คำถามติดแท็ก calories

ฉันเพิ่งเริ่มใช้แอพอย่าง MyFitnessPal เพื่อคำนวณปริมาณพลังงานและสารอาหารที่ฉันกินและทำตัวเลขง่ายๆให้ฉัน อย่างไรก็ตามแอพทั้งหมดเหล่านี้ดูเหมือนจะเน้นไปที่ปริมาณแคลอรี่และไม่มากนัก ไขมันโซเดียมน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตมีผลต่ออาหารลดน้ำหนักของฉันอย่างไร แคลอรี่เป็นสัดส่วนกับปริมาณไขมัน (ฯลฯ ) และเป็นตัวแทนที่ถูกต้องหรือไม่ การจัดการแคลอรี่เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักที่แม่นยำหรือไม่?

30 diet  weight-loss  calories 

ฉันใช้ DailyBurn.com เป็นระบบนำทาง / การติดตามของฉันในการลดน้ำหนักและดูเหมือนว่าจะถึงขีด จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำสำหรับวันนั้นได้อย่างง่ายดายจริงๆ ฉันชอบทานข้าวพาสต้าและขนมปังจริงๆ เมื่อต้องการใส่สิ่งนี้ในมุมมองฉันกดปุ่ม จำกัด คาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังคงครึ่งหนึ่งของขีด จำกัด ของแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ ฉันไม่ต้องการเลิกกินสิ่งที่ฉันชอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นข้าว) และพาสต้า) เพื่อลดน้ำหนัก ฉันจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือไม่ถ้าฉันกินต่อเนื่อง? เช่นการกินแคลอรี่ต่ำอาหารไขมันต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

คำถามของฉันคือพลังงานส่วนเกินทั้งหมดที่เหลืออยู่ทุกวันไปสู่ไขมันหรือเปล่าหรือถูกกำจัดหรือไม่? (ตัวอย่างโดยไม่ย่อยทุกอย่างเป็น 100 เปอร์เซ็นต์?) ตอนนี้ฉันไม่ขอ "วิธี" ของการทำสิ่งนี้อย่างมีสติฉันเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยาก แต่พูดทางสรีรวิทยากระบวนการกำจัดดังกล่าวมีอยู่จริงหรือไม่? นั่นคือคำถามหลักของฉัน แต่เพื่อความชัดเจนมากขึ้น: เราเรียกพลังงานทั้งหมดที่มีทางเคมีในอาหารของวัน A. ให้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายได้รับจากการย่อยอาหารว่า B คือ A = B หรือไม่? ถ้า B น้อยกว่ามันจะเล็กกว่า A เสมอด้วยปัจจัยคงที่หรือไม่หรือขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นให้ C เป็นพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในการ "ทำงานจริง" เช่นขับกล้ามเนื้อส่งสัญญาณไฟฟ้าทั้งหมดในระบบประสาททำปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดที่ต้องใช้พลังงานในเซลล์และสร้างเซลล์ใหม่ ทีนี้สมมติว่าวันใดวันหนึ่ง C น้อยกว่า B ดังนั้นคำถามหลักของฉันที่อธิบายในตัวแปรจะเป็น: วันใดวันหนึ่งพลังงานส่วนเกิน (BC) ทั้งหมดไปสู่ไขมันหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของมันก็ได้ ขายทิ้งในทางใดทางหนึ่ง? ถ้าเป็นเช่นนั้นได้อย่างไร (อีกครั้งไม่ใช่ "ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร" และ "กระบวนการทางสรีรวิทยาเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น") มันแน่ใจว่าดูเหมือนว่าวิธีการที่เพราะคนที่ดูเหมือนจะมี metabolisms แตกต่างกันมากบางคนไม่เคยได้รับไขมันไม่ว่าเท่าไหร่ที่พวกเขากิน (ไม่เพียง แต่สามารถเผาผลาญอาหารของพวกเขาเผามาก แต่มันจะปรับอาหารของพวกเขา) และน้ำหนักคนอื่น …

