ฉันได้รับการฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลา 10 สัปดาห์และไม่เคยใส่ใจกับสปริงคอเพราะน้ำหนักได้รับแสงและปลอกคอเป็นความเจ็บปวดเมื่อทำน้ำหนักอุ่นเครื่องที่แตกต่างกัน 4 จากนั้นน้ำหนักการทำงาน
ฉันกำลังขึ้นไปบนเวทีตอนนี้ที่บาร์เริ่มโค้งงออย่างเห็นได้ชัด (280 # reps deadlift, 265 # reps หมอบบนบาร์ 17.5 กก.) แต่ก็ยังไม่มีสัญญาณเลื่อน ฉันไม่ได้พบว่าตัวเองเอียงแถบอย่างเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเลื่อน เนื่องจากแผ่นเปลือกโลกที่แน่นพอดีกับบาร์ฉันไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าพวกเขาจะเลื่อนออกไปหรือไม่ถ้าแท่งเอียง 45 องศา (แต่ฉันอาจจะทดสอบในวันพรุ่งนี้)
แต่ทุกครั้งที่ฉันพบคนที่อยู่ข้างหน้าฉันไม่ได้ปลดบาร์มีปลอกคออยู่ แม้ว่าจะมีน้ำหนักเพียง 25 ปอนด์ในแต่ละด้านบนแถบ ez-curl
ฉันทราบว่า Rippetoe แนะนำในวิดีโอของผู้พิพากษาไม่ให้คล้องคอเมื่อนั่งคนเดียวดังนั้นน้ำหนักสามารถถูกเอียงออกได้หากติดกับแถบที่หน้าอก
ดังนั้นเมื่อ barbell ควรจะ collared?