เปลี่ยนกริประหว่างเซตหรือไม่

การเปลี่ยนกริประหว่างเซตเป็นประโยชน์หรือไม่? หากฉันกำลังทำรายการแบบเลื่อนลงหรือแถวที่ตั้งไว้การสลับจากการยึดที่แคบไปเป็นความกว้างระหว่างชุดจะเป็นประโยชน์หรือไม่ หรือฉันจะลดคุณค่าของการออกกำลังกายหลายชุดในหนึ่งชุด?

ขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง โดยทั่วไปแล้วการเปลี่ยนกำมือของคุณจากแคบไปเป็นกว้างจะเปลี่ยนระดับการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อต่าง ๆ การเปลี่ยนกำมือของคุณอาจทำได้ดีในการที่คุณสามารถตีพื้นที่ที่ไม่ได้รับการกำหนดเป้าหมายอย่างอื่นในการออกกำลังกายของคุณหรืออาจไม่ดีนักหากคุณขจัดความเครียดออกจากพื้นที่สำคัญก่อนที่จะหมดแรง

กรณีใดของทั้งสองกรณีนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ร่างกายของคุณอยู่ ฯลฯ

สถานการณ์ที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งคือเมื่อกล้ามเนื้อรองรับไม่สามารถ "รักษา" กับกล้ามเนื้อหลักในการออกกำลังกายได้ คุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายเล็กน้อย (หรือย้ายไปที่การออกกำลังกายอื่น) เพื่อลดความเครียดของกล้ามเนื้อสนับสนุนในขณะที่ยังคงมุ่งเน้นกล้ามเนื้อหลัก ฉันหวังว่ามันสมเหตุสมผล

มีประโยชน์เป็นคำที่สัมพันธ์กันอย่างมากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การเปลี่ยนที่จับระหว่างชุดจะเปลี่ยนลำดับการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อเพื่อให้การออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นดูบทความใน BodyBuilding.comเกี่ยวกับอุปกรณ์จับยึดคางแบบต่างๆและจุดแข็งและจุดอ่อนที่แตกต่างกัน

การเปลี่ยนเส้นทางที่คุณทำตามเพื่อให้เกิดการซ้ำซ้อนอย่างสมบูรณ์จะเปลี่ยนลำดับการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อและยังเปิดใช้งานกล้ามเนื้อซึ่งปกติแล้วคุณอาจไม่เปิดใช้งานมากนัก

คุณจะไม่เจือจางคุณค่าของการทำหลาย ๆ ชุดตราบใดที่คุณยังคงได้รับการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดจะยังคงเปิดใช้งานตามลำดับและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน