การถีบในขณะที่ยืนอยู่ทำให้หัวเข่าของฉันเสียหายแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่?

ฉันอยู่ในวัยสี่สิบกลางของฉันและขี่เรือลาดตะเว ณ ความเร็วเจ็ดหรือจักรยานเสือภูเขา ฉันเพลิดเพลินกับการถีบขณะยืนและฉันไม่สนใจความเร็วหรือประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เมื่อมีแม้กระทั่งระดับขึ้นเขาน้อยที่สุดและฉันก็ยืน ฉันเข้าเกียร์สูงและสนุกกับการแกว่งไปมาอย่างช้าๆและใช้แขนของฉัน ฉันไม่เคยวัดจังหวะของฉันจริงๆ แต่ฉันแน่ใจว่ามันย่อย 60

ฉันกำลังขี่ม้าอีกต่อไปในประเทศที่เป็นเนินเขาที่มีเหตุผลด้วยถนนเรียบ หัวเข่าของฉันไม่ปวดหลังจากนั้น บางครั้งไหล่ของฉันปวดเล็กน้อยหลังจากนั่ง แต่ไม่รู้สึกเสียหาย ฉันทำคะแนนบนเนินเขาด้วยเกียร์ของตัวเองในฐานะที่เป็น

ถ้ารูปแบบที่เหมาะสม (สำหรับการยืนอย่างน้อย) และอยู่ในสภาพดีฉันจะทำร้ายร่างกาย / หัวเข่าของฉันหรือไม่? ถึงตอนนี้พวกเขารู้สึกดี แต่ฉันเกลียดที่จะมี "ความจริง" กระแทกเข่าของฉันสักวัน

การยืนเพื่อเหยียบจะไม่ทำให้หัวเข่าของคุณเสียหาย การสนับสนุนและขับเคลื่อนคุณเมื่อคุณยืนอยู่นั้นเป็นสิ่งที่หัวเข่าถูกออกแบบมาให้ทำ

หากมีสิ่งใดที่ยืนอยู่เหนือกว่าเข่าของคุณ เมื่อคุณนั่งลงการเคลื่อนไหวของพวกเขาถูก จำกัด เนื่องจากด้านบนและพื้นของขาของคุณ 'คง' ในตำแหน่ง เมื่อคุณยืนคุกเข่าและสะโพกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ดูเด็กขี่จักรยานและคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการยืนขึ้น

การยืนถีบจำเป็นต้องมีความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและส่วนบนมากกว่าการถีบแบบนั่งและนั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมไหล่ของคุณถึงรู้สึกเจ็บปวดลองดูที่BikeJames.comหากคุณสนใจที่จะออกกำลังกาย

ในฐานะที่เป็นถีบแบบแยกกันนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการถีบแบบนั่ง แต่มันช่วยให้คุณสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น หากคุณเปรียบเทียบนักปั่นระดับบนสุดในรูปแบบใด ๆ ของการแข่งขันขี่จักรยานคุณจะเห็นว่าพวกเขาใช้เวลามากขึ้นในการยืนกว่านักปั่นเพื่อสันทนาการ

เพียงแค่การสังเกตจากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันเคยยืนมากเมื่อขี่แข่งขันเมื่อ 20 ปีก่อน เมื่อเวลาผ่านไป (ตอนนี้ฉันอายุ 60 ปี) ฉันมานั่งนั่งเป็นส่วนใหญ่ ฉันอาศัยอยู่บนภูเขาและวันฝึกอบรมทั่วไปโดยเฉลี่ยปีนเขา 100 ไมล์ต่อไมล์กับ 40 ถึง 60 ไมล์ในวันเดียว สิ่งที่ฉันได้พบวันนี้คือการยืนทำให้ปวดเข่าส่วนใหญ่อยู่ที่เข่าซ้ายของฉันในพื้นที่ของเอ็น patellar ยิ่งฉันยืนมากขึ้นเท่าไหร่ ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย ... ฉันเป็นศัลยแพทย์ที่เกษียณแล้วและเข้าใจถึงชีวกลศาสตร์ของการทำงานร่วมกันอย่างถี่ถ้วนดังนั้นฉันจึงพบว่ามันแปลก แต่ก็คุ้มค่าที่จะแบ่งปัน

ฉันไม่คิดว่าจะมีปัญหาใหญ่ในการขี่จักรยานขณะยืน มันจะไม่สร้างความเสียหายให้กับหัวเข่าของคุณเช่นเดียวกับการวิ่งเพราะคุณไม่ได้รับแรงกระแทกใด ๆ คุณเปลี่ยนภาระของร่างกายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเท่านั้น

มันอาจจะยากเย็นแสนเข็ญแม้ว่าการขี่จักรยานโดยไม่ต้องนั่งลงจะทำให้เครียดมากขึ้นที่ด้านหลังและไหล่ ฉันต้องขี่จักรยานกลับบ้านเป็นระยะทาง 8 กม. เมื่ออานถูกขโมยอีกครั้ง (นานมาแล้วตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก) และมันก็ฆ่าฉันจริงๆ

มีสเต็ปไบค์ไบค์ที่มีไว้สำหรับยืนในขณะที่ขี่บางทีคุณอาจชอบไอเดีย แน่นอนว่ามันทำงานแตกต่างกันเล็กน้อยแทนที่จะเป็นรูปแบบวงจรที่ใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวที่คุณอาจคุ้นเคยจากฟิตเนสสตูดิโอ cardio steppers