คำถามติดแท็ก health

ฉันเพิ่งย้ายไปสถานที่ใหม่และฉันเริ่มใช้จักรยานของฉันไปทำงาน มันเป็นระยะทางประมาณ 10-15 กม. ขึ้นอยู่กับว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับการออกนอกเส้นทาง ฉันตื่นนอนเวลา 7:45 น. และอีก 15 นาทีต่อมาฉันก็ขี่จักรยานอยู่ ฉันกินอาหารเช้าที่ทำงานหลังจากขี่จักรยาน 30-40 นาที คำถามของฉันคือ: มีสุขภาพดีหรือไม่ถ้าฉันทำทุกวัน? ฉันได้มองไปรอบ ๆ บนอินเทอร์เน็ต แต่ทุกสิ่งที่ฉันพบเกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยานกีฬาความเข้มสูงไม่ใช่การเดินทาง ข้อเท็จจริงบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์: ฉันยังคงเดินต่อไปเรื่อย ๆ พอที่จะขับเหงื่อ แต่นี่ก็มาจากความยาวของการนั่งมากกว่าความเข้ม ฉันอยู่แห้งในช่วงแรกของการนั่ง ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและมีความสามารถเกือบทุกวัน ไม่ค่อยจะรู้สึกเหนื่อยในกิโลเมตรสุดท้ายหรือสอง แต่นี่หายากมากและฉันเดาว่าบ่งบอกถึงการนอนหลับที่ไม่ดี การขับขี่แบน 100% การปีนที่ใหญ่ที่สุดคือการกระแทกความเร็ว

45 commuter  health 

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีคอมพิวเตอร์ไซโคลคอมม์ที่วัดจังหวะการเดินและฉันไม่แน่ใจว่าความเร็วที่ดีคืออะไรหรือฉันจะได้ประโยชน์อะไรจากการเปลี่ยนจังหวะตามธรรมชาติของฉัน ในระดับดีแอสฟัลต์ฉันพบว่าตัวเองกำลังทำความเร็วประมาณ 75-80 รอบต่อนาที ฉันจะได้ทิศเหนือ 100 เมื่อวิ่งออกจากสต็อปไลท์และลดลงในช่วง 50-60 เมื่อติดตั้งเอียงเล็กน้อย ฉันไม่รู้ว่าอะไรจะส่งผลต่อจังหวะการเต้นของฉัน แต่ฉัน 5'11 (180 เซนติเมตร), 150 ปอนด์ (68 กิโลกรัม, 10.7 ก้อนหิน) นอกเหนือจากการขี่จักรยาน 30-40 ไมล์ต่อสัปดาห์แล้วฉันยังทำ CrossFit ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและยกน้ำหนักดังนั้นฉันจึงมีความแข็งแรง

40 health  cadence  fitness 

ฉันได้ยินมาว่าควรเปลี่ยนคันเหยียบ 90 rpm อย่างไรก็ตามฉันทำช้าลงมากโดยเฉพาะในขณะที่ยืนอยู่และต้องการที่จะเข้าใจการโต้เถียงหลังตัวเลขนี้ (หรือตัวเลขอื่น ๆ ) ดังนั้น: จังหวะที่เหมาะสมที่สุดของนักปั่นคืออะไร ทำไม? มันขึ้นอยู่กับภูมิประเทศหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับว่าผู้ขับขี่นั่งหรือยืนตัวตรงหรือไม่? ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเบี่ยงเบนมากเกินไปจากจำนวนที่เสนอคืออะไร? เป็นไปได้ที่ซ้ำกันของ"จังหวะใดที่ฉันควรตั้งให้"แต่ฉันไม่พบ "whys" ที่นั่นยกเว้น "จะบดเข่าของคุณ" อย่างไรก็ตามฉันพบว่าการขี่ตัวตรงด้วยจังหวะช้าไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเดินขึ้นเขาด้วยกระเป๋าเป้

38 health  ergonomics  cadence 

เมื่อขี่ระยะไกลไม่ว่าจะเป็นคนเดี่ยวหรือเป็นกลุ่มก็จำเป็นต้องพกอุปกรณ์ปฐมพยาบาลในกรณีที่รถชนหรือได้รับบาดเจ็บ สิ่งของที่สำคัญที่สุดในการแพ็คคืออะไรในขณะที่ยังคงคำนึงถึงน้ำหนักหรือพื้นที่ รายการใดบ้างที่สามารถรวมไว้ใน 'travel-size' และรายการใดควรเป็น 'full-size' สิ่งของอะไรควรทิ้งไว้ที่บ้านอย่างแน่นอน?

