ฉันควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายเป็นทีมเพื่อรักษาพลังงาน?

บางครั้งเมื่อฉันเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล) ฉันได้รับแสงอย่างไม่น่าเชื่อคล้ายกับเมื่อฉันหิวจริงๆ

อาหารประเภทใดที่ดีที่สุดที่ฉันควรกินก่อนเล่นทีมออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่รู้สึกหนัก

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนไม่ใช่เส้นใย) จะป้องกันไม่ให้คุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอหรือเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่ขนมหรือคุกกี้ชิ้นเดียวก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูและรักษาพลังงาน เล่นรอบและกำหนดจำนวนเงินที่เหมาะกับคุณที่สุด แต่อย่าใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องการหรือคุณจะสูญเสียผลประโยชน์การลดน้ำหนัก / การบำรุงรักษาของการออกกำลังกาย