ฉันจะทำให้ 4.5 ปีของฉันนอนบนเตียงได้อย่างไร?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกชายวัย 4.5 ปีของฉันเริ่มตื่นนอนหลังเวลานอน

บ่อยครั้งที่เราจะต้องผ่านพิธีกรรมก่อนนอนทั้งหมดรวมถึงอ่างอาบน้ำชุดนอนแปรงฟันหนังสือและถูกซุกเข้าไป แต่หลังจากนั้นเขาจะปีนลงมาจากเตียงห้องใต้หลังคาและออกจากห้องของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น 10 ครั้งหรือมากกว่าในคืนเดียวและในที่สุดเขาก็อาจไม่ได้นอนจนกว่าจะถึงเวลา 23.00 น.

ฉันกังวลเพราะเขานอนไม่พอและในตอนเช้าเขาเหนื่อยเมื่อถึงเวลาเข้าโรงเรียนอนุบาล นอกจากนี้ยังเป็นการหยุดชะงักครั้งใหญ่ในเวลาส่วนตัวที่ จำกัด สำหรับภรรยาของฉันและฉัน

ฉันจะพยายามช่วยให้เวลาก่อนนอนทำงานได้ราบรื่นขึ้นได้อย่างไร

เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนเมื่อเด็กกำลังนอนหลับ ทุกคนเหนื่อยซึ่งทำให้เป็นเรื่องยากที่จะอดทน (สำหรับผู้ปกครอง) หรือเชื่อฟัง (สำหรับเด็ก) ผู้ปกครองหมดหวังแม้กระทั่งเวลาไม่กี่นาทีในเวลาที่เงียบสงบเป็นส่วนตัวและใกล้ชิดและเวลานั้นก็หายไปอย่างรวดเร็วเมื่อเด็กยังคงกระเด้งไปมา

รับรู้ว่านาฬิกาปลุกและการกำหนดเวลาที่เข้มงวดของชีวิตไม่ใช่เรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะปรับตัวเข้ากับ (และสำหรับผู้ใหญ่ด้วยเรามีกี่คนที่ชอบปุ่มเลื่อนปลุก) บรรพบุรุษของเรามักจะนอนหลับจนกว่าพวกเขาจะนอนหลับแทนที่จะปล่อยให้เครื่องบอกเวลาให้ตื่น

คุณสามารถปรับช่วงเช้าเพื่อให้ผู้คนนอนหลับได้นานเท่าที่พวกเขาต้องการหรือไม่? คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ แต่ถ้าคุณสามารถ ...

มันยอดเยี่ยมมากที่คุณมีกิจวัตรการนอนมากมาย พิธีกรรมนี้ช่วยให้เด็กรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น โลกเป็นสถานที่ที่ซับซ้อนและกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคยสามารถทำให้มั่นใจได้ สิ่งนี้จะได้ผลอย่างมากต่อความโปรดปรานของคุณเมื่อลูกของคุณตัดสินใจที่จะทำตามแผนของคุณ และนั่นจะเกิดขึ้น ปัญหานี้จะผ่านไปในเวลา

เด็ก ๆ ไม่ได้เกิดมารู้วิธีนอนหลับ การนอนหลับเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การนอนหลับเป็นทักษะ ฉันสอนลูก ๆ ของฉันว่า "สามคนกำลังหลับ":

• ใจเย็น - ไม่กลิ้งไปมาแล้วพุ่ง
• เงียบ - ไม่ต้องพูดคุยร้องเพลงปรบมือหรือเตะกำแพง
• สะดวกสบาย - ไม่ต้องยืนหรือถือเท้าในอากาศหรือนั่งบนเก้าอี้

('q' เป็นเรื่องตลกที่พวกเขาสามารถหัวเราะเมื่อพวกเขาโตขึ้น)

