วิธีการปรับให้เข้ากับห้องสุขาตะวันตกจากห้องสุขาสไตล์อินเดีย?

ฉันเป็นชาวอินเดียและใช้ห้องน้ำสไตล์อินเดียมาตลอดชีวิตของฉันตอนนี้ฉันมีอาการบาดเจ็บที่เข่าฉันถูกบังคับให้ไปที่ห้องสุขาสไตล์ตะวันตก ฉันพบว่ามันยากมากที่จะล้างลำไส้ในห้องน้ำแบบตะวันตก ฉันนั่งอยู่ที่นั่น แต่ไม่มีผลระยะเวลานาน ข้อเสนอแนะใด ๆ ยินดีต้อนรับเกี่ยวกับวิธีการปรับให้เข้ากับเรื่องนี้

ยกเท้าขึ้นประมาณ 20 ซม. และเอนตัวไปข้างหน้าช่วยได้มาก มันทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มากกว่าการนั่งยองจัดแนวหลอดเพื่อการวางยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่น้ำหนักของคุณยังได้รับการรองรับอย่างแน่นหนาโดยบั้นท้ายของคุณบนที่นั่ง หากคุณไม่มีอะไรพักเท้าให้ยกเข่าขึ้นด้วยการเขย่งปลายเท้า

ฉันพบสิ่งนี้เมื่อลูกของฉันยังเด็กและเรามีอุจจาระขนาดเล็กแบบขั้นตอนเดียวที่มีประโยชน์

แก้ไข: ดูลิงค์ย่อหน้าที่ 8 เพื่อการยืนยัน (ขอบคุณผู้วิจารณ์!)

ปรับปรุง (16 กันยายน 2016): Squatty Pottyนี้เห็นได้ชัดตอนนี้!

ฉันประทับใจมากที่เว็บไซต์ของเราตอนนี้มีปลายทั้งสองของคำถามห้องน้ำเดียวกัน! ในขณะที่เรื่องนี้ค่อนข้างตลกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับห้องน้ำในเว็บไซต์ที่เรามักจะพูดถึงเกี่ยวกับการเดินทางสุขอนามัยเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง

ฉันมาจากศรีลังกาที่ซึ่งวัฒนธรรมส่วนใหญ่คล้ายกับอินเดีย แต่จีนอินเดียศรีลังกาและหลายประเทศในเอเชียมีห้องน้ำหมอบ

ฉันใช้สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้กับสิ่งที่ก้าวหน้าที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้ (ขอบคุณญี่ปุ่น!) ดังนั้นนี่คือแนวทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการทำความคุ้นเคยกับคำว่า "ตะวันตก" ฉันจะไม่เปรียบเทียบความมีประสิทธิภาพของแต่ละคน แต่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

• คุณควรนั่งที่นั่นเหมือนเก้าอี้ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ / คนอื่น ๆ ต้องการให้คุณใช้ยาตะวันตกเพราะคุณไม่ต้องหมอบ น้ำหนักของคุณจะถูกส่งไปยังส่วนของชาม
• นอกเหนือจากวิธีที่คุณนั่งความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณทำความสะอาดตัวเองหลังจากทำสิ่งที่คุณทำ

กระดาษชำระ

คุณจะขอบคุณพวกเขาในฤดูหนาว

มีคำแนะนำที่ดีสำหรับเรื่องนี้โดยเฉพาะ : วิธีล้างก้นของคุณ

ฝักบัวสายอ่อน

ในบางประเทศคุณจะพบห้องอาบน้ำอยู่ถัดจากชาม ใช้มันตามที่คุณจะใช้ถังน้ำในห้องส้วม

โถสุขภัณฑ์

คำแนะนำที่ดีอีกครั้งที่นี่: วิธีใช้ Bidet

ห้องน้ำญี่ปุ่นแบบอิเล็กทรอนิกส์

คุณสามารถค้นหาได้ในหลาย ๆ ที่ในญี่ปุ่นและในบางประเทศด้วย โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับโถปัสสาวะหญิง แต่คุณสามารถควบคุมตำแหน่งหัวฉีดอุณหภูมิของน้ำการไหลของน้ำ ฯลฯ ฉันได้ยินมาว่ามีคนมากมายที่เรียกสิ่งนี้ว่า "ญี่ปุ่น" แต่ฉันเคยเห็นพวกมันในหลาย ๆ ประเทศ

