ฉันมักจะเจ็บคอเมื่อขี่ ฉันจะปรับการตั้งค่าจักรยานของฉันเพื่อช่วยป้องกันเหตุการณ์นี้ได้อย่างไร

บ่อยครั้งถ้าฉันขี่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงฉันจะเจ็บคอ ฉันคิดว่าฉันสามารถปรับจักรยานเสือภูเขาของฉันเพื่อช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรง แต่ฉันไม่รู้อะไรเลย ใครช่วยได้บ้าง

แก้ไข

ฉันคิดว่าตำแหน่งขี่ของฉันตั้งตรงกว่าเอนไปข้างหน้า แต่ฉันไม่สามารถพูดได้มากเท่าไหร่เพราะฉันไม่มีความรู้สึกเลย

ฉันนึกถึงคำอธิบายที่เป็นไปได้สองสามข้อ:

1. หากคุณนั่งตัวตรงเกินไปการสั่นสะเทือนจากถนน / เส้นทาง (ทุกอย่างจากคุณภาพของทางเท้าไปสู่หลุมบ่อที่ร้ายแรง) จะเดินทางไปตามกระดูกสันหลังของคุณทำให้กระดูกสันหลังของคุณเกิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังกับการขยายตัวและหดตัว สิ่งนี้สามารถเพิ่มได้ในการนั่งที่ยาวนาน เป็นการดีที่คุณต้องการโน้มตัวไปข้างหน้ามากพอที่หลังของคุณจะมีโค้งเล็กน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อดูดซับแรงกระแทกแทนที่จะเป็นกระดูกสันหลัง ระบบกันสะเทือน (ทั้งด้านหลังหรือแบบสปริง / เบาะนั่ง) สามารถช่วยได้เช่นกัน

2. หากคุณกำลังขี่โดยใช้ข้อศอกล็อคหรือปล่อยให้ไหล่ของคุณหย่อนลงไปอีกครั้งคุณจะปล่อยให้โครงกระดูกที่ไม่ยืดหยุ่นของคุณรับแรงกระแทกแทนที่จะปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงานได้

3. หากคุณเอนไปข้างหน้ามากเกินไปคุณจะต้องหงายคอขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อดูถนนข้างหน้า วิธีแก้ปัญหาที่นี่คือการยกมือจับและ / หรือลดความยาวของก้าน

4. ในที่สุดการขี่ยาวต้องยืดกล้ามเนื้อซึ่งมีแนวโน้มที่จะอยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายส่วนบนและลำคอของคุณ หยุดยืดหรือเรียนรู้วิธียืดเหยียดพื้นฐานขณะขี่ ถ้าฉันไม่ยืดคอของฉันเป็นระยะฉันจะยุ่งหลังจากนั่งนานกว่า 10 ชั่วโมง!

เชลดอนบราวน์ยังมีเคล็ดลับที่ดีบางอย่างเกี่ยวกับอาการปวดคอและขี่ท่า

ฉันมีปัญหาที่คล้ายกันและมีสิ่งหนึ่งที่แปลกประหลาดที่มีผลต่อมัน: ไม่ว่าฉันจะสวมแว่นตาใบสั่งยาหรือคอนแทคเลนส์ ด้วยแว่นตาของฉันฉันต้องโค้งคอของฉันอีกเล็กน้อยเพื่อดูถนนข้างหน้าและสิ่งนี้มีผลต่อการขับขี่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง ปกติแล้วฉันจะใส่แว่นกันแดดกีฬาซึ่งมีมุมมองที่กว้างกว่าปกติและมีผู้ติดต่อฉันก็ไม่ได้ทำให้ฉันงอคอมากนัก สิ่งที่ต้องพิจารณา

เมื่อคุณขี่มอเตอร์ไซค์หรือจักรยานคุณจะมีอาการคอเกร็ง เมื่อคนส่วนใหญ่เดินซึ่งเป็นเวลาส่วนใหญ่หรือนั่งและทำงานที่โต๊ะ (เวลาที่เหลือ) ไม่ว่าจะเดินหรือนั่งคุณอยู่ในท่าที่คาง ลองขี่คางลงโดยใช้ยอดดวงตาหรือพุ่งคางขึ้นเล็กน้อย ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากการขี่มอเตอร์ไซค์ข้ามประเทศ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ร่างกายของคุณจะได้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปว่ากล้ามเนื้อคอของคุณสามารถฝึกฝนตัวเองได้อีกครั้ง
อย่าพยายามไป (ถ้าคุณเป็นผู้ชาย) ไปที่โฮมดีโป 2 ชั่วโมงแล้วเดินไปรอบ ๆ เงยหน้าขึ้นมองและไม่มีอาการเจ็บคอ บางคนที่มีท่าทางไม่ดีมองเท้าเมื่อเดินพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อขี่มากที่สุด!

แค่ 2 เซ็นต์ของฉัน Pm