คำถามติดแท็ก gym

นี่จะฟังดูเหมือนคำถามงี่เง่า ฉันขอโทษ. แต่ฉันมีมันในใจของฉันในขณะที่และมันจะต้องมีการถาม คำถามของฉันคือคุณใช้ฝักบัวอาบน้ำในห้องล็อกเกอร์ที่โรงยิมได้อย่างไร ฉันบอกคุณว่ามันโง่ แต่จริงๆแล้วฉันเคยเป็นสมาชิกโรงยิมมาแล้วประมาณ 5 ปีในช่วงชีวิตของฉัน (ไม่ติดต่อกัน) ฉันไปบ่อยและออกกำลังกาย แต่ฉันไม่เคยอาบน้ำที่นั่น ทำไมไม่ พูดตามตรงฉันแค่ประหม่าเกินไป มันไม่ใช่ภาพเปลือยสาธารณะที่ทำให้ฉันกังวล มันทำให้ฉันรู้สึกแปลก ๆ และมีสติเล็กน้อยที่จะถอดเสื้อผ้าในห้องกับคนอื่น ๆ ในนั้น แต่ฉันไม่คิดว่าคนอื่นจะสนใจมากขนาดนั้น สิ่งที่ทำให้ฉันกังวลคือความเป็นไปได้ที่จะยอมรับความเป็นมารยาททางสังคมหรืออาจเปิดเผยตัวเองถึงอันตรายจากความปลอดภัย บางสิ่งที่เกิดขึ้นในใจเมื่อคิดจะอาบน้ำที่ยิม: ฉันจะเก็บเสื้อผ้าของฉันอยู่ที่ไหน หากอยู่ในตู้เก็บของฉันควรใส่ผ้าขนหนูระหว่างฝักบัวกับตู้เก็บของหรือไม่? ฉันจะเก็บผ้าเช็ดตัวในขณะที่ฉันกำลังอาบน้ำอยู่ที่ไหน? ไม่ใช่ทุกที่ที่ฉันเคยไป หากไม่มีห้องอาบน้ำส่วนตัวเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะอาบน้ำในชุดว่ายน้ำหรือชุดที่คล้ายกัน? ห้องออกกำลังกายปัจจุบันของฉันมีแผงฝักบัวอาบน้ำส่วนตัวพร้อมผ้าม่าน แต่ฉันเคยไปโรงยิมที่อาบน้ำเป็นสไตล์ชุมชนมากขึ้น ฉันจะเก็บโทรศัพท์ / กระเป๋าเงิน / กุญแจไว้ที่ไหน ฉันไม่สามารถพาพวกเขาไปกับฉันในห้องอาบน้ำได้ดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะต้องเก็บไว้ในตู้เก็บของ แต่ปลอดภัยหรือไม่ ถ้ามีใครบุกเข้าไปในล็อกเกอร์ของฉันในขณะที่ฉันอาบน้ำฉันจะสูญเสียทุกอย่างที่มีค่าและฉันไม่มีเสื้อผ้า หากฉันใช้ฝักบัวอาบน้ำที่คนแปลกหน้าใช้แล้วจะมีผลกระทบด้านสุขภาพที่เป็นไปได้หรือไม่? ฉันจำเป็นต้องสวมรองเท้าแตะเพื่อป้องกันเท้าของนักกีฬาหรือไม่? เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะใช้ฟังก์ชั่นกรูมมิ่งอื่น ๆ เช่นการโกนหนวดหรือแปรงฟันในห้องล็อกเกอร์ห้องยิม? ฯลฯ สรุปอีกครั้งว่าวิธีที่ปลอดภัยและยอมรับได้มากที่สุดในการใช้ห้องล็อกเกอร์ที่โรงยิมคืออะไร มันทำให้ฉันประหลาดใจที่ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันมักจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเกือบทั้งหมด ฉันเคยไปที่บ่อน้ำพุร้อนและแม้แต่บ้านอาบน้ำในญี่ปุ่นเมื่อฉันไปเยี่ยมเพื่อนที่นั่น แต่ฉันรู้สึกกังวลน้อยลงเพราะฉันมากับคนที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่และฉันก็พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อเลียนแบบพวกเขา เมื่อฉันไปที่ห้องล็อกเกอร์ยิมด้วยตัวเองฉันรู้สึกแปลก ๆ อย่างสมบูรณ์ …

