรรลุเป้าหมายของคุณ บางสิ่งบางอย่างในวาระการประชุมของคุณอย่างน้อยชายแดนติดกับการล่วงละเมิดเด็ก ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดสิ่งหนึ่งคือการทารุณกรรมเด็กทางเทคนิคและหากไม่เป็นเช่นนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้DCFเวอร์ชันท้องถิ่นของคุณมีส่วนร่วมในสถานการณ์ครอบครัวของคุณ

ฉันจะเป็นลบต่อเป้าหมายของคุณ แต่ฉันจะพยายามอธิบายทางเลือก ก่อนอื่นให้ฉันเริ่มด้วยการพูดว่าการทำให้ลูกสาวของคุณมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ความจริงที่ว่าคุณยินดีที่จะแก้ไขปัญหาสุขภาพนี้เป็นสิ่งที่ดี คุณเพียงแค่ต้องระวังให้ดีว่าคุณกำลังจัดการกับปัญหาด้านสุขภาพไม่ใช่เรื่องของภาพ

น้ำหนักในอุดมคติ

เริ่มกันที่นี่ ในสหรัฐอเมริกาและของโลกตะวันตกน้ำหนักในอุดมคติในแง่สาธารณะนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับสุขภาพหรือวิทยาศาสตร์ แต่เป็นภาพร่างกายที่หาไม่ได้ซึ่งมีคนน้อยมากและแม้แต่น้อยคนก็มีตามธรรมชาติ

สิ่งที่แย่กว่านั้นคือความกังวลเรื่องน้ำหนักในอุดมคติจะปกปิดความกังวลที่แท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพ การลดน้ำหนัก 25 ปอนด์ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพของตัวเอง มันเป็นเครื่องสำอาง เฉพาะเมื่ออยู่ในบริบท (BMI) จะมีปัญหาสุขภาพจริง ๆ เมื่อพูดกับลูกสาวของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของเธอไม่เคยใช้น้ำหนักเพียงค่าดัชนีมวลกาย การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณและหวังว่าเธอจะอยู่ในความคิดที่ถูกต้อง

พฤติกรรมการกิน

เธอเป็นวัยรุ่น พวกเขาทำอย่างนั้น คุณสามารถหยุดซื้ออาหารขยะและแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจทำงานได้ แต่ถ้าพูดตามตรงคุณควรยอมแพ้ในเรื่องนี้ ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ได้กินเพื่อสุขภาพเป็น "ตัวเลือกแรก"; พวกเขาเลิกกินอาหารขยะเพื่อที่จะได้รับอาหารที่ดีขึ้นเมื่ออาหารเป็นเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นผู้คนอาจไม่กินโดนัทเมื่อพวกเขากำลังนับแคลอรี่ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ต้องการโดนัทที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เนื่องจากการใช้แคลอรี่ครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ในวันนี้เป็นของว่าง

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้เธอซ่อนอาหารหรือซื้อนอกบ้าน

งดอาหารหรือทำให้น้อยลง

นี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณเดือดร้อนจากการถูกทารุณกรรมเด็ก คุณไม่สามารถเลี้ยงดูลูกสาวของคุณไม่ได้ ถ้าเธอบอกว่าเธอหิวหลังจากไก่ย่างที่ 15 ก็ให้อันดับที่ 16 คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เก็บหรือปฏิเสธอาหารไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ตอนนี้กฎหมายค่อนข้างแปลกเมื่อพูดถึงการกินที่ผิดปกติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่าไม่ให้คนที่กินการดื่มสุรา แต่หลังจากที่คุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าวิธีของคุณมากกว่าแคลอรี่ที่ต้องการและมักจะด้วยความช่วยเหลือ / คำแนะนำของแพทย์

สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือ จำกัด ประเภทของอาหารที่คุณทำ และคุณสามารถ จำกัด เหตุผลได้ (ฉันรู้ แต่เกือบทุกกฎหมายคุ้มครองเด็กนั้นคลุมเครือ) ส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่น "คุณสามารถกินสลัดได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถมีน้ำสลัดได้" อีกตัวอย่างที่ดีไม่ได้ทำอาหารไก่ย่าง แต่แทนที่จะทำสควอชยัด

จำความจริง "มันเป็นหน้าที่ของเราที่จะให้อาหารและงานของคุณที่จะกินมัน" ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกสิ่งที่จะให้ แต่ต้องเท่าที่เธอขอ

คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันที่นี่คือการสอนวิธีที่ถูกต้องให้กับเธอ คุณไม่ควร จำกัด เธอด้วยวิธีอื่นใด เป็นโบนัสหากเธอเรียนรู้วิธี จำกัด ตัวเองเธอจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะใช้จ่าย $ 90 ในชุดคิทแคทที่ท้องถิ่น 7-11 ระหว่างทางไปโรงเรียน หากคุณบังคับเธอเธอจะกินสิ่งที่เธอต้องการเมื่อคุณไม่อยู่

ล็อคเธอออกจากโทรศัพท์ของเธอ ฯลฯ

อันนี้เป็นการล่วงละเมิดเด็กแนวชายแดน ฉันรู้ว่ามันแปลกที่จะคิดอย่างนั้นและแน่นอนว่าคุณสามารถใช้สิทธิ์ในการกำจัดเป็นเทคนิควินัย แต่การลบการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตของเธอทำให้คุณ จำกัด เธอจาก "ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมปกติ" สิ่งที่แย่กว่านั้นคือคุณกำลังลงโทษเธอ (กำจัดสิทธิ์) ให้กับเธออย่างเป็นธรรมชาติและไม่หยุดพฤติกรรม จำเอาไว้ว่าการลงโทษนั้นจะหยุดพฤติกรรมเท่านั้น พวกเขาไม่ได้สอนคนดี ให้รางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีแทน ให้เงินกับเธอ วัยรุ่นรักเงิน ตกลงซื้อโทรศัพท์ใหม่ของเธอถ้าเธอวาดบ้าน ฯลฯ การลบการเข้าถึงเพื่อนความบันเทิงและการสื่อสารของเธอจะไม่สอนอะไรนอกจากเธอจะไม่เข้าใจเธอและพยายามแยกเธอออก

โปรดจำไว้ว่าการลบสิทธิพิเศษเป็นการลงโทษและการลงโทษไม่ควรให้กับพฤติกรรมเริ่มต้น แต่เป็นการหยุดยั้งพวกเขา นอกจากนี้การลบการเข้าถึงเซลล์ / อินเทอร์เน็ตก็เท่ากับการล็อคลูกในห้องหรือตู้เสื้อผ้าที่ทันสมัย โปรดทราบว่าการเข้าถึงโทรศัพท์มือถือถือเป็นสิทธิ์ขั้นพื้นฐานในสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต ปัจจุบันหากคุณมีเงินไม่พอที่จะมีโทรศัพท์มือถือหรืออินเทอร์เน็ตรัฐบาลจะให้ทั้งสองอย่างฟรี

ระดับของกิจกรรม

สายที่ดีที่สุดของ OP ของคุณ:

ฉันอยากพาเธอไปโรงยิม แต่ไม่มีเพื่อนของเธอที่อยากไปและไม่มีโรงยิมใดที่จะพาเธอไปโดยไม่มีของขวัญจากผู้ใหญ่

นี่อาจเป็น 99% ของปัญหาทั้งหมดของคุณ คุณได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการไปโรงยิมนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ มันมา "หลังจาก" ทุกอย่างอื่น ฉันหมายถึงคิดเกี่ยวกับมัน คุณกำลังพูดว่า "มันสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะไปโรงยิม แต่ฉันจะไม่ไปฉันมีสิ่งที่ดีกว่าให้ทำ"

ถ้าคุณต้องการให้ลูกสาวจัดลำดับความสำคัญของการไปโรงยิมคุณก็ต้องทำ คุณพูดถึงเรื่องโลจิสติกส์ไม่เป็นไร มันเป็นข้อแก้ตัวที่จะไม่ไปอีก ฉันเก่งในการแก้ตัวเหล่านี้ แต่บรรทัดล่างถ้าโรงยิมมีความสำคัญคุณต้องเตรียมที่จะพูดและทำตัวเหมือนมัน

"ฉันต้องการไปดูวงดนตรี", "ขอโทษตอนนี้เป็นเวลาออกกำลังกายวงจะต้องรอ" จนกว่าคุณจะสามารถทำเช่นนั้นไม่มีโรงยิมสำหรับคุณ

แล้วเป้าหมายของเธอล่ะ

เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตคุณไม่สามารถบังคับให้เธอทำสิ่งที่เธอไม่ต้องการทำ เธอต้องตัดสินใจว่าสิ่งนี้สำคัญสำหรับเธอ คุณไม่สามารถบังคับให้เธอดูแล แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะมีความสุขและมีน้ำหนักเกิน เป็นไปได้ที่จะมีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แต่ถ้าคุณตกลงกับความเสี่ยงเหล่านั้นคุณก็จะไม่เลือกที่จะลด Twinkie