ฉันสังเกตว่าเมื่อเด็กเหนื่อยทำทั้ง 3 อย่างพวกเขาหลับอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการสอนสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารู้ว่าต้องทำอะไรและช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรที่ป้องกันไม่ให้หลับ

ประการที่สามเมื่อฉันอยู่ไม่สุขในตอนเย็นฉันพบว่ามันมักจะช่วยให้กับเด็ก เด็ก ๆ ชอบ snuggles ดังนั้นสิ่งนี้จึงน่าดึงดูดสำหรับพวกเขาและให้เหตุผลแก่พวกเขาในการเข้านอน หากเด็กยังคงนอนหลับต่อไปฉันอยู่ที่นั่นเพื่อเตือนพวกเขาว่า "สงบเงียบและสะดวกสบาย" เมื่อสอนพวกเขาถึง "สามซี" ซึ่งทำได้ดีกว่า "หยุดตีตัวเองหยุดผิวปากหยุดเตะปก"

จำไว้ว่าให้นำไปใช้กับตัวเองได้ง่าย คุณจะได้รับผ่านสิ่งนี้ โชคดี.

ทางออกที่ดีที่สุดเดียวที่เราเคยพบเมื่ออายุ 3.5 ปีของเราคือสองเท่า:

1. ไม่มีงีบตอนบ่ายหรืออย่างน้อยก็ตัดให้สั้นลง ถ้าเขาใช้เวลา 2 ชั่วโมงเพื่อให้เขานอนหลับหลังเวลานอนให้ตัดการงีบสัก 2 ชั่วโมง (เขากำลังงีบ 4 และ 5 ชั่วโมงบางวันจากนั้นก็กระเด้งออกมาจากกำแพงจนถึง 10:30 หรือ 11 ในเวลากลางคืน)
2. ออกไปข้างนอกและตื่นตัวในระหว่างวัน ... เดินมาก ๆ และออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อทำให้พวกเขาเหนื่อยล้า ... โดยเฉพาะในตอนเย็นหลังอาหารเย็นก่อนเข้านอน เราพยายามที่จะใช้ตู้เพลงพอดีกับ wii สำหรับเรื่องนี้เนื่องจากสภาพอากาศเลวร้ายในฤดูหนาวมากกว่าขับรถไปที่ห้างสรรพสินค้าหรือตัวเมืองหรือบางแห่งที่มีพื้นที่เดินในร่ม ... แต่เขาก็ไม่แก่พอที่จะรับแนวคิด ของเกมเลย

ความคิดสองสามมาถึงใจ

• การมีกิจวัตรที่กำหนดไว้สำหรับตอนเย็นอาจช่วยได้ซึ่งกิจกรรมจะลดความตื่นเต้นลง
• ในทำนองเดียวกันการนอนและตื่นนอนเป็นประจำแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยได้เช่นกัน
• กำจัดน้ำตาลหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งรวมถึงน้ำผลไม้และแม้กระทั่งนม หากเขาเหนื่อยในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ก่อนนอนอาจมีบางอย่างที่ทำให้เขาตื่นตัว
• ฉันได้อ่านเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าโทรทัศน์ตอนกลางคืนหรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ อาจลองปิดรายการเหล่านี้หลังจากมืด

ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดสองอย่างที่ฉันเห็นคือการให้เด็กเข้านอนเมื่อไม่เหนื่อยและไม่ปรับตารางการนอนเมื่ออายุมากขึ้น มันอาจเป็นเบาะแสหากคุณพาลูก ๆ เข้านอนเวลา 6:30 พวกเขากรีดร้องเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงว่าพวกเขาไม่เหนื่อยล้าจากนั้นคุณต้องพาพวกเขากลับไปนอนบนเตียงทุกครึ่งชั่วโมงจนถึงเที่ยงคืนจากนั้นพวกเขาตื่นขึ้นที่ 6. นอกจากนี้เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น แต่พ่อแม่มักจะพยายามแขวนเวลาเย็นตามลำพัง

