ฉันคิดว่าปัญหาของคุณคือคุณไม่ได้เดินทางทุกวัน เห็นได้ชัดว่าเป็นไปไม่ได้หากคุณต้องออกนอกสถานที่พบปะลูกค้าและเข้าร่วมกิจกรรมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามคุณควรมุ่งมั่นที่จะเดินทางด้วยจักรยานทุกวันฝนตกหรือแดดออก น้ำแข็งและหิมะไม่ควรขับไล่คุณออกไปและถึงแม้จะไม่ได้อยู่ในหมอกเพราะมัน 'อันตราย' มีน้ำหนักเบานิดหน่อย! คุณต้องทำมันทุกวันเพื่อไปให้ถึงและรักษาความเร็วที่คุณต้องทำทุกวัน ใช้เวลาสองสามวันและสิ่งที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนว่าจะจัดการได้อย่างกล้าหาญดูเหมือนว่าจะทำงานหนัก
การใส่ช่วงเวลาที่ดีโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทางควรเป็นไฮไลต์ประจำวันมากกว่าสองเท่า ไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องน่าเบื่อ การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่จุดจบและจุดจบของช่วงเวลาที่ดีคุณต้องคิดว่าทุก ๆ วินาทีนั้นมีค่า ที่เริ่มต้นจากปิดบางคนก็สามารถกระโดดบนจักรยานและไปคนอื่น ๆ ใช้เวลาลึกลับสิบวินาทีเพียงแค่ติดตั้งจักรยานด้วยเหตุผลบางอย่าง เป็นผู้รักษาเวลาที่พิถีพิถัน อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณด้วยกาแฟและการลงชื่อเข้าใช้ที่ทำไว้แล้วโดย 9 อย่าเป็นหนึ่งในนักปั่นจักรยานที่เริ่มใช้เวลาหลังจากเก้าทุ่มและใช้เวลาจนถึง 10 อาบน้ำรวมกันเป็น 'ฉันแข็งแรงกว่าอาหารเช้าของคุณเป็นต้น มาถึงตรงเวลาและคุณสามารถ 'ออกจากงานตรงเวลา' และ 'ทำงานบ้าน' กับคุณได้ โดยออกในเวลาเดียวกันคุณสามารถ '
ใช้จุดตรวจ เมื่อขี่จักรยานในนั้นสามารถเข้าสู่ 'โลกของคุณเอง' ได้ง่ายและไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสร้างช่วงเวลาที่ดี หากมีนาฬิกาใด ๆ ไปตามทางในอาคารสาธารณะคาดว่าจะเห็นเวลาที่แน่นอนและหากคุณใช้งานช้าในจุดตรวจสอบเดียวให้ใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อทำให้จุดตรวจสอบต่อไปตรงเวลา เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถใช้นาฬิกาหรือมาตรวัดความเร็วเพื่อกำหนดเวลาจุดตรวจของคุณ แต่ฉันชอบค้นหานาฬิกาไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ห่างไกลแค่ไหนและใช้พวกเขาในการรักษาเวลาตามเส้นทางของฉัน
ทุกวินาทีมีค่าและนั่นคือทั้งหมดที่ จริงๆเส้นทางของคุณผ่านเมืองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการล้างอุปสรรคที่แตกต่างกันในรูปแบบที่เหมือนกัน แต่แตกต่างกันทุกวัน เป็นคนช่างสังเกตคนอื่นและสิ่งที่พวกเขาทำจะเร็วกว่าคุณในสถานการณ์ การกระโดดไฟอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่การพักผ่อนอย่างมีความสุขเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของไฟช่วยประหยัดเวลาสำคัญทั้งหมดได้ เรียนรู้วงจรของแสงบนเส้นทางของคุณและ pre-empt แต่ละอันเพื่อวางความเร็วหรือไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสามารถบอกได้จากการมองที่ดีไปข้างหน้า สิ่งนี้ตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่ของการเป็นเต่าแทนที่จะเป็นกระต่าย อย่าพลาดโอกาสในการชนะอย่างง่ายที่จะก้าวไปข้างหน้า
