ฉันควรใส่ครีมกันแดดหรือไม่? [ปิด]

ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ข้างในฉันจึงอยากเริ่มปั่นจักรยาน ฉันขึ้นไปที่ชายหาดสองสามวันที่ผ่านมาและได้รับแดดเผาเล็กน้อย โดยส่วนตัวฉันไม่รังเกียจการถูกแดดเผามากเกินไป แต่ข่าวดังกล่าวประสบความสำเร็จในการปลูกฝังความกลัวเกี่ยวกับโรคมะเร็งผิวหนังให้ฉัน

ปฏิกิริยาเริ่มต้นของฉันต่อบทความที่ชอบ: http://shine.yahoo.com/healthy-living/the-new-rules-of-sun-saf--2477938.htmlที่อ้างสิทธิ์เช่น:

มันไม่ฉลาดเลยที่จะออกไปข้างนอกโดยไม่มีการป้องกัน

.. เป็นสิ่งที่ผู้เขียนบ้าอย่างแน่นอน เราได้ใช้ประวัติศาสตร์วิวัฒนาการทั้งหมดของเราภายใต้ดวงอาทิตย์ - เพื่อคิดว่าการเดินทางระยะสั้นนอกสถานที่จะเป็นอันตรายดูน่าหัวเราะ แต่จากนั้นผู้คนก็มีชีวิตยืนยาวกว่าที่เคยทำมาก่อนและหากมีสิ่งที่เป็นอันตรายจากการสัมผัสกับแสงแดดการเพิ่มขึ้นของก๊าซเรือนกระจกอาจเพิ่มเข้ามา

ดังนั้นไม่มีใครรู้ความจริงเบื้องหลังทั้งหมดนี้หรือไม่ ฉันควรสวมครีมกันแดดหรือมะเร็งผิวหนังเป็นเพียงความเสี่ยงสำหรับผู้ที่อยู่นอกทุกวันทุกวันหรือไม่?

เราใช้ประวัติศาสตร์วิวัฒนาการทั้งหมดของเราภายใต้ดวงอาทิตย์ แต่ก็แก่ลงอย่างรวดเร็วและตายในวัยหนุ่มสาว ข้อโต้แย้งประวัติศาสตร์วิวัฒนาการไม่น่าสนใจมากนัก

ฉันทามติในปัจจุบันคือครีมกันแดดช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังเป็นเรื่องธรรมดา ในทางกลับกันฉันได้เห็นการอ้างอิงถึงทฤษฎีที่บอกว่าครีมกันแดดอาจเพิ่มมะเร็งบางชนิดหรือลดการผลิตวิตามินดี แต่สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เป็นที่ยอมรับ การอภิปรายเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้น่าจะเหมาะสมสำหรับ Skeptics.SE มากกว่า Bicycles.SE

ในระหว่างนี้เพียงแค่ใช้ครีมกันแดด

แก้ไข: ตาม heltonbiker ชี้ให้เห็นความไวต่อการเผาไหม้และมะเร็งขึ้นอยู่กับผิวของคุณและคนส่วนใหญ่พัฒนาการป้องกันจากการฟอกหนัง ฉันสวมครีมกันแดดในระหว่างการเดินทางช่วงกลางวัน (ประมาณ 11:00 ถึง 3:00 น.) เมื่อดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะโดยตรง แต่ฉันจะทิ้งมันไว้ตอนเย็นและตอนเช้า

หากคุณกำลังเผาไหม้แทนการฟอกหนัง (แม้ว่าคุณจะไม่รังเกียจการเผาไหม้) คุณอาจได้รับสารมากเกินไปและควรใช้ครีมกันแดดบ่อยขึ้น

ฉันขี่ไปกับกลุ่มชายชรา พวกเขาเป็นคนผิวขาวทั้งหมดที่เติบโตขึ้นมาในแถบมิดเวสต์ทำงานในฟาร์มและใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย

เป็นที่น่าสนใจสำหรับฉันว่าพวกเขาทุกคนมีความมุ่งมั่นที่จะปกป้องแสงแดด พวกเขาสวมใส่ครีมกันแดดและแขนยาวเมื่อสามารถทำได้อย่างสะดวกสบาย พวกเขายังสามารถบอกคุณเกี่ยวกับการไปพบแพทย์ผิวหนังเป็นประจำเพื่อไปต่อสู้กับโรคมะเร็งผิวหนัง

ต่อไปนี้เป็นหัวข้อที่คุณควรอ่านและไตร่ตรอง:

1) สำหรับความรักของพระเจ้าตอนนี้คุณจะสวมครีมกันแดดหรือไม่?

2) การป้องกันแสงแดดจากแพทย์ผิวหนัง

หวังว่าจะช่วย

ฉันเสนอคำตอบ "การตัดสินใจอย่างมีข้อมูล" ส่วนหนึ่งมาจากความรู้ทางการแพทย์ (สงสัยเล็กน้อย) และจากประสบการณ์ของฉันในฐานะนักขี่จักรยาน สิ่งนี้ไม่ควรได้รับการพิจารณาความจริงบางอย่างที่ปล่อยออกมาโดยผู้มีอำนาจที่อาจเกิดขึ้นทั้งคำแนะนำในการทำสิ่งนี้หรือวิธีการนั้น

ในมือข้างหนึ่งมีความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างมากระหว่างการสัมผัสกับรังสี UV (เช่นแสงแดด) และมะเร็งผิวหนัง ความสัมพันธ์นี้ยิ่งใหญ่กว่าในผู้ที่มีผิวสีขาวมากเช่นกลุ่มชาติพันธุ์ยุโรป / คอเคเชี่ยนส่วนใหญ่ เชื่อกันว่านี่เป็นเพราะความสามารถขนาดเล็กของสภาพผิวเหล่านี้ในการผลิตเมลานิน เมลานินเป็นเม็ดสีเข้มที่ผลิตโดยเซลล์ผิวหนังเพื่อปกป้องนิวเคลียสของเซลล์และการผลิตของมันจะถูกกระตุ้นโดยการสัมผัสกับแสงแดด โปรดอ่านย่อหน้าที่น่าสนใจเหล่านี้จาก Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Melanin#Human_adaptation

ตอนนี้ในฐานะนักขี่จักรยานประสบการณ์ของฉันมีดังต่อไปนี้:

• มีเวลาที่ฉันไม่ได้ขี่บ่อยในแสงแดดโดยตรง ฉันมักจะถูกแดดเผาเมื่อฉันไปที่ชายหาดในช่วงฤดูร้อนโดยไม่มีการป้องกันเมื่อเห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดอย่างน้อยก็ในฤดูกาลและสถานที่ที่มีการสัมผัสสูง ในช่วงเวลานั้นการขี่ม้าข้ามเที่ยงในฤดูร้อนมักแสดงถึงอาการไหม้แดดสีแดงที่คอจมูกน่องและปลายแขน
• หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มใช้ครีมกันแดดเพื่อขี่จักรยานในช่วงฤดูร้อนถ้าฉันรู้ว่าจะต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง มันทำงานได้ดีมากไม่มีการถูกแดดเผาเลย แต่ถ้าฉันลืมครีมกันแดดได้ตลอดเวลาฉันก็ถูกแดดเผา
• ทุกวันนี้ในสิ่งที่ภรรยาของฉัน (ด้วยเหตุผลมากมาย) คิดว่าเป็นพฤติกรรมที่น่าสงสัยมากฉันก็เลิกการป้องกันแสงแดดทุกชนิดเพื่อขี่จักรยานอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นเพราะ "เหตุผล" มากมายซึ่งฉันไม่ละอายที่จะแบ่งปัน:
  • ฉันคิดว่าผิวต้องได้รับโอกาสในการพัฒนาอย่างน้อยการป้องกันตนเองขั้นต่ำ
  • การโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านมะเร็งตลอดเวลาประกอบด้วยสารฟอกสีทั้งหมดในล็อบบี้ยาอย่างน้อยบางส่วน
  • ความเกียจคร้านเลี่ยง

ประสบการณ์ที่ฉันมีและมันเป็นประสบการณ์เชิงประจักษ์ไม่มีมูลความจริงทั้งหมดคือฉันไม่ค่อยได้รับการถูกแดดเผาอีกต่อไป ในช่วงฤดูร้อนผิวที่ถูกตากแดดจัดจะกลายเป็นสีแทน (นักปั่น "ผิวสีแทน" คลาสสิก) และไม่เจ็บยกเว้นหลังจากขี่มาเป็นเวลานานภายใต้ดวงอาทิตย์ที่แผดเผา (ฉันมักจะใช้ครีมกันแดดในโอกาสเหล่านี้

ฉันคิดว่ามุมมองทั้งสอง (ครีมกันแดด - เสมอและครีมกันแดด - ไม่เคย) นั้นรุนแรงเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องใช้ข้อมูลจำนวนมากเพื่อเลือกกลยุทธ์ "การตัดสินใจที่มีข้อมูล" เพื่อให้สามารถบรรลุความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างพวกเขา หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโรคมะเร็งและแสงแดดได้รับสื่อที่บิดเบี้ยวอย่างมากจากการทำให้มีขนาดใหญ่เกินไปความไม่สมบูรณ์และอคติเชิงพาณิชย์ / วิชาชีพ ในทางตรงกันข้ามตามที่ได้กล่าวไปแล้วมีหลักฐานทางบวกที่แน่ชัดว่าความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสกับรังสียูวี (เป็นแสงแดด) และอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งผิวหนังในประชากรที่มีผิวใสซึ่งอาจหรืออาจไม่ได้รับการประเมินค่ามากไป

หวังว่านี่จะช่วยได้

ฉันใส่ครีมกันแดดตลอดเวลาเพราะฉันไหม้ง่ายเหมือนมะเร็งมาก

อนิจจาสิ่งหนึ่งที่คุณควรมองหาในขณะที่คุณแก่ตัวและมีผมร่วงก็คือจดจำครีมกันแดดไว้ใต้หมวกกันน็อก

