มือของฉันสั่นทำไมหลังจากออกกำลังกาย?

มือทั้งสองของฉันสั่นไหวจริงๆ เริ่มต้นในช่วงกลางของการออกกำลังกายและสิ้นสุดหลังจากห้าชั่วโมง

พวกเขาสั่นทำไม หมายความว่าอย่างไร และมันเป็นเรื่องปกติ?

ครั้งแรกนี่ไม่ใช่สาเหตุในทันทีสำหรับการเตือนภัย

มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการออกกำลังกายและไม่ใช่ความรู้ของฉันซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาที่ร้ายแรงกว่า

ประการที่สองเหตุผลในการนี้

กล้ามเนื้อโครงร่างของคุณถูกควบคุมโดยประสาทมอเตอร์ แต่ละเส้นประสาทยนต์ควบคุมกลุ่มของเซลล์กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ที่สำคัญคือกลุ่มเหล่านี้ทับซ้อนกันเซลล์กล้ามเนื้อแต่ละเซลล์มีความสามารถในการรับคำสั่งจากมอเตอร์ประสาทมากกว่าหนึ่งเส้น

ในฐานะที่เป็นสัญญาของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ภายใต้สถานการณ์ปกติเส้นประสาทจะดับลงทีละชิ้นสร้างรูปแบบที่แน่นหนาซึ่งจะทำให้ภาพลวงตาว่ากล้ามเนื้อโดยรวมเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

ขณะที่ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นประสาทของมอเตอร์บางตัวก็ล้มลงจากการกระทำ ขณะที่กลุ่มเซลล์กล้ามเนื้อทับซ้อนกันกล้ามเนื้อก็ยังสามารถหดตัวได้ แต่เนื่องจากขณะนี้มีเซลล์ประสาทน้อยลงที่จัดการกล้ามเนื้อโดยรวมภาพลวงตาของการหดตัวที่ราบรื่นนั้นได้รับความเสียหาย - กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวในกระตุก

คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นว่าสิ่งนี้อยู่ในมือได้ง่ายที่สุดเนื่องจากเป็นบริเวณที่เราคุ้นเคยกับการควบคุมมอเตอร์ในระดับที่ดีมาก บางคนสังเกตว่ามันเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด (เช่น quadriceps) เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านั้นมีเซลล์กล้ามเนื้อจำนวนมากเมื่อเทียบกับจำนวนเซลล์ประสาทที่เริ่มต้นด้วย

เมื่อประสาทถูกพักอย่างเพียงพอแล้วฟังก์ชั่นของมอเตอร์ก็จะกลับมาทำงานต่อ

ประการที่สามอาจเป็นไปได้ที่จะ "รักษา" สิ่งนี้

ผู้คนได้รายงานบางสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะทำให้รุนแรงขึ้นหลังการออกกำลังกายสั่นสะเทือนและการแก้ปัญหาโดยตรงของพวกเขา:

• การคายน้ำ วิธีแก้ปัญหา: ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• ขาดอิเล็กโทรไลต์ วิธีแก้ปัญหา: บริโภคกล้วย / เกลือ / Gatorade / สารเติมแต่งที่คุณชื่นชอบ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีแก้ปัญหา: กิน
• ขาดการนอนหลับ วิธีแก้ปัญหา: นอนมากขึ้น
• คาเฟอีนมากเกินไป วิธีแก้ปัญหา: ดื่มกาแฟ / ชา / โซดาให้น้อยลง

Caveat:ฉันไม่ใช่หมอ ฉันเป็นมือสมัครเล่นที่ทำงานจากความทรงจำของบทความที่ฉันไม่สามารถหาได้อีก หากตัวสั่นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเรื้อรังหรือมีอาการกระตุกและ / หรือมีอาการชักเต็มแรงฉันแนะนำให้คุณไปพบแพทย์