32 gym 

เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่ฉันได้ฟังจากทุกคนว่าเราต้องหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและ จำกัด การมีเพศสัมพันธ์เพราะมันทำให้กระบวนการดึงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ทุกคนในโรงยิมแนะนำให้ฉันหยุดช่วยตัวเองอย่างสมบูรณ์ มีผลของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์ในการดึงดูดกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือไม่? หากมีผลกระทบใด ๆ ผลกระทบและปริมาณของผลจะเหมือนกันสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและเพศหรือแตกต่างกัน (เพราะฉันกังวลเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากกว่าที่นี่ไม่ใช่เพศ) ผมอ่านที่ลิงค์ผลของเพศชาย / หญิงสำเร็จความใคร่ในการกีฬาในเว็บไซต์นี้เกี่ยวกับเรื่องนี้แต่จะกล่าวถึงผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานแข็งแรง, และฉันกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อกำไรของกล้ามเนื้อ เพราะฉันไม่ใช่นักกีฬาฉันอายุ 29 ปีน้ำหนัก 69 กิโลกรัมที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาใด ๆ และต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

ฉันเข้ายิมเมื่อ 2 เดือนที่แล้วและออกกำลังกายเกือบทุกวัน ใน 2-3 สัปดาห์แรกฉันไปที่โรงยิมเกือบทุกวันออกกำลังกายประมาณ 45 นาที (ลู่วิ่งน้ำหนักและอื่น ๆ ) แต่ฉันรู้ว่านี่ไม่ยั่งยืนเพราะฉันเหนื่อยมาก ลู่วิ่งก็เจ็บเข่าด้วย ดังนั้นตอนนี้ฉันออกกำลังกายที่โรงยิม 6 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยวันพักผ่อน อย่างไรก็ตามฉันไม่แน่ใจว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายหรือไม่เพราะหลังจากนั้นประมาณ 2 เดือนฉันจะสูญเสีย 4 กิโลกรัมเท่านั้น เป้าหมายของฉันคือลดน้ำหนัก 10 กก. โดยปกติแล้วเซสชั่นห้องฟิตเนสของฉันคือ 15 นาทีบนเครื่องครอสโอเวอร์ ( http://www.technogym.com/gb/products/cardiovascular-training/ellipticals/excite-+/crossover/3765 ) ในระดับ 5-6 ความยากลำบาก (ออก จาก 25) นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็น "กลาง" ความรุนแรงในขณะที่ฉันเหงื่อออกมาก หลังจากนั้นฉันก็ทำน้ำหนัก 20 นาทีหรือ 15 นาทีบนเครื่องพาย (สำหรับ 2 กม.) นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักหรือไม่? ฉันควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ / …

17 weight-loss  cardio  gym 

ลูกสาวของฉันอายุ 18 ปีและมีน้ำหนักเกิน เธอตัดสินใจเข้ายิม การทานอาหารเสริมใด ๆ จะแนะนำได้ตั้งแต่เธอเริ่มออกกำลังกายหรือไม่?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

ฉัน 27 และฉันอยู่ในสภาพดี ฉันเริ่มดีขึ้นโดยสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมเมื่อสองสามเดือนก่อนเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉัน ฉันกดปุ่มน้ำหนักฟรีเครื่องกด pec (หรืออะไรก็ตามที่คุณโทรหา) แถบดึงขึ้นและลู่วิ่ง (ฉันวิ่ง 4.5 ไมล์ในเวลาประมาณ 32 นาที) แต่ฉันไม่มีน้ำหนักขา - ฉันยืนอยู่ตลอดเวลา - ฉันเป็นมนุษย์! - และเครื่องเหล่านี้ดูเหมือนจะทำให้ฉันเสียเวลา ยังเดือนหน้าฉันใช้ 10K ครั้งแรกของฉัน และฉันพบว่าบ่อยครั้งที่วิ่งขาของฉันเริ่มปวดเมื่อยก่อนที่ฉันจะหมดแรง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสามารถช่วยฉันได้ไหม พวกเขามีค่าเวลาของฉัน? (ฉันไม่อยากใช้เวลาออกกำลังกายมากกว่าที่ฉันทำไป) ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันควรออกกำลังกายแบบไหน?

12 running  weightlifting  gym  legs 

ฉันรู้ว่ามันจะดีกว่าไม่ดื่มเบียร์ก่อนที่จะออกกำลังกาย แต่หลังจากออกกำลังกาย? ที่นี่พวกเขาเรียกร้องต่อไปนี้: ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเบียร์ช่วยดับความกระหายได้เร็วขึ้นในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเบียร์แทนที่แคลอรี่ที่หายไปในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ จากการศึกษานักวิจัยแนะนำให้บริโภคเบียร์ในระดับปานกลาง - 500 มล. ต่อวันสำหรับผู้ชายหรือ 250 มล. สำหรับผู้หญิง - เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของนักกีฬา คุณคิดอย่างไร? จริงหรือเปล่า?

11 gym  alcohol 

ฉันไปที่โรงยิมเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและประสบการณ์นั้นค่อนข้างน่ากลัว ทุกคนมีประจำที่รู้ว่าต้องทำอะไรในขณะที่ฉันเป็นผู้มาใหม่ที่พยายามเข้าใจว่าอุปกรณ์ทำงานอย่างไร ฉันออกกำลังกายมาเกือบสองปีแล้วดังนั้นมันจึงไม่ใช่ว่าฉันเพิ่งจะเริ่มยกน้ำหนักได้ แต่เพิ่งทำมาจากอพาร์ทเมนต์ของฉันจนถึงปัจจุบัน เพื่อนร่วมห้องคนหนึ่งของฉันมีอุปกรณ์ยกน้ำหนักจำนวนมากและเขาไม่สนใจที่จะยืมมันมาให้ฉัน อย่างไรก็ตามเราทั้งคู่ย้ายออกไปและตอนนี้ฉันต้องไปหาโรงยิมถ้าฉันต้องการที่จะอยู่ในรูปทรง มีกลวิธีใดบ้างที่จะทำให้การข่มขู่น้อยลงในสองสามครั้งแรกหรือไม่

11 weightlifting  gym 

ฉันออกกำลังกายที่ยิมทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงด้วยความเข้มสูง แต่หลังจาก 30 นาทีฉันเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและคอแห้ง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถผลักดันตัวเองได้มาก เช่น. ถ้าตอนเริ่มต้นฉันสามารถกด 50 กก. แต่หลังจากผ่านไป 30 นาทีฉันไม่สามารถกดได้ 40 กิโลกรัม นอกจากนี้เมื่อฉันเข้ายิมหลังจากออกกำลังกายตลอดทั้งวัน (เป็นพิเศษจนถึงตอนเย็น) ฉันรู้สึกเหนื่อยและไม่เหนื่อย เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังขณะออกกำลังกาย แต่ฉันมักจะกินสิ่งที่เป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่บรรจุไว้ ดังนั้นฉันจึงเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ (ประมาณครึ่งลิตร 100 มล. 5 เท่า) ระหว่างออกกำลังกาย; แต่ไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ฉันอ่านบนเน็ตว่าแทนที่จะดื่มน้ำเท่านั้นดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีแร่ธาตุอยู่บ้าง ดังนั้นฉันควรเริ่มดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานและถ้าใช่แล้วในปริมาณใดและเวลาเท่าไหร่ (ก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย)

