คำถามติดแท็ก training

ทั้งตุ๊กตาบาร์บี้และเคนชอบที่จะขี่จักรยาน Ken เป็นคนที่แข็งแกร่งที่ชอบขี่ 60km ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตุ๊กตาบาร์บี้ผ่อนคลายมากขึ้นชอบที่จะเพลิดเพลินกับมุมมองเมื่อขี่และขี่ประมาณ 20km ในการนั่ง ตอนนี้ตุ๊กตาบาร์บี้และเคนตัดสินใจที่จะนั่งด้วยกัน พวกเขาตัดสินใจที่จะพบกันกลางและขี่ 30 กม. หลังจากการเดินทางไม่มีใครมีความสุข: ตุ๊กตาบาร์บี้เหนื่อยมากเพราะอยู่ไกล เคนรู้สึกเบื่อเพราะเขาอยากจะนั่งนานกว่า ในอนาคตพวกเขาจะทำอะไรเพื่อสนุกกับการขี่จักรยานด้วยกัน?

45 training 

ผู้คนจำนวนมากดูเหมือนจะปั่นจักรยานเพื่อให้ฟิตและพวกเขาจะพูดถึงว่าจักรยานของพวกเขาเบาแค่ไหน อย่างไรก็ตามตามที่ฉันเข้าใจจักรยานหนักใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อเหยียบมัน ควรมีใครสักคนที่ปรารถนาจะหาจักรยานที่มีน้ำหนักมาก?

34 training  fitness  bike-selection 

บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันจะเป็นลมเมื่อฉันขี่จักรยานในตอนเช้า ฉันมักจะไม่มีปัญหานี้หลังอาหารกลางวัน อาหารเช้าของฉันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่บางทีฉันอาจกินมากเกินไปหรือขาดสารอาหารบางอย่าง

28 training  hydration  nutrition 

ฉันต้องฝึกซ้อมสำหรับการขี่จักรยานที่กำลังจะมาถึงและฉันต้องการที่จะดูว่าเข้าร่วมคลาสปั่นหมาด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ (หลักสูตร 45 นาที) จะเป็นวิธีที่เหมาะสมหรือไม่ในการเตรียมตัวขี่จักรยานยาว (50 - 75 ไมล์)

24 training 

พวกเขาวัดอะไรกันแน่? พวกเขาวัดได้อย่างไร อะไรคือความหมายของวิธีการที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความแม่นยำ / ความเร็วในการวัดที่ดี? มันจะมีประโยชน์ถ้าใครบางคนสามารถให้คำตอบที่อธิบายว่ามิเตอร์แบบฮับเช่น PowerTap แตกต่างจากมิเตอร์แบบข้อเหวี่ยงเช่น Quarq ซึ่งแตกต่างจากมิเตอร์อื่น ๆ อย่างไร

23 accessories  training  power 

ฉันมีเหตุการณ์ไม่กี่เหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึงในปีนี้ซึ่งมีการปีนเขาอย่างพอสมควร (มีมากกว่าหนึ่งร้อยไมล์ด้วยระยะทางประมาณ 6500 ฟุตขึ้นไป - นั่นเป็นค่าเฉลี่ยประมาณ 1% ตลอดระยะทาง) เห็นได้ชัดว่าการฝึกอบรมที่ดีที่สุดคือการออกไปขี่เนินเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่มีข้อเสนอแนะอะไรบ้างสำหรับการออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อช่วย? ฉันสามารถใช้บริการห้องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์อย่างดี (มีให้เลือกมากมายเช่นเครื่องยกน้ำหนักและอุปกรณ์ยกน้ำหนักฟรีจำนวนเล็กน้อย) ฉันไม่ได้ใช้มันมากนัก - ฉันเคยเล่นกีฬาที่ต้องใช้เวลากับน้ำหนักมากและตั้งแต่หยุดการฝึกซ้อมเป็นประจำเพื่อที่ฉันจะได้เพลิดเพลินกับการไม่ต้องไปรีดเหล็ก ดังนั้นจินตนาการของฉันที่มีต่อน้ำหนักจึงเป็นสนิมเล็กน้อย ดังนั้นสิ่งที่คุณจะแนะนำให้เป็นการออกกำลังกายที่ดีในโรงยิมเพื่อปรับปรุงความสามารถในการปีนเขา?

