ผลประโยชน์ระยะยาวและความเสี่ยงของการปั่นจักรยาน

เป็นเวลาครึ่งปีแล้วที่ฉันเดินทางไปทำงานด้วยจักรยานทุกวัน มัน 30 กม. ต่อวันประมาณ 18.5 ไมล์ ฉันมีมอเตอร์ไซค์ที่ดีสะดวกสบายและมีส่วนประกอบที่ดีดังนั้นฉันจึงสนุกกับการขี่ อย่างไรก็ตามฉันพบว่าตัวเองสงสัยเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการขี่จักรยานบ่อย ๆ (โดยเฉลี่ยฉันครอบคลุม 150 กม. ต่อสัปดาห์)

เมื่อพิจารณาถึงผลในเชิงบวกฉันตระหนักว่าการออกกำลังกายของฉันดีขึ้นมากซึ่งค่อนข้างชัดเจนว่าทำไม ฉันรู้สึกดีขึ้นที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำนอกเหนือจากงานในสำนักงาน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นตอนนี้ฉันแค่อยากรู้อยากเห็น: คุณสังเกตเห็นประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจจากการปั่นจักรยาน / ปั่นจักรยานบ่อย ๆ ?

ฉันยังสงสัยเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของฉันในระยะยาวหรือไม่? ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจมีความสำคัญหลังจากขี่จักรยานต่อไปอีกหลายเดือน / ปี และแน่นอนฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเลวร้ายหรือเกิดขึ้นเลย? ฉันต้องการหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทั่วไปและเรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกคุณ

ผลประโยชน์ระยะยาว ... อืมมม ... 55 ปีนับเป็นระยะยาวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันคิดว่าฉันและคนอื่น ๆ ที่นี่มีคุณสมบัติ ...

ประโยชน์ที่ได้รับ

• การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายตลอดชีวิต หนึ่งในกลุ่มที่ฉันพบกับกาแฟคือ 82 และอีก 80 นั้นพวงอยู่ในอายุหกสิบเศษและอายุเจ็ดสิบของพวกเขาและอีกกลุ่มหนึ่งอยู่ในวัยห้าสิบ ประมาณหนึ่งในสี่เป็นผู้หญิง อีกกลุ่มที่ฉันขี่ด้วยมีผู้คนตั้งแต่วัยรุ่นตอนปลายจนถึงอายุหกสิบเศษ ครึ่งหนึ่งเป็นผู้หญิง

• การปั่นจักรยานสามารถทำได้หลายพันวิธี ฉันเคยเห็นหญิงสาวชาวอิตาลีที่เป็นมืออาชีพขี่จักรยานไปทำงานในรองเท้าส้นสูงขี่จักรยานของคุณยายชาวอิตาลีเพื่อไปดื่มกาแฟ คุณสามารถแข่งทัวร์เดินทางไปช้อปปิ้งออกไปปั่นรอบโลก มันอาจเป็นรูปแบบการขนส่งของคุณเท่านั้น คุณได้รับสถานที่เร็วกว่าการเดินหรือวิ่งและดูเกือบมาก

• การปั่นจักรยานมีผลกระทบน้อย (เว้นแต่คุณจะผิดพลาด) หากคุณเลือกที่จะปั่นจักรยานด้วยความรุนแรงมันจะส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณได้ต่ำกว่ากิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งการวิ่งออกกำลังกายยิมที่ทันสมัยและแม้แต่การว่ายน้ำ (ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อข้อศอกและไหล่

• แอโรบิกความจุความแข็งแรงระดับการเผาผลาญ ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของโลกในปัจจุบันนี้เกิดจากสิ่งเหล่านี้น้อยเกินไป คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกต่อไปด้วยวิถีชีวิตปั่นจักรยาน

• เอนโดรฟิน (รู้สึกว่าฮอร์โมนดี) ถูกปล่อยออกมาจากการขี่จักรยาน คุณไม่สามารถอยู่ไม่พอใจหรือมีความสุขกับวิถีชีวิตของการปั่นจักรยาน

• สำนักงานผลิตภาพ หากคุณเป็นพนักงานสำนักงานประจำอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นและการไหลเวียนของเลือดที่สูงขึ้นจะให้พลังงานในที่ทำงานและผลผลิตที่สูงขึ้น

