ทิศทางการเดินทางมีความสำคัญต่อเจ็ทล้าหลังหรือไม่เมื่อเวลาต่างกัน 12 ชั่วโมง?

15

ฉันกำลังคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยปกติฉันเข้าใจว่าเมื่อเดินทางไปทางตะวันออกความล่าช้าของเจ็ตนั้นแย่กว่าเมื่อเดินทางไปทางตะวันตก

อย่างไรก็ตามเมื่อความแตกต่างของเวลาคือ (ประมาณ) 12 ชั่วโมงฉันโพสต์ว่าจะไม่มีความแตกต่างเนื่องจากทิศทางของการเปลี่ยนเวลาทำให้ไม่มีความแตกต่างกับเวลาของวันที่ปลายทางของคุณ (3 น. +/- 12 ชั่วโมงคือ 3 AM ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวันที่)

เพื่อนของฉันตอบโต้ว่ามันไม่ใช่ความแตกต่างของเวลาที่ปลายทางต่อséที่สร้างความแตกต่าง แต่ความยาวของเวลากลางวันระหว่างเที่ยวบิน เมื่อเดินทางไปทางตะวันออกคุณจะบินไปใต้ดวงอาทิตย์ซึ่งจะทำให้วันที่คุณรับรู้ถูกบีบอัด เมื่อเดินทางไปทางตะวันตกวันของคุณจะขยายออกไป ในมุมมองของพวกเขาสิ่งนี้สร้างความแตกต่าง

ฉันต้องการหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นหลักฐานเกี่ยวกับสมมติฐานข้อใดข้อหนึ่ง แต่ประสบการณ์ส่วนตัวก็ชื่นชมเช่นกัน

air-travel timezones jet-lag

— Marten Jacobs
แหล่งที่มา

3

โหวตให้เปิดทิ้งไว้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อาจมีอยู่ ไม่จำเป็นต้องมีความคิดเห็นมากเกินไปเพราะมันมีคำว่า "แย่ที่สุด"

— Revetahw พูดว่า Reinstate Monica

อาร์กิวเมนต์เกี่ยวกับ "กลางวันในระหว่างเที่ยวบิน" ผิดอย่างชัดเจน ในเที่ยวบินระยะไกลที่ค่อนข้างยาวพวกเขาจะปิดร่มเงาหลังจากออกเดินทางและเปิดพวกเขาเพียงแค่ก่อนที่จะลงจอดเพื่อให้ผู้คนสามารถนอนหลับหรือดูภาพยนตร์ตามจังหวะของตัวเอง ไม่มีวิธีที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังบินไปทางตะวันออกหรือตะวันตกนอกเหนือจากการจ้องมองที่แผนที่

— Hilmar

2

กระดาษที่มีการเผยแพร่อย่างกว้างขวางResynchronization ของ oscillators circadian และความไม่สมดุลของตะวันออก - ตะวันตกของ jet-lagจากวารสารChaosนำเสนอแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าสมองของ เที่ยวบินข้ามเขตเวลาที่เท่ากัน

นิวยอร์กไทม์สบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ในระยะสั้น

มันจะใช้เวลาประมาณแปดวันในการฟื้นตัวจากการเดินทางไปทางตะวันตกในเก้าเขตเวลาหากคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อต่อสู้ แต่ถ้าคุณข้ามโซนเวลาไปทางตะวันออกจำนวนการกู้คืนจะใช้เวลามากกว่า 13 วันตามโมเดล เวลาพักฟื้นนี้จะแย่กว่าถ้าคุณบินไปตีทั่วโลกข้ามโซนเวลา 12 โซนซึ่งเป็นระยะทางจากนิวยอร์กถึงญี่ปุ่น

ผู้เขียนนำอธิบายสรีรวิทยาในส่วนTravel + Leisureเขียนขึ้น :

“ คุณคาดว่าจะเลื่อนนาฬิกาภายในของคุณหากคุณเดินทางไปทางตะวันออกและย้อนกลับหากเดินทางไปทางตะวันตก” Girvan กล่าว "อย่างไรก็ตามหากคุณเดินทางไปตามโซนเวลาจำนวนมากไปทางทิศตะวันออกนาฬิกาภายในของคุณจะไม่คืบหน้าอย่างที่คุณคาดหวัง แต่มันจะทำให้เกิดความล่าช้าแทน ... นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณประสบกับความล่าช้าของเจ็ทที่รุนแรงมากขึ้น"

