จะทำอย่างไรเกี่ยวกับอุณหภูมิในการนั่งนาน?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้นั่งรถในฤดูหนาวประมาณ 100 กม. (62 ไมล์) และประมาณ 5-8 องศา c (41-46F) ฉันสวมแจ็คเก็ต windstopper และกางเกงปั่นจักรยานพื้นฐาน

ในระยะต่อมาของการเดินทางฉันรู้สึกว่าขาไม่ได้สร้างแรงถีบและกล้ามเนื้อมากพอรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บ และในที่สุดฉันก็กลับถึงบ้าน แม้ว่ามันจะค่อนข้างอบอุ่น แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่ร้อนเลย ฉันยังพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็นอาบน้ำร้อนและยังสั่นอยู่ ... จากนั้นฉันก็เริ่มกินมาก และมันก็ยังไม่หยุดฉันจากการเขย่า ...

จากนั้นฉันก็เข้านอนพร้อมผ้าห่มไฟฟ้าอุ่นและเริ่มฟื้นตัว

คำถามของฉันคือมีอาการอะไรและคุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำในช่วงฤดูหนาว เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นทุกข์จากอุณหภูมิ?

Hypothermia สามารถแอบดูคน ๆ นั้นได้ เว้นแต่คุณจะให้ความสนใจคุณจะไม่สังเกตจนกว่าคุณจะเย็นมาก Hypothermia สามารถชะลอเวลาตอบสนองของคุณและทำให้เกิดการตัดสินใจผิดพลาดได้ดังนั้นควรระวังให้ดี! เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยสิ้นเชิง แต่ถ้าเกิดขึ้นอย่าวางใจในการตัดสินใจที่ดี

เท่าที่จะสวมใส่: ฉันเป็นคนที่มีหัวเกียร์ดังนั้นฉันชอบที่จะสวมเสื้อผ้าแบบนิ่ม มันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพราะมันหายใจได้ดีและปล่อยความชื้นออกมา แต่ก็ยังปิดกั้นลมและ (ส่วนใหญ่) ปิดกั้นฝน หากคุณเป็นคนแบบนั้น Pearl Izumi และ Castelli ต่างก็สร้างอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยม หากคุณมีงบประมาณไม่พอฉันก็จะเอนกายไปกับผ้าขนสัตว์ที่ผ่านการทดสอบและจริง หลีกเลี่ยงผ้าฝ้ายเหมือนโรคระบาด - เมื่อเปียกน้ำจะทำให้คุณหนาวมาก

เราสูญเสียความร้อนผ่านหัวของเราดังนั้นในฤดูหนาวสิ่งสำคัญคือการสวมหมวกภายใต้หมวกของคุณ ฉันมีหมวกขนสัตว์บาง ๆ ที่ทำให้ศีรษะของฉันอบอุ่นและพอดีกับหมวกของฉัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมใส่ชั้นที่อบอุ่นและชั้นบังลม การสวมเสื้อขนสัตว์และแจ็คเก็ตกันลมด้านบนมักจะเพียงพอ

ถุงมือก็มีความสำคัญเช่นกัน - เมื่อฉันขี่ระยะทางไกลในช่วงฤดูหนาวฉันพบว่าถุงมือช่วยให้นิ้วของฉันคล่องแคล่วว่องไว ทำให้แน่ใจว่านิ้วมือของคุณอุ่นพอที่จะทำงานได้ดีอาจเป็นข้อกังวลด้านความปลอดภัยที่ร้ายแรงเมื่อพูดถึงการเบรก

ที่สำคัญที่สุดต้องระวังว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกเย็นและหลังจากนั้นมือของคุณจะแข็ง แต่คุณไม่รู้สึกหนาวอีกต่อไปนั่นเป็นสัญญาณเตือน

คุณก็ทำได้ค่อนข้างดี ฉันจะเพิ่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในชามผสมช็อคโกแลตร้อนหรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการเพราะมันช่วยให้คุณอบอุ่นจากภายใน

ฉันมักจะมีหนึ่งขี่ในแต่ละฤดูหนาวที่ฉันเลือกเสื้อผ้าผิดและท้ายด้วยอุณหภูมิ นอกเหนือจากการใช้พลังงานที่ลดลงฉันมีความรู้สึกง่วงนอน / สงบและฉันรู้สึกเหมือนฉันต้องการกระโดดออกจักรยานหากองใบไม้แห้งขดตัวและงีบ บางครั้งฉันมีปัญหากับความสมดุล (ไม่สามารถนั่งเป็นเส้นตรง) การตัดสินจะได้รับผลกระทบ แต่ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับบุคคลว่าเลวร้ายเพียงใด ฉันมักจะสามารถมุ่งเน้นพอที่จะกลับบ้าน

เพื่อกลับบ้านฉันจะ:

• เข้าเกียร์ต่ำและหมุนเพื่อพยายามสร้างความร้อน
• เบรกส่วนลงเนินเพื่อลดแรงลมและเดินอย่างแรงเท่าที่จะทำได้ในส่วนที่ขึ้นเขา
• หากลมแรงให้เลือกเส้นทางกลับบ้านที่มีอาคารหรือป่าจำนวนมาก
• การตกหล่น (ถ้าคุณเป็นถนน / ทางข้าม) อาจจะหลุดออกไปและอาจช่วยให้คุณประหยัดความร้อนเล็กน้อย

แต่ถ้าคุณกำลังงุนงงและคุณมีโทรศัพท์มือถือ / ใครบางคนที่จะโทร: ทำมัน คุณไม่ต้องการหักเลี้ยวเข้าไปในคนขับรถยนต์ที่กำลังผ่านคุณ

ในการเตรียมตัวสำหรับภาวะอุณหภูมิต่ำคุณต้องคาดการณ์ก่อน

เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะแล่นเรือพวกเขาบอกว่าสภาพอากาศที่เป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะอุณหภูมิสูงคือ 45 องศาฟาเรนไฮน์ (7 องศาเซลเซียส), ฝนตกและลม ถ้ามันเย็นลงผู้คนมักจะตระหนักถึงความเสี่ยงและแต่งกายอย่างอบอุ่นหรืออยู่ในบ้าน เช่นเดียวกันกับฝนตกหนัก หากอากาศอุ่นแห้งหรือสงบจะง่ายกว่าที่จะอบอุ่น

แต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ แต่จำไว้ว่าถ้ามันเย็นเปียกและสดชื่นคุณอาจต้องการที่จะสวมใส่พิเศษสักหน่อย

ฉันเคยเห็นผู้คนมีภาวะ hypothermic และพวกเขาไม่เคยตระหนักว่ามีปัญหา หนึ่งในผลกระทบของภาวะอุณหภูมิลดการทำงานของสมอง: ปฏิกิริยาของคุณช้าลงความคิดไม่ชัดเจนอาจเริ่มสูญเสียการควบคุมมอเตอร์ หากคุณมาถึงจุดนี้คุณจะไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นหรือสามารถแก้ไขได้

สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือแก้ไขปัญหาเมื่อคุณยังอยู่ในช่วง "รู้สึกหนาว" ใส่เลเยอร์เพิ่มขึ้นเปลี่ยนเลเยอร์เปียกหาที่อุ่น ๆ และอื่น ๆ

และดื่มของเหลวมาก ๆ นอกจากสภาพอากาศเลวร้ายปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับอุณหภูมิคือการคายน้ำ!

ดูเหมือนว่าคุณมีการขุดเทอร์มินัลเล็กน้อย

นี่เป็นอีกตัวอย่างจากข่าววันนี้: http://www.thestar.com/news/canada/article/938882--lost-teens-survive-quebec-tundra-for-four-days?bn=1 : "เขาขุด มีรูบนหิมะเพื่อเป็นที่กำบังจากลมและถอดเสื้อยืดของเขาออก "

อย่างไรก็ตามเมื่อฉันได้รับการสอนเกี่ยวกับอุณหภูมิในร่างกายฉันก็บอกด้วยว่า ' ไม่มีเหตุผล ' (เช่นโกรธ) อาจเป็นอาการของอุณหภูมิที่ต้องระวัง: เป็นคนงี่เง่า

เมื่อฉันปั่นจักรยานในฤดูหนาว (ในแคนาดา) ปัญหาส่วนหนึ่งของฉันคือวิธีที่จะอยู่เย็นพอเนื่องจากฉันสวมเสื้อโค้ตหนาว (ต้องเปิดเครื่องรูดมัน); แต่ระยะทางของฉันน้อยกว่า 100 กม. (เช่นมันคือ 20 กม. หรือประมาณหนึ่งชั่วโมงวันละสองครั้ง) ฉันจะใช้เสื้อโค้ทเพื่อให้แกนกลางของฉันอบอุ่นพอและอีกสองชั้นภายใต้เสื้อโค้ทของฉันเพื่อให้ผิวของฉันอบอุ่นเมื่อฉันเปิดฝาเสื้อ หลังจากหนึ่งชั่วโมงมันจะเป็นนิ้วมือและนิ้วเท้าของฉัน (และผิวของฉันโดยทั่วไป) ที่เย็น (ดังนั้นมีโอกาสมากที่จะได้รับ chilblains ผิวเผินกว่าอุณหภูมิภายใน)

อีกสิ่งหนึ่งคือฉันมี Panier ติดอยู่กับจักรยานซึ่งบรรจุเสื้อผ้าพิเศษบางอย่าง ฉันสวมใส่เสื้อผ้าที่ลดลง (และสวมซิปหรือกึ่งซิป) เมื่อฉันขี่จักรยาน (เพราะฉันกำลังผลิตความร้อนเพิ่ม) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะพกเสื้อผ้าเสริมถ้าคุณหยุดผลิตความร้อนมาก การขี่ระยะทาง 100 กม. นั้นใช้เวลาหลายชั่วโมงฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถผลิตพลังงานคงที่ได้นานกว่านี้