ที่บ้านของเราเราเริ่มเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับเตียงที่ 8 และในเตียงโดย 9 ล่าสุดซึ่งเป็นชนิดของสายเมื่อเทียบกับเพื่อนและครอบครัวของเราส่วนใหญ่ แต่เด็ก ๆ ของพวกเขาหลายคนยังคงโผล่ออกมาจากเตียงที่ผ่านมา เวลาที่เด็ก ๆ ของเราหลับเร็ว นอกจากนี้กฎของเราคือเด็ก ๆ จะต้องเข้านอนเร็วกว่านี้เมื่อพวกเขาทำท่าเหนื่อยล้ากำหนดสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนเวลาที่เงียบสงบของผู้ปกครอง ;-) เด็กวัยหัดเดินมักจะอยู่บนเตียงโดย 7 อายุ 4 ขวบ 7 30-8 น. และเกือบ 7 ปีมักจะขอเข้านอนประมาณ 8:30

อีกอย่างที่ช่วยให้พวกเขานอนบนเตียงได้ทันทีหลังจากออกไป หากพวกเขาไปนอนกับแม่และพ่อสักพักหนึ่งหรือเล่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะจับพวกเขาพวกเขาได้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์แล้วและไม่มีแรงจูงใจที่จะอยู่บนเตียง เพื่อช่วยในเรื่องนี้เราซื้อกระดิ่งประตูไร้สายสำหรับประตูห้องนอนร้านค้าประเภทนี้ต้องแจ้งให้ลูกค้าทราบว่ามีลูกค้าเข้ามา เราต้องใช้มันประมาณหนึ่งสัปดาห์สำหรับลูก ๆ ของเราแต่ละคนเมื่อพวกเขาเริ่มออกจากห้องของพวกเขาครั้งแรก ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ต่อครั้งเมื่อเรามีลูกอุปถัมภ์ที่มาหาเรา "ไม่ได้รับการฝึกฝน" นอกจากนี้อย่ายอมแพ้ คุณอาจต้องเอาพวกเขากลับมานอนบนเตียง 10 ครั้งในคืนแรก แต่พวกเขาจะยอมแพ้เร็วกว่าและเร็วกว่าทุกคืนจนกว่าพวกเขาจะไม่พยายามอีกต่อไป

ที่ 4 เราจัดการกับบางอย่าง มีบางสิ่งที่ช่วยลด (แต่ไม่ได้กำจัดอย่างสมบูรณ์) ตัวอย่างของการสำรองข้อมูล - นอกเหนือจากจุดตัดงีบและการเพิ่มกิจกรรมกลางวันที่คนอื่นตอบ

บ่อยครั้งที่เขาต้องการให้เราคนหนึ่งนอนกับเขาในขณะที่เขาไปนอน เมื่อได้รับการร้องขอเขาจะบอกว่าเขาต้องนอนนิ่ง ๆ และเงียบ ๆ เป็นเวลาห้านาทีก่อน เขามักจะจบลงด้วยการตื่นขึ้นหนึ่งครั้งหรือสองครั้งก่อนที่จะหยุดนิ่ง 5 นาทีและเงียบสงบ แต่ในที่สุดมันก็มักจะหมดภายใน 15-20 นาที จากนั้นเราก็นอนกับเขาและเขาก็ออกไปในอีก 10-15 นาที

คืนนั้นเมื่อเขาเพิ่งบาดแผลเกินไปเราสร้างบทลงโทษสำหรับการลุกขึ้นจากเตียงนอกเหนือจากเหตุฉุกเฉิน (ห้องน้ำเสียงที่น่ากลัวสิ่งต่าง ๆ ) โดยปกติแล้วการหยิบของเล่นสุดโปรดออกไปหนึ่งวันนั้นเป็นการหลอกลวง

