เป็นไปได้หรือไม่ที่จะวัดการเผาผลาญแคลอรี่จากอัตราการเต้นของหัวใจเพียงอย่างเดียว?

ฉันมีสายรัดหน้าอกจอภาพหัวใจอัตราการเต้นหัวใจและโทรศัพท์ Android ที่รองรับซึ่งฉันสามารถเรียกใช้แอพที่แตกต่างกันจำนวนมากสำหรับการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของฉัน ความสนใจหลักของฉันคือจำนวนแคลอรี่ที่ฉันเผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย ฉันเล่นกีฬาหลากหลายประเภทและวิ่งเป็นประจำ

สิ่งที่เกี่ยวข้องกับฉันคือแอพทุกตัวที่ฉันได้ลองมาพร้อมกับตัวเลือกในการเลือกประเภทของการออกกำลังกายแล้วมันจะคำนวณอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่แตกต่างกัน

เลวร้ายเหล่านี้อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่แตกต่างกันดูเหมือนจะมาจากหลายสมมติฐานเกี่ยวกับวิธีการมากเป็นคนที่จะเผาทำกิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ฉันจริงทำ ในการทดสอบฉันได้ลองเชื่อมต่อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเลือกกิจกรรมเช่น "ทีมกีฬา" หรือ "ปีนหน้าผา" จากนั้นก็ยืนอยู่ตรงนั้นโดยไม่ขยับ โดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าฉันไม่ได้ทำอะไรจริง ๆ แต่ละแอพแสดงให้ฉันเผาผลาญแคลอรี่อย่างจริงจังราวกับว่าฉันมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้น

สิ่งที่ฉันต้องการคือการวัดอย่างเป็นกลางสิ่งที่ไม่พยายามและคาดเดาตามประเภทของการออกกำลังกายที่ฉันทำและให้ฉันรู้ว่าการเผาผลาญแคลอรี่ขั้นต่ำที่เป็นไปได้มากที่สุดที่ฉันกำลังทำอยู่นั้นคืออะไร วัดจากอัตราการเต้นของหัวใจ และแน่นอนว่าการวัดบางอย่างเกี่ยวกับฉันเช่นความสูงน้ำหนักและอายุของฉัน อาจเป็น GPS และเครื่องนับก้าวเช่นกัน แต่ไม่ว่าจะใช้การวัดใดก็ตามควรมีวัตถุประสงค์และไม่ถือว่า

ฉันเห็นคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งทำให้ฉันเชื่อว่าควรจะใช้อัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น แต่ยังหาแอปสำหรับ Android ที่ทำเช่นนั้นไม่ได้

มันเป็นไปไม่ได้จริงเหรอ? มีเหตุผลว่าทำไมแอปเหล่านี้ทั้งหมดประกอบขึ้นเป็นตัวเลขและไม่เพียงแค่ป้อนอัตราการเต้นของหัวใจ?

ใช่มันคือสูตรนี้เมื่อคุณไม่รู้ VO2max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด)

ชาย:

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

หญิง:

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR = อัตราการเต้นของหัวใจ (เป็นครั้ง / นาที)

W = น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม)

A = อายุ (เป็นปี)

T = ระยะเวลาการออกกำลังกาย (เป็นชั่วโมง)

ด้วย VO2max ที่รู้จักกันคุณสามารถคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญเช่นนี้:

ชาย:

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

หญิง:

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

ที่มา: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

คุณมีเครื่องมือ Calculater ออนไลน์บนเว็บไซต์นี้หากคุณไม่ต้องการคำนวณทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง

ที่ด้านล่างของเว็บไซต์คุณยังมีการคำนวณบางอย่างเกี่ยวกับสมการสำหรับการคำนวณหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดตามอายุและสมการสำหรับการแปลงความเข้มการออกกำลังกายจาก% MHR ถึง% VO2max แต่ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับ 2 สูตรนี้ดังนั้นฉันจึงไม่ได้โพสต์ไว้

ผู้ชายบางคนที่สแตนฟอร์ดทำการทดลองจริง ๆ ในเรื่องนี้ :) ให้ผู้คนออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ เช่นนั่งวิ่งและขี่จักรยาน พวกเขาวัดปริมาณออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในลมหายใจผู้รับมอบฉันทะที่แข็งแกร่งสำหรับอัตราการเผาผลาญที่แท้จริง ขณะเดียวกันก็ทำการวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้หนึ่งในห้าของอุปกรณ์ข้อมือผู้บริโภค จากนั้นพวกเขาทำการวิเคราะห์ทางสถิติทั้งกลุ่ม ในทีม Trevor Hastie เป็นคนที่ค่อนข้างใหญ่ในสถิติ :)

• การเขียนอย่างไม่เป็นทางการอยู่ที่https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/05/fitness-trackers-accurately-measure-heart-rate-but-not-calories-burned.html
• สมุดบันทึกสถิติอยู่ที่http://52.9.243.254:8000/user/X1pHXP1Ouf4f/notebooks/Energy

ภาพตัวอย่างจากสมุดบันทึกที่ลิงก์ด้านบน:

ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่เห็นความสามารถในการคำนวณหากไม่มีค่าสูงสุด vo2 หรืออย่างน้อยก็เป็นคนที่พักอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันใช้ bmr + ของฉัน (อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย - อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก) * 6 และมันออกมาใกล้เคียงกับการเผาผลาญแคลอรี่ของฉันมากสำหรับวันนั้น 6 เป็นเพียงตัวแปรที่เหมาะกับร่างกายของฉันและสามารถเป็น 5 ได้อย่างง่ายดายสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือ 7 สำหรับนักกีฬาชาย มีข้อบกพร่องเช่นนี้ แต่ก็ไม่ได้ออกมาด้วยตัวเลขที่สูงมากอย่างสูตรนั้น

คุณอาจจะสามารถสอบเทียบได้โดยใช้เครื่องพายซึ่งฉันคิดว่าคำนวณแคลอรี่ตามระยะทางกำลัง x และ / หรือลู่วิ่งซึ่งคุณสามารถตั้งค่าที่การไล่ระดับสีที่แตกต่างกันเพื่อแยกสมมติฐานเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณใช้ เพิ่มส่วนสูง (เพิ่มส่วนสูง x น้ำหนักของคุณ = พลังงานที่ใช้)