วิธีการหลีกเลี่ยง claustrophobia บนเครื่องบินหรือไม่?

ฉันอึดอัดอย่างรุนแรงและในวันพรุ่งนี้ฉันมีที่นั่งตรงกลางบนเครื่องบิน ฉันต้องการเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน

ก่อนอื่นคุณมีการวินิจฉัยจากแพทย์ของคุณพร้อมจดหมายระบุนี้หรือไม่? มันอาจมีประโยชน์และฉันจะไปให้ถึงที่

หากคุณมีเวลาก่อนเที่ยวบินเพื่อรับจดหมายและอาจมีใบสั่งยาแพทย์อาจมีคำแนะนำหรือยารักษาโรคเพื่อช่วยคุณจัดการกับเที่ยวบินซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ไปสนามบินก่อนเวลาด้วยตัวคุณเอง คุณต้องการที่จะผ่อนคลายไม่เครียด

คุณมีสามโอกาสที่จะลองและเปลี่ยนที่นั่งของคุณ เมื่อเช็คอินที่ประตู (ถามเจ้าหน้าที่ประตู) และออนบอร์ด - ถามผู้ดูแลหรือผู้โดยสารคนอื่นว่าพวกเขาต้องการแลกเปลี่ยนหรือหากมีที่นั่งว่างถ้าคุณสามารถย้าย พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินอาจให้คุณใช้ที่นั่งได้แม้จะไม่ได้ใช้ก็ตาม แสดงจดหมายจากแพทย์ (ถ้ามี) อาจช่วยได้ แต่ก็ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอาจเป็นเที่ยวบินเต็มรูปแบบและอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ - อย่าทำงานหนักเกินไปและไม่ทำให้ผู้เข้าร่วมไม่พอใจเพียงแค่ถามว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่เพื่อให้คุณ รู้ - บางคนอาจล้มเหลวที่จะหันขึ้นหรืออาจจะมีผู้โดยสารที่ต้องการย้ายออกไปจากที่นั่งอื่น (บางที่นั่งเกลียดทางเดิน!)

ขึ้นเครื่องบินให้ช้าที่สุด นี่ไม่ได้หมายความว่าจะไปที่ประตูช้า - ไปถึงที่นั่นก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด แต่รอจนกว่าคนอื่น ๆ เกือบทั้งหมดอยู่บนเรือ - ลดเวลาที่คุณใช้ในเครื่องบิน

เมื่อนั่งแล้วคุณก็ถอดออกให้ผู้โดยสารที่อยู่ข้างหลังคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเอนหลังที่นั่งในขณะที่คุณเป็นโรค claustrophobia และทำอย่างสุภาพ หากพวกเขาขอให้คุณไม่ได้ที่จะไม่พิจารณาพวกเขาอาจต่อสู้ที่มีพื้นที่น้อยลงเช่นกัน

การรบกวนเป็นสิ่งที่ดี ดูภาพยนตร์ (พกพาบางสิ่งบางอย่างในโทรศัพท์ / แล็ปท็อปของคุณหากคุณไม่สามารถใช้งานได้หรือเครื่องบินไม่มีทีวี) พูดคุยกับผู้โดยสารข้างๆคุณขออาหารหรือเครื่องดื่ม ลองและผ่อนคลายให้มากที่สุด - ถอดรองเท้าลุกขึ้นแล้วเดินไปรอบ ๆ สาดน้ำบนใบหน้า

บางคนอ้างว่าการดื่มบนเครื่องบินช่วย แต่เนื้อหาสามารถเพิ่มความเครียดของคุณและถ้าคุณใช้ยาลดความวิตกกังวลหรือในความเป็นจริงยาอื่น ๆ มันดีที่สุดที่จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

เตือนตัวเองถ้าคุณประหม่าว่าในขณะที่มันเป็นความท้าทายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบินด้วยความง่วงนอน ประมาณ35% ของผู้ที่มีความกลัวของการบินและหลีกเลี่ยงการบินมี claustrophobics และหากคุณต้องการความช่วยเหลือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะได้รับการฝึกฝนให้รับมือกับเหตุฉุกเฉินบนเครื่องบินทุกประเภทรวมถึงการโจมตีเสียขวัญ หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะมาถึงให้กดปุ่มโทร - นั่นคือสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