อย่าลืมถามเธอและพิจารณาเป้าหมายของเธออย่างแท้จริง หากเธอรู้สึกว่าโรงเรียนมีความเครียดมากเกินไปและเธอไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักในตอนนี้คุณควรพิจารณาเรื่องนี้ บางทีคุณอาจชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารทำให้เครียดน้อยลงได้อย่างไร บางทีคุณอาจหาวิธีลดความเครียดในโรงเรียน

ไม่ว่าเป้าหมายของเธอคืออะไรคุณต้องพาเธอไปวางไว้ในรายชื่อและคุณไม่สามารถบังคับได้ ถ้าเธอต้องการจริง ๆ เธอสามารถเดินออกไปที่ประตูหน้าตรงไปที่ 7-11 ที่ใกล้ที่สุดและกินฮอทด็อกเก่า ๆ เธอต้องตัดสินใจที่จะทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ คุณไม่สามารถบังคับให้เธอ

คุณสามารถทำอะไร / คำแนะนำทั่วไป

• อย่าคุยกับเธอเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอ! เคย!
• อย่าอดอาหาร
• อย่าลงโทษเธอด้วยสภาวะที่เป็นธรรมชาติ

• อย่าคาดหวังว่าเธอจะมีความมุ่งมั่นมากกว่านี้

• ไปพบแพทย์และให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ

• อย่ายอมรับท่าทีของแพทย์ หากเขาแนะนำว่าไม่เป็นไรก็ไม่เป็นไร
• สนใจประเด็นปัญหาสุขภาพและความกังวล
• ตั้งค่าตัวอย่างโดยจัดลำดับความสำคัญของปัญหาเหล่านี้ให้สูงขึ้นในรายการลำดับความสำคัญของคุณ
• เข้าใจว่าเป้าหมายของเธออาจไม่ใช่เป้าหมายของคุณ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของเธอ
• ทำการปรับเปลี่ยนเป็นครอบครัวและไม่ใช่แค่เธอ

คุณควรอ่านข้อความของคุณอีกครั้งด้วยมุมมองของตนเองที่อายุน้อยกว่า ฉันเห็นปลาเฮอริ่งแดงมากเกินไป เป็นเรื่องปกติที่จะใส่ใจสุขภาพของลูกคุณ แต่เธอก็แก่เกินกว่าจะยอมรับกฎได้โดยไม่ต้องมีเหตุผลโต้แย้งที่เธอสามารถแบ่งปันได้

การให้อาหารน้อยกว่าที่เธอเคยกินจะทำให้เธอกินอาหารขยะมากกว่าเพราะเมื่อเธอโกรธคือสิ่งที่เธอจะซื้อหรือทำอาหารง่ายขึ้น กีฬาทำให้คุณหิวและโดยปกติแล้วการเป็นมันฝรั่งที่นอนไม่ทำให้คุณหิวมันอาจทำให้คุณรู้สึกหิว

ดังนั้นที่นี่ปัญหาของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้เธอฟิตมากขึ้นโดยการเผาผลาญแคลอรี่ของเธอ คุณต้องพูดคุยกับเธอเข้าใจเธอและดูว่าความสัมพันธ์ของเธอกับอาหารเป็นอย่างไร สำหรับฉันดูเหมือนว่าถ้าเธอเล่นกีฬาเกือบทั้งปีแคลอรี่ไม่น่าจะมีปัญหา การเป็นโซฟามันฝรั่งไม่ใช่ปัญหาเช่นกันเว้นแต่ ... คุณกินบ่อยครั้งในขณะที่คุณกำลัง "ทำมันฝรั่ง"

คำแนะนำของฉันคือคุณพยายามที่จะเข้าใจและแก้ไขปัญหาของเธอสำหรับการมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร เธออายุ 16 ปีและเธออาจมีความวิตกกังวลบางอย่างแม้ว่ามันจะซ่อนอยู่ก็ตาม คุณต้องตระหนักว่าเธออยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอในความสัมพันธ์ของเธอกับเด็กหญิงและเด็กชายในโรงเรียนมัธยมพวกเขาอาจเริ่มทำสิ่งที่ยากขึ้นนอกจากนี้เธอยังติดต่อกับกลุ่มอินเทอร์เน็ตเสรีและสตรีนิยมทั้งหมด ดังนั้นเธอจึงเข้าสู่ชนเผ่าในเมืองกลุ่มสังคม? ฉันไม่รู้ว่ามันถูกเรียกเป็นภาษาอังกฤษอย่างไร (ตอนนั้นกลุ่มโซเชียลเกี่ยวกับดนตรีและหน้าตาตอนนี้มันเกี่ยวกับอุดมคติ) ลองนึกภาพเด็กผู้ชายคนหนึ่งซึ่งเป็นคนโยก; เธอผ่านเหมือนกัน เธอจะเปลี่ยนลุคและรสนิยมของเธอตามกลุ่มใหม่ของเธอซึ่งเธอรู้สึกสบายใจ

