ทริปเดินป่า 3-4 วันกินอาหารอะไรดี?

มันควรจะเตรียมง่ายสว่างและไม่ควรไปไหนหลังจากสองสามวันในความร้อน น้ำหนักประมาณเท่าไหร่ ให้บอกว่าจะไม่มีร้านขายของชำใด ๆ อยู่ตลอดทาง (จะมี แต่ฉันอยากจะคุ้นเคยกับสิ่งนี้

แก้ไข: เราเคยปีนเขามาก่อน แต่อาหารที่เราทานนั้นไม่ค่อยเหมาะสม (ของหนักบาร์ของว่างมากมาย) และเราไปที่ร้านขายของชำตลอดทาง การเดินทางในพื้นที่ที่มีเนินเขาเตี้ย ๆ น้ำไม่เป็นปัญหา คำตอบไม่จำเป็นต้องเจาะจงสำหรับการเดินทางครั้งนี้เพียงแค่รายการอาหารทั่วไปที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเดินป่า

จำนวนมากของสิ่งที่คุณต้องการคุณก็จะได้รับในร้านขายของชำ - ข้าวพาสต้า, มันฝรั่งอบแห้ง (บดหรือชิ้นสำหรับ "au กราแตง) ไส้กรอกเช่นไส้กรอกซาลามี่ที่เฉพาะไม่จำเป็นต้องแช่แข็งผลไม้แห้งและถั่ว , ซีเรียลร้อนทันที(ข้าวโอ๊ต, ครีมข้าวสาลี ฯลฯ ), พืชตระกูลถั่วแห้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วฝักยาวที่ไม่ต้องการแช่) แยม, น้ำผึ้งและเนยถั่วจะดูแลความต้องการของคุณมากมายคุณจะต้องใส่สิ่งต่าง ๆ ลงไป บรรจุภัณฑ์เพื่อให้สามารถอยู่รอดในแพ็คของคุณและเพื่อให้คุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับระยะเวลาของการเดินทาง

อาหารเช้าตั้งแคมป์ที่ฉันชอบคือข้าวโอ๊ตทันที เพิ่มลูกเกดน้ำตาลทรายแดงหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ หากคุณต้องการ ต้มน้ำในตอนเช้าและคุณมีกาแฟและข้าวโอ๊ตและคุณตั้งค่าสำหรับวันทางกายภาพสวย (นำเตา whisperweight ที่ใช้บิวเทนหรือเชื้อเพลิงเหลว - ไฟช้าเกินไปสำหรับตอนเช้า) เนื้อกระตุก (ทำที่บ้านหากคุณมีเครื่องขจัดน้ำออกหรือซื้อในร้านถ้าคุณไม่มี) พร้อมกับผลไม้แห้งและ ถั่วจะตอบสนองความต้องการของว่างใด ๆ ตลอดทั้งวัน ถ้าคุณต้องทานอาหารกลางวันคุณสามารถใช้เบเกิลหรือมัฟฟินภาษาอังกฤษ (ในสัปดาห์ + ทริปฉันทำมัฟฟินภาษาอังกฤษของฉันเองการเดินทางของคุณสั้นมากดังนั้นเพียงแค่นำแพ็คเกจมาสองสามชิ้น) กับชีส(ชีส "เบา" ควรรักษาให้ดีขึ้นและซื้อลูกเล็ก ๆ หลาย ๆ อันเพื่อให้พวกมันปิดผนึกได้นานกว่าหนึ่งครั้งใหญ่) ไส้กรอก (ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น), เนยถั่ว, แยมหรือน้ำผึ้ง หากวันใดวันหนึ่งของคุณปีนขึ้นไปสู่จุดชมวิวที่สวยงามและคุณรู้ว่าคุณต้องการพักผ่อนแพคเกจของน้ำซุปผสมจากร้านขายของชำสามารถหยุด 30 นาทีเป็นอาหารกลางวันที่น่ารื่นรมย์ อีกครั้งที่เตา whisperlight และน้ำที่ได้จากท้องถิ่น

อาหารค่ำในคืนแรกอาจเป็นเนื้อสัตว์ที่คุณนำมาจากช่องแช่แข็งของคุณในเช้าวันนั้นห่อด้วยพลาสติกและหนังสือพิมพ์หลายชั้น ฉันทำไปแล้วและเมื่อเราถอดมันออกมามันไม่ใช่แค่ความเย็นมันยังมีผลึกน้ำแข็งอยู่ตรงกลาง ทอดและปรุงผักสดกับมันตามที่คุณต้องการที่บ้าน คืนที่สองลองพิซซ่าในกระทะใช้เป็ปเปอร์โรนีที่ไม่มีการแช่แข็งชีสและบางทีหอมใหญ่และผักอื่น ๆ ที่คุณนำมา คืนที่สามมีบางสิ่งที่มังสวิรัติสร้างขึ้นรอบ ๆ ถั่วและข้าว - เราชอบ kusherie - หรือถั่วในซอสเหมือนพริกเผ็ดไร้เนื้อกับเกี๊ยว คุณยังสามารถอบแห้งเนื้อแฮมเบอร์เกอร์ (สุก) ในเตาอบที่บ้านและใช้เป็นเนื้อในซอสสปาเก็ตตี้หรือไส้พายคนเลี้ยงแกะ วางกระทะร้อนของซอสปรุงด้วยผ้าขนหนูรอบ ๆ ในขณะที่คุณปรุงแป้ง - มันจะอุ่นมากและคุณต้องการเพียงเตาเล็ก ๆ สิ่งเหล่านี้ต้องการให้คุณนำผักกระป๋องหรือผักแห้งมาให้ฉันเลือกที่จะตากให้แห้งเพื่อให้น้ำหนักและเติมน้ำในซอสหรือสตูว์

บรรทัดล่างคือวิธีนี้ง่ายกว่าที่คุณคิด มีช่วงเวลาที่ดี!

อาหารที่ถูกคายน้ำสำหรับการตั้งแคมป์นั้นโดยทั่วไปแล้วจะอร่อยและมีน้ำหนักมากที่สุด แต่ถ้ามันแพงเกินไป (เข้าใจได้พวกเขามักจะมีราคาแพงมาก

มีเส้นทางผสมที่หลากหลายตั้งแต่ GORP คลาสสิก ("Good Old Raisins and Peanuts") ไปจนถึงค่าโดยสารที่มากขึ้น เหล่านี้ถือได้ดีในทุกอุณหภูมิและให้พลังงานที่ดีโดยไม่ต้องมีน้ำหนักมาก

พิจารณาลวดเย็บกระดาษบางส่วนจากร้านขายของชำด้วย นอกเหนือจากผักและผลไม้ที่ยากและสะดวกกว่า (แอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกและไม่หนักมากลูกพลัมแตงกวาและองุ่นเดินทางได้ดี) มีอาหารแห้งจำนวนหนึ่งที่มีราคาถูกว่า ทำอาหารค่ายที่ดี ผลไม้หลายชนิดมีให้เลือกทั้งแบบที่แห้งและในขณะที่มีน้ำตาลสูงก็ให้ผลดีและมีน้ำหนักเบา Couscous กล่องเล็กและข้าวและถั่วผสมก็ยอดเยี่ยมแม้ว่าพวกเขาต้องการน้ำเพิ่มเติมและอาจต้องใช้น้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยเช่นกัน

สำหรับของหวานคุกกี้มีน้ำหนักเบาแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะแตกในระหว่างการเดินป่า ถ้าคุณไม่รังเกียจ crumbs (พวกเขามีรสชาติเหมือนกันหลังจากทั้งหมด) พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการปฏิบัติ นอกจากนี้ S'mores แบบคลาสสิก (แครกเกอร์เกรแฮมบาร์ช็อคโกแลตและมาร์ชเมลโล่ละลายเป็นแซนด์วิชขนาดเล็กเหนือกองไฟ) มีน้ำหนักเบาและสนุก

