วิธีการรัดข้อเท้าให้เหมาะสมกับฟุตบอล

ฉันต้องการเรียนรู้วิธีรัดข้อเท้าก่อนเล่นฟุตบอล ฉันมีปัญหากับข้อเท้าของฉันและฉันได้ยินผู้เล่นมืออาชีพหลายคนโดยไม่คำนึงถึงการบาดเจ็บหรือไม่

ฉันต้องรู้ด้วยว่าเทปไหนดีที่สุดที่ฉันควรใช้ ฉันไม่เคยซื้อมาก่อนและไม่รู้ว่าฉันกำลังมองหาอะไร

ฉันไม่เห็นด้วยกับการรัดข้อเท้าของคุณจนกว่าคุณจะต่อสู้กับการบาดเจ็บและการค้ำยันมีความสำคัญต่อคุณในการเล่น / เล่น

ฉันไม่เห็นด้วยกับนักกีฬาตัวจริงที่จะสวมใส่ไฮ - ท็อป, เหล็กดัดฟัน, หรืออะไรก็ตามที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของข้อเท้า

ก่อนอื่นคุณจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอ กีฬาฟุตบอลเป็นตัวอย่างที่ดี เมื่อเปรียบเทียบกับผู้เล่นฟุตบอลการบาดเจ็บที่ข้อเท้าของพวกเขานั้นน้อยกว่าปกติและรุนแรงน้อยกว่า แปลกใจใหญ่ - เพราะพวกเขาสวมรองเท้าส้นเตี้ยมาทั้งชีวิต ใช่พวกเขาอาจได้รับข้อเท้าต่ำเคล็ดขัดยอกไปบ้างเล็กน้อย แต่สิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ดีในหนึ่งหรือสองวัน

สิ่งที่ฉันเห็นตอนนี้เป็นรุ่นของเด็กหญิงและเด็กชายวัยรุ่นที่โตขึ้นมาเล่นในท็อปส์ซู ข้อเท้าของพวกเขาไม่เคยพัฒนา ใช่พวกเขาไม่ได้รับเคล็ดขัดยอกข้อเท้ารำคาญ แต่เมื่อพวกเขาทำมันเป็นข้อเท้าแพลงสูงและพวกเขาจะออกไปตลอดกาล ฉันเคยเห็นข้อเท้าเคล็ดขัดยอกสูงมารวมกันเป็นปีหรือสองปีของ PT

นอกจากนี้ฉันแน่ใจว่าผู้เล่นฟุตบอลอาชีพสายรัด แต่ไม่มีทางเป็นบรรทัดฐาน สายรัดเหล็กดัดและไฮท็อปส์ทั้งหมดขัดขวางการเคลื่อนไหวของข้อเท้าซึ่งจะช่วยลดความเร็วและพลัง มีการเคลื่อนไหวในฟุตบอลที่ผู้เล่นตำแหน่งทักษะสลับกลับไปเป็นคลีทต่ำ สำหรับมืออาชีพด้านบาสเก็ตบอลนั้นเปลี่ยนไปเป็นกลางและต่ำ

หากคุณได้รับบาดเจ็บฉันจะใช้เหล็กค้ำยันเพื่อช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ ฉันได้ใส่เครื่องมือจัดฟันไว้ครึ่งหนึ่งหากได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื้อจะต้องใช้ในการรักษาอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือเสริมสร้างการบาดเจ็บในอนาคต ระบุว่าคุณได้รับบาดเจ็บผมจะลองรั้งมูลเลอร์ ฉันสวมมันเป็นส่วนตัวและแนะนำเพราะมันช่วยให้องศาของความหนาแน่นที่แตกต่างกันในหลายภูมิภาค เป้าหมายของคุณควรเป็นตัวยึดและตัวโยกนี้จนกว่าคุณจะเสียมันไป

82% ของปัญหาข้อเท้าทั้งหมดในฟุตบอลเป็นเคล็ดขัดยอกของผู้รุกราน ที่พบมากที่สุดคือการบุกรุกที่ไม่ต่อเนื่องที่มาจากพื้นผิวที่ไม่เรียบตะเข็บในทุ่งหญ้า ฯลฯ ในขณะที่สโมสรหลายแห่งทั่วโลกใช้เวลาหลายทศวรรษในการอัดเทปเพื่อลดอาการเคล็ดขัดยอกในผู้เล่นมืออาชีพชั้นยอด Don Kirkendall จาก North Carolina เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการพำนักอาศัยที่นี่ในสหรัฐอเมริกาซึ่งทำหน้าที่ในคณะกรรมการการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาและ FIFA

แบบฝึกหัดการฝึกอบรม FIFA 11+ เหมาะสำหรับผู้เล่นที่เป็นผู้ใหญ่และมีการดัดแปลงบางอย่างสำหรับผู้เล่นเยาวชน ดูhttp://f-marc.com/11plus/exercises/

ฟีฟ่ายังแนะนำคณะกรรมการความสมดุลและการออกกำลังกายที่คณะกรรมการวอกแวกในหน้า 16ของเอกสารต่อไปนี้เพื่อ strengthed ข้อเท้าและเนื้อเยื่อเชื่อมต่อhttp://www.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/medical/59/78/19/ffb_gesamt_e_20035 รูปแบบไฟล์ PDF แบบฝึกหัดของคณะกรรมการมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันปัญหาหัวเข่า

หากข้อเท้าต้องติดเทปอย่างดีที่สุดทางออกที่ดีกว่าก็คือการรั้งข้อเท้าที่ติดตั้งอย่างดี ปัญหาเกี่ยวกับเทปคือหลังจาก 15 นาทีมันเริ่มที่จะคลายและไม่ให้ผลประโยชน์เหมือนกันสำหรับเวลาเล่นทั้งหมด