บินไปยุโรปกับเด็ก ๆ : เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเวลา

ฉันกำลังบินไปยุโรปกับครอบครัวของฉันในฤดูใบไม้ผลินี้ซึ่งเป็นภรรยาของฉันและฉันและลูกสองคน (จะเป็น 2 และเกือบ 4) เรากำลังบินลุฟฮันซ่าด้วยเที่ยวบินดังนี้:

• ไปยังยุโรป: 21:30 น. (UTC-6) -> 14:30 น. (UTC + 1) ข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกหยุดพักระหว่างทางกระโดด 5:00 น. -> 5:30 น. ถึงปลายทาง

• (พัก 1 สัปดาห์)

• จากยุโรป: 8:00 น. -> 8:30 น. (UTC + 1) กระโดดแล้ว 10:00 น. (UTC + 1) -> 12:00 น. (UTC-6) ข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก

ลูกของเราอยู่ในระดับปานกลางถึงผู้นอนไม่หลับ แต่ในเที่ยวบินภายในประเทศก็โอเคกับการนอนในช่วง 'คืน' เราควรพยายามปรับเปลี่ยนตารางเวลาการนอนของพวกเขาเพื่อให้พวกเขานอนในเวลาที่แตกต่างจากปกติ (เช่นเล็กน้อยในภายหลังหรือก่อนหน้า) หรืออนุญาตให้พวกเขานอนหลับส่วนแรกของเที่ยวบินข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก (ไปยุโรป) ตามปกติ และสำหรับเที่ยวบินขากลับซึ่งอยู่ในวันเสาร์ (ดังนั้นเราจึงมีวันหยุดก่อนที่จะกลับไปโรงเรียนอนุบาล / อื่น ๆ ) เช่นเดียวกัน - พวกเขาควรนอนหลับตามปกติในคืนก่อนหรือเราควรจะพาพวกเขาเข้านอน ' ล่าช้า '(ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับเรา) ดังนั้นเพื่อให้ใกล้เคียงกับตารางการนอนหลับของสหรัฐอเมริกา (และเป็นส่วนหนึ่งของเที่ยวบิน?)

เรามีความกังวลเพียงบางส่วนไม่เพียง แต่เกี่ยวกับกำหนดการนอนหลับและการปรับเปลี่ยนเขตเวลา แต่การนอนบนเครื่องบินด้วยตัวเอง - พวกเขาอยู่ในช่วงอายุที่ยากลำบากสำหรับเที่ยวบินที่ยาวนานและ 10 ชั่วโมงบนเครื่องบินดูเหมือนจะยาก พวกเขาเป็นทั้งเด็กชายและทั้งคู่กระฉับกระเฉงอย่างมากดังนั้นพวกเขาจึงต้องการเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ อย่างมาก นั่นเป็นปัญหาหรือไม่ (นี่คือ A-340 และอาจเป็นแถวกลางที่เรามี 4 คน)? ในเที่ยวบินภายในประเทศที่เคลื่อนที่ไปมามักไม่ได้รับการสนับสนุน (แม้จะยาวนาน 3-4 ชั่วโมง) จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา

สำหรับตัวเราเองเราอาจจะพยายามที่จะนอนเฉยๆบนเที่ยวบินที่นั่นดังนั้นเพื่อให้ใกล้เคียงกับรูปแบบของยุโรปเมื่อเรามาถึง

การบินไปทางทิศตะวันออกมักเป็นปัญหามากขึ้นเนื่องจากคุณข้ามคืนเกือบทุกขณะในขณะที่การบินทางตะวันตกอาจมากหรือน้อยเมื่อเทียบกับการเข้านอนในเวลาต่อมาตามปกติ

หนึ่งสัปดาห์นั้นค่อนข้างสั้น แต่ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาการสูญเสียโดยสมบูรณ์ในวันนี้ อย่าวางแผนอะไรเลยนอกจากใช้วันนี้เพื่อกู้คืน นี่เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณมีโอกาสที่ดีที่วันหยุดที่สมบูรณ์ของคุณจะถูกทำลาย พวกเราเดินทางบ่อยครั้งมากด้วย 5 yo twins ของเราและนี่เป็นค่าเริ่มต้นในทุกการเดินทาง โดยปกติเราจะไม่ได้ออกจากที่พักวันหยุดของเรา เราแค่ปล่อยให้เด็ก ๆ ทำสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไปแค่วาดในสมุดร่างหรือเพลิดเพลินกับทีวีเด็กต่างประเทศ

ไม่มีคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการแก้ไขตารางเวลาการนอนหลับ สำหรับเด็กบางคนที่ทำงานได้ดีคนอื่นจะไม่พอใจเพราะพวกเขาต้องยึดติดกับตารางงานของตัวเอง โดยปกติวิธีการของฉันคือการนั่งและทำตามที่เป็นอยู่ กับลูกของฉันบังคับให้พวกเขานอนหลับเป็นต่อต้าน อีกครั้งสมุดร่างและทีวีสามารถทำอะไรได้มากมาย สิ่งที่ใช้ได้ผลดีสำหรับฉันคือการทำให้การเดินทางทั้งหมดตื่นเต้น ดังนั้นฉันจึงซื้อหนังสือเด็กบนเครื่องบินและสนามบิน. พวกเขาอยู่ในเยอรมันซึ่งยังเพิ่มมุมมองด้านต่างประเทศของการเดินทางสำหรับพวกเขา ภาษาเยอรมันไม่ใช่ภาษาแม่ของฉันและฉันมีความเข้าใจในภาษานั้นไม่ดี ดังนั้นมันจึงอธิบายว่าฉันในฐานะผู้ปกครองไม่รู้ภาษาทั้งหมด ถัดจากการอ่านหนังสือเราได้ดูภาพยนตร์จาก YouTube มากมายบนเครื่องบิน แน่นอนว่าอย่าดูการตรวจสอบ aircrash ของ National Geographic;) ผลคือลูก ๆ ของฉันกำลังพูดว่า " 50, 40, 30, 20, ชะลอ, ชะลอ " ก่อนลง

