มีเวลาทดสอบวิธีใดบ้างที่จะพัฒนาทักษะการขี่จักรยาน?
นอกเหนือจากการขี่ทั่วไป (ถนน) มีการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มการรับรู้ของร่างกายในจักรยานปรับปรุงการประสานงานและเพิ่มความสมดุล?
มีแบบฝึกหัดใดบ้างที่สามารถทำได้จากการขี่จักรยานเพื่อเพิ่มทักษะการทรงตัวและการทรงตัวขณะอยู่บนจักรยาน?
คำตอบ:
ในอย่างรวดเร็วโดยเรียงลำดับความสำคัญ ...
(ดูทำไมผมเลือกลำดับความสำคัญเหล่านี้ด้านล่าง)
ฝึกซ้อมย่อมาจาก ดูวิธีการยืนแทร็ค
สิ่งนี้จะสอนสมดุลและทักษะการขี่จักรยานช้า ฝึกการขี่ในที่อับอากาศด้วย (ครั้งสุดท้ายที่ฉันตกลงมาคือพยายามเลี้ยวกลับรถบนเส้นทางที่กว้าง 4 ฟุต (1.2 ม.) :-)
เรียนรู้วิธีกระโดดล้อทั้งสองลงจากพื้นพร้อมกัน โดยปกติจะเรียกว่า Bunny Hop นำไปใช้กับวัตถุกระโดด
คุณอาจทำกระต่ายกระโดดง่าย ๆ ดูฐานข้อมูลกระต่ายของเรา/bicycles//search?q=bunny+hop
เรียนรู้การหยิบของจากพื้นด้วยมือทั้งสองข้าง
คุณหรือเพื่อนเคยทิ้งบางสิ่งบางอย่างบนท้องถนนและต้องวนกลับหยุดและรับมันได้หรือไม่? ด้วยทักษะนี้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมจักรยานในขณะที่ห้อยอยู่ด้านข้างโดยการลากนิ้วของคุณ ...
เริ่มต้นด้วยการวางขวดเครื่องดื่มบนพื้นราบแล้วขี่อย่างช้าๆและหยิบมันขึ้นมาด้วยมือเดียว เมื่อคุณทำได้ด้วยมือเดียวให้ใช้อีกมือหนึ่ง จากนั้นไปหาวัตถุขนาดเล็ก เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันเลือกปั๊มที่ผู้ชายข้างหน้าของฉันทิ้งไว้ จะมากระมัดระวังกับวัตถุยาว ถ้าพวกเขาเข้าไปในซี่ของคุณคุณจะไม่มีทางรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น :-)
เรียนรู้ที่จะขาวดำ ตกลงดังนั้นฉันยังไม่โตขึ้น
เรียนรู้การหยุด (โมโนบนล้อหน้า) เพียงเท่าใดสามารถเบรกหน้าของคุณรับมือกับ?
สองคนแรกมียูทิลิตี้ที่เห็นได้ชัดอย่างที่สามมีประโยชน์ (แต่ 99.9% ของนักปั่นอยู่โดยไม่มีมัน) และสองอันสุดท้ายนั้นสนุกกว่า แต่พวกเขาทั้งหมดจะสอนให้คุณสมดุลและควบคุม
แต่อาจจะเป็นจำนวนศูนย์ควรจะเรียนรู้ที่จะนั่งกับมือไม่มี แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งผิดกฎหมายที่ต้องทำบนท้องถนนและแน่นอนว่าเด็กทุกคนทำเช่นนั้น เมื่อคุณทำได้ดีแล้วคุณสามารถสวมเสื้อยืดเสื้อกันฝนและอื่น ๆ มาเป็นฤดูหนาวที่นี่ได้แล้วตอนนี้จะใช้ทุกสัปดาห์
หลังจากคิดอีกเล็กน้อยฉันจะเพิ่มทักษะง่าย ๆ สองสามอย่างที่สอนมาก
เรียนรู้ที่จะเริ่มเปิดโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น คนส่วนใหญ่หันกลับโดยการหักล้างจำนวนเล็กน้อยเพื่อเริ่มการเลี้ยว ทักษะนี้จะสอนคุณว่ารูปทรงของจักรยานของคุณทำงานอย่างไรและเชื่อมโยงกับทักษะการทรงตัว
ฝึกขี่ไปตามเส้นถนนที่ทาสีแล้วดูว่าคุณทำได้ไกลแค่ไหน ยิ่งคุณสามารถปรับสมดุลและปรับตามที่คุณต้องการได้
และเมื่อเห็นคำตอบโดย dluทำให้ฉันนึกถึงการเพิ่ม
รายการที่ 1 ถึง 5 ได้รับคำสั่งจากการผสมผสานระหว่างความถี่ในการใช้และความยากลำบาก / อันตรายที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ แน่นอน @mattnz นั้นถูกต้องว่าการหยุดเล่นนั้นมีค่าในกรณีฉุกเฉิน (ความสามารถในการทำอย่างใดอย่างหนึ่งช่วยฉันจากกระดูกขนาดใหญ่ทีครั้งเดียว)
Off the bike การออกกำลังกายหลายรูปแบบจะช่วยได้ โยคะและศิลปะการต่อสู้โดยเฉพาะจะช่วยให้มีความสมดุล
บนจักรยานลองพิจารณาการปั่นจักรยานเสือภูเขาเพื่อช่วยเทคนิคการขับขี่บนถนนของคุณ จักรยานเสือภูเขาที่ไม่มีแรงกระแทกดีกว่า เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเจรจาต่อรองกับหินรากและหลุดจากนั้นสิ่งที่มีความเร็วต่ำจำนวนมากที่เกิดขึ้นบนถนนดูเหมือนง่าย
Cyclocoss เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะการจัดการของคุณ คุณจะร่วงหล่นด้วยความเร็วต่ำบนพื้นหญ้า พวกเขามีคลินิก