ตอนนี้บทความนี้ยังไม่ได้รับการติดตามด้วยการสังเกตการณ์แบบเป็นผู้นำในเรื่องนี้ แต่กระดาษที่ได้รับการเผยแพร่อย่างอื่นChronic Jet-Lag เพิ่มอัตราการตายในหนูอายุ (Curr Biol. 2006 7 พ.ย. ; 16 (21): R914-R916.) ในทำนองเดียวกันพบว่า

หนูอายุมากขึ้นได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญจากการเปลี่ยนแปลงตารางแสง…. ในตอนท้ายของช่วงเวลา 8 สัปดาห์ของการหมุนของตารางแสงมีการรอดชีวิต 47% ในสัตว์ที่มีวงจรแสงขั้นสูงในแต่ละสัปดาห์ 68% ในผู้ที่ประสบความล่าช้าของวงจรแสงและ 83% ในหนูที่ไม่เคลื่อนไหว ... ที่สำคัญความเครียดเรื้อรังไม่ได้เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้…. ในการพิจารณาว่าผลกระทบของความก้าวหน้าของเฟสต่อการตายอาจเกี่ยวข้องกับระยะเวลาระหว่างการเปลี่ยนแปลงตารางหรือไม่หนูถูกเลื่อนอย่างรวดเร็วมากขึ้นทุก 4 วัน ในตารางนี้ผู้ให้คำปรึกษาเสียชีวิตเร็วกว่ากะประจำสัปดาห์…. อาการดีขึ้นกว่าคู่ต่อสู้ ....

ดังที่คุณอาจได้เรียนรู้จากระดับสุขภาพในโรงเรียนมัธยมจังหวะการเต้นของมนุษย์ตามธรรมชาตินั้นอยู่ที่ประมาณ24½ชั่วโมงดังนั้นร่างกายของเราจึงรีเซ็ต "นาฬิกาภายใน" โดยการสัมผัสกับแสงแดด แต่อย่างน้อยสำหรับหนูโตตัวเก่ากว่าจะแย่กว่าพวกหลังดังนั้นคุณจะต้องเตรียมการมากกว่านี้เช่นการฝึกการนอนหลับหรือการฟื้นตัวจากการเดินทางไปทางทิศตะวันออกมากกว่าการไปทางทิศตะวันตก

— choster
แหล่งที่มา

1

น่าสนใจมาก! บทความ NYT ยังระบุสิ่งต่อไปนี้:

Confusing? The model shows that your body is confused, too, as your cells try to adjust to new light cues in different places. It also shows that a trip less than 12 hours going east is going to feel worse than the same time going west.

จากนี้ฉันจะสรุปได้ว่าเป็นเวลา 12 ชั่วโมงที่แตกต่างกันไม่มีการเดินทางในทิศตะวันออกหรือตะวันตก ฉันจะตรวจสอบกระดาษจริงในภายหลัง

— Marten Jacobs

3

มันเป็นบทความที่น่าสนใจ แต่ไม่ตอบคำถามเลยเพราะ Lu et al ไม่แยกความแตกต่างระหว่าง "12 ชั่วโมงไปทางตะวันออก" และ "12 ชั่วโมงไปทางทิศตะวันตก" ในรูปแบบของพวกเขา ดูรูปที่ 2, 3 และ 4 ตัวอย่าง: มีบรรทัดเดียวสำหรับความแตกต่าง 12 ชั่วโมงซึ่งมีคำอธิบายประกอบเป็น "12 E / W" หรือ "12h ตะวันออก / ตะวันตก" มันเป็นข้อสันนิษฐานโดยนัยของกระดาษว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างตะวันออกและตะวันตกในกรณี 12 ชั่วโมงและโมเดลที่พวกเขานำเสนอไม่สามารถแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างดังกล่าวได้หากมี

— Pont

4

สิ่งนี้ไม่ตอบคำถามเลยเนื่องจาก OP มีความสนใจเป็นพิเศษในการล่าช้า 12 ชั่วโมง

— JonathanReez

7

ทิศทางที่คุณเดินทางไม่มีผลต่อความรุนแรงของเจ็ทแลค Jetlag เกิดจากร่างกายของคุณปรับตามเวลาที่ต่างกัน เส้นทางมีส่วนช่วยในระยะเวลาที่คุณได้รับผลกระทบเท่านั้น

ความแตกต่างระหว่างทางทิศตะวันออกและทิศตะวันตกนั้นเป็นเรื่องของเวลาที่คุณมาถึง เที่ยวบินระยะไกลที่มุ่งไปทางตะวันออกมีแนวโน้มที่จะออกเดินทางช้าและมาถึงเร็ว การรวมความเหนื่อยล้าจากการบินเข้ากับความจำเป็นในการตื่นตัวเป็นเวลานานมักส่งผลให้นอนหลับกลางวันและยืดอายุการใช้งานให้ยาวนานขึ้น

