ฉันจะคาดหวังว่าจะได้รับกล้ามเนื้อ / พละมากแค่ไหนในช่วงอายุ 50 ปี? ฉันกำลังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรับโปรตีนจำนวนมากผ่านการทดสอบระดับเทสโทสเทอโรน (ที่ 480 ซึ่งมีค่าเฉลี่ย / สูงสำหรับอายุของฉัน) - ดังนั้นฉันสามารถทำกำไรได้มากหรือไม่? ไม่มีกำไร หรือคาดว่าจะสูญเสียเมื่อฉันอายุ?
คำตอบ:
ในฐานะนักกีฬา 50+ คนฉันสามารถบอกคุณได้ว่ากำไรยังคงเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามพวกเขายากที่จะบรรลุและน้อยกว่าบ่อยครั้ง มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถฝึกฝนได้ด้วยการคิดในใจ คุณเพียงแค่ต้องฝึกอบรมอย่างชาญฉลาด
หากคุณต้องการทำกำไรเหมือนอายุ 20 ปีคุณจะต้องมีระดับเทสโทสเทอโรนและเอสโตรเจนที่มีอายุ 20 ปี
บนพื้นผิวสิ่งนี้ไม่ได้ตอบคำถามของคุณ ... แต่โปรดทำตาม:
คำถามแรกของคุณคือ "ฉันจะคาดหวังว่าจะได้รับกล้ามเนื้อ / พละมากแค่ไหนในช่วงอายุ 50 ปี" ฉันไม่แน่ใจว่านี่เป็นคำตอบ คุณต้องการวัดด้วยวิธีใด
คำถามที่สองคือ "ฉันสามารถทำกำไรได้มาก" นี่เป็นคำถามความเห็นด้วยฉันเชื่อว่าคุณจะได้รับผลตอบแทนที่ดี แต่คุณจะเชื่อว่าพวกเขาได้รับผลตอบแทนที่ดีหรือไม่?
คำถามที่สามคือ "ไม่มีผลกำไร" อันนี้ฉันสามารถตอบคุณจะทำกำไร ตามที่ @rirower ชี้ให้เห็นว่ากำไรจะช้ากว่าที่คุณจำได้ แต่มันจะเกิดขึ้น ฉันรู้ว่านักเพาะกายที่ไม่เคยแข่งขันหรือเอาจริงเอาจังกับการแข่งขันจนกว่าพวกเขาจะมีสิทธิ์ได้เข้าเรียนในระดับปริญญาโท - และพวกเขาก็ทำได้ดี
คำถามที่สี่คือ "คาดว่าจะสูญเสียเมื่อฉันอายุ?" หากคุณรักษาไลฟ์สไตล์การใช้งานร่างกายของคุณจะถูกบังคับให้รักษาเช่นกัน คุณจะ "สูญเสีย" เมื่อร่างกายของคุณไม่รู้สึกว่ามันต้องการกล้ามเนื้ออีกต่อไป (เพราะคุณไม่ได้ยก) ซึ่งมันจะเผาผลาญพลังงานเช่นเดียวกับที่เราเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อเป็นพลังงานในการสูญเสียพลังงานจากแคลอรี่ อาหาร).
ดังนั้นคุณจะทำกำไร ฉันหวังว่าคุณจะอดทนพอที่จะยอมรับพวกเขาในฐานะที่เป็นประโยชน์อย่างมาก
sarcopenia คำห้าพยางค์วิธีแฟนซีในการพูด 'ใช้ em หรือ em เสีย' ความจริงก็คือผู้ที่ไม่ออกกำลังกายที่มีอายุเกิน 35 ปีสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 1% หรือมากกว่านั้นเป็นประจำทุกปี ยกน้ำหนักและวิ่งออกกำลังกายไม่ใช่ตัวเลือก การยกน้ำหนักและวิ่งจ๊อกกิ้งในขณะที่คุณอายุมากขึ้นจะทำให้คุณออกจากเก้าอี้ล้อเลื่อนและศูนย์ช่วยเหลือที่มีชีวิตจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่คุณพบกับผู้ผลิต