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

ฉันรู้ว่ามีคำถามที่คล้ายกันมากมาย แต่ไม่มีใครตอบสิ่งที่ฉันต้องถามอย่างแน่นอน นี่คือสถานการณ์ของฉัน ฉันเป็นชายอายุ 23 ปีสูงประมาณ 6'0 ฟุตและประมาณ 180 ปอนด์ ฉันมีอุทรและฉันก็ไม่ได้รูปร่างดีขนาดนั้น ฉันต้องการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งไม่ได้เป็นเจ้าของชีวิตของฉันดังนั้นเพื่อพูด ฉันพยายาม P90X ประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมาและทำให้ผ่านไปได้ครึ่งทาง ฉันไม่ได้หยุดเพราะมีงานทำฉันหยุดทำงานเพราะแผนมื้ออาหาร ฉันใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อลองและกินตามข้อกำหนดของพวกเขาและมันก็กลายเป็นอาหารแบบเดียวกันทุกวันฉันไม่สามารถดำเนินการต่อได้ ปัญหาคือการทำ P90X โดยไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและฉันต้องการผลลัพธ์ที่ได้รับแรงบันดาลใจฉันได้รับแรงกระตุ้นอย่างง่ายดาย ฉันไม่สนใจออกกำลังกายมากนักฉันแค่รังเกียจเมื่อมันเข้ามาในชีวิต P90X เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1.25 ชั่วโมงการรับประทานอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนด ฯลฯ และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้ทุกวันในชีวิตของคุณเป็น P90X คุณไม่สามารถวางแผนได้อีกต่อไปหรือออกไปข้างนอกเพราะคุณสามารถทำได้ ยังไม่ทานอาหารในร้าน ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะให้ฉันกับสิ่งต่อไปนี้: ผล. ผลลัพธ์ที่ฉันสามารถเห็นความคืบหน้าชัดเจนและทำให้ฉันมีแรงจูงใจ การออกกำลังกายที่จะทำให้ฉันสูญเสียไขมัน (ดังนั้นในที่สุดฉันก็จะเห็นหน้าท้องของฉัน!) และสร้างกล้ามเนื้อ ใช่ฉันต้องการดูดีเท่าที่ฉันต้องการรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี ตื้น - แต่สำคัญสำหรับฉัน ฉันมีห้องออกกำลังกายที่อาคารอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันชอบที่จะใช้สิ่งนี้และไม่ซื้ออุปกรณ์พิเศษเพราะฉันจ่ายไปแล้วและมันอยู่ที่ถนน พวกเขามีน้ำหนักฟรีและเครื่องบางอย่างสำหรับเช่นกดหน้าอกและกดไหล่และพวกเขายังมีม้านั่งสำหรับสิ่งประเภทนั้น - หมายถึงพวกเขายังมีแถบตรงเช่นกัน พวกเขาไม่มีอะไรเหมือนแถบดึงขึ้นหรืออะไรก็ตาม พวกเขายังมีอุปกรณ์คาร์ดิโอ (ลู่วิ่ง …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

มือทั้งสองของฉันสั่นไหวจริงๆ เริ่มต้นในช่วงกลางของการออกกำลังกายและสิ้นสุดหลังจากห้าชั่วโมง พวกเขาสั่นทำไม หมายความว่าอย่างไร และมันเป็นเรื่องปกติ?

10 workout  bodybuilding  gym 

จากการสังเกตของฉันเมื่อฉันทำsquats แยกของบัลแกเรียพวกเขาโดนจ้องอย่างดี ในความเป็นจริงแม้ว่าฉันจะทำหมอบบัลแกเรียโดยไม่ต้องทำ squats ปกติ, glutes ของฉันจะเจ็บมากในวันถัดไป squats ปกติของฉันลึก (ชนกับพื้น) แต่ถ้าฉันทำ squats ปกติเพียงอย่างเดียวในการออกกำลังกายวันรุ่งขึ้น glutes ของฉันไม่เจ็บ ฉันใช้น้ำหนักเท่ากันทั้งสองประเภทยกเว้น squats แยกแบบบัลแกเรียฉันใช้เครื่องสมิ ธ (เพื่อไม่ให้หัวไหล่ของฉันอ่อนเพลียเร็ว) ในขณะที่ squats ปกติฉันใช้บาร์เบลในแร็คหมอบ สิ่งนี้ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าหรือไม่หากบุคคลต้องการสร้าง glutes?