ขี่อย่างมั่นใจ แต่ไม่ก้าวร้าว Conflabs กับผู้ขับขี่รถยนต์ไม่ได้ช่วยเวลาของคุณ พวกเขาไม่ใช่รูพวกเขาเป็นผู้ใช้ถนนที่คุณสร้างชุมชนบนถนนด้วย ใช้ถนนให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการและใช้เลนที่พวกเขาใช้เพื่อผลัดกัน ฯลฯ โบกมือให้พวกเขาอย่างสุภาพถ้าพวกเขาบีบแตรใส่คุณเพราะพวกเขาคิดว่าเลนด้านนอกนั้นมีไว้สำหรับพวกเขาและไม่ใช่นักปั่นจักรยาน
ใช้อากาศอย่างจริงจัง เสื้อโค้ทที่เป็นลูกคลื่นอาจจะดีที่มีอยู่ แต่มันใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการทำเวลาของคุณ ถ้ามันเย็นเมื่อคุณออกจากประตูเพียงแค่ผลักถุงพลาสติกลงเสื้อของคุณเพื่อให้สายลมออกจากหน้าอกของคุณ คุณสามารถดึงมันออกมาห้านาทีในการนั่งของคุณเมื่อคุณสามารถจัดการกับความเย็น กระเป๋าเป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณาทางอากาศ ลองดูคำถาม 'ถุงที่นั่ง' ที่โพสต์เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อดูคำแนะนำ
ระมัดระวังเกี่ยวกับจักรยานของคุณ ยางที่สูบ 'แข็งพอ' จะไม่เหมือนกับยางที่สูบด้วยแทร็กปั๊ม ให้เบรกและเกียร์ทำงานอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถออกไปได้โดยไม่ต้องมีกลุ่มที่ไม่ต้องการและหยุดได้ดีกว่า panamax supertanker รักษาจักรยานไว้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกับทหารที่รักษาปืนของเขาและมันจะช่วยให้คุณประหยัดในวินาทีนั้น จักรยานวานาบิคาร์บอนไฟเบอร์นั้นจะไม่ช่วยทำงานกับสิ่งที่คุณได้รับรักษาและปรับให้เหมาะสมสำหรับคุณ อุปกรณ์เสริม go-fast เดียวที่จะช่วยได้จริง ๆ คือความหลากหลายของ clipless พร้อมรองเท้าที่จะไปด้วย MTB SPD เป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการเดินทางไม่ใช่คนที่เป็น 'Roadie'
นี่คือ 'พื้นฐาน' ของการตั้งค่าช่วงเวลาที่ดีในการเดินทางตอนนี้สู่คำถามที่แท้จริงของคุณ แบบฝึกหัดพิเศษของคุณเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง
เนื่องจากจักรยานมีเกียร์จึงไม่จำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งมากนัก การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและจังหวะการเต้นที่สูงขึ้นนั้นสำคัญกว่าการออกไปข้างนอกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสำหรับการขี่ที่คุณกำลังทำ โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อมีน้ำหนักและกล้ามเนื้อพิเศษใด ๆ จะต้องถูกลากไปพร้อมกับเมื่อมันอาจจำเป็นซึ่งจะไม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ ความแข็งแกร่งนั้นสำคัญเมื่อดึงออกห่างจากแสงหรือผลักขึ้นเขา แต่ระดับความแข็งแกร่งนั้นจะมาหาคุณถ้าคุณใส่ไมล์ เดียวกันสามารถพูดได้สำหรับความแข็งแกร่ง ใช่คุณสามารถติดตั้งอุปกรณ์ฝึกสอนในห้องนั่งเล่นสำหรับจักรยานของคุณหรือไปที่โรงยิมหรือไปว่ายน้ำ แต่คุณกำลังวางระยะทางที่มีคุณภาพในจักรยานและไม่จำเป็นต้องมีอะไรพิเศษ - หลักสูตรพิเศษ แค่ขี่ทุกวันถ้าทำได้และมันจะมาหาคุณ
อาหาร.