• การควบคุมน้ำหนักและโคเลสเตอรอล อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันและอาหารจำนวนมาก

• สังคม. พบกับคนสำคัญ ๆ อะไรก็ตาม

• ประสิทธิภาพของห้องนอน สำหรับเพศใดการแสดงในห้องนอนจะดีกว่าเมื่อคุณมีสุขภาพดี

• เร็วกว่ารถยนต์ผ่านการจราจรในเมือง

• ความสามารถในการหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัด

• นักอุดมการณ์อาจคิดว่าพวกเขาจะประหยัดเงิน

ความเสี่ยงที่สำคัญ

• หยุดทำงานหรือล้มเหลว บนจักรยานคุณมีความเสี่ยงมากขึ้น การแก้ปัญหาคือเพียงแค่รับผิดชอบ 100% ดูวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการโดนรถชน?

• มีรายงานทางการแพทย์เกี่ยวกับจำนวนตัวอสุจิที่ต่ำลงในบรรดานักปั่นจักรยาน หนึ่งนี้ได้รับการพูดเกินจริงเสมอ สุขภาพโดยทั่วไปที่ดีขึ้นของคุณเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความสำเร็จด้านการเจริญพันธุ์

• เป็นเจ้าของจักรยานมากเกินไปซึ่งแต่ละค่าใช้จ่ายมากกว่ารถของคุณ

• เอ้อ ... ยากที่จะหามากเกินไป วิตามินเอมากเกินไปหรือไม่ มีความสุขกับชีวิตอย่างน่ารำคาญใช่ไหม รบกวนเพื่อน ๆ ด้วยการรู้ว่ากิโลเมตรคืออะไร?

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพที่เห็นได้ชัดของการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แล้วจักรยานยังมอบให้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ - อิสรภาพและความเป็นอิสระด้วยประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพทางสังคมและสุขภาพจิต

หลายคนไม่ขับรถหรือไม่สามารถเข้าถึงรถยนต์ระบบขนส่งสาธารณะมี จำกัด และเดินไปยังร้านค้าหรือกิจกรรมทางสังคมอยู่ไกลเกินไป ด้วยรถจักรยานพวกเขาพึ่งพาญาติหรือบริการทางสังคมน้อยลงสำหรับการขึ้นลิฟต์ไปยังร้านค้าคลับโรงภาพยนตร์และอะไรก็ตาม

จักรยานเป็นวิธีการขนส่งที่เหมาะสมแม้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพถ้าคุณใช้มันช้าๆและอาจใช้จักรยานดัดแปลงและฉันรู้ว่าผู้สูงอายุที่ไม่ชอบขับรถและคนอื่น ๆ ที่ไม่สามารถเดินเป็นระยะทางไกลได้ พวกมันวนไปทุกที่ พวกเขาจะติดอยู่ที่บ้านโดยไม่มีจักรยาน

ตราบใดที่ฉันสามารถพูดได้ว่าข้อดีเอาชนะข้อเสีย

ข้อเสียอย่างเดียวที่ฉันนึกได้คือความเสียหายเล็กน้อยที่หัวเข่าของคุณและเนื้อเยื่ออ่อน ๆ ที่ขา แต่ฉันคิดว่าพวกเขาจะได้รับการสร้างขึ้นอย่างรวดเร็ว

นอกเหนือจากสุขภาพที่ดีขึ้นการเดินทางที่เร็วขึ้นชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นและปัจจัยอื่น ๆ ยังมีประโยชน์ไม่มากนัก

สำหรับความเสี่ยง: มันง่ายกว่าและน่าดึงดูดกว่าที่จะขโมยจักรยาน 3000 ยูโรคุณภาพสูงกว่าที่จะขโมยรถยนต์ 3000 € หากคุณไม่สามารถจอดรถได้อย่างปลอดภัยที่บ้านและที่ทำงานการขี่จักรยานที่ดีจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับการขโมย ปั่นจักรยานเส็งเคร็งไม่ได้ แต่สำหรับการเดินทางระยะไกลจักรยานเส็งเคร็งจะทำให้คุณช้าลงและอาจมีความสุขน้อยกว่าจักรยานที่ดี

(แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้จักรยาน€ 3000 สำหรับการเดินทาง)