การกินแคลอรี่มากขึ้นจะช่วยให้ปีนเขาได้ไหม?

สำหรับกิจกรรมปีนเขาฉันจะกินแคลอรี่มากขึ้นหรือเปล่า มีขีด จำกัด บนของแคลอรี่ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน

ตัวอย่างเช่นแพ็คเร่งด่วนที่ถูกคายน้ำของฉันมีประมาณ 1300kJ / 100 กรัม นั่นคือประมาณ 310kCal / 100 g หนึ่งซองมีอาหารประมาณ 600 กรัมดังนั้นฉันเลยจบด้วย 1860kCal ต่อหนึ่งมื้อ สำหรับการเดินทางหลายวันฉันจะกินสองอย่างรวมกับบาร์พิเศษบางอย่าง ฯลฯ ให้ประมาณ 4500kCal ต่อวัน ร่างกายของฉันจะสามารถดูดซับได้มากขึ้นและจะเป็นประโยชน์ต่อการแสดงของฉันหรือไม่

ไม่มีการ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่บุคคลสามารถดูดซึมได้ในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามการใช้พวกมันเป็นจุดที่ปัจจัยอื่น ๆ เข้ามามีบทบาทซึ่งขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นเป็นอย่างมาก ตัวอย่างเช่นในช่วงวันที่หนักที่สุดของเขา Michael Phelps ได้รับรายงานว่ามีการบริโภคระหว่าง 10-12,000 แคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเพื่อให้ได้ปริมาณที่เพียงพอก็จะถูกเก็บเป็นไขมัน

จะมีปัจจัยสองอย่างที่กำหนดว่าคุณสามารถเดินทางไกลหรือไกลได้ไกลแค่ไหน ที่แรกก็คือการออกกำลังกาย หากคุณฝึกเดินป่าเพียง 3 ถึง 4 ชั่วโมงคุณอาจจะไม่สามารถปีนเขาได้มากไปกว่านี้ก่อนที่กล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนล้าเกินกว่าที่จะทำต่อไป ยกตัวอย่างเช่นบางคนที่ฝึกวิ่ง 1/2 มาราธอนอาจจะไม่สามารถวิ่งได้ไกลเกิน 100 ไมล์ได้ หากคุณไม่สามารถปีนเขา / ปีนเขาได้ในบางจุดให้เปรียบเทียบกับการฝึกของคุณและดูว่าเป็นโภชนาการหรือความเหมาะสมหรือไม่

เท่าที่กิน / ดูดซับคนส่วนใหญ่สามารถดูดซึมระหว่าง 250-400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะออกกำลังกาย การทิ้ง 1800 แคลอรี่ลงในระบบของคุณวันละสองครั้งอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ นี่คือสิ่งที่คุณออกกำลังกายในการออกกำลังกายคุณสามารถกิน "ในระหว่างการเดินทาง" และร่างกายของคุณตอบสนองต่อการไหลเข้าของอาหาร / แคลอรี

มีเครื่องคิดเลขแคลอรี่และเครื่องคิดเลขราคากิจกรรมมากมายบนเว็บฉันจะนำตัวอย่างจากหลาย ๆ อย่างเพื่อให้ได้คำแนะนำ "ทั่วไป" สำหรับค่าใช้จ่ายในกิจกรรมของคุณและถ้าคุณวางแผน 5 วันต่อวันให้คำนวณต้นทุนการปีน ชั่วโมงตั้งเป้าหมายว่าจะได้รับปริมาณที่แน่นอนในแต่ละชั่วโมงและได้รับส่วนที่เหลือจากมื้ออาหารของคุณ