25 accessories  touring  health 

มีหลักฐานอะไรบ้างที่ชี้ให้เห็นว่าการปั่นจักรยานมีผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย?

21 health  men-specific 

เมื่อเวลาผ่านไปที่นั่ง (ก้น) ของฉันก็พังเพราะอาน ฉันไม่มีแคลลัสและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน ในทางสรีรวิทยาทำไมการขี่ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่นั่งอีกต่อไป ด้านตรงข้ามอานทำอะไรกับคนที่มีประสบการณ์น้อยกว่า ความรุนแรงเกิดจากบางสิ่งที่ง่ายเหมือนการช้ำหรือมีผลกระทบอื่นเกิดขึ้นหรือไม่? แก้ไข: เพื่อชี้แจงฉันหมายถึงความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากอานมากกว่าความรุนแรงของผิวหนัง (เช่นแผลในอาน) คำถามคือทำไมความเจ็บปวดไม่ส่งผลกระทบต่อนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์ซึ่งได้ดัดแปลง (ในช่วงเวลาหลายเดือนหรือหลายปี)

21 saddle  health 

ฉันมีปัญหาเกิดขึ้นอีกเมื่อขี่ในสภาพอากาศที่มีความชื้นสูงไม่ว่าจะเป็นอากาศร้อนหรือเย็น: หลังจากขี่ไปหลายชั่วโมงหัวนมของฉัน (ที่หน้าอกไม่ใช่ในวงล้อ: o) เจ็บมากจากการเสียดสีกับผ้าของเสื้อ ดูเหมือนว่ามันเกี่ยวกับเหงื่อเค็มการเคลื่อนไหวของโบกผ้าบนผิวหนังเสื้อและอาจทำให้เกิดการแข็งตัวของหัวนมทำให้เกิดการเสียดสี เพื่อนของฉันที่มีประสบการณ์มากขึ้นได้รายงานปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ กันแม้กระทั่งเมื่อมีคนเห็นเลือดไหลออกจากสิ่งนี้ ดังนั้นฉันจึงถามว่ามีใครประสบปัญหานี้หรือไม่และฉันคาดหวังได้อย่างไรว่าจะแก้ไขได้ ฉันกำลังพิจารณาที่จะใช้เครื่องช่วยวงดนตรี แต่ฉันคิดว่าอาจมีมาตรการป้องกันก่อนที่จะใช้เครื่องช่วยวงดนตรีในตอนแรก ขอบคุณสำหรับความเข้าใจใด ๆ !

20 health  long-distance 

ในโตรอนโตเมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส (90 องศาฟาเรนไฮต์) สองสามวันและไม่มีลมมีหมอกควัน ฉันพบว่าหมอกควันทำให้ระคายเคืองและทำให้หายใจลำบากผ่านทางจมูกของฉัน ที่แย่กว่านั้นถ้าฉันหายใจเข้าแม้ว่าปากของฉันแทนที่จะเป็นจมูกของฉันแล้วมันเจ็บหลอดหลอดลมของฉัน คำถามที่เกี่ยวข้องคือมลพิษในการขี่จักรยานในเมืองเป็นปัญหาหรือไม่? - ซึ่งบอกว่าเป็นปัญหา แต่ไม่ถามว่าหน้ากากหรือมาตรการป้องกันมลพิษอื่น ๆ นั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่ หน้ากากอาจช่วยได้สำหรับสถานการณ์เช่นนี้คือหายใจในวันที่ร้อนแรงที่สุด? พวกเขามีประสิทธิภาพและใช้งานได้หรือไม่? ฉันควรมองหาประเภทหรือยี่ห้อหรือรุ่นใด