19 calories  metabolism  energy 

ฉันมีสายรัดหน้าอกจอภาพหัวใจอัตราการเต้นหัวใจและโทรศัพท์ Android ที่รองรับซึ่งฉันสามารถเรียกใช้แอพที่แตกต่างกันจำนวนมากสำหรับการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของฉัน ความสนใจหลักของฉันคือจำนวนแคลอรี่ที่ฉันเผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย ฉันเล่นกีฬาหลากหลายประเภทและวิ่งเป็นประจำ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับฉันคือแอพทุกตัวที่ฉันได้ลองมาพร้อมกับตัวเลือกในการเลือกประเภทของการออกกำลังกายแล้วมันจะคำนวณอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่แตกต่างกัน เลวร้ายเหล่านี้อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่แตกต่างกันดูเหมือนจะมาจากหลายสมมติฐานเกี่ยวกับวิธีการมากเป็นคนที่จะเผาทำกิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ฉันจริงทำ ในการทดสอบฉันได้ลองเชื่อมต่อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเลือกกิจกรรมเช่น "ทีมกีฬา" หรือ "ปีนหน้าผา" จากนั้นก็ยืนอยู่ตรงนั้นโดยไม่ขยับ โดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าฉันไม่ได้ทำอะไรจริง ๆ แต่ละแอพแสดงให้ฉันเผาผลาญแคลอรี่อย่างจริงจังราวกับว่าฉันมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้น สิ่งที่ฉันต้องการคือการวัดอย่างเป็นกลางสิ่งที่ไม่พยายามและคาดเดาตามประเภทของการออกกำลังกายที่ฉันทำและให้ฉันรู้ว่าการเผาผลาญแคลอรี่ขั้นต่ำที่เป็นไปได้มากที่สุดที่ฉันกำลังทำอยู่นั้นคืออะไร วัดจากอัตราการเต้นของหัวใจ และแน่นอนว่าการวัดบางอย่างเกี่ยวกับฉันเช่นความสูงน้ำหนักและอายุของฉัน อาจเป็น GPS และเครื่องนับก้าวเช่นกัน แต่ไม่ว่าจะใช้การวัดใดก็ตามควรมีวัตถุประสงค์และไม่ถือว่า ฉันเห็นคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งทำให้ฉันเชื่อว่าควรจะใช้อัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น แต่ยังหาแอปสำหรับ Android ที่ทำเช่นนั้นไม่ได้ มันเป็นไปไม่ได้จริงเหรอ? มีเหตุผลว่าทำไมแอปเหล่านี้ทั้งหมดประกอบขึ้นเป็นตัวเลขและไม่เพียงแค่ป้อนอัตราการเต้นของหัวใจ?

18 calories  heart-rate-monitor 

ฉันพบ "เครื่องคิดเลข" ออนไลน์ต่างๆเพื่อค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อทำแบบฝึกหัดเช่นการใช้เครื่องรูปไข่ มีวิธีคำนวณจำนวนแคลอรีที่ฉันเผาผลาญระหว่างกิจกรรมที่มีความน่าเชื่อถือบ้างไหม? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันฝึกเป็นระยะ?

16 exercise  calories  calculation  met 

ตัวอย่างเช่นถ้าฉันใช้เครื่องคิดเลขอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ที่บอกฉันว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าไหร่ที่จะกินถ้าฉันอยู่ในที่ที่ฉันนั่งนิ่งมันจะบอกให้ฉันกิน (ตัวอย่าง) 2,000 แคลอรี่ ถ้าฉันใส่ในที่ฉันใช้งานในระดับปานกลางและออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์มันบอกให้ฉันกิน (เช่นอดีต) 2,300 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นเครื่องคำนวณนี้จาก Health Weight Forumแนะนำให้แคลอรี่จำนวนมากเป็นสองเท่าสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักกว่าคนที่อยู่ประจำ และขอแนะนำสิ่งนี้สำหรับการลดน้ำหนัก นี่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับฉันถ้าฉันไปจากการนั่งนิ่ง ๆ เพื่อทำกิจกรรมมาก ๆ แน่นอนว่าฉันอยากกินแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันเพื่อลดน้ำหนัก? ทำไมเครื่องคำนวณคำแนะนำแคลอรี่แนะนำให้ฉันกินแคลอรี่มากขึ้นเมื่อออกกำลังกายแม้ว่าความตั้งใจของฉันคือการลดน้ำหนัก? ทำไมฉันถึงอยากกินมากกว่านี้ และดูเหมือนจะบ่งบอกว่ามันทำให้รู้สึกถึงการออกกำลังกายน้อยลงและกินน้อยลง

15 diet  calories 

อะไรคือความแตกต่างระหว่างแคลอรี่แคลอรี่และ kcals? ทำไมเรามีคำต่าง ๆ เพื่ออธิบายแนวคิดเดียวกัน ในกรณีใดบ้างที่มีประโยชน์ในการใช้การวัดหนึ่งหน่วยเหนืออีกหน่วย?

