การให้เลือดปั่นจักรยานเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจแตกต่างกันอย่างไร

ฉันตั้งใจจะให้เลือดในบางจุดในสัปดาห์นี้ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่นของฉัน

• สิ่งนี้แตกต่างกันมากเพียงใดกับความพยายามที่จำเป็นในการก้าวตามปกติของฉัน หรือความแตกต่างจะเล็กน้อย?

• เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นจะใช้เวลานานเท่าไร?

ฉันรู้ว่านักปั่นจักรยานมืออาชีพมีในอดีต (แน่นอนว่านี่จะกำจัดให้หมดไปอย่างสมบูรณ์ในปัจจุบัน ... ) เพิ่มปริมาณเลือดของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาได้เปรียบกว่า peloton ที่เหลือ ฉันสามารถอนุมานได้ว่าปริมาณเลือดที่ต่ำกว่าจะมีผลตรงกันข้ามหรือไม่?

ฉันเดินทางไป ~ 16km เกือบทุกวันและมักจะออกไปขี่อีกต่อไปในช่วงสุดสัปดาห์ดังนั้นฉันค่อนข้างชินกับการปั่นจักรยานในระยะทางปานกลาง

ขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกาย ในหนึ่งหรือสองวันคุณสามารถกลับไปออกกำลังกายปกติ / ปานกลางได้ การกู้คืนออกซิเจนอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลานานถึง 3/4 สัปดาห์

ซึ่งหมายความว่านักกีฬามืออาชีพควรระวังเพราะเขาจะสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน แต่เราคนปกติสามารถดำเนินชีวิตตามปกติของเรา

คุณสามารถอ่าน answerers สมบูรณ์มากขึ้นได้รับจากโปรไตรกีฬาและแพทย์ที่นี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องของพวกเขาหากคุณต้องการเจาะลึกเรื่อง (ฉันไม่ได้)

อยากรู้อยากเห็นพวกเขาระบุว่ามีการวิจัยไม่มากในหัวข้อ ฉันถือว่านักกีฬามืออาชีพไม่ได้ใช้โอกาสนี้และสำหรับคนปกติที่ให้เลือดมีผลกระทบที่ละเลยในชีวิตประจำวันของเรา ถ้าคุณช่วยมนุษย์อีกคนใครสนใจถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 5 วินาทีในการทำ 10 ไมล์จากบ้านของคุณไปยังผับท้องถิ่นของคุณใช่ไหม :)

หากคุณกำลังขี่ใกล้ขีด จำกัด แอโรบิกของคุณคุณจะค้นพบว่าคุณสูญเสียความสามารถในการออกกำลังกายในช่วง 12-24 ชั่วโมงข้างหน้า อาจใช้เวลานานกว่านั้นในการแทนที่เซลล์เม็ดเลือดแดงที่คุณสูญเสียไป

เนื่องจากการบริจาคเลือดอยู่ที่ประมาณ 10% ของความจุโลหิตของคุณความสามารถในการเต้นของคุณจะลดลง 10%

ฉันเขียนส่วนที่เหลือก่อนที่จะเห็นความคิดเห็นของคุณว่าคุณให้เลือดหลายครั้ง ฉันจะทิ้งไว้ในโพสต์สำหรับผู้อ่านในอนาคต

เริ่มแรกปัญหาหลักคือความดันโลหิต ขอแนะนำของเหลวจำนวนมากทันทีที่คุณให้เลือดเสร็จ ใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงในการเอาชนะปัญหานี้

คำแนะนำเชิงอนุรักษ์นิยมคือการหลีกเลี่ยงการขี่จักรยานในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณตอบสนองต่อการให้เลือดนี่คือสิ่งที่ฉันแนะนำ หลังจากให้เลือดสองสามครั้งคุณสามารถลองขี่เบา ๆและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันยังคงหลีกเลี่ยงการขี่บนถนนในการจราจร

แก้ไข: เห็นการเชื่อมโยงที่ระบุไว้ในคำตอบโดย @super

ฉันเคยวนรอบ 8 ไมล์ในแต่ละทางระหว่างทางสู่ใจกลางกรุงลอนดอนก่อนที่ฉันจะย้าย ฉันเคยให้เลือดก่อนที่จะย้ายไปยังประเทศที่พวกเขาไม่ต้องการรับเลือดวัวบ้า ดังนั้นคุณไป

ฉันพบว่าในวันที่ดีฉันมักจะสามารถทำงานเป็นเวลาประมาณ 40-45 นาที

ฉันยังพบว่าอีกไม่กี่วันหลังจากการบริจาคฉันจะใช้เวลาประมาณ 45-50 นาทีเพื่อทำการเดินทางเดียวกัน

ฉันยังพบว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนสำหรับฉันในการกู้คืนความเร็ว pb ซึ่งเข้ากันได้ดีทีเดียวเมื่อฉันจะบริจาคอีกครั้ง

โดยรวมแล้วฉันพบว่ามันมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงาน ในทางตรงกันข้ามการเปลี่ยนแปลงของประสิทธิภาพที่เหมือนกันจริง ๆ แล้วทำให้การเดินทางของฉันแตกต่างกันเล็กน้อย

TLDR

เป็นการวนรอบยากกว่าประมาณหนึ่งเดือนหรือแวมไพร์จะรอนานเท่าไหร่ก่อนที่จะทำให้คุณเสียเลือดอีกครั้ง

นอกจากนี้ยังสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายสำหรับการเดินทาง แต่คุณจะไม่กดปุ่ม pb ของคุณอย่างแน่นอน

วันนี้ฉันขี่จักรยานขึ้น Box Hill ในเวลา 8.30 นาทีหลังจากให้เลือดเมื่อวันศุกร์ เวลาที่เร็วที่สุดของฉันในปีนี้คือ 6.40 และเวลาที่ช้าที่สุดของฉันเมื่อพยายามคือ 7.26 เมื่อต้นปีที่ฉันไม่พอดี ฉันไม่เคยเชื่อเลยว่ามันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก แต่ฉันก็รู้สึกว่าหัวหน้าเบาบางและถ้าฉันพยายามมากขึ้นฉันคิดว่าฉันอาจเป็นลม ฉันดูเหมือนจะไม่สามารถรับอากาศใด ๆ และฉันก็หายใจลำบากมากสำหรับความพยายาม ฉันมีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้วดังนั้นฉันจึงสงสัยว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่ ทันทีที่ฉันหยุดขี่จักรยานฉันรู้สึกดีและไปบนแฟลตไม่รู้สึกแย่เกินไป มันคงไม่ทำให้ฉันตกเลือด แต่ถ้าฉันวางแผนที่จะแข่งฉันคิดว่าฉันจะให้มันประมาณ 6 สัปดาห์ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อฉันให้เลือดและทำ 10km ประมาณ 2 สัปดาห์ต่อมา

ใช่มันจะส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ฉันสงสัยว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

บางคนรู้สึกผิดปกติหลังจากนั้น แต่ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตมากกว่าการนับจำนวนเม็ดเลือดแดงและร่างกายของคุณสามารถแทนที่ของเหลวได้อย่างรวดเร็วดังนั้นให้ดื่มชาสักถ้วยและแชทก่อนออกเดินทาง

เมื่อฉันให้เป็นประจำพวกเขาถามว่าคุณจะใช้งานเครื่องจักรกลหนักในวันนั้นหรือไม่ หากคุณทำเครื่องหมายว่าพวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้คำแนะนำที่ดีกว่าคนที่ไม่ระบุชื่อทางอินเทอร์เน็ต ...