จาก "เดาว่าใครบินมาไกลเมื่อวานนี้และขึ้นเวลาตี 5":

ในการศึกษาต่าง ๆเมลาโทนินอ้างว่าทำงานหรือไม่ได้ผลเหมือนยาแก้ไอล้าหลัง ใช้งานได้จริงหรือ

คำตอบที่ดีจะชี้ไปที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าทั้งสองแสดงผลที่มีความหมายทางสถิติ (หรือขาดมัน) และอธิบายว่าทำไมการศึกษาอื่น ๆ ที่ไม่ถูกต้อง (ตัวอย่างเช่นฉันรวบรวมเวลาเป็นสิ่งสำคัญ)

หลังจากดูอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ PubMed ฉันพบ meta-study เกี่ยวกับผลกระทบของเมลาโทนินในบริบทต่าง ๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ (เป็นการเข้าถึงแบบเปิดดังนั้นบทความนี้สามารถเข้าถึงได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องสมัครทางวิชาการใด ๆ ) มันทำให้"คำแนะนำที่อ่อนแอในความโปรดปรานของเมลาโทนินที่ใช้สำหรับการปรับสมดุลวงจรการนอนหลับในผู้ที่มีอาการล้าหลัง"

นี่คือผลลัพธ์ของ meta-study ที่เกี่ยวข้องกับ jet lag (เหมืองที่เน้น)

RCTs แปด [37–44] ที่มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 972 คนมีลักษณะการใช้เมลาโทนินเพื่อต่อต้านการล้าหลังของเจ็ต เกือบทั้งหมดของการศึกษามีคุณภาพสูง (+) [37, 39–44] ยกเว้นการศึกษาที่มีคุณภาพไม่ดี (-) [38] ซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุนเมลาโทนินหรือการควบคุมแม้จะมีขนาดตัวอย่างขนาดใหญ่ (n = 339) จากการศึกษาคุณภาพสูงทั้งเจ็ด (+) พบว่าหนึ่ง [40] ไม่นิยมเมลาโทนินหรือการควบคุม ที่เหลืออีกหก [37, 39, 41–44] RCTs ได้รับการสนับสนุนเมลาโทนิรวมทั้งสอง [42, 43] การศึกษาขนาดใหญ่ (n = 320 [44] และ n = 160 [41]) และหนึ่ง [39] ซึ่งระบุข้อ จำกัด ว่า เมลาโทนินเพิ่มความอ่อนล้าในเช้าวันรุ่งขึ้น เมลาโทนินนั้นค่อนข้างปลอดภัยจากการศึกษาหกครั้ง [38, 39, 41–44] ซึ่งรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อ้างถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ตามรายงานคุณภาพสูงและผลลัพธ์ที่น่าพอใจข้อเสนอแนะที่อ่อนแอในความโปรดปรานของเมลาโทนิใช้สำหรับการปรับสมดุลวงจรการนอนหลับตื่นในคนที่มีความล่าช้าเจ็ต

ที่มา:

Costello, RB, Lentino, CV, Boyd, CC, O'Connell, ML, Crawford, CC, Sprengel, ML, & Deuster, PA (2014) ประสิทธิผลของเมลาโทนินในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดี: การประเมินหลักฐานอย่างรวดเร็วของวรรณกรรม วารสารโภชนาการ, 13, 106 http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106

ฉันไม่มีลิงค์ไปสู่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ แต่ในฐานะสมาชิกลูกเรือในชุมชนลูกเรือของสายการบินเมลาโทนินเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อแก้ไขปัญหาเจ็ตแล็กกิ้งที่เราเผชิญอยู่ทุกสัปดาห์ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหา jetlag หลังจากทุกเที่ยวบินเพื่อให้สามารถใช้งานการมอบหมายต่อไปซึ่งอาจน้อยกว่าหนึ่งวันจากปัจจุบันไปยังอีกด้านหนึ่งของโลกในเขตเวลาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

เมลาโทนินจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัว / ความเกียจคร้านเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยการนอนหลับอื่น ๆ ที่จริงผมรู้ว่าลูกเรือบางคนที่ใช้มันหรือสองชั่วโมงก่อนส่วนที่เหลือลูกเรือที่ได้รับมอบหมายในระหว่างเที่ยวบินยาว พวกเขาตื่นขึ้น 2-4 ชั่วโมงต่อมาและทำหน้าที่ของพวกเขาต่อไปโดยไม่มีปัญหา

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าบางคนจะไม่ตอบสนองที่แตกต่างกันฉันไม่ชอบด้วยตนเองโดยไม่มีเหตุผลทางการแพทย์แม้ว่าฉันจะลองมาสองสามครั้งและมันก็ใช้ได้ ฉันเดาว่าฉันไม่ชอบเพราะในงานของฉันฉันประสบปัญหานี้มากและฉันไม่ต้องการที่จะคุ้นเคยกับมันในภายหลังเมื่อฉันไม่มีฉันจะไม่สามารถซ่อมเจ็ตแล็กได้ ฉันไม่คิดว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณ

เมลาโทนินและ FAA

นอกจากนี้FAAยังอนุมัติเมลาโทนินสำหรับนักบินโดยไม่ต้องรอหลังการใช้งานซึ่งแตกต่างจาก Tylenol PM และยานอนหลับอื่น ๆ

ได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ที่ไม่มีความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าได้รับการอนุมัติสำหรับกรณีชั่วคราวเช่น jetlags FAA ไม่อนุมัติยาใด ๆ ที่ไม่มีข้อ จำกัด หรือเวลาที่ จำกัด เว้นแต่จะปลอดภัยสำหรับผู้ที่ใช้งานเครื่องจักรหนักเช่นนักบิน