เมื่อเดือนกันยายนที่แล้วฉันเดินทาง 400km ใน ~ 23 ชั่วโมง สำหรับอาหารฉันผ่านหน้าผา 20 บาร์ ท้องของฉันอารมณ์เสียทั้งหมด
ปีนี้ฉันอยากลอง 500km
ฉันกำลังมองหาแหล่งอาหารทางเลือกบางสิ่งบริโภคในปริมาณมากและเป็นมิตรกับกระเพาะอาหาร แต่พอดีกับกระเป๋าหลังของฉัน (แม้ว่าจะหยุด 1-2 ที่ร้านขายของชำก็โอเคด้วย)
ฉันกำลังพิจารณาที่จะทำเครื่องดื่มชูกำลังและนำภาชนะขนาด 3 ลิตรติดตัวไปด้วยในกระเป๋าเป้สะพายหลังของฉันพร้อมกับฟางที่ไปที่ปาก แต่เอ่อคุณสามารถดื่มโดยใช้ของเหลวเพียงอย่างเดียวได้ไหม?
มีอาหารอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับกระเพาะอาหารบริโภคได้ในขณะที่ขี่จักรยานและมีพลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาประสิทธิภาพที่สูงอย่างต่อเนื่องหรือไม่?
(ฉันจะผ่าน ~ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมงรวมเป็น 12,000 แคลอรี่ทั้งหมด)
3
คุณต้องการสิ่งที่หลากหลายไม่ใช่แค่คลิฟบาร์ ด้วยความสมดุลของคาร์บที่ลงทะเบียนในระดับดัชนีไกลโคลิกไขมันเล็กน้อยโปรตีนอีกเล็กน้อย (แต่ไม่มากทั้งหมด) และไฟเบอร์บางส่วน (แต่ไม่มากเกินไป)
—
Daniel R Hicks
Vid นี้อาจเป็นประโยชน์ - The Musette - นักปั่นจักรยานมืออาชีพทำอะไรกิน? . มันมีทั้งบาร์และเจลตามปกติ แต่ก็มีการปรุงแบบ "สด" ที่น่าสนใจที่จัดทำขึ้นในแต่ละวันจากส่วนผสม "ของจริง" ฉันคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ในการวางแผนหยุดอาหารที่เหมาะสมแม้ว่าถ้าคุณสามารถ
—
PeteH
ยินดีต้อนรับสู่ Bicycles SE น่าเสียดายที่คำถามเช่นนี้กว้างเกินไปสำหรับรูปแบบของเรา มีคำถามที่เกี่ยวข้องทางด้านขวาซึ่งอาจเป็นประโยชน์ Velodromeยังเป็นสถานที่ที่ดีในการพูดคุยเรื่องอาหารการขี่ที่ดี มันเป็นฟรีฟอร์มมากขึ้น
—
jimchristie
@PeteH ฉันคิดว่าลิงก์ของคุณผิด มันไปที่ภาพรวมตูร์เดอฟรองซ์วันที่ 14 คุณหมายถึงวิดีโอนี้หรือไม่ youtu.be/Fvy43QrIW5Iไม่ได้เป็นนักแข่งรถฉันจะแนะนำมื้อใดก็ได้ที่มีเจลแพ็คและหน้าผา ;)
—
ซานตาคลอส
เจลขี่จักรยานสามารถช่วยได้พวกมันเล็กและทรงพลัง แต่ไม่ถนัด คุณต้องผสมมันกับแท่งน็อตผลไม้สดและน้ำปริมาณมาก มีอาหารเช้าขนาดใหญ่ที่ดีก่อนที่คุณจะไป ... muesli กับนมจะเหมาะเหมือนโจ๊ก ถุงเครื่องดื่มคาเมลแบคอาจจะดีที่สุดแทนที่จะเป็นแบบประมูล / ขวด
—
Criggie