เทคนิคที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับฉันคือการวิ่งเท้าเปล่าบนทางเท้าและกรวด ความหยาบของพื้นผิวจะเพิ่มการรับสัมผัสทางประสาทสัมผัสให้กับเท้าของคุณและความแข็งของพื้นผิวนั้นให้ความสนใจกับการกระแทกหรือการไร้ประสิทธิภาพที่มากเกินกว่าข้อต่อเท้า / ขา / เข่า / สะโพก ฉันมักจะวิ่งไมล์แรกหรือสองของการออกกำลังกายเท้าเปล่าบนทางเท้าเพื่อรักษา "ความทรงจำของกล้ามเนื้อ" ในรูปแบบที่ดี
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยืนบนทางเท้าหรือกรวดรับความรู้สึกถึงสิ่งที่พื้นผิวรู้สึกเหมือน "พักผ่อน" แล้วเดินเข้ามาอีกไม่กี่ก้าวจากนั้นก็กระดอนและวิ่งเหยาะๆจากนั้นก็เริ่มก้าวไปข้างหน้า ในขณะที่คุณเปลี่ยนจากการยืนเป็นการเคลื่อนไหวในสถานที่การวิ่งให้ความสนใจกับความรู้สึกของพื้นผิวบนพื้นของเท้าของคุณวิธีเท้าของคุณเชื่อมโยงไปถึงและยกวิธีการกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณรู้สึก ฉันพบว่าแม้แต่การปรับตำแหน่งเล็ก ๆ น้อย ๆ การเคลื่อนไหวของสะโพกการโค้งงอหัวเข่า cadenece และอื่น ๆ สามารถวัดได้โดยการเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงในระดับของความสบายหรือความรู้สึกเจ็บปวดบนพื้นผิวเหล่านี้
แต่นี่เป็นเทคนิคแบบอัตนัยที่ฉันคิดว่าเป็นประโยชน์ร่วมกับการเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบที่ดีจากแหล่งอื่น ๆ ดังนั้นฉันจึงสนใจที่จะเห็นคำตอบที่ละเอียดกว่านี้ซึ่งอธิบายถึงเทคนิควัตถุประสงค์บางอย่างเพื่อประเมินตนเอง แบบฟอร์มการทำงาน