20 safety  health  urban-riding  pollution 

ฉันทำงานประมาณ 15 ไมล์จากบ้านและได้ตัดสินใจที่จะเดินทางผ่านจักรยาน นี่คือเหตุผลสองสามข้อ อย่างแรกคือการที่ฉันยังไม่มีใบขับขี่ แต่อย่างใดสิ่งที่สองคือการขึ้นรถบัสใช้เวลานานขึ้นและอย่างที่สามคือฉันได้ออกกำลังกายและเดินทางไปพร้อมกัน ตอนแรกฉันทำสิ่งนี้กับจักรยานเสือภูเขาขนาด 45 ปอนด์ + ที่มียางขนาดใหญ่และไม่มีคลิปเหยียบ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันซื้อจักรยานถนนที่ดีมูลค่า $ 700 และลดการเดินทางลงครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ใช้เวลาแต่ละชั่วโมงเท่านั้น ฉันไม่ได้สนใจอะไรมากถึงเวลาที่ต้องใช้ถึงแม้ว่ามันจะทำให้ฉันมีเวลาเล็กน้อยเมื่อฉันกลับมามากเท่าที่ฉันจะเหนื่อยฉันได้รับในภายหลัง ที่ทำงานไม่ได้เลวร้ายเกินไปเพราะฉันนั่งส่วนใหญ่อยู่แล้ว แต่หลังจากกลับถึงบ้านฉันใช้เวลา 8 ชั่วโมงในที่ทำงานและสองชั่วโมงขี่ 30 ไมล์บนจักรยานของฉันและฉันไม่มีพลังงานมาก ที่เหลือเพื่อเพลิดเพลินกับเวลาที่เหลืออยู่ของฉัน แน่นอนว่าอาหารคือสิ่งที่ฉันถามเกี่ยวกับที่นี่ ฉันได้รับเงินพอประมาณและพยายามเพนนีไปสู่วิทยาลัยดังนั้นฉันไม่ต้องการที่จะพลิกโฉมวิธีการกินของฉันเพียงแค่ทำสวิทช์หรือสิ่งเพิ่มเติมที่นี่และที่นั่น ฉันพยายามกินพาสต้าจำนวนมากเมื่อวันก่อน แต่ก็ยังไม่เห็นการปรับปรุงมากนัก (ฉันรู้สึกว่าฉันเข้าใจผิดเกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต) ฉันจะดื่มเกเตอเรดมากขึ้นหรือเครื่องดื่มเติมอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะซื้อในราคาถูกและจำนวนมากได้อย่างไร อีกอย่างที่ฉันกังวลคือโปรตีน ฉันอาจไม่ได้รับมากที่สุดเท่าที่ควร แต่ไม่รู้จริงๆว่าควรทำอย่างไร ฉันเคยได้ยินว่าคนที่ฝึกให้น้ำหนักใช้เวย์โปรตีน - นั่นคือสิ่งที่นักขี่จักรยานควรทำเช่นกัน? ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันค่อนข้างใหม่ต่อการขี่จักรยานดังนั้นแม้คำแนะนำที่ง่ายที่สุดก็จะได้รับการชื่นชม

19 commuter  health  nutrition 

ฉันอยู่ในวัยสี่สิบกลางของฉันและขี่เรือลาดตะเว ณ ความเร็วเจ็ดหรือจักรยานเสือภูเขา ฉันเพลิดเพลินกับการถีบขณะยืนและฉันไม่สนใจความเร็วหรือประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เมื่อมีแม้กระทั่งระดับขึ้นเขาน้อยที่สุดและฉันก็ยืน ฉันเข้าเกียร์สูงและสนุกกับการแกว่งไปมาอย่างช้าๆและใช้แขนของฉัน ฉันไม่เคยวัดจังหวะของฉันจริงๆ แต่ฉันแน่ใจว่ามันย่อย 60 ฉันกำลังขี่ม้าอีกต่อไปในประเทศที่เป็นเนินเขาที่มีเหตุผลด้วยถนนเรียบ หัวเข่าของฉันไม่ปวดหลังจากนั้น บางครั้งไหล่ของฉันปวดเล็กน้อยหลังจากนั่ง แต่ไม่รู้สึกเสียหาย ฉันทำคะแนนบนเนินเขาด้วยเกียร์ของตัวเองในฐานะที่เป็น ถ้ารูปแบบที่เหมาะสม (สำหรับการยืนอย่างน้อย) และอยู่ในสภาพดีฉันจะทำร้ายร่างกาย / หัวเข่าของฉันหรือไม่? ถึงตอนนี้พวกเขารู้สึกดี แต่ฉันเกลียดที่จะมี "ความจริง" กระแทกเข่าของฉันสักวัน