สำหรับทรีทเม้นต์ที่จะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มอีกเล็กน้อย แต่ก็อาจจะคุ้มค่ามากลองนำพายที่ใส่ไส้ผลไม้หลากหลายแบบที่คุณเลือก (เชอร์รี่เป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉัน เหนือกองไฟของคุณเทผลไม้ที่ใส่ลงไปในหม้อแล้วทุบเกรแฮมลงในส่วนผสม อุ่นและตักของหวานอร่อยเหนียว IMO เป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งกระป๋องกับคุณเนื่องจากกระป๋องสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการรวบรวมการทำความร้อนและน้ำดื่มในมือ

เป็นที่น่าสังเกตว่าแนวคิดเหล่านี้จำนวนมากขึ้นอยู่กับการมีชุดทำอาหารพื้นฐานและอุปกรณ์ทำอาหาร หากคุณไม่มีพวกเขาฉันขอแนะนำให้ลงทุนในชุดอุปกรณ์ปิ้งย่างที่มีน้ำหนักเบา มันเพิ่มน้ำหนักให้กับการเดินทางของคุณ แต่ทำให้ตัวเลือกการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้คุณละทิ้งตัวเลือกอาหารที่หนักกว่า

เนยถั่วเป็นสิ่งที่ดีที่จะดำเนินการ พวกเขาสามารถขายในแพ็คเก็ตเพื่อให้คุณไม่ต้องมีขวดและมันจะเบาในกระเป๋าเป้สะพายหลัง เนยถั่วเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจะให้โปรตีนเพื่อให้คุณดำเนินต่อไป เนยถั่วจะไปได้ดีกับผลไม้ทุกชนิดที่คุณอาจนำมาและแครกเกอร์หากคุณสามารถใส่เข้าไปได้

เราเพิ่งไปที่ฮาวายและนำเนยถั่วลิสงของจัสตินมาใส่ในซอง บางครั้งเรากินมันธรรมดาและอื่น ๆ ที่เราใส่ไว้ในข้าวสาลีน้ำผึ้งบางแท่ง สิ่งนี้ช่วยให้เราเดินต่อไปได้ไกลและให้พลังงานเมื่อเราต่ำ

Crispbread ไส้กรอกฤดูร้อนและชีสแข็ง แท่งพลังงานที่ไม่มีช็อคโกแลตหลอมละลาย แอปเปิ้ลแตงกวา แท็บเล็ตเดกซ์โทรส

หากคุณเกิดเพลิงไหม้คุณอาจต้องการนำมันฝรั่งข้าวโพดอลูมิเนียมฟอยล์และกระป๋องใส่ถั่วเลนทิลและคล้ายกัน ในวันแรกยังมีไส้กรอกสามัญขนมปังธรรมดาและกล้วย

เห็นได้ชัดว่าขวดน้ำเติมให้เต็ม แท็บเล็ตเครื่องดื่มบางชนิดเพื่อเสริมสร้างน้ำด้วยแร่ธาตุและเกลือ

• อาหารประเภทแป้งแห้ง ในร้านค้าในเอเชียคุณสามารถหาแพ็ค "mi tom" หรือ "ราเมงทันที" ราคาถูกได้ในแพ็คเกจขนาดกะทัดรัด ใช้หนึ่งในประเภทแพคเกจ "โฟมชาม" คุณจะสามารถนำมาใช้ซ้ำได้ ประมาณ 2-3 ซองสำหรับมื้ออาหาร คุณสามารถกินมันแบบนี้หรือใส่ในน้ำที่คุณเพิ่งต้มถ้าคุณมี พวกเขามาพร้อมกับเครื่องเทศที่น่าตื่นเต้นมากมาย
• ขนมปังปิ้ง (อบแห้งสองครั้ง)
• ผลไม้อบแห้ง
• น้ำตาล. ในญี่ปุ่นพวกเขาขายน้ำตาลทรายแดงแสนอร่อยในแพ็คของบล็อกกัดขนาดหยาบกินทุกครั้งที่คุณต้องการพลังงาน

