ฉันควรรอนานแค่ไหนก่อนที่จะอนุญาตให้ลูกของฉันเข้าถึงคาเฟอีน

จากการสังเกตวัยรุ่นรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงของฉันมันชัดเจนว่าสตาร์บัคส์และร้านกาแฟอื่น ๆ อีกสองสามแห่งเป็น Hangouts มาตรฐานสำหรับวัยรุ่น ดังนั้นฉันคิดว่าเมื่อพวกเขาอยู่ในโรงเรียนมัธยมฉันจะไม่มีทางเลือกอีก

คำถามของฉันมีสองส่วน:

ฉันควรรอนานเท่าไหร่ก่อนหยุด จำกัด หรือป้องกันการเข้าถึงคาเฟอีน

มีข้อได้เปรียบอะไรบ้างที่จะทำให้แน่ใจว่าลูกของฉันได้รับการสัมผัสและมีความอดทน / รู้วิธีจัดการกับมันก่อนที่พวกเขาจะเข้าเรียนมัธยม?

ได้มีการวิจัยบางอย่างทำในผลกระทบของคาเฟอีนในเด็ก

สิ่งสำคัญที่สุดคือคาเฟอีนปลอดภัยโดยทั่วไป แต่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อเด็กและผู้ใหญ่ โปรดทราบว่าเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะพบคาเฟอีนในน้ำอัดลมมากกว่าในชาหรือกาแฟ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องกังวลฉันคิดว่าไม่ใช่สตาร์บัคส์ ถ้วยชาเขียวบรรจุคาเฟอีนประมาณ 15-25 มก. ซึ่งอยู่ในขอบเขตที่ไม่มีผลกระทบสำคัญสำหรับเด็ก 50 กก. ดังนั้นหากพวกเขาต้องการออกไปเที่ยวที่ร้านกาแฟพวกเขาไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองเพื่อตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนอย่างเคร่งครัด

โปรดทราบว่าการได้รับคาเฟอีนอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการติดทางกายภาพ มันไม่ร้ายแรงเป็นพิเศษ แต่มันน่ารำคาญ: หมายความว่าคุณต้องดื่มคาเฟอีนเพียงเพื่อให้รู้สึกปกติ (แทนที่จะเป็นหมัด) และมันก็ไม่ได้ทำให้คุณตื่นเท่าไหร่ หากคุณอธิบายสิ่งนี้กับลูกของคุณ (โดยเฉพาะถ้าคุณสามารถยกตัวอย่างคนที่ดูเหมือนจะติดอยู่กับถ้วยกาแฟอย่างถาวร) พวกเขาอาจเลือกที่จะ จำกัด การเปิดเผยเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมของพวกเขา

ข้อความด้านล่างนี้มาจากHealth Canada - Caffeine in Foodซึ่งมีรายการคาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหารต่างๆ

ระดับคาเฟอีนสูงสุดที่แนะนำสำหรับเด็กและสตรีในวัยเจริญพันธุ์

เด็ก
4 - 6 ปี 45 มก. / วัน
7 - 9 ปี 62.5 มก. / วัน
10 - 12 ปี 85 มก. / วัน

ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์หญิงมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
300 มก

แต่ละคน (และเด็ก) จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อคาเฟอีนที่แตกต่างกันและรับประกันความสนใจ โดยเฉพาะเด็กและสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไป แต่คาเฟอีนก็ปรากฏตัวในงานวิจัยที่มีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ อย่าเตือนเด็กเกี่ยวกับคาเฟอีนจนถึงจุดที่พวกเขาคิดว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ การกลั่นกรองในทุกสิ่ง

ทรัพยากร:
- กาแฟและสุขภาพของคุณผ่าน WebMD

จากการทำงานกับโค้ชกีฬาและสิ่งที่คล้ายกันฉันวางแผนที่จะไม่ปล่อยให้ลูก ๆ ของฉันดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากเด็กคุ้นเคยกับคาเฟอีนร่างกายจะไม่เรียนรู้ที่จะผลิตพลังงานตามธรรมชาติซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้น เด็กที่มีคาเฟอีน - ไม่ใช่ชีวิตที่สงบสุขสำหรับทุกคน!