เที่ยวบินไปทางตะวันตกที่ถูกผูกไว้กับดวงอาทิตย์ดังนั้นเมื่อคุณมาถึงเวลากลางคืนในท้องถิ่นไม่ไกลนักทำให้คุณสามารถปั่นจักรยานรอบกลางวัน / กลางคืนได้เร็วขึ้น

ตามชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกาหลายเที่ยวบินไปยังเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (โดยทั่วไปจะใช้เวลา 12 ชั่วโมง) ฉันชอบเดินทางไปทางตะวันตกเพื่อมาถึงกรุงเทพตอนเที่ยงคืนและนอนหลับ มันยากที่จะตื่นอยู่หลังจากมาถึงในเที่ยวบินมุ่งหน้าไปทางยุโรป

ตกลงดังนั้นจริง ๆ แล้วคุณต้องการเที่ยวบินที่ออกเดินทางเร็วและมาถึงล่าช้าโดยไม่คำนึงถึงทิศทางการเดินทาง?

— Marten Jacobs

2

@martenjacobs - ใช่โดยทั่วไปมาถึงดึกและเข้านอนตามเวลาปลายทางไม่ใช่นาฬิการ่างกายจะช่วยเร่งความเร็วในการปรับตัวของคุณให้เข้ากับตารางความมืดในเวลากลางวันใหม่

ทอมถูกต้อง โปรดทราบว่าขึ้นอยู่กับต้นทางและปลายทางของคุณอาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะค้นหาเที่ยวบินดังกล่าว (ตัวอย่างเช่นเที่ยวบินทั้งหมดระหว่าง US West และ AMS มาถึงที่นั่นตอนเช้าหรือบ่าย - ฉันไม่สามารถหาเที่ยวบินที่จะมาถึงล่าช้าได้ ทำแผนการเดินทางที่ไร้สาระ)

— George Y.

4

การลงเอยที่บ้านทางตะวันตกของบ้าน (แม้ว่าคุณจะบินไปทางตะวันออกเพื่อไปที่นั่น) หมายความว่าคุณต้องนอนดึกเพื่อที่จะเข้านอนตามเวลาท้องถิ่นที่เหมาะสมและคุณอาจตื่น "เร็วเกินไป" ในที่ที่คุณอยู่ หลายคนสามารถนอนดึกได้ 3 หรือ 4 ชั่วโมงโดยไม่รู้สึกแย่เกินไปและสามารถ "นอนหลับ" ในเช้าวันถัดไปได้อย่างมีความสุข (และถ้าเป็นการเดินทางเพื่อธุรกิจคุณสามารถเข้านอนเวลา 19.00 น. ในพื้นที่และไม่มีใครจะรู้) จำเป็นต้องนอนดึก 8 หรือ 10 ชั่วโมงจะไม่ถูกมองว่าเป็นเรื่องง่าย

หากคุณจบทางทิศตะวันออกของบ้านคุณต้องตื่น แต่เช้าซึ่งคนส่วนใหญ่พบว่ายากและการกะ 3 หรือ 4 ชั่วโมงอาจจะยากมากไม่ต้องสนใจ 8 หรือ 10 สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเดินทางที่พาคุณไปที่นั่นอีก

ฤดูร้อนนี้เยาวชนของฉันใช้เวลา 24+ ชั่วโมงในการเดินทางไปยังที่ต่าง ๆ 12 ชั่วโมง (และกลับ) 4 ครั้ง ตัวเลือกทั้งหมดได้รับการคุ้มครอง - ทางทิศตะวันตก, ทิศตะวันออก, ทางทิศตะวันออก, ทิศตะวันตก รายงานที่ฉันได้รับคือมันไม่ได้ทำให้ทิศทางการบินแตกต่างไปจากเดิมแม้ว่ามันจะเบาหรือมืดนอกเครื่องบินหรือสนามบินขนส่งก็ตาม มันยากมาก FWIW

— เกรกอรี่เคท
แหล่งที่มา

1

จากประสบการณ์ส่วนตัวฉันพบว่ามันง่ายที่จะมีวันที่ยาวนานมาก (เช่นแสงแดด 24 ชั่วโมง) เห็นได้ชัดว่าฉันจะเหนื่อยมากนอน แต่หัวค่ำและตื่นขึ้นมาและทุกอย่างเรียบร้อยดี อีกทางหนึ่งที่เวลา 6 ชั่วโมงถูกตัดออกไปจากวันและ 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืนทำให้ฉันสับสนโดยสิ้นเชิง

— gnasher729
แหล่งที่มา