ดังนั้นฉันเดาว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้คุณได้คือใช้วันแรกของคุณเมื่อเดินทางมาถึงโดยมีการสูญเสียทั้งหมดและทำให้เที่ยวบินนั้นเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น

คำตอบที่ล่าช้าด้วยความคิดสุ่มหลังจากการเดินทางนานกว่า 30 ชั่วโมงกับเด็กชาย 2 3 ปี (LAX - ดูไบ - โจฮันเนสเบิร์ก)

ใช้เวลาพักสั้น ๆ เพื่อเดินไปรอบ ๆ แม้ว่าลูก ๆ ของฉันไม่ต้องการวิ่งไปไกลเท่าที่ฉันกลัว

หากเด็กนอนหลับลองนอนด้วยตัวเองและอย่า "ไล่ตาม" ในภาพยนตร์ / ทีวี / หนังสือ / ฯลฯ

เรียนรู้วิธีเข้าถึงภาพยนตร์ / ทีวี / เกมสำหรับเด็กอย่างรวดเร็วบนระบบความบันเทิงบนเครื่องบิน ลูก ๆ ของฉันไม่ได้เข้าถึงเกมคอมพิวเตอร์มากนักก่อนการเดินทางและพวกเขาชอบเกมง่ายๆที่มีให้

เรายอมแพ้ในการพยายามให้พวกเขางีบหลับเมื่อเรามาถึง J'burg เพื่อพยายามส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน

คุณอาจประสบความสำเร็จในการทำให้พวกเขานอนหลับบนเที่ยวบินในเวลากลางคืนมากกว่าเที่ยวบินตามวัน ทุกคนนอนหลับดีกว่าในอดีตกว่าหลัง ในวันเที่ยวบิน (JNB- ดูไบ - LAX) เด็ก ๆ นอนหลับรวมประมาณ 5 ชั่วโมงในเที่ยวบิน 16 ชั่วโมงหรืออาจจะเพิ่มอีกไม่กี่ชั่วโมงในเวลา 8 ชั่วโมง พวกเขามีความสุขในเวลาที่เราเริ่มจาก LAX

เด็ก ๆ ดูเหมือนจะปรับตัวได้ค่อนข้างดี แต่เราเอามันค่อนข้างง่าย ออกไปหนึ่งวันอยู่บ้านต่อไป ความล่าช้าของเจ็ตตีฉันในวันที่ 3 และ 4 เมื่อในที่สุดการอดนอนทำให้ฉันไม่ทันตั้งตัว

พร้อมที่จะจัดการเด็กแยกกันในขณะที่ผู้ปกครองคนอื่นล่มเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง

อัปเดตการแก้ไข: คุณอาจคิดถึงการนำ Tylenol สำหรับเด็กหรือสิ่งที่เทียบเท่า การขาดการนอนหลับทำให้ฉันปวดหัวอย่างแน่นอน ฉันไม่รู้ว่าเขาพบที่ใด แต่คู่ของฉันพบปริมาณของเหลวที่เป็นน้ำหนัก แต่ละชุดมาจาก Pediacare ในทางเทคนิคสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีน้ำหนักอยู่ในรายการอยู่ที่ประมาณ 36-47 ปอนด์ นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อเด็กทั้งคู่มีอาการปวดหูจนกว่าเราจะเริ่มใช้ยาปฏิชีวนะได้

ตามที่ @ andra กล่าวถึงเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า Flying East มีความซับซ้อนมากขึ้น

ฉันตรงกันข้ามแน่นอน เมื่อฉันบินเป็นประจำจากยุโรปไปยังสหรัฐอเมริกา (ประมาณ 10 ปี) ฉันมักจะลงจอดเวลาท้องถิ่นประมาณ 15:00 น. หรือ 16:00 น. (ซึ่งเป็นเวลาประมาณ 22:00 น. ที่บ้าน / เวลาร่างกาย) และพยายามทำตามคำแนะนำหลายครั้ง จงอยู่จนคืนนี้ ". จบลงด้วยการที่ฉันตื่นขึ้นมาที่ 4 หมดอย่างสมบูรณ์

ฉันจึงตัดสินใจเข้านอนเวลา 18:00 น. ตามเวลาท้องถิ่น (สหรัฐอเมริกา) และนอนจนกว่าร่างกายของฉันจะบอกให้ฉันตื่นนอน - ตอนที่ 4 นั่นทำให้ฉันนอนหลับ 8+ ชั่วโมงและฉันสามารถทำงานได้ตามปกติ

การกลับมาเป็นเรื่องง่ายเสมอ: ฉันลงจอดที่ 6 หรือ 7 ในตอนเช้าในยุโรปและฉันก็สบายดี

ฉันทำตามกำหนดการเดียวกันสำหรับเที่ยวบินไป / กลับจากเอเชีย

นี่คือการบอกว่าคุณสามารถพิจารณาได้ว่าจะมีชั่วโมงนอนที่เหมาะสมมากกว่าที่จะได้ในเวลา "ถูกต้อง"