ทั้งหมดนี้คือ:

• ทนต่อแรงกระแทก
• ถูกมาก
• อัตราส่วนพลังงาน / น้ำหนักที่ยอดเยี่ยม (ไม่มีน้ำหรือไขมัน)
• ดีพอที่จะไม่เบื่อเกินไปหลังจาก 4 วัน

ทดสอบโดยฉันระหว่างการเดินป่า 4 วันหลายแห่งที่พวกเขาไม่มีร้านค้า (และไม่มีมนุษย์คนอื่นสำหรับเรื่องนั้น)

คำถามนี้ตอบยากเนื่องจากขึ้นอยู่กับพื้นที่สถานการณ์และสภาพทั่วไปของคุณ หากเป็นการเดินขึ้นเขาครั้งแรกและเงื่อนไขไม่รุนแรง ฉันขอแนะนำให้ไปที่ร้านปีนเขาซึ่งคุณสามารถซื้ออาหาร "นักบินอวกาศ" เหล่านี้เป็นแพคเกจที่ไม่มีอะไรน้ำหนักและยังสามารถอร่อยมาก นอกจากนี้ยังนำแถบพลังงานจำนวนมากมาไว้ในร้านเดินป่าที่ดีกว่า

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีคือน้ำที่เพียงพอ อย่าดูเบาปริมาณน้ำที่คุณต้องการ หากคุณมีน้ำเพียงพอในพื้นที่ปีนเขาคุณอาจลองนำแผ่นกรองหรือฆ่าแท็บเล็ต ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้ต้มน้ำที่คุณบริโภค

หากคุณคิดจะปีนเขาบ่อยขึ้นฉันสามารถแนะนำให้เรียนในการหาอาหารในธรรมชาติ

ฉันเดินทางสองถึงสามครั้งไปยังน่านน้ำเขตแดนระหว่างมินนิโซตาและออนแทรีโอทุกปี และสำหรับเนื้อสัตว์ที่ canoed หรือ hiked ฉันมักจะตรึงในคืนแรกเนื้อ (เช้าวันถัดไป) และถ้าเป็นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงสามารถทำซ้ำอีกครั้งในคืนถัดไปวางแผนล่วงหน้าและเช้าวันรุ่งขึ้นเป็นต้น กลายเป็นกล่องน้ำแข็ง

เนื้อสัตว์ที่ถูกพาไปในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคือไส้กรอกซาลามี่ไส้กรอกหายเปปเปอโรนีไส้กรอกฤดูร้อนเค็มเนื้อหมูรมควันและเบคอนรมควันและบ่มอย่างหนัก เราลองไข่ต้มที่รมควันแล้ว แต่ถ้าอากาศเย็นและเย็นคุณสามารถตรึงไข่ได้มากเท่าที่คุณต้องการและใช้มันตามดุลยพินิจจนกว่าคุณจะแตกออกและไม่รู้สึกง่ายกับมัน ฉันมีพวกเขาล่าสุด 10 วันสด แต่ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไป

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือถ้าคุณไม่รู้สึกปลอดภัยที่จะกินมันในขณะที่คุณกำลังเตรียมมันคุณก็ไม่ควรทำถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำ ควรใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารสัตว์ปลาและอาหารแห้งหลักของคุณ ไม่มีแพคเกจ Paleo ที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับวันหรือสัปดาห์ และอาหารแห้งควรให้ความสำคัญกับความสมดุลอยู่เสมอหากคุณพยายามที่จะอยู่อย่างปลอดภัย