ฉันใช้คาเฟอีนเป็นผู้ใหญ่ - ฉันอยู่ในไอทีเห็นได้ชัดว่า :-) - แต่ฉันดีใจมากที่ระดับพลังงานตามธรรมชาติของฉันอยู่ในระดับสูง

จนกว่าฉันจะไม่ได้พูดอีกต่อไป (เช่นพวกเขาจะออกไปโรงเรียนมัธยม) ฉันขอแนะนำให้พวกเขาดื่มเฉพาะน้ำผลไม้และนม พวกเขามีความสุขกับสิ่งนั้น

ระยะของคุณอาจแตกต่างกันอย่างชัดเจน แต่ถึงแม้จะเป็น Starbucks ก็มีเครื่องดื่มให้บริการ

ฉันดื่มชามาก ๆ ดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนจึงเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ คุ้นเคย บางครั้งฉันเคยปล่อยให้พวกเขาได้จิบฉันเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า แต่เพิ่งเริ่มให้พวกเขาดื่ม (อาจจะอายุประมาณ 7/8) เมื่อพวกเขาขอชาฉันจะให้ชาอ่อน ๆ แก่พวกเขาเพียงครึ่งถ้วยดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับคาเฟอีนจำนวนมากและพวกเขาไม่ดื่มมันโดยเฉลี่ยประมาณสัปดาห์ละครั้ง ฉันยังไม่ได้ให้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้กับพวกเขาแม้ว่าฉันจะพบว่ามีคนอื่นให้โค้กกับพวกเขาฉันจะไม่กังวลเกินไป (เว้นแต่จะเกิดขึ้นเป็นประจำ) ฉันได้บอกพวกเขาว่าคาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพมากและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ที่จะไม่ต้องมีมากเพราะร่างกายและจิตใจของพวกเขายังคงพัฒนา และผู้ใหญ่ที่โตแล้วสามารถเลือกที่จะทำตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงเพราะในฐานะผู้ใหญ่คุณต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองและสามารถเลือกได้ว่าคุณต้องการยอมรับผลที่ตามมาหรือไม่ แต่ในฐานะพ่อแม่ของพวกเขา คล้ายกันมากในบางวิธีที่ฉันอธิบายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และสิ่งอื่น ๆ ในความเป็นจริง

เราต้องเป็นจริงในการยอมรับเด็ก ๆ ว่าคนทำสิ่งที่ไม่ดีสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาจะเห็นคนรอบตัวทำสิ่งที่ไม่ควรทำ แต่ทำอย่างดีที่สุดเพื่ออธิบายว่าทำไมพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตนเองและ ช่วยพวกเขาในการตัดสินใจทางเลือกเมื่อพวกเขาโตขึ้น ฉันพยายามอธิบายให้พวกเขาฟังว่าหนึ่งในเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ไม่ใช้คาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาเสพติด ฯลฯ ก็คือพวกเขายังคงพัฒนาอยู่และสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนสิ่งเหล่านั้นได้ หวังว่าความจริงที่ว่าฉันได้สอนพวกเขาตอนนี้จะทำให้ฉันมีการสนทนาที่คล้ายกันเกี่ยวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในวัยรุ่นของพวกเขา - โดยส่วนตัวฉันไม่มีข้อกังวลเกี่ยวกับศีลธรรมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ แต่การรู้ว่าฉันทำอะไรเกี่ยวกับการพัฒนาสมองทำให้ฉันกังวลเกี่ยวกับคนหนุ่มสาวที่เข้ามาเร็วเกินไปในขณะที่จิตใจของพวกเขายังไม่พัฒนา และจากมุมมองเชิงพฤติกรรมมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าสู่ "นิสัยที่ไม่ดี" กับสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อยและเมื่อนิสัยถูกสร้างขึ้นพวกเขาก็สามารถทำลายได้ยาก ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นจำนวนมากดื่มเหล้าเมามายแล้วสิ่งนี้จึงกลายเป็นบรรทัดฐานเพื่อให้พวกเขาทำเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ถ้าทุกครั้งที่คุณออกไปดื่มคุณจะเมามาก ๆ มันจะรู้สึกแปลก ๆ ที่จะออกไปดื่มอย่างมีสติ! ฉันรู้ว่าการดื่มชาของฉันเป็นรูปแบบที่ก่อตั้งขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย - พ่อแม่ของฉันอนุญาตให้ฉันดื่มชาและกาแฟเมื่อฉันเป็นเด็กก่อนวัยเรียนและมันก็กลายเป็นเครื่องดื่มปกติสำหรับฉัน ตอนนี้ฉันรู้สึกว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่มชาสักถ้วย! ฉันยังมีอาการนอนไม่หลับเกือบตลอดปีการศึกษาของฉันและเมื่อฉันยังเป็นวัยรุ่นที่อายุน้อยกว่าฉันก็ลดปริมาณคาเฟอีนที่ฉันดื่มในตอนเย็นและเริ่มนอนตามปกติ ผลกระทบของคาเฟอีนแน่นอนไม่ควรนำมาเบา ๆ !