13 energy  calories 

ฉันได้อ่านสิ่งต่าง ๆ มากมายที่บอกว่าสมองเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ใช้ออกซิเจนมากที่สุด มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? นั่นหมายความว่าเมื่อคุณคิดหนักคุณกำลังเผาผลาญสิ่งต่าง ๆ มากมายจริงหรือ? หมากรุกถือเป็นกีฬาในแง่นี้หรือไม่?

12 calories  brain 

ฉันซื้อเสื้อกั๊กน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ฉันสงสัยว่ามันจะช่วยให้ฉันเผาผลาญไขมันมากขึ้นในระหว่างการขี่จักรยานหรือไม่? เหตุผลมันสมเหตุสมผล แต่มีคนบอกฉันว่าร่างกายของเราจะคุ้นเคยกับน้ำหนักตัวใหม่นี้และปรับตัวเองตามนั้นเพื่อให้การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จะค่อยๆเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป ขอบคุณ

12 weight-loss  calories 

มีเครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์มากมายสำหรับการวิ่ง (เช่นจากนักวิ่งทั่วโลก ) สูตรพื้นฐานสำหรับการคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานในขณะทำงานคืออะไร โพสต์นี้มีคำตอบที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญตลอดทั้งวัน

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาต่อชั่วโมงนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย? ฉันได้เห็นจำนวน 350 แคลอรี่ต่อวันที่ถูกโยนไปบนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีหลักฐานหรือคำอธิบาย ฉันถือว่าเป็นจำนวนเงินสูงสุดที่ถูกอ้างสิทธิ์ ดังนั้นมันจะอยู่ที่ประมาณ 45 แคลอรี่ต่อชั่วโมง (อ้างสิทธิ์) ... ใครบ้างมีหลักฐาน / ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้? ป.ล. ฉันได้อ่านความคิดเห็น / บทความเกี่ยวกับแง่ลบของการเปลี่ยนเก้าอี้ด้วยลูกบอลออกกำลังกาย นั่นเป็นคำถามที่แตกต่างฉันแค่สนใจแคลอรี่เฉลี่ยที่เผาต่อชั่วโมงสำหรับชาย / หญิง

11 calories  exercise-ball 

ฉันยังใหม่กับไซต์นี้ แต่ได้อ่านคำถามและคำตอบมากมายที่นี่ซึ่งเกี่ยวข้องกับคำถามนี้และพบคำตอบที่ขัดแย้งกัน บางคนบอกว่าผลกระทบเดียวคือมวลกล้ามเนื้อติดมันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น บางคนบอกว่ามวลน้อยพิเศษจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นคำตอบอื่น ๆ บอกว่าผลมวลกล้ามเนื้อติดมันมีขนาดเล็กเช่นเพียง 10 แคลอรี่ต่อปอนด์พิเศษของมวลน้อยต่อวัน บางคำตอบบอกว่าเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นเท่านั้นที่จะเพิ่มค่า BMR ส่วนคำอื่น ๆ อ้างว่าไม่มีผลกระทบที่สำคัญจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้นโปรดอย่าเพิ่งแสดงความคิดเห็นหรือทำรายงานเชิงคุณภาพทั่วไป การวิจัยเชิงปริมาณจริงตอบคำถามนี้อย่างไร การศึกษาและข้อมูลอยู่ที่ไหน

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

เมื่อฉันมีครูพละที่มหาวิทยาลัยบอกฉันว่าเขากำลังทดลองกับทฤษฎี ทฤษฎีคือกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และเมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างวันจะเพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักลดลง การอ้างสิทธิ์นี้เป็นจริงหรือไม่ ฉันพบว่าการยกน้ำหนักทำได้ง่ายกว่าคาร์ดิโอมากขึ้น

10 calories  muscle 

หากฉันขาดแคลอรีและพยายามเผาผลาญไขมันฉันจะเริ่มเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนไขมันได้ที่จุดใด ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันกินมากพอที่จะลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่ยังคงอยู่ในภาวะขาดแคลอรีเพื่อให้ฉันสามารถเผาผลาญไขมันได้?

10 food  nutrition  calories 

มีใครอธิบายได้ไหมว่าทำไมเมื่อคุณกินอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็นหรือกินมากเกินไปคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหิวโหย เมื่อคืนเป็นอาหารโกงของฉัน แต่ฉันทำไปแล้ว (ส่วนใหญ่ของพิซซ่า XXL เมื่ออาหารปกติของฉันมักจะเป็นปลาและถั่วสำหรับอาหารค่ำ)

9 diet  calories  carbohydrate