BCAA ร่วมกับโปรตีนเวย์

9

ผมเคยซื้อเมื่อเร็ว ๆ นี้BCAAผง monohydrate ครีและเวย์โปรตีนและฉันสงสัยว่าถ้าฉันสามารถที่จะใช้ BCAA ร่วมกับเวย์โปรตีนหรือครี? ฉันได้ยินจากคนที่คุณควรใช้ BCAA ขณะท้องว่างบางคนถึงกับบอกว่าคุณไม่ควรใช้มันพร้อมกับโปรตีน

นี่เป็นแผนของฉันในการรับ BCAA

Pre-workout:  BCAA   & Whey protein
Post-workout: Gainer & Creatine

ตกลงไหม หรือฉันควรเปลี่ยนเพื่อให้เป็น BCAA + Creatine ในการออกกำลังกายก่อน?

แก้ไข

ฉันจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 7 เดือนและปริมาณแคลอรี่ต่อวันของฉันอยู่ที่ประมาณ 3,500

สถิติของฉันคือ: น้ำหนัก = 76 กก. (167 ปอนด์), ความยาว = 176 ซม. (5 f 9)

เหตุผลที่ฉันซื้อ BCAA คือเพราะฉันเคยได้ยินจากพี่ชายของฉันมันเป็นอาหารเสริมที่ดีในการรับผลกำไร creatine และเวย์โปรตีนที่ฉันทานไปหนึ่งปีแล้ว

protein supplements bcaa

— แอนตัน
แหล่งที่มา

1

ขอบคุณสำหรับคำถามนั้น ฉันก็สนใจเหมือนกัน! ในฐานะนักว่ายน้ำฉันไม่ได้ใช้อะไรก่อนว่ายน้ำเพื่อให้ท้องว่าง (บางครั้งก็มีน้ำตาลองุ่นก่อนหรือระหว่าง) ฉันทาน BCAA + น้ำตาลหลังออกกำลังกายและเวย์โปรตีนเมื่อฉันอยู่บ้าน (ประมาณ 20 นาทีหลังออกกำลังกาย) ผู้ตอบสามารถพูดคุยเรื่องอาหารเสริมของฉันด้วยได้ไหม (@ ชุมชน - ฉันควรตั้งคำถามอื่นอีกไหม?)

— tsykora

3

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบความหมายของ BCAA "กรดอะมิโนสายโซ่" โปรดใช้แบบเต็มอย่างน้อยในที่เดียว ฉันไม่เคยรู้มาก่อน googling

— Freakyuser

คุณไม่ได้บอกเราจริง ๆ เกี่ยวกับอาหารของคุณหรือเป้าหมายของคุณ ทำไมคุณถึงตัดสินใจว่าคุณต้องการอาหารเสริมเหล่านี้?

@LegoStormtroopr ฉันได้แก้ไขข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายและสถิติของฉันแล้ว

— Anton

ฉันใช้ bcaa 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน ส่วนใหญ่อยู่ระหว่างโปรตีนสั่น ฉันใช้สิ่งที่จำเป็นเหล่านี้และไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็น 4 ครั้งต่อวัน Beta Alanine 6g ต่อวัน, citruline / maleate 12g ต่อวัน, bcaa 4g ก่อนและหลังออกกำลังกาย อาร์จินีน 6 กรัมต่อวัน mucuna pririens 10 กรัมต่อวัน GABA 5g ก่อนนอนและ 2 กรัม 3 ครั้งต่อวัน แน่นอนฉันใช้เวลาระหว่าง 5-10 กรัม creatine ต่อวัน นอกจากนี้ฉันยังใช้เวย์โปรตีนระหว่างมื้ออาหารและผสมผสานโปรตีนก่อนนอน ฉันยังใช้ Ecdysterols 500-2000 มก. ต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์และปิดหนึ่งสัปดาห์

— James

7

ใช่ฉันไม่เห็นว่าทำไม โปรตีนเชคบางตัวรวมสองตัว (หรือทั้งสามอย่าง) ตัวอย่างบางส่วน: เครื่องสร้างพลังน้ำ (โปรตีน + ครีเอทีน) และไฮโดรเวย์ (โปรตีน + BCAA) ( กระจก )

— รอน
แหล่งที่มา

ขอบคุณสำหรับคำตอบและขอบคุณสำหรับลิงค์พิจารณาซื้อไฮโดรเวย์ในครั้งต่อไปที่ฉันซื้อโปรตีนตอนนี้ :)

— แอนตัน

ทั้งสองผสมผสานกันได้ดีซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับฉันเพราะฉันเกลียดการสั่นแบบกลุ่ม :)