ฉันได้อธิบายเรื่องทั้งหมดนี้ด้วยวิธีที่เป็นมิตรกับเด็ก - เด็ก ๆ ของฉันเข้าใจว่าเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเนื่องจากยากต่อการทำลายและสมองและร่างกายของพวกเขาเป็นสิ่งมีค่าที่พวกเขาควรปกป้องจากอันตราย ยังคงพัฒนาอยู่) และการคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขาแม้ในอนาคตอันใกล้ไกลเป็นสิ่งที่สำคัญและอื่น ๆ ฉันคิดว่าการช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งเหล่านี้ให้เครื่องมือในการตัดสินใจที่ดีขึ้นในชีวิตของพวกเขาและมีประโยชน์มากกว่าผ้าห่มสีดำและสีขาว "ทำสิ่งนี้อย่าทำอย่างนั้น" (ฉันจะบอกพวกเขาเมื่อฉันรู้สึกด้วย พวกเขาควรหรือไม่ควรทำอะไร แต่พยายามอธิบายเสมอว่าทำไมไม่ใช่แค่ "ทำตามที่ฉันพูด") อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะให้เครื่องมือเหล่านี้แก่พวกเขา

นี่อาจฟังดูแปลก แต่ฉันคิดว่าฉันจะรักษามันเหมือนแอลกอฮอล์กับลูกชายของเรา

ภรรยาของฉันและฉันทั้งคู่เลิกคาเฟอีนเมื่อเราตัดสินใจที่จะมีลูก ... โดยสุจริตฉันไม่ควรพลาดและฉันรู้สึกดีขึ้นเป็นล้านครั้งหากปราศจากมัน ตอนนี้ในโอกาสที่หายากเหล่านั้นที่ฉันต้องได้รับความนิยมเพราะฉันต้องการการกระตุ้นพิเศษเพื่อให้ตื่นขึ้นมาสำหรับสิ่งที่แปลกฉันรู้สึกเศร้าจริงๆหลังจากนั้น มันเหมือนกับอาการเมาค้างความแตกต่างคือเราได้ตัดสินใจเป็นสังคมที่คาเฟอีนไม่จำเป็นต้องถูกควบคุมและไม่มีมลทินที่แอลกอฮอล์มีดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ว่าจะมีสิ่งแรกในตอนเช้า เพื่อให้ได้ข่าวลืออีกครั้งและในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ดังนั้นเราจึงไม่เคย "เงียบขรึม" จากความรู้สึกที่แขวน จนกว่าคุณจะตัดทอนและทิ้งมันไปพร้อมกัน

ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันรู้สึกว่าทั้งสองเหมือนกันมาก ... พวกมันเป็นสารเคมีที่เรารู้ว่าทำอะไรกับสมองและร่างกายของเรา เมื่อเขาอายุมากพอที่จะเข้าใจสิ่งนั้นฉันจะให้เขาเลือกว่าเขาต้องการลองพวกเขาหรือไม่และฉันจะอยู่กับเขาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขารู้สึกในร่างกายของเขา จากที่นี่เป็นสายของเขา (ตราบใดที่เรายังอยู่ที่นี่และพวกเขาไม่เปลี่ยนกฎหมายก่อนที่เขาจะแก่กว่ามันถูกกฎหมายสำหรับผู้เยาว์ที่จะดื่มเบียร์ / ไวน์กับอาหารกับพ่อแม่)

ฉันจะ จำกัด การเข้าถึงยาต่อไปจนกว่าเด็กจะสามารถแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเอง นั่นหมายความว่าพวกเขารู้เกี่ยวกับคาเฟอีนสิ่งที่ทำและค่าใช้จ่ายของเครื่องดื่ม

ไม่มีประโยชน์ที่จะทนต่อยาเนื่องจากมันหมายถึงว่าพวกเขาใช้มันมากพอที่จะต้องการปริมาณเพิ่มสำหรับผลกระทบ Caffiene มีผลกระทบเล็กน้อยที่การเตรียมทางสรีรวิทยาสำหรับดูเหมือนว่า ... ไม่จำเป็น

สิ่งสำคัญคือให้สังเกตว่าคาเฟอีนไม่เพียง แต่มีอยู่ในกาแฟหนึ่งถ้วยเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในน้ำอัดลมและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดคือการบริโภคคาเฟอีนขั้นต่ำโดยเฉพาะสำหรับเด็กเล็ก ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำมากที่สุดในหนึ่งวันไม่เกิน 45 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับโซดา 12 ออนซ์หรือนมแท่งช็อกโกแลต 43 กรัมสี่แท่ง คาเฟอีนและลูกของคุณ