เกียร์ต่ำและสุขภาพที่หัวเข่า

พื้นหลัง

ฉันขี่มอเตอร์ไซค์สปีดความเร็วเดียวในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาทั้งบนที่ราบ (เพิร์ท, ออสเตรเลีย) และภูมิประเทศที่เป็นภูเขา (บริสเบน, ออสเตรเลีย) ฉันชอบขี่ความเร็วเดียว มันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉัน ฉันเคยตลกที่ฉันจะได้รับเกียร์เมื่อฉันอายุ 40 ปีฉันอายุ 39 แล้ว

ฉันคาดว่าตอนนี้ฉันขับขี่ได้ 5,000 km / ปี

ฉันกำลังพิจารณาเปลี่ยนไปใช้จักรยานเกียร์เป็นส่วนใหญ่เพราะฉันกังวลว่ามันจะส่งผลกระทบต่อหัวเข่าของฉันและอาการจะปรากฏขึ้นในไม่กี่ปี

ฉันไม่ได้มีปัญหาหัวเข่าใด ๆ ในขณะนี้และฉันจะได้รับ 10% ของผู้ขับขี่บน Strava ในหลายส่วน ยอดนิยม 20% นั้นมักจะง่าย สิ่งที่ฉันพยายามจะพูดที่นี่คือฉันชอบที่จะผลักดันและขี่อย่างหนักตามที่ความสามารถของฉันอนุญาตให้ฉันและฉันพอดี

การเดินทางประจำวันของฉันเกี่ยวข้องกับเนินเขาเตี้ย ๆ น้อย ๆ > 10% (ความพยายามน้อยกว่า 60 ครั้ง) และฉันชอบขี่เนินเขาเหล่านี้ขึ้น ฉันไปอีกทางเพื่อทำงานเพื่อขี่เนินเขามากขึ้น

บางครั้งฉันขี่เขาลาดลง 7% ด้วยความพยายามประมาณ 9 นาที มันยากและคุ้มค่า

ฉันมักจะมีความสุข (หลังจาก) ขี่เนินเขานั่งด้วยจังหวะที่ต่ำถึงบางครั้งต่ำมาก

มีความเห็นค่อนข้างมากเกี่ยวกับหัวเข่าและผลของการใส่เกียร์ต่ำ

คำถาม

ความจริงเกี่ยวกับหัวเข่าและการใช้เกียร์ต่ำ (เช่นจังหวะต่ำแรงดันสูง) คืออะไร? มีมติเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพเข่าโดยเฉพาะในระยะยาวหรือไม่?

ปัญหาหัวเข่าส่วนใหญ่เป็นอาการของช่างถีบที่ไม่ดี (ส่วนขยายส่วนเกิน, การเยื้องศูนย์, ความไม่สมดุล, สิ่งต่างๆ) จังหวะต่ำ "การบด" ไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานที่เว้นแต่ว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนจังหวะการเหยียบของคุณเมื่อจังหวะของคุณลดลง

โปรดทราบว่าสำหรับการขี่เกียร์แบบคงที่คุณต้องพิจารณาว่าจังหวะการเดินที่สูงมาก (มากไปหาน้อย) อาจเปลี่ยนจังหวะของคุณได้อย่างไร ในแง่ของปัญหาหัวเข่าการไถแบบเฟืองคงที่เป็นอีกอาการปวดเข่าที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากคนส่วนใหญ่จะงอขาข้างหนึ่งเข้าด้านในเพื่องัดกับเฟรม

ดังนั้นในระยะสั้นหากจังหวะการเหยียบของคุณเป็นเสียงการขี่ม้าที่มีจังหวะต่ำไม่ควรเป็นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หัวเข่า