อย่างน้อยที่สุดคุณต้องระวังศักยภาพในการเผาไหม้เนื่องจากถ้าไม่มีสิ่งอื่นใด (เราจะให้คนอื่นประกาศเกี่ยวกับโรคมะเร็งผิวหนังและคณะ)

ฉันไม่ได้เผาไหม้ง่าย แต่เมื่อปั่นจักรยาน (มีหมวกกันน็อก) และดวงอาทิตย์สว่างฉันควรหาที่กันแดดที่ด้านหลังคอแขนท่อนล่างของฉัน (รวมถึงมือ) และของฉัน ขาด้านบนต่ำกว่าจุดที่พวกเขาจะได้สัมผัสเมื่อกางเกงขาสั้นของฉัน "ลุกขึ้น" เมื่อขี่พื้นที่เหล่านี้จะได้รับแสงแดดที่รุนแรงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

บางครั้งต้นแขนจำเป็นต้องรักษา (ถ้าคุณไม่ใส่เสื้อแขนยาว), ถ้าดวงอาทิตย์อยู่ในมุมที่ต่ำกว่า และด้านหลังของขาส่วนล่างสามารถเผาไหม้ได้หากคุณขี่ตะวันออกในตอนบ่าย

ฉันใช้เสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดดในช่วงที่ถ่ายภาพนาน ๆ

ฉันพบเสื้อเดินป่าน้ำหนักเบาจาก REI ที่จะสวมใส่ได้พอดีมันแห้งเร็วและค่อนข้างจะระบายและแขนจะถูกม้วนขึ้นและติดกระดุมให้อยู่ในตำแหน่งเมื่อคุณไม่ต้องการแขนยาว ฉันใช้สิ่งนี้ในทัวร์ 4 วันสุดท้ายของฉันเกือบตลอดการเดินทาง

นอกจากนี้Pearl Izumi ยังออกแบบปลอกแขนอาทิตย์ซึ่งสามารถปกป้องคุณได้หากคุณต้องการลุคสไตล์การแข่งแบบดั้งเดิม

สำหรับหัวของคุณคุณจะได้รับ skullcaps ด้วยการพนังที่ด้านหลังของคอเช่นwalz หมวก skullcapหรือHalo คาดศีรษะ Solar Skull Cap

สำหรับขาคุณสามารถได้รับอุปกรณ์ป้องกันขา UV , ขาบีบอัด SPF 50+หรือPearl Izumi Sun Kneesเพื่อปกป้องตัวคุณเองจากแสงแดด

ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ครีมกันแดดอย่างน้อย 50 SPF ถ้าคุณไม่ชอบใส่ครีมกันแดดเสื้อเชิ้ตแขนยาวอย่างคนยกขึ้นจะสวมใส่ใน SPF สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนดูเหมือนจะลืมคือความจริงที่ว่าแสงแดดเป็นมากกว่าการขี่จักรยาน 2 ถึง 4 ชั่วโมง คุณอาจต้องใช้เวลาทั้งหมดหรือสองชั่วโมงในการทำงานนอกบ้านหรือแค่เดินเข้าและออกจากอาคารในระหว่างวัน การสัมผัสกับแสงแดดนี้จะเพิ่มขึ้นบนผิวของคุณ ฉันมีเพื่อนที่ใช้ชีวิตบนจักรยานของเขา 7 หรือ 8 เดือนตลอดทั้งปี นั่ง 50 ถึง 60 ไมล์ทุกวันไม่มีอะไรให้เขา และจากนั้นก็มีการเล่นกอล์ฟหรือพายเรือคายัคก่อนหรือหลังการขี่ เขาไม่เคยได้รับการปกป้องจากแสงแดดและดำคล้ำตลอดทั้งปี ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเขาเริ่มทำการรักษาโรคเนื้องอกบนใบหน้าและไหล่ของเขาจากการสัมผัส comtinuous ในขณะที่ไม่มีการป้องกัน เขาไม่เคยสวมหมวกนิรภัยเหมือนกัน เขาพัฒนาเมลาโนมาและทำการรักษาเมื่อมันเกิดขึ้น ฉันมักสวมชุดป้องกันแสงแดด SPF 50 นั่นคือ "กันน้ำ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องขี่อีกต่อไป

ฉันมักจะสวมเสื้อขี่จักรยานที่มีความยาวเต็มแขนสูงพร้อมกับถุงมือเต็มและกางเกงขาเต็ม ส่วนเดียวของฉันที่สัมผัสคือใบหน้าและลำคอ

กันแดดเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล - ไม่มีความสนุกในการขับขี่ที่คุณได้รับความเสียหายและต้องนอนไม่หลับหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น

หากคาดว่าจะร้อนให้ถูครีมกันแดดที่หูคอ (ด้านหน้าและด้านหลัง) ใบหน้าล่างจมูก หากคุณหัวล้านหรือมีผมสั้นให้ใส่ครีมกันแดดลงบนหนังศีรษะหรือใส่ผ้าเช็ดหน้าผ้าเบา ๆ กับด้านในของหมวกของคุณ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่ฉันมี buzzcut # 1 จากนั้นจึงนั่งลงที่ชายหาด มันรู้สึกแย่กว่าที่คิด