9 gym  squats  glutes 

ฉันไปโรงยิมเป็นประจำประมาณ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันไม่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งเหมือนคนอื่น ฉันฝึกการฝืนพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ภายในไม่กี่เดือน ฉันเพิ่งเข้าร่วมคลาสกังฟูและผู้สอนบอกฉันว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำทั้งกังฟูและไปยิมเพราะจะทำให้ร่างกายไม่สมส่วนและทำให้ปวดหลัง มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? หากอยู่ภายใต้สถานการณ์ใด นั่นคือทำงานมากเกินไป? สำหรับตัวฉันเองฉันอายุ 32 ปีและหนัก 6'3 "ประมาณ 200 ปอนด์ฉันมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยอยู่แล้วฉันสามารถเอียงได้ 200 ปอนด์ในการเล่น 16 ครั้ง แก้ไข 1: ฉันวางแผนจะทำ 1 - 2 ครั้งกังฟูต่อสัปดาห์ แต่ละเซสชันใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

8 gym  health-risk 

ก่อนหน้านี้ฉันเคยถามคำถามนี้ในรุ่นเบต้า "กีฬา" - การปรับปรุงระยะการขับขี่แต่พวกเขาคิดว่ามันเหมาะสมกว่าสำหรับไซต์นี้แล้วบิดคำถามเพื่อมุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์ ฉันสนุกกับเทคนิคการตีกอล์ฟที่ดีงาม - ฉันตีลูกบอลให้ตรงและจริง - แต่ฉันไม่ได้ตีไกลโดยเฉพาะ ฉันสงสัยว่ามีกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่ฉันควรจะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความยาวของภาพของฉันและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา? หมายเหตุ: ฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำฉันเป็นแค่แฟนคาร์ดิโอมากกว่าผู้มีน้ำหนัก

8 gym  sports 

เมื่อวันศุกร์ที่แล้วฉันกับเพื่อนคนหนึ่งของฉันไปโรงยิมเพื่อออกกำลังกาย เราใช้เวลา 2.5 ชั่วโมงเพราะเราผลักกันและทำสิ่งต่างๆมากมาย หลังจากนั้นเพื่อนของเราอีกคนหนึ่งโทรหาเราและบอกว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะไปออกกำลังกายนานกว่า 1.5 ชั่วโมงเพราะคุณจะไม่สร้างฮอร์โมนหรืออะไรทำนองนั้น เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณจะไม่ก้าวหน้ามากขึ้น (ในแง่ของการสะสมของกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก) หากคุณออกกำลังกายนานขึ้นหรือจะก้าวหน้าน้อยลง?

8 workout  gym 

สิ่งที่จะเป็นแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่ดีที่จะทำที่โรงยิมเป็นเวลา 2 วันต่อสัปดาห์กับ 7 วันของเทนนิส? วัตถุประสงค์ - ปรับปรุงความแข็งแรงความคล่องตัวและความอดทน (ไม่เฉพาะในคำสั่งนี้) ฉันค่อนข้างคุ้นเคยกับ StrongLifts 5 * 5 ซึ่งฉันได้ติดตามมาก่อนหน้านี้ แต่ฉันกลัวว่ามันต้องหยุดเดี๋ยวนี้ (ไม่มีเวลาเพียงพอ) กิจวัตรประจำวันของฉันซึ่งฉันตั้งใจจะติดตามก็คือเทนนิส 7 วันโรงยิมวันอาทิตย์วันอาทิตย์ส่วนใหญ่เป็นการเคลื่อนไหวแบบผสมเช่น squats (ด้วยน้ำหนักที่น้อยกว่า) การกดค่าใช้จ่าย เครื่องที่มีแกน) โปรดช่วยฉันปรับแต่งแผนนี้ เกี่ยวกับฉัน: งานนั่ง 7-8 ชั่วโมงน้ำหนัก 60 กิโลกรัมสูง 180 ซม. อายุ 23 ปี ขอบคุณมาก! :)

6 workout-routines  gym  stronglifts  tennis