• หลังการใช้งานอย่าลืมทำความสะอาดชาม ดึงก้านหรือกดปุ่มเพื่อล้างทุกอย่าง
• พยายามทำให้พื้นแห้ง อย่าหกน้ำบนพื้น
• กระดาษชำระจะ ไม่ควรจะล้างด้วยชาม แต่ระวังสำหรับข้อยกเว้นที่มักจะมีการทำเครื่องหมายกับแจ้งให้ทราบบางอย่างเกี่ยวกับประตูหรือบางภายในห้องน้ำ สิ่งนี้สำคัญกว่าในจีน หากมีข้อความระบุว่าใส่กระดาษชำระลงในถังขยะ ห้องน้ำบางห้องเชื่อมต่อกับระบบบำบัดน้ำเสียที่น่ากลัว สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะเกิดขึ้นก็คือดูว่าห้องน้ำถูกบล็อกและล้น

ฉันเดินทางไปอินเดียสองเดือนและต้องเดินทางหลายพันกิโลเมตรในรถไฟอินเดียความคิดที่ซื่อสัตย์ของฉันก็คือมันเป็นเพียงอุปสรรคทางจิต 1 จาก 4 ห้องน้ำในรถไฟอินเดียเป็นแบบตะวันตกและมักจะว่าง ฉันสามารถใช้ห้องน้ำเกือบทุกชนิดที่มนุษย์รู้จักโดยไม่ต้องกินอาหารพิเศษใด ๆ เพื่อปลดปล่อยระบบย่อยอาหาร เพียงไปเพื่อมัน คุณจะได้ใช้มันอย่างรวดเร็ว

อย่างที่ฉันเห็นปัญหาของคุณไม่ใช่ส่วนของการนั่ง - ฉันหมายความว่าเราทุกคนรู้วิธีการนั่งบนเก้าอี้ - ดังนั้นห้องสุขาสไตล์ตะวันตกไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษในการนั่ง

ปัญหาที่ฉันเข้าใจจากคำถามของคุณคือความยากลำบากในการล้างลำไส้ขณะนั่งโดยเฉพาะในส่วนนี้:

ฉันพบว่ามันยากมากที่จะล้างลำไส้ในห้องน้ำแบบตะวันตก ฉันนั่งอยู่ที่นั่น แต่ไม่มีผลสำหรับระยะเวลาที่ยาวนาน

องค์ประกอบที่ขาดหายไปจริงที่นี่คือการนั่งยอง ๆ การนั่งยอง ๆ ในขณะที่ใช้ห้องส้วมช่วยในการผลักลำไส้ซึ่งทำให้คุณใช้ความพยายามน้อยลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน การนั่งไม่มีผลเช่นเดียวกันกับลำไส้และคุณจำเป็นต้องชดเชยสิ่งนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยชินกับการหมอบเข้าห้องน้ำตลอดชีวิต

คุณสามารถนั่งยอง ๆ กับห้องน้ำสไตล์ตะวันตกได้ (อย่าพยายามอย่าคิดมาก) แต่เนื่องจากนั่นไม่ใช่ตัวเลือกเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เข่าของคุณนี่เป็นคำแนะนำที่อาจทำให้คุณได้รับผลลัพธ์บางอย่างผลลัพท์ที่ได้ :

1. โน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุด นี่คือใกล้ที่สุดเท่าที่จะได้ไปนั่งยอง
2. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อบีบดันกดผลักดัน
3. หายใจ.
4. ทำซ้ำหมายเลข 2

เรามีปัญหาคล้ายกันกับ MiL เนื่องจากบ้านของเธอมีห้องส้วมและเรามีห้องสุขาแบบตะวันตก ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของจิตใจจิตใจของคุณบอกลำไส้ของคุณว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่จะไป

สองสิ่งที่ช่วยในสถานการณ์ของเธอ ...

