ร่างกายผู้ขับขี่รู้สึกมึนงงหลังจากขี่ไปหลายชั่วโมงหรือไม่?

เมื่อพูดคุยกับคนที่ไม่ขี่จักรยานตัวเองฉันสังเกตว่าทุกครั้งที่ฉันพูดถึงการปั่นจักรยานทางไกลผู้คนจะคิดว่าร่างกายของคุณมึนงงเหมือนเมื่อคุณวิ่งเป็นระยะทางไกล ทำมัน? เกี่ยวข้องกับความเหมาะสมของแต่ละบุคคลหรือไม่?

ใช่ - มึนงงหมายถึงปัญหาเกี่ยวกับความพอดีของจักรยานหรือปัญหาด้านความร้อน นี่คือประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

• นิ้ว - ขี่ MTB ด้วยการจับ "ตามหลักสรีรศาสตร์" เรียงลำดับด้วยปีกกระจ้อยร่อยที่วางอยู่ใต้ฝ่ามือของคุณ ด้วยสิ่งเหล่านี้ฉันได้รับนิ้วที่สี่และห้าบนมือทั้งสองข้าง มันใช้เวลาสามชั่วโมงในการเริ่มต้นและถ้าฉันไป 4+ ชั่วโมงความมึนงงจะอยู่ในช่วงเย็น

• ฟุต / นิ้วเท้า - ฉันมีรองเท้าถนนที่เล็กเกินไป ถ้าฉันสวมถุงเท้าหนาโดยไม่ได้ตั้งใจฉันจะเสียความรู้สึกในเท้าอีกครั้งหลังจากนั่งนาน ตอบมีรองเท้าที่ดีกว่า แต่การแก้ไขชั่วคราวคือถุงเท้าบาง

• คอ - เจ็บมากกว่ามึน แต่หมวกทั่วไปมักมีปีกหรือบัง นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับ MTB แต่ทำให้คุณยกหน้าของคุณขึ้นบนจักรยานถนนนำไปสู่อาการเจ็บคอ การแยกหน้ากะทะเป็นวิธีการที่ประหยัดและง่าย

• ด้านหลัง - ท่าตั้งตรงทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นผ่านอานของคุณ อานที่ดีสามารถยึดกระดูกไว้ได้และไม่ใช่เนื้อเยื่ออ่อน อานที่ยากจนกดสิ่งที่ผิดและทำให้นั่งไม่สบายและมึนงง การแก้ไขคือการเปลี่ยนอานหรือใช้เวลามากขึ้นกับเท้า / คันเหยียบของคุณชั่วคราวและมีประสิทธิภาพน้อยลง แต่เจ็บน้อยลง

• `nads - อันนี้เกี่ยวข้องกับการเสียดสีซ้ำ ๆ ทำให้เกิดแรงเสียดทานมากกว่าความมึนงง การขับรถที่อายุต่ำกว่า 20 กม. ไม่ต้องการเสื้อผ้าพิเศษ ขี่อีกต่อไปคุณจะประทับใจกับกางเกงเบาะ แบบที่ไม่ดีจะทิ้งรอยขูดไปมาทุกครั้งที่เหยียบคันเร่ง

  • เรื่องส่วนตัว - หลักสูตร MTB singletrack แบบแบนที่มีการขึ้นลงเล็กน้อยทำให้กางเกงบุนวมของฉันหล่นลงเล็กน้อยเพื่อให้รอยตะเข็บของแผ่นถูกถูที่ส่วนบนของต้นขา ฉันสวมแผลพุพอง เนื่องจากมันอยู่ตรงหัวมุมฉันไม่เห็นเลยว่ามันแย่แค่ไหน การแก้ไข? กางเกงกระชับและดึงพวกเขาขึ้น ไม่มีชุดชั้นในด้านล่างและวิธีสุดท้ายคือการใช้ครีมลดแรงเสียดทาน

• เย็น - ถ้าคุณหนาวคุณจะรู้สึกชา ใบหูส่วนปลายจมูกแก้มนิ้ว / นิ้วเท้าและแขนขา ฉันยังสังเกตเห็นว่าท้องเย็นเมื่อฉันหยุด นี่คือที่มาของเปียก

  • เรื่องส่วนตัว - ฉันเคยขี่ผ่านแอ่งหิมะที่ละลายโดยไม่คาดคิดและเปียกโชกจนถึงกลางน่อง รองเท้าของฉันมีน้ำหนักเบา "ถุงฮาร์ดไดรฟ์" แบบสานเปิด จากนั้นฉันต้องขี่ ~ 20 กม. บ้านผ่านลมตะวันออกที่เย็นจัด เมื่อฉันลงจากจักรยานฉันไม่สามารถรู้สึกถึงเท้าเดียวเลย ความรู้สึกมึนงงไม่ได้หายไปกับฝักบัวน้ำอุ่น - ใช้เวลา 24 ชั่วโมงเต็มในการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์

  • โดยทั่วไปแล้วความร้อน - เตรียมพร้อมที่จะดึงหรือม้วนแขนเสื้อของคุณคลายซิปด้านบนขณะขี่ หากคุณมีทางขึ้นเขาล่วงหน้าให้ดื่ม 2 นาทีก่อนเริ่มและเปิดช่องระบายอากาศทั้งหมด หากคุณกำลังตกต่ำอย่างรวดเร็วให้ลองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหนาวเหน็บ

  • ฝน - หากฝนตกอย่าคาดการณ์ว่าจะขี่หรือใช้จักรยานเปียกกับบังโคลน / บังโคลนหน้าและล้อยางแทนนักปั่นจักรยานที่ลื่น ใช้ / สวมชั้นนอกกันน้ำและสวมใส่ถ้ามันเริ่มมีฝนตกปรอยๆ

ฉันไม่เคยเป็นนักวิ่งดังนั้นฉันจึงไม่สามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความคล้ายคลึงกันได้ แต่แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะมีอาการชาขณะขี่

ฉันมีการไหลเวียนไม่ดีอยู่แล้วและสำหรับฉันมันมักจะเกิดขึ้นกับการขี่ทางไกลในอุณหภูมิต่ำ อากาศดีไม่ร้อน

นอกจากนี้โปรดทราบว่ามีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย (เช่นโรคเบาหวาน) ซึ่งสามารถทำให้เกิดการไหลเวียนไม่ดีดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจมีใจชอบชา

ไม่ทั่วไป นักปั่นจักรยานมีจุดสัมผัส - มือเท้าก้น - บริเวณที่ถูกสร้างแรงกดดันเป็นเวลานาน ความกดดันสามารถตัดการสื่อสารระหว่างเส้นประสาทและสมองทำให้ส่วนของร่างกายหรือพื้นที่รู้สึกมึนงง บางสิ่งอาจเกิดขึ้นกับส่วนอื่นเช่นคอเช่นหากการไหลเวียนของเลือดถูกขัดขวางและเส้นประสาทไม่ได้รับออกซิเจน นี่คือเหตุผลที่สิ่งต่าง ๆ ช่วยให้กระเด็น, ทำให้เลือดไหลเวียนและเส้นประสาทถูกยิง

ความมึนงงเพียงอย่างเดียวที่ฉันเคยพบเจอในการขับขี่ที่ยาวนาน (6+ ชั่วโมง) เกิดจากความไม่พอดีหรืออุปกรณ์ล้มเหลว นักปั่นจักรยานที่ฉันรู้จักนั้นไม่เคยอธิบายอะไรเลยว่า "มึนงง" เป็นเหตุการณ์ปกติที่เกิดขึ้นกับการขี่ทางไกล

ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเมื่อสิ้นสุดการเดินทางที่ยาวนานมาก (12+ ชั่วโมง) ฉันมักจะเริ่มเจ็บ ฉันไม่มีหัวเข่าที่ยอดเยี่ยมและเอ็นและเอ็นในพวกเขามักจะอักเสบหลังจากขี่มานานกว่า 12 ชั่วโมง พวกเขาเจ็บฉันต้องการมากกว่าสิ่งที่พวกเขาชา

มีแนวโน้มที่จะเป็นปรากฏการณ์แปลก ๆ ซึ่งหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงบนรถมอเตอร์ไซค์ทำอะไรก็ได้นอกจากนั่งหรือนอนลงฉันพบว่ามันน่ากลัว การเดินหรือการเดินเป็นเรื่องที่อึดอัดมันเป็นเรื่องดีที่จะขี่มากกว่าหรือไม่ขยับเลย

มาจากมุมมองของนักปั่นจักรยานที่เดินทางรอบ แต่บางครั้งก็ไม่หมุนเวียนเป็นเดือน:

ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณสามารถมึนงงใช่ แต่ก็ไม่ค่อยมีความพอดีกับคุณเท่าไหร่และมากน้อยแค่ไหนเกี่ยวกับการฝึกฝนที่คุณมี ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้ขี่จักรยานเป็นประจำจากนั้นหนึ่งหรือสองชั่วโมงในอานสามารถทำให้คุณรู้สึกมึนงงในด้านหลังของคุณที่มันวางอยู่บนอาน แต่ถ้าคุณขี่แบบธรรมดาต่อไปสิ่งนี้จะลดลงและหายไป มึนงงสามารถเกิดขึ้นได้ในมือและแขน แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นระยะเวลานานกว่า (มากกว่า 2 ชั่วโมง) ขณะที่คุณถามคนที่ไม่ขี่จักรยานการขาดการฝึกฝนของพวกเขาจะส่งผลให้ด้านหลังมึนงงหากพวกเขาไม่ได้ขี่จักรยานเป็นประจำ

ปัจจัยใหญ่ยังเป็นอุปกรณ์ที่คุณใช้ ตัวอย่างเช่นซื้ออานที่มีร่องตรงกลางซึ่งจะป้องกันไม่ให้ชิ้นส่วนที่อ่อนนุ่มของคุณกลายเป็นมึนงงซื้อมือจับที่จับกับแผ่นแบนที่ส่วนท้ายเพื่อวางมือของคุณ (ดูเคล็ดลับ # 4 http://www.builtlean.com/2011/02/23/how-to-proper-push-up-form/ ) จากประสบการณ์ของฉันที่มีอานม้าพร้อมที่จับร่องและมือจับพร้อมแผ่นรองแบบแบนทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในการขับขี่ระยะไกล

อานม้าตัวอย่าง: google bike saddle with groove ตัวอย่างแฮนด์จับ: http://www.downtheroad.org/Equipment/Bike_Parts/Bike_handlebars.htm