แค่อย่าบังคับเธอให้พยายามทำความเข้าใจกับเธอและถ้าคุณสามารถช่วยอะไรบางอย่างที่ยากสำหรับเธอที่อาจทำให้เธอมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและอินเทอร์เน็ต (ซึ่งวัยรุ่นส่วนใหญ่มีบางเวลา) อย่าสงสัยเลยช่วยเธอด้วย แต่ถ้าเธอถามคุณหรือคุณมีเหตุผลที่เธอสามารถเข้าใจและยอมรับ เธอจะไม่ยอมรับว่าคุณต้องการให้เธอลดน้ำหนักและเธอจะทำมันแย่ลงและต่อต้านการลดน้ำหนักอาจจะเป็นเวลาหลายปี เพียงแค่รอจนกว่าเธอจะคิดเกี่ยวกับมันหรือคิดเกี่ยวกับตัวเองและเกี่ยวกับการโต้แย้งตรรกะที่เธอสามารถยอมรับได้ด้วยตัวเอง

ระยะเวลา 73 กิโลกรัมที่ 160 ซม. มีน้ำหนักเกินปกติอย่างแน่นอน ค่าดัชนีมวลกายอยู่ที่ 28.5 และจัดอันดับเป็น "น้ำหนักเกิน" และไม่ไกลจากโรคอ้วน (ซึ่งเริ่มต้นที่ 30)

คุณมีความถูกต้องว่าปัญหานี้จะต้องได้รับการแก้ไขและก่อนหน้านี้ที่ดีกว่า

ข้อแรก: ตัดสินใจล่วงหน้าว่าประเด็นของคุณจะเป็นอย่างไรและไม่ต้องกังวลใจ จำนวนมากที่ "อ้วนอับอาย" หรือ "สิทธิของฉัน" ฯลฯ พูดคุยว่า: สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว อย่าเพิ่งเถียงกันเถอะอย่าสนใจเลยและยึดจุดของคุณไว้

ประการที่สอง: ประเด็นของคุณ - ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการก่อนที่จะเริ่มการสนทนา เธอควรดูการกินของเธอหรือเล่นกีฬาหรือทั้งสองอย่าง? สิ่งที่ว่าที่คุณต้องการจากเธอ? ยิ่งคุณมีความชัดเจนมากเท่าใดการโต้แย้งก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

ประการที่สาม: เตรียมพร้อมสำหรับการเฆี่ยนของเธอ เธออาจรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วและคุณนำมาขึ้นจะไม่ดี - หรืออาจ ประเด็นคือคุณไม่ทราบล่วงหน้าว่าปฏิกิริยาจะเป็นเช่นไรดังนั้นจงเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ตามจุดแรกนั่นควรหมายถึงการคาดหวังทุกอย่างละเว้นทุกสิ่งที่ไม่ได้กล่าวถึงโดยตรงและยึดติดกับสิ่งที่คุณตัดสินใจในขั้นตอนที่สอง

ที่สี่: รับความรู้ของคุณถูกต้อง อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานและไม่ได้ผล การเข้าใกล้ปัญหาจากมุมคาร์ดิโอนั้นถูกต้อง อาหารไม่ทำงาน (การศึกษาอย่างกว้างขวางพิสูจน์ให้เห็น) และการบังคับให้คนหนุ่มสาวเข้าหรือออกจากบางสิ่งบางอย่างมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดสิ่งที่ตรงกันข้าม (เช่นการล็อคเธอออกจากโทรศัพท์ของเธออาจจะมีผลกระทบทุกชนิดยกเว้นที่คุณ ต้องการ)

ประการที่ห้า: ตอนอายุ 16 เธอเป็นคนที่พัฒนาการทางจิตเด็กและสามารถได้รับการปฏิบัติในฐานะผู้ใหญ่ (ขาดประสบการณ์) นำไปใช้กับเหตุผลและไม่ว่าในกรณีใด ๆ ให้ใช้อำนาจของผู้ปกครองหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ตราบใดที่เป็นไปได้ให้ปฏิบัติต่อเธออย่างเท่าเทียมกัน เมื่อคุณข้ามสายของการใช้พลังงาน (เช่นการล็อคเธอออกจากอุปกรณ์ใด ๆ ) คุณจะไม่สามารถกลับไปใช้เหตุผลได้อีกแล้วมันเป็นการเล่นที่มีพลังของผู้ที่สามารถบังคับให้พวกเขาอยู่อีกด้านหนึ่ง

