ทำไมหัวเข่าของฉันถึงเจ็บเมื่อฉันใช้ผู้ฝึก?

เมื่อใดก็ตามที่ฉันใช้อุปกรณ์ฝึกอบรมแม่เหล็ก CycleOps ของฉัน (เหมือนภาพด้านล่าง) เข่าของฉันมักจะเจ็บปวด

ฉันไม่มีปัญหานี้เมื่อขี่บนถนน จังหวะของฉันเหมือนกันส่วนใหญ่ ฉันมักจะเก็บไว้ในความต้านทานปานกลางและจักรยานอยู่ในระดับ ครูฝึกเองขี่เรียบและรู้สึกคล้าย ๆ กับการขี่บนพื้นราบ

มีเหตุผลหรือไม่ที่เทรนเนอร์จะทำให้ปวดเข่าของฉัน?

trainer pain

— npsantini
แหล่งที่มา

จักรยานปกติของคุณคันเหยียบเดียวกันรองเท้าเดียวกัน cleats หรือไม่?

— Carel

@ Carrel ทุกอย่างเหมือนกัน

— npsantini

อยู่ที่ไหนในหัวเข่าของคุณมันไม่เจ็บหรือเปล่า?

— andy256

@ andy256 ที่ด้านหน้า

— npsantini

คำตอบนั้นเกี่ยวข้องกับภาระแรงเฉื่อยของข้อเหวี่ยง CIL ในเทรนเนอร์ของคุณนั้นแตกต่างจาก CIL ในขณะที่ขี่บนถนนแม้ว่าจักรยานและรองเท้าและรองเท้าและตำแหน่งจะเหมือนกัน ฉันไม่มีเวลาที่จะให้คำตอบแบบเต็มในขณะนี้ แต่ฉันจะ upvote คำตอบที่ทำ [แก้ไขเพื่อเพิ่ม: สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉันดังนั้นฉันจึงต้องแก้ไขคำตอบเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา]

— R. Chung

ขอบคุณ @ R.Chung ฉันสามารถทำการวิจัยและค้นหาว่าปัญหาของฉันคืออะไร

บทความนี้การปีนเขาเทียบกับการทดสอบเวลา: ความพยายามเดียวกันกำลังงานที่ต่างกันอธิบายในรายละเอียดอย่างมากถึงความแตกต่างในการโหลดแรงเฉื่อย

หากต้องการสรุปรวมเกี่ยวกับปัญหาของฉัน:

เมื่ออยู่บนถนนที่มีการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงฉันมักจะใช้กล้ามเนื้อกระตุกช้าและออกแรงแรงขึ้นในระหว่างการเหยียบคันเร่งและกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วเป็นครั้งคราวเพื่อยืดพื้นราบ

ในเทรนเนอร์ฉันใช้กล้ามเนื้อกระตุกเร็วมากขึ้นเพราะฉันใช้แรงเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ในจังหวะการเหยียบคันเล็ก ๆ เท่านั้น

กล้ามเนื้อในขา / หัวเข่าของฉันไม่เคยถูกไฟไหม้อย่างรวดเร็วสำหรับช่วงเวลาที่ยืดเยื้อและยาวนานซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อว่าทำให้ฉันเจ็บปวด

— npsantini
แหล่งที่มา

มันสวยมาก เว้นแต่ผู้ฝึกสอนของคุณมีมู่เล่ขนาดใหญ่ CIL ในผู้ฝึกสอนจะอยู่ในระดับต่ำ เพื่อให้กำลังขับเหมือนเดิมบนท้องถนนคุณต้องเพิ่มจังหวะหรืออื่น ๆ "ดึง" ทางด้านการกู้คืนเพื่อเพิ่มแรงบิดเฉลี่ยเนื่องจากคุณไม่สามารถดันลงด้านพลังงานได้เพียงพอ ที่เปลี่ยนการประสานงานของ flexors ขาและ extensors บางคนมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงการประสานงานมากกว่าคนอื่น (เช่นคุณและฉัน) และผลลัพธ์อาจเป็นอาการปวดหัวเข่าโดยเฉพาะที่ด้านหน้าของหัวเข่า

— R. Chung

จังหวะข้าง ๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกับ CIL เมื่อคุณปีนขึ้นไป CIL จะต่ำและจังหวะก็จะต่ำ เมื่ออยู่บนพื้นราบ CIL จะสูงและจังหวะจะสูงขึ้น ในเทรนเนอร์ CIL ต่ำ แต่เพื่อให้ได้พลังงานสูงเรามักจะพยายามรักษาจังหวะสูงซึ่งตรงข้ามกับวิธีที่เราตอบสนองโดยทั่วไปบนท้องถนน ดูคำตอบของฉันสำหรับ "จังหวะการเต้นที่ดีที่สุด" สำหรับตัวอย่างและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจังหวะการฝึกผู้ฝึกสอนจึงไม่จำเป็นต้องบ่งบอกจังหวะการปั่นบนท้องถนน

— R. Chung

@ R.Chung สุจริตฉันคิดว่าคำตอบของคุณเกี่ยวกับ"จังหวะที่เหมาะสมที่สุดคืออะไร" อาจเป็นคำตอบที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นบนจักรยาน SE นอกจากนี้ยังช่วยตอบคำถามของฉันได้ดี

— npsantini

การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการรับสมัครกล้ามเนื้อเข้าท่าความคิดเห็นอย่างเดียวของฉันก็คือการยืนยันว่าคุณใช้ Twitch ที่รวดเร็วเท่านั้น เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วมีความอดทนต่ำมากยกเว้นว่าคุณกำลังขี่จักรยานเป็นระยะเวลาสั้น ๆ คุณยังคงเป็นกำลังหลักในการทำกิจกรรมด้วยการกระตุกช้า คุณอาจรับสมัคร twitch เร็วขึ้น แต่ฉันไม่เห็นว่ามันถูกขับเคลื่อนด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะ

— Rider_X

@ andy256 คุณอยู่ที่นั่นไม่มีกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า - อย่างไรก็ตามมีเอ็นที่เชื่อมโยงกระดูกสะบ้านั้นกับ quadriceps และ shinbone ถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะอยู่เหนือและใต้เข่า แต่เอ็นกล้ามเนื้อนั้นก็จะมีกระดูกสะบ้า

— R. Chung