ฉันอ่านโปรแกรมเหล่านี้เล็กน้อยฉันเห็นผลลัพธ์บางอย่างในฟอรัมและในอินเทอร์เน็ตโดยทั่วไป แต่วิธีการที่ดีพอสมควรและโภชนาการที่เหมาะสมสามารถได้รับผลลัพธ์
ฉันต้องการทราบว่า:
มีเอกสารหรือการวิจัยทางวิชาการมีที่พิสูจน์ประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของStarting StrengthและStrong liftsวิธีการ? (อาจเปรียบเทียบกับโปรแกรมการฝึกอบรมอื่น ๆ )
ผมอยากจะเห็นกระดาษส่วนใหญ่เกี่ยวกับและlinear progressionweight reset
1
ฉันไม่รู้อะไรมากเกี่ยวกับการเริ่มแข็งแรงและลิฟท์ที่แข็งแกร่งจนกระทั่งฉันเข้าร่วม stackexchange อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับการวิจัยทางวิชาการโดยทั่วไปยังมีระดับของการวิจัย อ่านสิ่งนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยตามหลักฐานที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึง "การวิจัย" และ "การแปลกลับไปสู่การปฏิบัติ" pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf ประเด็นก็คือว่ามีงานวิจัยที่ไม่ดี; มีการวิจัยที่ดี มีการวิจัยที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มีความเอนเอียงและไม่มีการวิจัยเชิงประจักษ์และนี่เป็น "ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ" มากกว่า ใช้ทุกอย่างเป็น "เม็ดเกลือ"
—
QikMood
อ่านการเขียนโปรแกรมเชิงปฏิบัติการโดย Ron Kilgore และ Mark Rippetoe ครึ่งหลังของหนังสือแสดงโครงร่างของโปรแกรมสำหรับการเริ่มต้นที่แข็งแกร่งในขณะที่ครึ่งแรกนั้นอุทิศให้กับการวางรากฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสาเหตุที่มันใช้งานได้ หากคุณต้องการแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมหลังจากนั้นเพียงอ้างอิงแหล่งที่อยู่ด้านหลังของหนังสือ
—
โมเสส
มีงานวิจัยทางวิชาการเกี่ยวกับ [ใส่ชื่อของโปรแกรมที่นี่]: ไม่ มีโปรแกรมมากเกินไปที่จะมีการวิจัยเชิงวิชาการสำหรับคนส่วนใหญ่ การวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำเพื่อการเขียนโปรแกรมนั้นดำเนินการโดยชาวรัสเซียซึ่งเป็นที่ที่เราได้ทำการเขียนโปรแกรมเป็นระยะ
—
Berin Loritsch
แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนประสิทธิภาพหากใช้เพื่อจุดประสงค์ หากคุณต้องการศึกษาแบบไม่เป็นทางการคุณสามารถรวบรวมบันทึกการฝึกอบรมสาธารณะจากผู้ที่ทำรายการและเปรียบเทียบบันทึกย่อ - โดยสมมติว่าคุณสามารถรับข้อมูลเช่นน้ำหนักตัวประสบการณ์การฝึกอบรมและตัวชี้วัดอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ ผลลัพธ์ของคุณเทียบกับ
—
Berin Loritsch