17 health  technique 

วันเสาร์ฉันไปขี่จักรยานกับชมรมปั่นจักรยานในท้องถิ่น เมื่อถึงจุดหนึ่งในการขับรถ (หลังจากประมาณ 20 ไมล์ / 32 กม.) ฉันรู้สึกเหนื่อยอย่างยิ่งกับจุดที่ฉันตัดสินใจลงจากจักรยานและเดินเพื่อไปยังที่ว่าง หลังจากลงจากหลังม้าฉันก็มึนงงจนล้ม (และจำไม่ได้ว่าล้ม) ผิดปกติพอฉันขี่เส้นทางเดียวกันในสัปดาห์ก่อนโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ฉันอยากรู้ว่าใครมีปัญหานี้หรือไม่และขั้นตอนใดที่พวกเขาทำเพื่อจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุที่เป็นไปได้สองประการที่ฉันทราบอยู่แล้วคือ: ฉันกำลังทานยารักษาความดันโลหิต (amlodipine และ lisinopril) ฉันไม่แน่ใจว่าจักรยานของฉันเหมาะสมดี; หลังจากผ่านไปยี่สิบไมล์ฉันพบว่ามันยากมากที่จะหาตำแหน่งที่สะดวกสบายขณะขับขี่ ฉันตายแล้ว - เหนื่อยกับสุนัขในจุดนี้ (ฉันเพิ่งขึ้นไปบนเนินเขาที่ค่อนข้างสูงชันในสายลมแข็ง) และนั่นอาจทำให้รุนแรงขึ้นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่ ชี้แจง: ฉันได้พูดคุยกับแพทย์ของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ประมาณเก้าเดือนที่ผ่านมาเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันครั้งแรก คำแนะนำของเขาคือสิ่งนี้อาจเป็นเพราะการปรับความดันโลหิตหลังจากเปลี่ยนตำแหน่ง มันสมเหตุสมผลแล้วเมื่อเกิดขึ้นเมื่อฉันลงจากหลังม้า ยาของฉันสำหรับความดันโลหิตสูงดังนั้นพวกเขาสามารถทำงานได้ดีเกินไป จริง ๆ แล้วฉันดื่มมากขึ้นในการขับขี่ที่ฉันเวียนหัวมากกว่านั่งที่ฉันไม่ได้ แต่หมอแนะนำว่าฉันดื่มมากขึ้นดังนั้นฉันต้องขูดเงินบางส่วนเพื่อรวมกันเป็นของเหลว ปรับปรุง ออกไปขี่ม้ากับชมรมปั่นจักรยานในท้องถิ่น ฉันกินข้าวอีกเล็กน้อยก่อนออกจากบ้านและฉันก็เอาน้ำมามากและกล้วยที่ฉันกินเมื่อกลุ่มหยุด ฉันไม่เป็นไรจนกระทั่งถึง 26 ไมล์เมื่อฉันได้ยางแบน ไม่มีปัญหาของสัปดาห์ก่อนปรากฏ การปรับปรุงครั้งสุดท้าย ฉันทำ Houston MS 150 ในเดือนเมษายน ฉันหยุดกล้วยหรืออาหารในปริมาณเท่ากันทุกครั้งและดื่มน้ำที่เต็มไปด้วยและดื่มทุกครั้งที่ปากของฉันรู้สึกแห้งบนถนน ไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะเลย

15 health  fitness 

ฉันตั้งใจจะให้เลือดในบางจุดในสัปดาห์นี้ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่นของฉัน สิ่งนี้แตกต่างกันมากเพียงใดกับความพยายามที่จำเป็นในการก้าวตามปกติของฉัน หรือความแตกต่างจะเล็กน้อย? เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นจะใช้เวลานานเท่าไร? ฉันรู้ว่านักปั่นจักรยานมืออาชีพมีในอดีต (แน่นอนว่านี่จะกำจัดให้หมดไปอย่างสมบูรณ์ในปัจจุบัน ... ) เพิ่มปริมาณเลือดของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาได้เปรียบกว่า peloton ที่เหลือ ฉันสามารถอนุมานได้ว่าปริมาณเลือดที่ต่ำกว่าจะมีผลตรงกันข้ามหรือไม่? ฉันเดินทางไป ~ 16km เกือบทุกวันและมักจะออกไปขี่อีกต่อไปในช่วงสุดสัปดาห์ดังนั้นฉันค่อนข้างชินกับการปั่นจักรยานในระยะทางปานกลาง