หวังว่าคุณจะมีคู่หูที่น่ารักและคุณไม่ต้องยกอะไรมากไปกว่าส้อมในเวลาดินเนอร์ ในเวลาอาหารกลางวันและอาหารว่างคุณอาจคิดว่า 'สบายดีฉันเผาผลาญแคลอรี่ x พันต่อสัปดาห์ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันชอบ' นอกจากนี้คุณยังสามารถกินแซนวิชที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อสุขภาพจากซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้กับที่ทำงานหรือดื่มด่ำกับไส้กรอกม้วนจากร้านเบเกอรี่ในท้องถิ่น มันง่ายเกินไปที่จะไปหาปริมาณมากกว่าคุณภาพ แต่เพื่อพลังสูงสุดคุณต้องดูทุกสิ่งที่คุณกินและดูว่าคุณสามารถทำได้ดีกว่านี้มาก
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่น่าสังเวชเช่นสิ่งที่ผู้ต้องขังทำเอง คุณสามารถเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ลองสูตรอาหารใหม่และฟื้นฟูความหลงใหลในอาหารเพื่อกินสิ่งที่ดีกว่าที่มีความสุขที่จะดื่มด่ำกับมื้ออาหารหลักของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องเห็นบาร์ช็อคโกแลต ขวดป๊อปหรืออาหารขยะอื่น ๆ พร้อมกินอีกครั้ง
หนึ่งเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับตัวคุณเองและผู้อ่านชายคนอื่น ๆ ที่ต้องการไอเดียคือการทำเครื่องทำขนมปัง คุณให้ทิปส่วนผสมเข้าด้วยกันตั้งเวลาและออกก้อนน่ารักโดยไม่ต้องล้างออก ในหนึ่งจังหวะคุณจะได้รับขนมปังที่ดีกว่าทุกอย่างที่คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าและคุณสามารถเริ่มทำแซนวิชของคุณเองที่บรรจุในเหงือกด้วยความดี แป้งในขนมปังของคุณอาจเป็นสิ่งที่ดีที่ไม่ต้องการตัวเลข E ทั้งหมดเพื่อให้สามารถแสดงได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ผสมไข่สักสองสามฟองและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในส่วนผสมขนมปังพื้นฐานของคุณเพื่อทำให้ตัวคุณเองเป็นอาหารสำเร็จรูปที่หรูหราที่สุดเท่าที่เคยมีมาคุณรู้ว่าไม่มีอะไรในนั้นที่จะดีสำหรับคุณ
นักกีฬาชั้นนำจำนวนมากได้ไปทานมังสวิรัติ 100% นักมาร์คเกอร์คาเวนดิชที่ดีที่สุดในโลกน่าจะเป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมดังนั้นให้ลองทำตามตัวอย่างของเขาเพื่อรับรูปแบบการขี่จักรยานของคุณ
ไม่ต้องใช้เงินใด ๆ ในการเป็นนักปั่นจักรยานเพียงแค่สนใจที่จะทำสิ่งที่ดีกว่าด้วยเขียงของคุณเอง, ผักนึ่ง, เตาอบและเครื่องทำขนมปังมากกว่าทุกสิ่งที่คุณสามารถเตรียมได้ แม้แต่พิซซ่าที่ชั่วร้ายก็สามารถเป็นรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยเครื่องทำขนมปัง DiY และไม่มันใช้เวลาไม่นานในการทำอาหารอย่างถูกต้องและแม้ว่ามันจะเพลิดเพลินไปกับมันก็คุ้มค่า คุณจะมีเวลามากขึ้นกว่าเวลาที่ใช้ทำอาหารโดยมีระดับพลังงานที่ดีขึ้น
ฉันใช้เวลานานมากในการค้นหาว่าอาหารขี่จักรยานมีความสำคัญอย่างไรฉันใช้ชีวิตเป็นเวลาหลายปีภายใต้ภาพลวงตาว่ามันเป็นแคลอรี่ที่สำคัญ แต่สำหรับฉันมันเป็นเรื่องจริงเมื่อฉันคิดเรื่องการทำอาหารและอาหาร ที่ฉันค้นพบว่าฉันผิด เมื่อต้องการเข้าครัวและลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ก็มั่นใจบ้าง แต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่คุณกินถ้าคุณกำลังควบคุมอาหารและรูปร่างอย่างจริงจัง
เพื่อสรุปคุณมีเส้นทางที่ยอดเยี่ยมที่อาจย่อมาจากการปรับปรุงการจัดการเวลาบนจักรยาน คุณต้องไปทุกวันแม้ว่ามันจะฆ่าคุณ มันจะมาถึงคุณได้อย่างง่ายดายหลังจากเดือนที่ยั่งยืนของการทำมันทุกวันทำการ แล้วมีเรื่องของอาหารขยะเข้าขยะออก เกมกินของคุณและคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของจักรยาน ฉันแน่ใจว่าหลายอย่างที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วจากการวิ่ง แต่คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องแล้วมันจะมาหาคุณ