23 training  climbing 

ฉันพยายามที่จะสร้างขึ้นเพื่อขี่อีกต่อไป (75 - 100 ไมล์) ฉันมักจะมีเวลาสำหรับการนั่งหนึ่งสัปดาห์นาน ฉันสามารถบีบในหนึ่งหรือสองขี่สั้น 20 ไมล์หรือมากกว่านั้น ฉันจะสร้างไมล์สะสมได้อย่างไรภายใต้ข้อ จำกัด ด้านเวลาเหล่านั้น คำตอบที่ชัดเจนคือออกไปและนั่งอีกต่อไปอีกเล็กน้อยและฉันก็ทำอย่างนั้น ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายเสริมหรือแนวคิดการฝึกอบรมข้าม ขาและปอดของฉันทำได้ดีกับการเพิ่มขึ้น แต่ไหล่หลังและแขนของฉันก็ไม่ดี แม้กระทั่งวิธีการในการทำความคุ้นเคยกับการนั่งบนอานที่ยาวนานจะช่วยได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ ที่ดีที่สุด? (วิ่งวิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ ) การฝึกความแข็งแรง / ความยืดหยุ่นอื่น ๆ จะช่วยอะไร? (โยคะ, การออกกำลังกายหลัง / ไหล่ ฯลฯ )

20 training  distance-riding 

ฉันอยากรู้วิธีประมาณค่าการลากสำหรับจักรยาน สิ่งนี้มีโครงที่แตกต่างกันสองแบบ: ค้นหาปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการขับขี่ด้วยความเร็วที่กำหนด นั่นคือเมื่อมีใครเดินทางด้วยความเร็วคงที่พลังที่เพิ่มเข้ามาในระบบ (ด้วยความพยายามของฉันและ / หรือการโคสต์ลงบนโคตร) เท่ากับกำลังที่หักด้วยการลากตามหลักอากาศพลศาสตร์, ความต้านทานการหมุน, จากน้อยไปมาก . ค้นหาปริมาณของแรงผลักดันที่ต้องการเพื่อรักษาความเร็วที่กำหนด (อีกครั้งแรงผลักไปข้างหน้าเท่ากับแรงผลักดันย้อนกลับด้วยความเร็วคงที่) ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือแรงเสียดทานตามหลักอากาศพลศาสตร์ซึ่งใคร ๆ ก็สามารถรู้สึก“ ดัน” ย้อนกลับไปได้เมื่อมีคนขี่ด้วยความเร็ว มีเครื่องคิดเลขและสูตรออนไลน์อยู่ แต่พวกเขาคิดว่าสัมประสิทธิ์การต้านทานการหมุนหรือการลากตามหลักอากาศพลศาสตร์หรือคิดว่าฉันสามารถให้ค่าสัมประสิทธิ์เหล่านี้ได้ พวกเขาทำสมมติฐานเหล่านี้อย่างไรและ / หรือฉันจะทำให้การประมาณการเหล่านั้นด้วยตัวเองได้อย่างไร (เครดิตไปที่R. Chungเพื่อกระตุ้นให้ฉันถามในความเห็นของคำถามนี้)

19 training  power 

ฉันปั่นจักรยานเพราะการผ่าตัดที่ฉันมีในเดือนสิงหาคม 2558 ที่ปรึกษาของฉันทำให้ชัดเจนว่าฉันต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันคิดว่าการปั่นจักรยานอาจเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ ฉันพบว่ามันยากมากบนเนินเขาแม้แต่ความลาดชันที่ลาดชัน ก้นเจ็บปวดและปวดมากเผาต้นขา ก้นฉันสามารถอยู่กับ แต่การรวมกันของทั้งคู่ทำให้ฉันไม่อยากออกไปข้างนอก การเดินทางครั้งสุดท้ายของฉันคือ 17 ไมล์ และเมื่อสองวันก่อน 24 การรวมกันของการไล่ระดับสีทั้งหมด ไม่ไกลนักในการขี่ม้าฉันปีนขึ้นเขาอย่างนุ่มนวลและต้นขาของฉันเริ่มไหม้ ฉันพยายามที่จะเพิกเฉย แต่ก็ต้องหยุดเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วไปอีกครั้ง ดูเหมือนว่าฉันจะพักผ่อนนานกว่าที่ฉันขี่จักรยาน อาจมีประมาณ 10 รอบ ดูเหมือนไร้สาระ ฉันจะเป็น 57 ในเวลาสองวัน เป็นเพราะฉันยังใหม่กับการขี่จักรยานและอายุของฉัน? บางทีฉันอาจจะทำมากเกินไป? เป็นเรื่องปกติและจะดีขึ้นเมื่อฝึกหรือไม่?