1. อย่านั่งตัวตรงเช่นอยู่บนเก้าอี้แทนที่จะเอนไปข้างหน้าพร้อมกับข้อศอกที่ขา สิ่งนี้จัดเรียงทุกอย่างในลักษณะคล้ายกับการนั่งยอง

2. กินอะไรที่ทำให้เก้าอี้คลาย (เราให้ลูกพรุน MiL กิน) วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องไปแทนที่การจองจิต

ในระยะยาวเธอให้เราเปลี่ยนห้องน้ำหมอบเพราะเธอพบว่าห้องน้ำแบบตะวันตกสะดวกสบายมากขึ้นตามอายุของเธอ

(คำตอบนี้อนุมานว่าปัญหาหัวเข่าของคุณมาจากความเครียดของการแบกน้ำหนักบนหัวเข่างอและไม่ใช่เพียงแค่งอเข่าเช่นเมื่อนอนราบ)

ใช้เก้าอี้สตูลขนาดเล็กรอบฐานของห้องน้ำ ที่จะเลียนแบบท่าทางของการนั่งยองโดยไม่ต้องเครียดบนหัวเข่าของคุณ

ลิงค์ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ภาพประกอบง่าย ๆ เพื่ออธิบายว่าทำไมการนั่งยองจึงดีกว่าการนั่ง (โดยทั่วไปการนั่งยองจะเปิดลำไส้ใหญ่มากกว่าการนั่ง):

"The Squatty Potty"   (ฉันไม่ได้ลองเลย แต่ดูเหมือนจะใช้ได้จริง)

การแก้ปัญหานี้ไม่ได้เน้นไปที่รายละเอียดทางกายภาพของการใช้ห้องน้ำแบบตะวันตก แต่จะเข้าหาปัญหา "จากภายใน"

จากหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันรู้ว่าการดื่มกาแฟไม่นานหลังจาก / ในขณะที่สูบบุหรี่บุหรี่ทำให้คนส่วนใหญ่ล้างลำไส้ในเวลาไม่นาน ฉันไม่ได้พยายามชักชวนให้คุณเริ่มต้นนิสัยเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟและสูบบุหรี่แล้วคุณสามารถลองกำหนดเวลาเข้าด้วยกันเพื่อดูว่ามันให้ผลที่พึงประสงค์หรือไม่

นั่งมีความสุข!

การนั่งยองเป็นตำแหน่งตามธรรมชาติในการขับถ่ายและเนื่องจากคุณมีข้อ จำกัด ฉันขอแนะนำให้ยกเท้าขึ้นเล็กน้อยเพื่อชดเชยหรือไม่?

มีแนวโน้มที่จะโน้มตัวไปข้างหน้าและยอมรับ 'นักคิดท่า' - มักจะพบความชัดเจนที่ก้าวหน้าของความคิดในเวลานี้ ... อย่าเสียสิ่งนี้! เพลิดเพลินกับช่วงเวลาและผ่อนคลาย

และด้วยการที่ลำไส้ทำงานอยู่ในสภาวะเคลื่อนไหวคงที่และคุณจะผ่านอุจจาระในที่สุด การเปลี่ยนตำแหน่งการนั่งมีน้อยมากหลังจากงานอดิเรกสองสามครั้ง

บางทีคุณอาจรวมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันและสร้างสื่อสำหรับพวกเราทุกคน?

(สุดท้ายให้สูบบุหรี่ถ้าคุณต้องฉันสาบานนี้ช่วย)

พิจารณาใช้อุจจาระเท้าเมื่อคุณอยู่ในห้องน้ำเพื่อให้เท้าของคุณสูง ผลลัพธ์ควรเป็นเช่นนี้ มันไม่ได้วางน้ำหนักไว้บนหัวเข่า แต่ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุ้นเคยมากขึ้น

แน่นอนคุณสามารถลองรับหนึ่งในสิ่งต่อไปนี้:

Squatty Potty เก้าอี้ห้องน้ำห้องส้วมดั้งเดิมสีขาว 9 นิ้ว

หากคุณคุ้นเคยกับการนั่งยอง ๆ และต้องใช้ห้องน้ำสไตล์ตะวันตก (นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ไม่สามารถนั่งยอง ๆ ได้เช่นห้องน้ำติดตั้งอย่างไม่มั่นคงมีตะแกรงเหนือที่นั่งไม่มีที่ว่าง) ลองเปลี่ยนท่านั่งเพื่อหาที่นั่ง ดีที่สุด.

ตำแหน่งหนึ่งซึ่งมีข้อดีคือเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยบนเบาะและกดหลังของคุณกับเบาะหลัง (ระวังบางครั้งเบาะนั่งหลุด☹) นวดและกดลำไส้ของคุณเล็กน้อยด้วยแขนทั้งสองข้าง ขยับไปมาเล็กน้อยโดยลำตัวส่วนบนของคุณ วางขาของคุณ (ถ้าเป็นไปได้) ไปทางด้านข้างและกดลงเล็กน้อยเพื่อเลียนแบบการนั่งยอง