ในความเป็นจริงในยุคนั้นคุณอาจพูดคุยกันอย่างเปิดเผย คุณสามารถชี้ให้เห็นว่าคุณเป็นพ่อแม่และสามารถใช้กำลัง แต่คุณค่อนข้างจะปฏิบัติต่อเธอในฐานะผู้ใหญ่และเสมอภาคและหาทางออกร่วมกันกับเธอ สิ่งนี้อาจจัดกรอบปัญหาในใจของเธอใหม่เป็นโอกาสที่จะก้าวออกจากวัยเด็กและเป็นผู้ใหญ่

-

ความคิดเพิ่มเติม: เธอมีแฟนหรือไม่ เธอกำลังคบกับใครบางคน? การดึงดูดความสนใจจากความหยิ่งยะโสและความปรารถนาที่จะมีความสวยงามของเธอนั้นเป็นกลวิธีเล่ห์เหลี่ยม แต่ถ้าการเล่นที่ถูกต้องสามารถทำงานได้ดี สตรีนิยมหรือไม่

(ถ้าเธอชี้ไปที่คนดัง - ใช่มีตัวอย่างทุกประเภท แต่เราทุกคนรู้ว่าคนดังส่วนใหญ่ดูแลตัวเองและหน้าตาของพวกเขาเป็นอย่างดีเพราะพวกเขาเข้าใจความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น)

BMI ย่อมาจาก Bloody Missleading Index ถึงฉัน ใช้น้ำหนักและส่วนสูงในบัญชีเท่านั้น - นั่นเป็นวิธีที่พารามิเตอร์น้อยเกินไปที่จะประเมิน! คนที่มีอาการเบื่ออาหารและเป็นโรคอ้วนอย่างไร้ความปราณีกันประโยค BMI ของพวกเขาเป็นจริง - มีบางอย่างผิดปกติ

กุญแจสำคัญในที่นี้คือสถานะสุขภาพไม่ใช่น้ำหนัก มีคนที่มีน้ำหนักตัวน้อย แต่มีสุขภาพดีและคนป่วยด้วย The Ideal Weight TM ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแบบจำลองของคนที่มีสุขภาพดีเป็นไปตาม BMI, น้ำหนักเกิน แต่พวกมันมีน้ำหนักเกินพร้อมกับกล้ามเนื้อที่ฝึกมาอย่างดีมันฝรั่งทอดนั้นมีไขมันไม่มากนัก

ในขณะที่คุณเขียนวัยรุ่นและคุณอยู่ในสายตาของเธอมีการสอดแนมเลือดในชีวิตของเธอว่าเธอรู้ดีที่สุดวิธีการมีชีวิตอยู่ใช่มั้ย? เพียงแค่ให้คำสั่งของเธอเหมือนเธอเป็นเด็กทารกเหมือนเด็กวัยหัดเดินที่เธอกำลังรับเลี้ยงเด็กจริง การล็อคโทรศัพท์, การห้ามไม่ให้เข้าถึงพีซีจะเป็นสิ่งที่ต่อต้านไม่ได้ - มันจะไม่ช่วยอะไรคุณและคุณจะทำให้มันเป็นปฏิปักษ์

คุณเขียนด้วยว่ารูปร่างของคุณไม่สมบูรณ์แบบเป็นไปได้หรือไม่ที่คุณทั้งสองจะทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงด้านข้างของคุณก่อน? และปล่อยให้เธอเข้าร่วมกับคุณ? เริ่มความท้าทายเล็ก ๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับน้ำหนักรูปร่างร่างกายอาหาร แต่ให้ข้อดี (เล็ก) กับผู้ที่มีอัตราส่วนกล้ามเนื้อ / ไขมันดีขึ้นอย่างน่าสงสัย?

เป็นไปได้ไหมที่จะไปยิม (หรือที่อื่น ๆ ) ด้วยกันในช่วงบ่ายหรือเย็นหรือเริ่มด้วยกีฬาที่คุณอาจชอบ แต่มีผู้เริ่มต้นสามคน (ปิงปอง, ปีนเขา, ปั่นจักรยาน, ... )?

และข่าวร้าย - ทุกอย่างเป็นการแลกเปลี่ยน หากคุณต้องการที่จะชนะที่ไหนสักแห่งคุณต้องเสียสละอย่างอื่น อาจถึงเวลาที่จะประเมินทั้งข้อดีและข้อเสียของกิจกรรมของคุณและดึงลงมาเล็กน้อย