18 training  fitness  advice 

ฉันต้องการลองขับ50 กม.เป็นครั้งแรกเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์อย่างต่อเนื่องในเช้าวันหนึ่ง สิ่งที่ฉันเคยทำมาก่อนมากที่สุดคือ 18 กม. (70 นาที) ในแต่ละวิธีการเดินทาง (ออกในตอนเช้าและกลับในตอนเย็น) เมื่อฉันเดินทางฉันจะกิน (อาหารเช้าและของว่างตอนบ่าย) ก่อนฉันขี่ แต่ฉันกินและดื่มอะไรระหว่างนั่ง ฉันเดาว่าความแตกต่างระหว่างสิ่งนั้นกับการนั่ง 50 กม. นั่นคือในการนั่งหลายชั่วโมงฉันควรกินหรือดื่มอะไรบน / ระหว่างการนั่งเพื่อเติมเต็ม? ฉันควรกินและดื่มแล้วและเมื่อไหร่? ฉันควรคาดหวังว่าจะหยุดพักและ / หรือช้าลงโดยเฉลี่ย? ฉันระวังเพราะฉันคิดว่าฉันได้อ่านว่าไกลโคเจนหายไปประมาณ 2 ชั่วโมงในขณะที่การขี่ต่อเนื่องที่ยาวนานที่สุดของฉันใช้เวลาเพียง 80 นาที

18 training  hydration  nutrition 

ฉันประสบปัญหาบางอย่างที่ถูกโจมตีโดยนกสีดำปีกสีแดงหลายตัวเมื่อฉันขี่ ดูเหมือนว่าจะเป็นนกตัวเดียวกันเพราะฉันมีปัญหานี้ในบางพื้นที่เท่านั้น ฉันได้พูดคุยกับคนอื่นที่ขี่ในพื้นที่เดียวกัน แต่พวกเขาดูเหมือนจะไม่มีปัญหานี้ ฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นสีของจักรยาน (สีแดงและสีดำ) หรือหมวกกันน็อกของฉัน (สีเงิน แต่ไม่มันวาว) หรือเสื้อผ้าของฉัน (กางเกงขาสั้นสีดำเสื้อเชิ้ตสีเทา) ฉันลองเปลี่ยนเส้นทางแล้วดูเหมือนจะใช้งานได้สองสามวัน แต่เส้นทางใหม่ของฉันมีปัญหาเดียวกัน ไม่มีใครมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสาเหตุที่พวกเขาอาจถลาลงหรือวิธีการหลีกเลี่ยงมันได้หรือไม่

18 training  animal-attack  animals 

ฉันขี่จักรยาน 50 ไมล์ใน 1 สัปดาห์ ฉันได้รับการฝึกอบรมมาระยะหนึ่งแล้วและฉันพยายามคิดออกมา ณ จุดนี้ถ้าฉันควรจะเป็น: ฝึกซ้อมอย่างหนักทำการปั่นจักรยานสองสามครั้งเพื่อเตรียมพร้อม พักผ่อนและใช้งานง่าย ฉันเคยได้ยินข้อโต้แย้งทั้งสอง (หนึ่งบอกว่าจะทำรถที่คล้ายกันและคนอื่นพูดมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อน) ข้อเสนอแนะสำหรับสิ่งที่ต้องทำหนึ่งสัปดาห์ก่อนการขี่จักรยานใหญ่

17 training 

ฉันคิดว่าจะนำลูกล้อสำหรับจักรยานมาใช้ในฤดูหนาวและฉันคาดว่าหลังจากความแปลกใหม่เริ่มต้นมันอาจจะน่าเบื่อ ฉันสามารถดู DVD ในขณะใช้งานจริงได้หรือไม่? หรือพวกเขามีสมาธิมากเกินไปและฉันควรมองหาสิ่งที่เป็นเทรนเนอร์ของเหลวแทน?

17 training  learning  indoor  rollers 

ฉันกำลังพยายามที่จะเลือกระหว่างลูกกลิ้ง CycleOps พีวีซีและลูกกลิ้ง CycleOps อลูมิเนียม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาใหญ่แค่ไหน? ฉันไม่แคร์เรื่องการขี่โรลเลอร์นอกบ้านจริงๆ

17 training  indoor  rollers 

ฉันวางแผนที่จะตั้งค่าจักรยานของฉันกับหนึ่งในอุปกรณ์เหล่านั้นที่ถือยางหลังและให้ความต้านทานบางอย่างเพื่อให้ฉันสามารถออกกำลังกายผ่านฤดูหนาว ฉันคิดว่ามันเรียกว่าผู้ฝึกสอนจักรยาน เมื่อใช้หนึ่งในนั้นสำหรับการลดน้ำหนัก: จะดีกว่าไหมถ้าจะขี่เป็นเวลานานโดยใช้ความต้านทานต่ำหรือที่ความเร็วต่ำ? หรือว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะขี่ให้หนักขึ้นหมุนขาของคุณเร็วขึ้นหรือเพิ่มความต้านทานในระยะเวลาที่สั้นลง? ขออภัย; ไม่มีแม้แต่แท็กออกกำลังกายที่นี่ ติดฉลากใหม่ตามความเหมาะสม

17 training  fitness  turbo-trainer