ถ้าไม่ใช่จักรยานเสือภูเขา แต่เป็นสไตล์ของจักรยานถนน จักรยานแข่งที่มียางแคบนั้นจะไม่ว่องไวหรือให้อภัยในฐานะที่ตั้งตรงกับยางที่ใหญ่กว่า
ในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้เทคนิคการสตรีทแบบใหม่เช่นหวังว่าจะได้รับการเหนี่ยวรั้งมันจะง่ายกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยจักรยานเสือภูเขา (ฉันคิดว่า) ง่ายต่อการประกันตัวกับจักรยานเสือภูเขา (ฉันคิดว่า) ตั้งกรวยบางตัวเพื่อสานเข้าและออก ดูว่าคุณขี่รถเป็นวงกลมได้อย่างไร โรงจอดรถเปล่าเป็นสถานที่ที่เหมาะแก่การฝึกฝน ขี่ (และกระโดด) บล็อกซีเมนต์เหล่านั้นเพื่อหยุดยาง ดูว่าคุณสามารถขี่ตามความยาวของสิ่งกีดขวางได้หรือไม่ ดูว่าคุณสามารถกระเด้งล้อหน้าออกจากกำแพงได้หรือไม่ แท่นวางแทร็กง่ายต่อการเรียนรู้ในแนวเอียงเล็กน้อย คุณสามารถฝึกตกต่ำได้หลายรอบ
ขี่ off-road การขี่จักรยานเสือภูเขาบนดินเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะของคุณ ออกไปบนถนนลูกรังหรือเส้นทาง MTB ที่ไม่รุนแรง (เพียงระวังว่าหินหรือรากต้นไม้ขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดขอบแบนหรือแม้แต่รอยบุบหากไม่ระวัง) คะแนนโบนัส: คุณจะได้รับรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณส่งคนผ่านการพักเต็ม MTBs! ;)
สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยเหลือคือการฝึกอบรมเกี่ยวกับการสั่นสะเทือน มันอันตรายอย่างมากที่จุดเริ่มต้นเพราะจักรยานทำปฏิกิริยากับความไม่สมดุลเล็กน้อย แต่เมื่อคุณได้รับประสบการณ์มากขึ้นคุณจะรู้สึกมั่นคงมากขึ้นบนจักรยานและสิ่งนี้อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นบนท้องถนน
สำหรับการจัดการขี่จักรยานขี่มันและขี่มันมากกว่านี้ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรเต้น คุณสามารถค้นหาเทคนิคในการเข้าโค้งหรือตัดสินใจ แต่คุณจะต้องลองเร็วขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้งเพื่อทราบขีด จำกัด ของคุณ
ฉันยังห่างไกลจากผู้เชี่ยวชาญที่นี่ แต่มีบางอย่างที่ช่วยฉัน:
ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณต่อมอเตอร์ไซค์และวิธีที่จักรยานตอบสนองคุณ บางส่วนของสิ่งนี้คุณอาจทำตามธรรมชาติ - เช่นการเปลี่ยนน้ำหนักกลับไปเป็นเบรค
อ่านเกี่ยวกับเทคนิคการปั่นจักรยาน
แนะนำให้คุณลองคิดและทดสอบกับพลศาสตร์ของจักรยาน - ตัวอย่างเช่นความสมดุลของการเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างล้อหน้าและล้อหลังของคุณในขณะที่คุณไปนั่งยืน สิ่งนั้นอาจส่งผลต่อการจัดการจักรยานอย่างไร?
ฟังผู้ขับขี่พูดคุย (หรือเขียน) เกี่ยวกับทักษะที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับพวกเขา
สังเกตว่าผู้คนอธิบายการล่มของพวกเขาและใกล้กับการล่มอย่างไร ฟังสิ่งที่พวกเขาทำผิดหรือหวังว่าพวกเขาจะรู้ - คุณอาจจะต้องอนุมานทักษะ แต่มันจะสอนคุณมาก
อย่าละเลยหลักและร่างกายส่วนบนของคุณ ถ้าแก่นของคุณอ่อนแอความสามารถในการทรงตัวยกและกระโดดจักรยานก็จะอ่อนแอเช่นกัน
ฉันสามารถแนะนำหนังสือดี ๆ เกี่ยวกับการเรียนรู้ทักษะ mtb (บางประเภทสามารถเปลี่ยนเป็นจักรยานชนิดอื่นได้) Brian Lopes, Lee McCormack - เชี่ยวชาญทักษะจักรยานเสือภูเขา ฉันชอบบทที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเข้าโค้ง รวมทั้งคุณสามารถเริ่มเรียนรู้การทดลองปั่นจักรยาน อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เริ่มจากแท่นวางแทร็คหรือแท่นรองจากนั้นเรียนรู้ pivots ที่ล้อหน้าและล้อหลัง สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้กับจักรยานเกือบทุกชนิด
การยืนบน swissball ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความสมดุล
ฉันอยากจะพูดอะไรกับคุณสักคำ แค่คำเดียว
รถบดสั่นสะเทือน
การขับขี่บนถนนจะช่วยได้เช่นกัน แต่การเรียนรู้ที่จะขี่ลูกกลิ้งอย่างสะดวกสบายจะช่วยปรับสมดุลของคุณไปสู่อีกระดับ