นี่คือทั้งหมดสำหรับเด็กที่เหนื่อยล้าอย่างแท้จริง แต่ไฮเปอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ - เขาเพียงต้องการแรงจูงใจที่จะนอนนิ่ง ๆ นานพอที่จะผ่อนคลาย หากคุณไม่คิดว่าเขาเหนื่อยคุณต้องคิดใหม่กำหนดการนอนหลับ / งีบหลับก่อน

ไม่ช้าเราจะย้ายลูกชายของเราจากเตียงเด็กวัยหัดเดินของเขาไปยังเตียงขนาดเต็ม เขาใหญ่เกินไปสำหรับสิ่งอื่นใด (3 ปีความสูง 106 ซม. และ 20 กก.) เขาจะออกจากเตียงใน 3 ครั้งแรกที่เราวางเขาลงโดยไม่คำนึงว่าเขาเหนื่อยแค่ไหน . เราได้ตัดงีบตอนบ่ายของเขาออกไปและพยายามหลีกเลี่ยงให้เขาเย็นชาบนโซฟาหลังจากเล่นมาทั้งวัน

บางครั้งฉันคิดว่าทางออกคือเทปพันท่อ

เราแค่หยิบเขาขึ้นมาให้เขากอดและวางเขากลับไปนอนและปกปิดเขา บางครั้งเขาจะขอให้ฉันร้องเพลงให้เขาฟังและฉันจะทำอย่างนั้นเป็นเวลา 5 นาทีหรือมากกว่านั้น เขาไม่ได้ออกมาจากห้องของเขาเมื่อถึงเวลานอน (เราสามารถได้ยินเสียงของเขาขนาด 27 ฟุตตบบนพื้นขณะที่เขาวิ่งไปที่ประตู) เพราะเรามีประตูทางเข้า (เรามีบันไดแบบขั้นบันไดถึงชั้นหนึ่งของคอนโดและเราไม่ต้องการให้เขาสัญจรและล้มลงบนพื้นกระเบื้อง)

เรามีกิจวัตรการนอนที่มั่นคง อาบน้ำ cuddles และเรื่องราวจากนั้นขึ้นไปที่เตียงและพูดราตรีสวัสดิ์กับลิงถุงเท้า (ไม่ต้องถาม), เมาส์ของเขา (หนู), กระต่าย, ฯลฯ และในที่สุดก็ราตรีสวัสดิ์กับ Mom & Dad และ Matthias ดังนั้นตอนนี้ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงที่เขาต้องพยายามยืนยันตัวเองและความปรารถนาของเขา เขาไม่ได้กรีดร้องและต่อสู้กับเราเขาอาจจะครางนิดหน่อย แต่เขากลับเข้านอนค่อนข้างง่ายพอ

โดยพื้นฐานแล้วทำให้เขาเหนื่อยล้าให้ทำกิจวัตรประจำวันที่มั่นคงและติดมัน

เราได้ต่อสู้กับสิ่งนี้เช่นกัน

เราเพิ่งย้าย 5.5yo ออกจากเตียงเด็กวัยหัดเดินของเธอเป็นเตียงสองชั้นสองเตียง นั่นช่วยได้ แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม (เธอไม่ใหญ่เกินไปสำหรับเตียงของเธอ) ในที่สุดแม้ว่าพ่อของฉันเริ่มติดสินบนให้เธอนอนบนฟูกของเธอเองเมื่อเธอใช้เวลาตลอดทั้งคืนที่บ้านพ่อแม่ของฉันและฉันได้ก่อตั้งสิ่งเดียวกันโดยเอาเงินออกไปเมื่อเธอนอนในเตียงของเราในฐานะ "เช่า"

มันทำงานได้ดีเรามีมากถึง 80% ของคืนที่เธอนอนบนเตียงของเธอเองสองสามคืนที่เธอย้ายเข้ามาที่เตียงของเราเวลาประมาณ 6 โมงเช้า