— Ron

ลิงค์แรกเสีย

— Franck Dernoncourt

1

แม้ว่าทั้งสองสามารถนำมารวมกันได้ แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะใช้ทั้งสองอย่างเมื่อมีปริมาณเวย์โปรตีนที่เพียงพอ

นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ความจริงที่ว่าปริมาณเวย์โปรตีนที่เพียงพอนั้นมี BCAAs เพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ของ BCAAs, leucine โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีศักยภาพในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ (MPS) เนื่องจากบทบาทในเส้นทาง mTOR ดังที่เราทราบจากการทดลองการเพิ่ม leucine ในปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนไม่ทำอะไรเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริม MPS อย่างไรก็ตามฉันไม่ทราบเกี่ยวกับการทดลองใด ๆ ที่เพิ่ม BCAAs ในปริมาณที่เพียงพอของโปรตีน แต่ในทางกลับกันไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าพวกเขาเพิ่มบางอย่างในบริบทนั้น

— pbond
แหล่งที่มา

คุณช่วยอธิบายได้ไหมว่าทำไม?

— Baarn

1

ค่อนข้างจะเดือดลงไปจากข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณเวย์โปรตีนที่เพียงพอนั้นมี BCAAs เพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ของ BCAAs, leucine โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีศักยภาพในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ (MPS) เนื่องจากบทบาทของมันในทางเดิน mTOR ดังที่เราทราบจากการทดลองการเพิ่ม leucine ในปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนไม่ทำอะไรเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริม MPS อย่างไรก็ตามฉันไม่ทราบเกี่ยวกับการทดลองใด ๆ ที่เพิ่ม BCAAs ในปริมาณที่เพียงพอของโปรตีน แต่ในทางกลับกันไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าพวกเขาเพิ่มอะไรบางอย่างในบริบทนั้น

— pbond

0

ตกลงดังนั้นเพียงเล็กน้อยเพราะนี่เป็นโพสต์ยอดนิยมและฉันเชื่อว่ามันเป็นคนสำคัญที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร

คุณสามารถใช้ creatine post Workout อย่างแน่นอนเพราะมันอาจจะยังคงใช้งานได้ แต่ข้อดีของการออกกำลังกายก่อนออกกำลังนั้นสำคัญกว่ามากเพราะ Creatine ให้ "พลังงานพิเศษ" แก่คุณในการแสดง

สิ่งที่สองผู้เพิ่มน้ำหนักอยู่ในความคิดของฉันขยะ มันเป็นน้ำตาลส่วนใหญ่และเมื่อรวมกับโปรตีนเวย์รสและอาหารปานกลางอาจจะนำไปสู่โรคเบาหวาน

และในที่สุดสิ่งที่การไม่ใช้ BCAA ของคุณกับหางนมของคุณก็คือพวกมันเหมือนกัน ฉันไม่แน่ใจจริงๆว่าจะเอา BCAA ของคุณไปเมื่อไหร่เพราะฉันไม่ได้ทดลอง / วิจัยด้วยตัวเอง

— Gordijn_forsale
แหล่งที่มา

ครีเอทีนที่คุณใช้อยู่เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมามิฉะนั้นคุณไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนการโหลด ไม่มีหลักฐานว่าครีเอทีนและจังหวะเวลานั้นสำคัญยกเว้นใช้เวลา 5 กรัมต่อวัน

— เอริค

ฟังดูสมเหตุสมผลมาก !!

— Gordijn_forsale

0

BCAA เป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งสำหรับ บริษัท เสริมในการทำเงิน โปรดจำไว้ว่า: BCAA เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นตึกของโปรตีนดังนั้นเวย์โปรตีนเชค / อาหารเสริมทุกชนิดมี BCAA ในพวกเขาอยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นทำมาจากกรดอะมิโนหรือ BCAA ดังนั้นเพื่อตอบคำถามของคุณ ...

ใช่คุณสามารถใช้ BCAA กับเวย์ได้ แต่ทำไมต้องกังวลเนื่องจาก BCAA อยู่ในเวย์ Protien อยู่แล้ว!?

— Adrian Bryant
แหล่งที่มา

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ความแตกต่างกับฉันก็คือผงโปรตีนมักจะมีรสชาติที่ "หนัก" ขณะ BCCAs อยู่เสมอรสชาติส่วนตัวที่พวกเขาให้ฉันเพิ่มพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย แต่ฉันหวังว่าฉันก็สามารถใช้โปรตีน แต่วานิลลา / ช็อคโกแลตได้รับมากน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว

— Moseleyi