มีตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับ SPD cleats หรือไม่

ฉันซื้อคันเหยียบและรองเท้า cldess ของ SPD ในช่วงต้นฤดูกาลและฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา มีระยะทางค่อนข้างน้อยฉันสามารถเลื่อนพุกไปข้างหน้าและข้างหลังบนรองเท้าได้

• มีตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับคลีตหรือไม่?
• มีบางตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการปีนเขาหรือขี่บนพื้นที่ราบหรือไม่?
• ฉันควรลองตำแหน่งที่แตกต่างกันและดูว่าฉันสะดวกสบายที่สุด?

คำถามมากมายที่ฉันเดาแค่มองหาคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการจัดตำแหน่ง คลีตอยู่ตรงกลางและฉันไม่มี "ปัญหา" จริง ๆ กับพวกเขาเช่นความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้าฉันแค่สงสัยว่าการตั้งค่าของฉันจะดีที่สุดหรือไม่

คุณเหยียบคันเร่งด้วยเท้าของคุณและควรวางไว้เหนือเพลาคันเร่งโดยตรง อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณขยับเท้าของคุณในวงกลมรัศมี ~ 170 มม. เปลี่ยนมุมของเท้าของคุณ 'เหนือโดยตรง' เลื่อนไปข้างหน้าและข้างหน้าผ่านจังหวะการเหยียบ การรับลูกบอลเท้าหลังเพลานั้นไม่เป็นที่ต้องการเนื่องจากคุณใช้นิ้วเท้าแทนการใช้เท้า (หรือโค้ง) ของเท้าเพื่อเหยียบด้วย ดังนั้นในทางปฏิบัติคุณต้องมีลูกของเท้าประมาณ 10 มม. ไปข้างหน้าของเพลา

การวางลูกของ 10mm ไปข้างหน้าของเพลาช่วยในระหว่างด้านล่างของจังหวะพลังงาน คุณสามารถผลักคันเร่งไปทางด้านหลังได้ นอกจากนี้ยังช่วยที่ด้านบนของจังหวะ IMHO หากนิ้วเท้าต้องทำงานทั้งหมด (และรองเท้าเดินไปข้างหน้าไกลเกินไป) จากนั้นคุณสามารถบอกได้ว่าปีนขึ้น - นิ้วเท้าต้องการเลิกกับคุณเกือบเป็นอันตรายดังนั้น ...

การจัดตำแหน่งก็มีความสำคัญเช่นกัน เป็นการดีที่คุณต้องการให้คลีตนั้นชี้ไปข้างหน้าด้วยสลักเกลียวซ้าย / ขวาในตำแหน่งเดียวกันในช่องเล็ก ๆ ของแต่ละรองเท้า สิ่งนี้สามารถรู้สึก 'toed pigeon' เมื่อคุณขึ้นบนจักรยานและไม่เป็นอันตรายต่อมุมในส้นเท้าตราบใดที่มีระยะห่างระหว่างพวกเขาและ cranks เราทุกคนมีท่าเดินหลากหลายรูปแบบและสิ่งนี้จะต้องได้รับการปรับแต่งเล็กน้อย

ในเรื่องของการแปรปรวนตามธรรมชาติเราทุกคนมีเท้าที่ใหญ่กว่าอีกเท้าหนึ่งซึ่งบางครั้งอาจเป็นระยะขอบในหลาย ๆ กรณีนี่อาจเป็นขนาดรองเท้า EU ทั้งหมด ในแง่การปฏิบัติหากวางพุกเพื่อให้ลูกของเท้าเป็น 10 มม. ไปข้างหน้าของเพลาไม่จำเป็นต้องปรับตำแหน่งพุกญาติ

สำหรับการพิจารณาว่าลูกบอลอยู่ตรงไหนกับรองเท้าที่สวมใส่แล้วคุณสามารถถอดพื้นรองเท้าออกแล้วสอดเข้ากับพื้นรองเท้า มิฉะนั้นคุณจะต้องใช้ 'ความรู้สึก' ที่มีการศึกษาจากการมองเท้าของคุณบนคันเหยียบ

ตำแหน่ง "เป็นกลาง" วางลูกบอลบนเท้าของคุณเหนือแกนหมุนซึ่งฉันถือว่าเป็นตำแหน่งที่คุณอยู่

ภูมิปัญญาดั้งเดิมบอกว่านักวิ่งระยะสั้นและนักปั่นที่มีจังหวะความเร็วสูงจะต้องการให้คลีตอยู่ในตำแหน่งข้างหน้านิดหน่อย แต่เช่นเดียวกับคำถามการวางตำแหน่งส่วนใหญ่คำตอบที่ถูกคือ "อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ"

นี่เป็นบทความที่ดีมากเกี่ยวกับการกระชับแทรป มันมีคำแนะนำเกี่ยวกับ:

• ค้นหาตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง
• การปรับจากตำแหน่งนั้นรวมถึงมุมของเท้า
• การดูแลรักษา / การหล่อลื่น

ฉันประทับใจในระดับรายละเอียดและขอแนะนำให้ดูอย่างแน่นอน

เพียงเพิ่มเครื่องมืออีกหนึ่งตัวเหมือนเดิม ... ถ้าเป็นไปได้ตัวเลือกสุดท้ายคือการวางจักรยานของคุณไว้กับผู้ฝึกสอนที่อยู่กับที่ (และคว้าเพื่อนและดินสอ)

• ปล่อยปุ่มสกรูหลวมให้แน่น (สบาย แต่ไม่แน่นจนสุด)
• เหยียบไม่กี่นาที
• จากนั้นให้เพื่อนทำเครื่องหมายตำแหน่งพุกในขณะที่คุณยังล็อคอยู่
• dismount จัดสาย cleats กับเครื่องหมายดินสอและกระชับอย่างเต็มที่

อย่างน้อยนั่นก็เป็นวิธีที่ล้าสมัยตั้งแต่เมื่อก่อน