15 road-bike  health  fitness 

เมื่อวานฉันขี่ม้าไปทำงานที่ -2 ° F / -19 ° C อุณหภูมิ เมื่อฉันไปถึงปลายทางของฉัน (เพียงประมาณ 3.5 ไมล์) ปอดของฉันรู้สึกแย่มาก เสียงของฉันเสียงแหบห้าวและฉันก็ไอมาก ทั้งหมดนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันใส่ขนแกะและขนแกะหลายชั้นเป็นไหมพรมหนา ๆ การขี่อาจก่อให้เกิดการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดโรคหอบหืดเนื่องจากความเย็นจัด ฉันพยายามปกปิดใบหน้าของฉันด้วยไหมพรม แต่มีการระบายอากาศไม่เพียงพอและเริ่มหายใจลำบากโดยใช้ขนแกะโดยเฉพาะเมื่อปีนเขา สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำซ้ำเพื่อสุขภาพปอดของฉัน อุปกรณ์หรือเทคนิคใดที่ฉันสามารถใช้เพื่อป้องกันการระคายเคืองปอดชนิดนี้ในช่วงที่อากาศหนาวจัด

15 commuter  winter  health 

ส่วนสุดท้ายของการเดินทางไปทำงานมีการกระแทกอย่างมีนัยสำคัญบนท้องถนนซึ่งค่อนข้างสั่นสะเทือนอย่างมากเนื่องจากฉันอยู่บนจักรยานถนนที่แน่นอนไม่มีแรงกระแทก (แต่มีส้อมคาร์บอน) การกระแทกส่วนใหญ่เกิดจากรอยร้าวในแอสฟัลต์ที่แยกออกจากกันหรือมุมถนนที่ไม่ราบเรียบจนระดับถนนที่ทางม้าลาย ... หรือรากต้นไม้ที่เริ่มดันขึ้นจากใต้ทางเท้า จักรยานควรใช้การสั่นสะเทือนมากที่สุดจากการกระแทกกระแทกหรือไม่? ถ้าฉันยกตัวเองออกจากที่นั่งเพียงอย่างเดียวและเพียงชั่วครู่ฉันไม่ต้องรู้สึกถึงความรุนแรงของแรงและจักรยานของฉันมีอิสระมากขึ้นที่จะตีแทนฉัน (สิ่งเหล่านี้ไม่ใหญ่จนเกินไปที่ฉันเสี่ยงมากที่จะบินออกจากจักรยานโดยสิ้นเชิงถ้าฉันยืนขึ้นเล็กน้อยในช่วงเวลาเหล่านั้นฉันยังคงจับอยู่ แต่อาจจะเบากว่านี้) จักรยานจะมีอายุการใช้งานนานขึ้นหรือไม่ถ้าฉันใช้ขาของฉันเป็นสปริงหรือฉันควรจะปลูกอย่างมั่นคงและใช้การกระแทกจากการชนหรือไม่? อะไรคือข้อเสียถ้ามีระหว่างสุขภาพ / ความปลอดภัยของฉันและอายุการใช้งานที่ยาวนานของจักรยาน

15 road-bike  safety  health 

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้นั่งรถในฤดูหนาวประมาณ 100 กม. (62 ไมล์) และประมาณ 5-8 องศา c (41-46F) ฉันสวมแจ็คเก็ต windstopper และกางเกงปั่นจักรยานพื้นฐาน ในระยะต่อมาของการเดินทางฉันรู้สึกว่าขาไม่ได้สร้างแรงถีบและกล้ามเนื้อมากพอรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บ และในที่สุดฉันก็กลับถึงบ้าน แม้ว่ามันจะค่อนข้างอบอุ่น แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่ร้อนเลย ฉันยังพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็นอาบน้ำร้อนและยังสั่นอยู่ ... จากนั้นฉันก็เริ่มกินมาก และมันก็ยังไม่หยุดฉันจากการเขย่า ... จากนั้นฉันก็เข้านอนพร้อมผ้าห่มไฟฟ้าอุ่นและเริ่มฟื้นตัว คำถามของฉันคือมีอาการอะไรและคุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำในช่วงฤดูหนาว เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นทุกข์จากอุณหภูมิ?

15 road-bike  winter  health