เธอชอบที่จะนำหนังสือพกติดตัวออกไปซื้อของเมื่อซื้อ 1 ดอลล่าร์และต่อคืนทำงานได้ดีแถมเธอยังได้รับเงินเพื่อซื้อของเล่นและตั้งงบประมาณของตัวเอง (แทนที่จะขอร้องให้เราเล่นของเล่น) เธอยังซื้อร่างแอ็คชั่นให้น้องชายตัวน้อยของเธอด้วย ที่อาจไม่ทำงานกับเด็ก (อายุน้อยกว่า)

ด้วยเด็กสองคนของฉันทั้งคู่เราได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยนาฬิกาที่ออกแบบมาสำหรับเด็กวัยหัดเดิน - บางสิ่งที่มีรูปการ์ตูนวันและภาพการ์ตูนตอนกลางคืนซึ่งสว่างขึ้นอยู่กับว่ามันถึงเวลานอนหรือนอนเพื่อลุกขึ้นแล้ว เราทำของเราเอง แต่มีหลายผลิตภัณฑ์ในเชิงพาณิชย์รวมถึงนี้ (หรือค้นหา "นาฬิกาปลุกเด็กวัยหัดเดิน" สำหรับคนอื่น ๆ )

เช่นเดียวกับเทคนิคดังกล่าวทั้งหมดมันจะแตกต่างกันมากจากเด็กกับเด็ก สำหรับคนที่อายุมากที่สุดของเรามันทำงานได้ดีเมื่อเธออายุสองขวบแล้วก็หยุดสวยมาก แต่เด็กที่อายุน้อยกว่ามีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับโครงสร้างและเธอก็ติดตามมันไปทางด้านศาสนาอย่างมาก (และตอนนี้เธออายุ4½ก็เหมือนกับคุณ)

คุณเคยได้ยิน / ลองใช้วิธีการเทปหรือไม่?

ฉันยังไม่ได้ลองสิ่งนี้ (คนโตของฉันยังอยู่ในเปล) แต่ฉันรู้ว่ามีผู้ปกครองบางคนที่สบถ สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณทำให้เด็กมองว่ามันเป็นสาเหตุและผลกระทบ - ไม่ใช่ว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่น่ารังเกียจบังคับให้พวกเขานอนอยู่บนเตียงมีผลต่อการกระทำของพวกเขาและ หากพวกเขาเลือกที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาพวกเขาสามารถออกมา

แนวคิดพื้นฐานในระยะสั้น (อ่านลิงก์เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม):

วางเทป 3 ชิ้นไว้ด้านนอกประตูของเด็กหนึ่งอันอยู่ในตำแหน่งปิดประตูเกือบหนึ่งจุดที่ตำแหน่งเปิดประตูกว้างและอีกอันอยู่ระหว่างกัน

อธิบายให้ลูกฟังว่าตอนนี้พวกเขาโตแล้วและเด็กใหญ่ก็ใช้ระบบเทป กฎ:

• ประตูเริ่มเปิดออกกว้างที่เทปด้านนอกสุด
• ครั้งแรกที่เด็กออกมา (นอกเหนือจากการเดินทางในห้องน้ำอย่างถูกกฎหมาย) พวกเขาจะถูกส่งกลับไปที่เตียงและประตูถูกย้ายไปที่เทปกลาง (เปิดครึ่ง)
• ครั้งที่สองพวกเขาจะถูกส่งกลับไปที่เตียงและประตูถูกย้ายไปยังชิ้นส่วนของเทปถัดไปเพื่อให้มันเพิ่งเปิดรอยแตก
• ครั้งที่สามประตูจะปิดสนิทในคืนนี้

(แน่นอนว่ามันจะใช้ได้ถ้าคุณโอเคกับประตูที่เปิดตอนกลางคืน ... แต่มันอาจจะดีกว่าประตูที่ปิดโดยที่เด็กไม่ยอมอยู่ข้างใน :))