เมื่อคุณยก deadlifts และ squats หนักร่างกายของคุณจะถูกบีบอัดอย่างแรง กล้ามเนื้อบีบหลอดเลือดของคุณซึ่งจะเพิ่มแรงดันของระบบไหลเวียนเลือดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างการยก ร่างกายพยายามที่จะฟื้นฟูสภาวะสมดุลในระหว่างการยกโดยการตอบสนองทางสรีรวิทยาซึ่งช่วยลดความดันโลหิต - ส่วนใหญ่โดยการปล่อย vasodilators ซึ่งเป็นสัญญาณทางเคมีบอกกล้ามเนื้อเรียบที่เรียงรายหลอดเลือดของคุณเพื่อผ่อนคลาย เมื่อคุณเสร็จตัวแทนกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและความดันลดลงอย่างฉับพลัน - แต่การตอบสนองของหลอดเลือดได้รับการเปิดใช้งานและความดันโลหิตของคุณ spikes ลงสองสามวินาทีก่อนที่ร่างกายสามารถทำหน้าที่อีกครั้งเพื่อเรียกคืนความสมดุล
เป็นเรื่องปกติ - ไม่มีอะไรน่าตกใจ นักกีฬายกที่ร้ายแรงทุกคนประสบกับสิ่งนี้รวมถึงตัวเองด้วย อย่างไรก็ตามผลกระทบทางสรีรวิทยานี้สามารถนำไปสู่การผ่านไปได้และการส่งผ่านอาจเป็นอันตรายได้เพราะคุณอาจตกลงมาอย่างน่ารังเกียจ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะนั่งยองเหนือชั้นวาง แม้ว่าคุณคิดว่าคุณสามารถทิ้งน้ำหนักได้หากมีสิ่งต่าง ๆ ออกไปคุณอาจผ่านไปที่ด้านบนสุดของตัวแทนวันหนึ่งและจากนั้นสิ่งเดียวที่จะช่วยคุณให้รอดพ้นจากการถูกกระแทกคือชั้นวาง
เพื่อบรรเทาผลกระทบนี้ให้ทำการหายใจ การมีลมหายใจที่ดีจะทำให้ร่างกายของคุณรวมทั้งสมองของคุณและออกซิเจนมากขึ้น มันจะไม่หยุดความดันโลหิตสูง แต่มันจะช่วยให้คุณมีสติในการลดความดันโลหิต หายใจออกอย่างแรงและนานหลังจากที่คุณผ่านจุดยึดบนทางขึ้นจากตัวแทน (พูดที่ด้านบน 25% ของ ROM) ที่ด้านบนหลังจากที่คุณหายใจออกจนจบและในขณะที่รักษาแกนกลางให้แน่นและมีส่วนร่วมให้หายใจลึกเข้าไปในหน้าอกและหน้าท้องส่วนบน (กะบังลม) หากวิสัยทัศน์ของคุณชัดเจนและหัวของคุณมั่นคงให้ใช้ตัวแทน มิฉะนั้นให้ผ่านวงจรการหายใจที่ลึกลงไปอีกหนึ่งรอบ นี่เป็นเรื่องยากและฝึกฝน แต่คุณสามารถทำได้ (มันเป็นวิธีการหายใจแบบเดียวกับการร้องเพลง)
โปรดทราบว่ากลไกนี้ไม่สามารถอธิบายได้ว่าการมึนศีรษะในระหว่างที่เป็นตัวแทนหรือมึนเป็นเวลานาน อาการมึนงงสั้น ๆ เฉพาะที่ด้านบนของตัวแทนหรือหลังชุดมีการอธิบายโดยการตอบสนองทางสรีรวิทยานี้