ห้องซาวน่าสามารถทำให้ฉันเตรียมพร้อมสำหรับความร้อนในทะเลทรายและเขตร้อนหรือไม่?

ฉันอยากรู้ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเตรียมร่างกายของฉันให้พร้อมรับความร้อนในช่วงฤดูร้อนของแอฟริกาโดยไปที่ห้องซาวน่า จะไปซาวน่าที่ชื้นหรือแห้งเป็นประจำ "แข็ง" ร่างกายของฉันสำหรับความร้อนชื้นในเขตร้อนหรือความร้อนแห้งในทะเลทรายหรือไม่?

ฉันอาศัยอยู่ในยุโรปกลางตะวันตกที่มีอุณหภูมิสูงสุด 33 องศาเซลเซียส แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง วางแผนที่จะไปทางตอนใต้ของแอฟริกาในช่วงฤดูร้อนหน้า

TL; DR -> ไม่ไม่ได้จริงๆ

ในด้านบวกห้องซาวน่าสามารถทำให้คุณคุ้นเคยกับเหงื่อ แต่เซสชันซาวน่าทั่วไปประมาณ 20 - 30 นาทีจะไม่รวมกิจกรรมที่คุณต้องทำในการเยี่ยมชมแอฟริกา มันไม่ใช่เหงื่อแบบเดียวกับที่คุณได้รับในสภาพแวดล้อมแบบเขตร้อน

มีการให้หลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศโดยการตรวจสอบว่าทหารฝึกทหารเพื่อปฏิบัติการทะเลทราย

สำหรับชาวอเมริกันสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหมุนไปยังศูนย์ฝึกอบรมแห่งชาติ Fort Irwin (ใน Mojave Desert, ดังรูปด้านบน) สำหรับการฝึกซ้อมที่จำลองการใช้งาน ทหารอังกฤษยังใช้สถานที่เดียวกัน กองทัพอังกฤษยังทำการฝึกอบรม3 กองพันต่อปีทั้งในเขตทะเลทรายและเขตร้อนในเคนยา

และแม่แบบสำหรับการปรับใช้ทะเลทรายที่ฝรั่งเศสต่างด้าวรถไฟในเขตที่จิบูตี

ไม่มีสูตรการฝึกอบรมข้างต้นระบุว่าห้องซาวน่าเป็นสิ่งทดแทน ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมสำหรับคู่หูเขตร้อน สิ่งเดียวกันสำหรับเคยชินกับสภาพฟุตบอล

เพิ่ม

การฝึกทหารไม่ได้กล่าวถึงเพราะแนะนำสำหรับคุณ แทนที่จะกล่าวถึงเพราะมันเป็นหนึ่งในแหล่งตรรกะของวิธีการที่ผู้คนฝึกอบรมสำหรับสภาพแวดล้อมที่รุนแรง หากสูตรเหล่านี้ใช้ซาวน่าคำตอบก็น่าจะเป็น 'ใช่' เพราะมีหลักฐานที่เชื่อถือได้บนพื้นซึ่งบ่งบอกว่าซาวน่าทำงาน แต่แทนที่จะไม่มีทหารหรือกรีฑาใช้ซาวน่าเพื่อฝึกซ้อมสำหรับสภาพแวดล้อมที่เลวร้าย

ฉันลองซาวน่าก่อนที่จะย้ายจากซีกโลกเหนือ (ในช่วงกลางฤดูหนาว) ไปยังเส้นศูนย์สูตร ไม่มี 'การควบคุม' ในการทดสอบนั้นดังนั้นฉันจึงไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่ามันใช้งานได้หรือไม่ แต่อีกแง่มุมหนึ่งของเรื่องนี้ก็คือด้านจิตวิทยา สิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นที่พอใจหรือปกติขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคุ้นเคย ความเครียดจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่รู้สึกผิดปกติที่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย การนั่งในห้องซาวน่าอาจไม่ได้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาพอากาศที่ร้อน แต่อาจช่วยให้คุณไม่รู้สึกกระวนกระวายเมื่อคุณอยู่ในสภาพอากาศร้อน คุณจะไม่เหงื่อน้อยลง แต่คุณอาจจะรู้สึกกังวลน้อยลงเมื่อคุณเหงื่อออก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการฝึกทหารนั้นน่าสนใจมาก โซลูชันที่ดีที่สุดอันดับสอง / อันดับสามอาจเป็นโซลูชันที่ทำงานได้สำหรับคนส่วนใหญ่

ผมไม่ทราบอะไรเกี่ยวกับการเตรียมความพร้อมตัวเองหรือสรีรวิทยาของมันทั้งหมด แต่ผมสามารถบอกคุณได้ว่าซาวน่าไม่ได้รู้สึกเหมือนอากาศร้อนโดยทั่วไปในทุก แน่นอน "เขตร้อน" ค่อนข้างคลุมเครือและครอบคลุมพื้นที่ต่าง ๆ มากมาย แต่หลายแห่งในแอฟริกาหรือเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ยังเปียกชื้นและจากประสบการณ์มันไม่เหมือนห้องซาวน่า (ซึ่งแห้งมาก)

ในขณะที่คุณสามารถฝึกตัวเองให้ทนต่อสภาพอากาศที่รุนแรง (เช่นความเย็นหรือความร้อน) ไม่ใช่สิ่งที่ทำได้อย่างง่ายดายเพราะ Lewis กล่าวถึงสิ่งแรกที่คุณต้องทำในสถานที่ที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนย้ายหรือเลียนแบบกิจกรรมของคุณ ไม่ใช่แค่นั่ง แต่มันเป็นกระบวนการที่ใช้เวลามาก (ไม่ใช่เดือนหรือสองปีเหมือนบางปี) เพื่อให้เข้ากับสภาพแวดล้อมเช่นกันถ้าคุณไม่ย้ายที่นั่นมันอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังมองหา สำหรับ. และในที่สุดก็จำไว้ก่อนที่จะทำการฝึกอบรมใด ๆ (เพราะนี่คือการฝึกอบรม) ที่คุณต้องการความเห็นทางการแพทย์และทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องสำหรับความต้องการของคุณมิฉะนั้นคุณอาจจบแย่จริงๆและมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง

โปรดจำไว้ว่าซาวน่าเป็นสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม ความร้อนความชื้นกิจกรรม ฯลฯ แตกต่างกันในของหวานแอฟริกา มันจะดีกว่าถ้าคุณจะฝึกตัวเองในกิจกรรมกลางแจ้งที่มีความอดทนเช่นวิ่งขี่จักรยาน