หายใจโดยใช้ปากหรือจมูก - วิธีที่ถูกต้องขณะว่ายน้ำ?

ฉันเพิ่งเริ่มต้นจังหวะเต้านมในชั้นเรียนว่ายน้ำ ฉันเคยได้ยินบางอย่างเช่น "มันไม่ดีที่จะหายใจโดยใช้ปากของคุณเพราะมีโอกาสมากขึ้นที่จะสูดดมสิ่งที่เข้าไปในปอดโดยตรงในกรณีของจมูกมันกรองอากาศที่เราหายใจเข้าโดยอัตโนมัติ" แม้แต่ผู้เฒ่าผู้แก่แนะนำให้เราสูดลมหายใจเข้าทางจมูก

วันนี้โค้ชว่ายน้ำของฉันบอกกับฉันว่าในขณะที่หัวของคุณไหลออกมาจากน้ำในจังหวะเต้านมคุณไม่ควรใช้จมูกของคุณคนเดียวในการหายใจ แต่ใช้ปากเพื่อสูดอากาศ

แน่นอนฉันกำลังติดตามมันในขณะที่ว่ายน้ำ แต่ทำไมถึงมีความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่ฉันเคยได้ยิน

ฉันอ่านเพื่อใช้ทั้งปากและจมูก แต่พบว่าในขณะที่จมูกดีในการกรองอากาศมันไม่ดีมากในการกรองหยดน้ำที่กระเซ็นไปมา น้ำขึ้นจมูกไม่ค่อยดี

ฉันลงเอยด้วยการซื้อ "O ₂ใน H ₂ O ของ Total Immersion ซึ่งเป็นหลักสูตรช่วยเหลือตัวเองในการหายใจว่ายน้ำ" และสอนด้วยปากโดยใช้จมูก

มันจะดีกว่าที่จะสูดดมผ่านปากด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

ระยะเวลาที่เราสูดดมนั้นน้อยกว่ามาก (เวลาที่ศีรษะของเราลอยน้ำ) ในช่วงเวลานี้เราต้องหายใจอย่างรวดเร็วซึ่งทำได้ดีกว่าด้วยปาก

เมื่อเราสูดดมน้ำเข้าสู่จมูกหรือปากเสมอ (ซึ่งเราใช้ในการหายใจ)
ปากสามารถคายน้ำได้ง่ายในกรณีที่น้ำเข้า การกรอง (อากาศจากน้ำ) ก็มีประสิทธิภาพเช่นกันเมื่อใช้งานปาก

ในโยคะหนึ่งควรหายใจออกอย่างสมบูรณ์และมีสมาธิมากขึ้นในการหายใจออกมากกว่าการสูดดม นี่เป็นเพราะคาร์บอนไดออกไซด์เกิดขึ้นในปอดจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์ ควรหายใจออกเป็นเวลานานและแนะนำให้หายใจเข้าสั้น ๆ ในโยคะ สูญญากาศที่สร้างขึ้นเนื่องจากการหายใจออกที่มีประสิทธิภาพจะช่วยในการหายใจที่มีประสิทธิภาพ

ในการว่ายน้ำเช่นโยคะเราหายใจออกขณะที่หัวอยู่ในน้ำ (เป็นเวลานานประมาณ 4 วินาทีสำหรับการอก) ผ่านทางจมูกของเราและสูดดมในขณะที่ศีรษะอยู่นอกน้ำ (ประมาณ 0.5 วินาทีสำหรับทุกจังหวะ)

ในขณะที่จมูกมีเยื่อเมือกที่มีขนมีขนเหมาะสำหรับการจับฝุ่นละอองอนุภาคละอองเกสร ฯลฯ หากคุณกังวลเกี่ยวกับฝูงตั๊กแตนฝูงเล็ก ๆ ที่สูดดมเข้าไปในปอดบางทีคุณควรเลือกวิธีอื่น สถานที่ว่ายน้ำ (และไม่ฉันไม่ได้เป็นศัตรูหรือทำสงครามกับคนที่ถามคำถามฉันใช้ "คุณ" ทั่วไป / สากล)

หายใจทุกวันหรือแม้แต่วิ่งจ๊อกกิ้ง? แน่นอนว่าหายใจเข้าทางจมูก การว่ายน้ำที่ทุก ๆ ครั้งยกเว้นการตีกรรเชียงใบหน้าของคุณอยู่ในน้ำเป็นส่วนใหญ่ คุณไม่ได้สูดดมความหรูหราเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามันหรือในช่วงเวลาที่ยาวนาน เมื่อคุณต้องเติมปอดของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อใบหน้าของคุณมีน้ำคุณต้องหายใจเข้าทางปากพูดจริงถ้าคุณว่ายน้ำในอัตราที่เหมาะสม