ในที่สุดหากคุณไม่ได้ติดตามลิงก์ก่อนหน้านี้ให้ตรวจสอบเที่ยวบินแบบผ่อนคลาย - พวกเขามีบทความเกี่ยวกับ Claustrophobia ในการบิน มันเขียนโดยกัปตันสายการบินที่มีประสบการณ์มากมายที่เห็นผู้โดยสารจัดการกับเรื่องนี้และเขามีคำแนะนำที่มั่นคง

ความกลัวเป็นเรื่องจริง ฉันมีเคล็ดลับหรือสอง

ความวิตกกังวลของฉันเกิดจากการถูกตรึงในและไม่สามารถหนีตามเงื่อนไขของฉัน ที่นั่งตรงกลางและที่นั่งริมหน้าต่างน่ากลัวมาก วางถาดลงคุกเข่าปิดกั้นเส้นทางของฉันและความรู้สึกไม่สบายใด ๆ จะขยายความกลัวของฉัน และอย่าให้ฉันเริ่มต้นบนรถเข็นขนมที่จอดอยู่ในเกาะถัดจากแถวของฉัน มันเป็นดักทั้งหมด ไม่มีทางหนี หัวใจเริ่มเต้น คุณต้องการกระโดดขึ้นจากที่นั่งเพื่อความปลอดภัย เหยียบหัวคนถ้าคุณต้อง ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันกำลังติดอยู่ในแอสฟัลต์โดยไม่รู้ตัวว่านานแค่ไหนจนถึงอิสรภาพ ฉันขี่รถไฟเหาะไม่ได้เพราะฉันถูกล็อค

คำแนะนำ:

อย่าลืมหัวจดจ่อกับหนังสือหรือโทรศัพท์อะไรก็ได้ มองออกไปนอกหน้าต่าง. พยายามหลีกเลี่ยงการสังเกตเห็นสิ่งกีดขวางที่ตรึงคุณไว้และการมองคนที่อยู่ข้างหน้าคุณจะทำให้คุณนึกถึงว่ากระป๋องมีขนาดเล็กแค่ไหน

แกล้งทำเป็นใกล้จะสบายและอบอุ่นและคุณเพลิดเพลินกับความปลอดภัยของการมีคนใกล้ชิดกับคุณให้การป้องกัน เกือบจะชอบดัก มันเป็นเรื่องของจิตใจดังนั้นให้คิดว่าคุณสบายตัวบนเตียงในตอนเช้าที่หนาวเหน็บ เปลี่ยนความรู้สึกนั้นกับสถานการณ์ปัจจุบัน คุณชอบกอดดังนั้นคุณควรชอบที่นั่งตรงกลาง ขวา?? สิ่งนี้ใช้ได้กับฉันเพียงครั้งเดียวเมื่อฉันถูกดอง

ถอดรองเท้าออก สิ่งนี้ให้ความรู้สึกอิสระและอิสระ ฉันสวมรองเท้าแตะและกางเกงขาสั้นดังนั้นจึงไม่มีข้อ จำกัด ส่วนตัว โดยทั้งหมดจะสะดวกสบาย

บอกคนที่อยู่ข้างๆคุณว่าคุณเป็นคนขี้โมโหและอาจต้องโผเข้าหาเกาะในเวลาที่สังเกต นี่คือเพื่อให้เขาพร้อมที่จะย้ายขายักษ์เหล่านั้นออกไปให้พ้นทาง ที่จะปลอบโยนคุณในการรู้ว่าสิ่งกีดขวางนั้นเคลื่อนที่ได้และเต็มใจ (หรือเตือน) ให้ทำเช่นนั้น การสนทนายังผ่านเวลา และเขาอาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณ

สร้างห้องขาของคุณก่อน ผู้ชายแพร่กระจายเพื่อเพิ่มพื้นที่พิเศษให้กับพื้นที่ของคุณ และหลีกเลี่ยงการเก็บกระเป๋าไว้ในพื้นที่ขาของคุณ อย่าลดขนาดพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณ

ขึ้นเครื่องบิน

บินเมื่อคุณเหนื่อย คนที่ง่วงนอนมีพลังงานน้อยกว่าที่จะทำงาน หากคุณอ่อนล้าคุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายน้อยและมีแนวโน้มหวาดกลัวน้อยลง หากคุณเหนื่อยล้าคุณอาจหลับไป